Tristesse après la naissance d'un bébé : s'agit-il d'un « baby blues » normal ou d'une dépression post-partum (DPP) ?

L'arrivée d'un bébé est un grand et merveilleux bouleversement dans votre vie. On s'attend à ce que vous soyez comblée de bonheur pendant cette période. Mais il arrive parfois de se sentir triste, dépassée, en colère, ou tout simplement mal dans sa peau. Rassurez-vous, vous n'êtes pas la seule : de nombreuses jeunes mamans ressentent la même chose. Alors, ne vous inquiétez pas.

Mais comment savoir avec certitude si cette tristesse que vous ressentez n'est qu'une simple saute d'humeur passagère, ou s'il y a lieu de s'inquiéter ? Aujourd'hui, nous allons parler de la différence entre le « baby blues », que beaucoup de personnes connaissent, et la dépression post-partum, plus grave.

Quelle est la différence entre le « baby blues » et la « dépression post-partum » (DPP) ?

En clair, la principale différence entre les deux réside dans la durée et l'intensité de ces sentiments.

Que sont les « baby blues » ?

Il est possible de ressentir le « baby blues » pendant les deux ou trois premiers jours, voire une à deux semaines après l'accouchement. Ce phénomène est principalement dû aux fluctuations hormonales importantes qui surviennent après la naissance. Environ 80 % des nouvelles mamans en font l'expérience, ce qui est très fréquent.

Qu’est-ce que la dépression post-partum (DPP) ?

Mais si vous vous sentez triste et anxieuse pendant plus de deux semaines, et si votre état s'aggrave au lieu de s'améliorer, il pourrait s'agir d' une dépression post-partum (DPP) . C'est une affection plus grave et plus durable que le baby blues. Elle touche environ 10 % des nouvelles mères. La DPP n'est pas un signe de faiblesse, mais une maladie qui nécessite un traitement.

Distinguons clairement les caractéristiques de ces deux éléments.

Qui présente un risque plus élevé de développer une dépression post-partum ?

Bien que n'importe qui puisse développer une dépression post-partum, certains facteurs peuvent augmenter le risque.

• Si vous avez déjà souffert de dépression ou d'une autre maladie mentale (par exemple, un trouble bipolaire).
• Si un membre de votre famille souffre de dépression.
• Si vous avez souffert de dépression pendant votre grossesse (dépression périnatale).
• Si le bébé a un problème de santé ou s'il pleure beaucoup et qu'il est difficile à consoler.
• Si le soutien de la famille et du mari est faible.
• Si vous êtes soumis à un stress important, par exemple à cause de problèmes d'argent ou de problèmes professionnels.
• Si vous avez des jumeaux ou des triplés.
• Si le bébé a des difficultés à téter.
• Avoir moins de 20 ans ou être une mère célibataire.
• En cas de violence ou d'abus dans la relation.

Comment puis-je obtenir de l'aide ? Quels sont les traitements ?

Vous avez peut-être honte ou peur d'avouer votre tristesse. Mais rappelez-vous : demander de l'aide est une preuve de force, pas de faiblesse. Avec un traitement adapté, vous pourrez retrouver une vie normale.

Quand dois-je consulter un médecin ?

• Si les symptômes du « baby blues » ne s'atténuent pas après deux semaines.
• Si votre humeur vous empêche de vous occuper du bébé.
• Si même une tâche quotidienne normale devient trop difficile.
• Si vous avez des pensées suicidaires ou des pensées morbides envers votre bébé, veuillez consulter immédiatement un médecin ou en parler à un proche. Si nécessaire, rendez-vous aux urgences.

Il existe plusieurs méthodes de traitement :

1. Thérapie par la parole / Conseil

Parler de ses sentiments avec un psychiatre, un psychologue ou un conseiller peut être un grand soulagement. Ils peuvent vous aider à gérer vos émotions et à faire face à vos problèmes.

2. Médicaments

Votre médecin pourra vous prescrire des antidépresseurs.

• Dois-je prendre des médicaments pendant l'allaitement ? C'est une question que se posent de nombreuses mères. Ces médicaments peuvent passer en petites quantités dans le lait maternel. Cependant, les médecins prescrivent généralement des médicaments sûrs qui n'ont pas d'effet significatif sur le bébé. Discutez-en avec votre médecin.
• Ces médicaments peuvent mettre plusieurs semaines à agir, alors soyez patient. N'arrêtez pas brutalement de les prendre simplement parce qu'ils ne fonctionnent pas. Suivez scrupuleusement les instructions de votre médecin.
• Les types de médicaments les plus couramment utilisés sont les « ISRS », les « IRSN » et les « ATC ».

Que faire pour surmonter le « baby blues »

Le « baby blues » est un phénomène qui disparaît généralement de lui-même, mais ces quelques conseils peuvent vous aider à trouver un soulagement pendant cette période.

• Repos : Profitez des siestes de votre bébé pour faire une sieste vous aussi. Ne pensez pas aux devoirs.
• Mangez bien : Adoptez une alimentation nutritive. Elle dynamisera votre corps et votre esprit.
• Faites une promenade : si possible, faites une promenade de 10 minutes dans le jardin. L’air frais et le soleil sont excellents pour le moral.
• Demandez de l'aide : si quelqu'un vous propose son aide, acceptez-la. N'essayez pas de tout faire vous-même en disant : « Je m'en fiche. »
• Parlez-en autour de vous : ne restez pas seule. Appelez une amie, rejoignez un groupe de jeunes mamans. Échanger avec des personnes qui ont vécu des expériences similaires vous aidera à vous rendre compte que vous n’êtes pas seule.
• Évitez l'alcool et les drogues : ils peuvent aggraver votre humeur.