Avez-vous aussi des difficultés respiratoires pendant votre grossesse ? Parlons-en !

Il est fréquent que les femmes enceintes ressentent un léger essoufflement pendant leur grossesse. En fait, beaucoup de femmes en font l'expérience. Mais il peut y avoir plusieurs raisons à cela, il est donc important d'en parler à votre médecin. Ne vous inquiétez pas, aujourd'hui nous allons aborder les causes de cet essoufflement, les solutions possibles et les situations qui doivent nous inquiéter.

Que se passe-t-il au niveau de la respiration pendant la grossesse ?

La grossesse est une période où votre corps subit de nombreux changements extraordinaires. Ces changements s'accompagnent également de légères modifications de votre respiration. Examinons les principales raisons.

Comment les hormones sont-elles affectées ?

Lorsque vous êtes enceinte, votre corps produit davantage d'une hormone appelée progestérone . Cette hormone est essentielle au maintien de la grossesse. La progestérone envoie un signal au centre respiratoire de votre cerveau, qui contrôle votre respiration, pour que vous respiriez plus profondément. Vous respirez alors un peu plus, un peu plus profondément que d'habitude. Vous pouvez alors avoir l'impression de faire un effort respiratoire plus important, ou de retenir votre respiration. En réalité, c'est parce que votre corps essaie de fournir la quantité d'oxygène nécessaire à votre bébé et à vous-même.

Un utérus hypertrophié a-t-il également un impact ?

Oui, absolument. À mesure que votre bébé grandit, votre utérus grandit également . Cet utérus en pleine croissance commence à exercer une pression vers le haut sur le diaphragme, un muscle qui est comme une membrane située sous vos poumons.

Le diaphragme est un muscle important qui permet aux poumons de se contracter et de se dilater lors de la respiration. Imaginez-le comme un soufflet.

Ainsi, à mesure que l'utérus grossit et comprime le diaphragme, celui-ci a moins de marge de manœuvre pour descendre. Cela limite également l'espace nécessaire à la bonne expansion des poumons. C'est pourquoi vous pouvez ressentir un léger essoufflement, comme si vous étiez à bout de souffle. Ce phénomène est particulièrement perceptible au cours du troisième trimestre.

Y a-t-il un soulagement lorsque le bébé est en hypoglycémie ?

C'est une excellente nouvelle pour de nombreuses futures mamans ! À l'approche de l'accouchement, c'est-à-dire dans les dernières semaines, votre bébé commencera à descendre dans votre bassin . On parle alors de « descente du bébé » ou d'« engagement du bébé ». Lorsque cela se produit, la pression sur votre diaphragme diminue considérablement. Vous commencerez à respirer plus facilement et vous vous sentirez soulagée.

Que faire en cas d'essoufflement ?

Bien, voyons maintenant quelques gestes simples à faire à la maison pour soulager un peu ce problème respiratoire. Même s'il s'agit de petites choses, vous pouvez ressentir une grande différence.

Gardez une bonne posture !

C'est très important.

• Essayez de garder le dos droit lorsque vous êtes assis ou debout. Lorsque vous êtes voûté et penché en avant, vos poumons n'ont pas la place de se gonfler correctement. Par exemple, si vous travaillez sur ordinateur, gardez le dos droit et asseyez-vous correctement sur votre chaise. Ainsi, vos poumons auront suffisamment d'espace. Inspirez et expirez simplement en gardant le dos droit, et vous constaterez la différence.
• Essayez de garder les épaules en arrière et la poitrine légèrement en avant. Cela augmentera l'espace au niveau de votre poitrine et facilitera votre respiration.

Essayez ces choses pendant votre sommeil.

De nombreuses mères éprouvent ces difficultés respiratoires le plus souvent la nuit, pendant leur sommeil.

• Pour dormir, surélevez votre tête et le haut de votre corps avec deux ou trois oreillers et adoptez une position semi-assise, comme dans un fauteuil inclinable. Cela réduira la pression exercée par l'utérus sur vos poumons et votre diaphragme, facilitant ainsi votre respiration.
• Certaines personnes disent qu'il est plus facile de respirer en dormant sur le côté gauche . Cela s'explique par la réduction de la pression exercée par l'utérus sur les gros vaisseaux sanguins, ce qui améliore la circulation sanguine et, par conséquent, l'oxygénation du bébé. Vous pouvez essayer vous aussi.

Ne travaillez pas trop !

C'est un point que vous devez absolument garder à l'esprit pendant cette période.

• Lorsque vous faites du sport, du ménage ou une activité extérieure, n'en faites pas trop. Si vous vous sentez fatigué ou léthargique, c'est que votre corps vous dit : « Fais une pause, je suis fatigué. » Écoutez-le.
• Faites de courtes pauses pendant que vous travaillez. Imaginez que vous faites le ménage. Ne faites pas tout d'un coup, faites-le petit à petit, asseyez-vous un moment, buvez un verre d'eau, puis reprenez.
• Faites quelques-unes de vos tâches quotidiennes. Prenez votre temps. Le plus important est que la mère et le bébé se portent bien.

Envisagez également une activité physique légère.

• Demandez à votre médecin de vous prescrire des exercices physiques légers et adaptés à votre situation. Cela vous aidera à mieux respirer et sera très bénéfique pour votre corps. Par exemple, la marche, des exercices de yoga spécialement conçus pour les femmes enceintes, etc.
• Mais n'oubliez pas, ne faites pas d'exercice jusqu'à l'épuisement ou le souffle court. Si vous êtes tellement épuisé que vous ne pouvez plus parler, vous vous surmenez.

Quand devrions-nous en parler au médecin ?

Il est normal d'avoir le souffle court pendant la grossesse, mais cela peut parfois être le signe d'un problème plus grave. Si vous souffrez d'essoufflement, il est donc préférable d'en parler à votre médecin, surtout si vous présentez l'un des symptômes suivants :Vous devriez consulter un médecin dès que possible, au lieu d'attendre demain.

Portez une attention particulière à ces caractéristiques !

• Si la difficulté à respirer a commencé soudainement, soudainement.
• C'est tellement fort, tellement intense, qu'on a l'impression de ne plus pouvoir respirer.
• Si vous avez l'impression que cette difficulté augmente de jour en jour.
• Si vous présentez l'un de ces symptômes en plus de difficultés respiratoires :
• Douleur ou oppression thoracique.
• Une toux fréquente, ou si vous crachez du sang.
• Si vous produisez un bruit de « sifflement » au niveau de la poitrine lorsque vous respirez (respiration sifflante).
• Si vous avez l'impression que votre cœur bat très vite, ou si vos battements de cœur sont irréguliers (palpitations).
• Si vous avez des vertiges ou des étourdissements.
• Si vos lèvres ou le bout de vos doigts apparaissent bleus (cela signifie que votre corps ne reçoit pas suffisamment d'oxygène).
• Si vous avez de la fièvre.

Ces symptômes peuvent avoir une autre origine que la grossesse. Par exemple, ils peuvent être le signe d'une aggravation d'une affection comme l'asthme , d'une infection pulmonaire telle qu'une pneumonie , d'une anémie (diminution du nombre de globules rouges) ou, très rarement, d'un caillot de sang dans les poumons (embolie pulmonaire) . Ce sont des affections rares qui peuvent survenir pendant la grossesse ; il est donc important d'en être consciente.

Il nous faut donc nous souvenir des choses les plus importantes !

Alors, maman, il est normal de ressentir certains désagréments pendant la grossesse. Une légère difficulté à respirer peut en faire partie.

Il est fréquent d'avoir un léger essoufflement pendant la grossesse. Cela est principalement dû aux changements hormonaux et à la pression exercée sur le diaphragme par l'utérus qui grossit.

Il existe cependant des solutions simples pour atténuer cette gêne. Vous pouvez trouver un soulagement en adoptant une bonne posture, en surélevant légèrement vos oreillers lorsque vous dormez, en évitant les efforts excessifs et en pratiquant une activité physique légère .

Le plus important est que si vous présentez d'autres symptômes graves (par exemple, douleurs thoraciques, essoufflement, toux, respiration sifflante, palpitations) en plus de vos difficultés respiratoires, ou si ces difficultés apparaissent soudainement et s'aggravent de jour en jour, vous devez absolument consulter votre médecin sans délai et lui demander conseil.

Votre sécurité et votre santé, ainsi que celles de votre bébé à naître, sont primordiales. C'est pourquoi, si vous avez le moindre doute ou la moindre question, n'hésitez pas à en parler à votre médecin. Vous pourrez ainsi vivre cette aventure sereinement et pleinement.

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