Vous a-t-on conseillé de rester alitée pendant votre grossesse ? Découvrons la vérité !

Pendant votre grossesse, votre médecin vous a-t-il conseillé de « ne pas trop vous fatiguer et de vous reposer » ? On vous a peut-être même recommandé de rester alitée. Autrefois, c'était le conseil que les médecins donnaient souvent aux femmes enceintes présentant des complications. Mais aujourd'hui, cette opinion a beaucoup évolué. Qu'est-ce que le repos au lit exactement ? Est-il bénéfique ou néfaste ? Parlons-en franchement.

Que signifie désormais l'expression « repos au lit » ?

L'expression « repos au lit » désignait autrefois le fait de rester alité la majeure partie de la journée, ne se levant que pour les besoins essentiels comme aller aux toilettes. Mais les médecins utilisent de moins en moins ce terme. De nouvelles recherches ont montré que rester trop longtemps au même endroit peut en réalité être plus néfaste que bénéfique.

Le terme le plus précis est donc « restriction d'activité ». En clair, cela ne signifie pas arrêter complètement vos activités quotidiennes habituelles, mais les réduire légèrement et accorder plus de repos à votre corps. Cependant, la signification exacte de cette « restriction » peut varier d'une personne à l'autre. Si votre médecin vous donne ce type de conseil, il est important de lui demander clairement : « Qu'est-ce qui est bon pour moi et qu'est-ce qui est mauvais ? »

Pourquoi les médecins prescrivaient-ils autrefois le repos au lit ?

L'ancienne croyance médicale était que si une femme enceinte se reposait au lit, elle pouvait réduire le risque de certaines complications. On pensait que cela,

• Le risque d'accouchement prématuré est réduit.
• Des affections telles que l'hypertension artérielle (prééclampsie) pendant la grossesse peuvent être contrôlées.
• La pression sur le col de l'utérus diminue.
• Le stress diminue.

Mais en réalité, aucune preuve scientifique solide ne permet d'affirmer que quoi que ce soit de tout cela présente des avantages manifestes. Par ailleurs, on sait désormais que la sédentarité peut engendrer d'autres risques pour la santé.

Dans quelles situations un médecin peut-il prescrire du repos au lit ?

Bien que le repos au lit ne soit plus un traitement standard, dans certains cas particuliers, après avoir pesé le pour et le contre, un médecin peut vous demander de limiter vos activités. Voici quelques exemples :

• Prééclampsie : affection caractérisée par une augmentation excessive de la pression artérielle pendant la grossesse, pouvant entraîner d'autres complications.
• Signes d'accouchement prématuré : Si vous présentez des signes d'accouchement prématuré avant la date prévue.
• Incompétence du col de l'utérus : Si le col de l'utérus est faible et qu'il existe un risque d'ouverture prématurée.
• Problèmes liés au placenta : en cas de problème tel qu’un placenta bas inséré (placenta praevia).

Quels sont les inconvénients et les risques du repos au lit ?

Nous pensons qu'il est bon de se reposer, mais rester trop longtemps au même endroit peut avoir des effets négatifs sur notre corps et notre esprit.

• Caillots sanguins : C’est le risque le plus grave. Rester trop longtemps dans la même position, notamment au niveau des jambes, augmente le risque de formation de caillots sanguins (thrombose veineuse profonde – TVP). Si ce caillot se détache et migre vers les poumons, il peut mettre la vie en danger.
• Atrophie musculaire : lorsque nos muscles ne sont pas sollicités, ils s’affaiblissent progressivement et diminuent de volume. Cela peut rendre la marche difficile par la suite.
• Perte de densité osseuse : Lorsque notre corps n’est pas sollicité et qu’il est inactif, la solidité de nos os commence à diminuer.
• Problèmes de santé mentale : Imaginez ce que vous ressentiriez si vous étiez confiné chez vous, au lit, toute la journée. Le risque de développer des troubles mentaux comme l’ennui, la frustration, la solitude, l’anxiété et la dépression est élevé.

Si l'on me demande de limiter mes activités, que puis-je faire et que ne puis-je pas faire ?

Cela dépend entièrement de votre état de santé et de l'avis de votre médecin. Les mêmes règles ne s'appliquent pas à tout le monde. En général, consultez ce tableau pour vous faire une idée de ce qui est autorisé et de ce qui est interdit.

Il est important de rappeler qu'il ne s'agit que d'exemples généraux. Seul votre médecin peut déterminer précisément ce qui est bon ou mauvais pour vous ; n'hésitez donc pas à lui poser la question.

Comment occuper utilement son temps d'alitement sans s'ennuyer ?

Il peut être difficile de traverser la journée lorsque les activités sont limitées, mais voyez ce moment comme une occasion pour vous et votre bébé de vous détendre.

• Créez une nouvelle routine : planifiez votre journée. Réservez du temps pour des activités comme manger, lire un livre ou regarder un film.
• Faites quelque chose qui vous rend heureux : lisez des livres, regardez des films, écoutez de la musique que vous aimez.
• Gardez le contact : appelez vos amis et votre famille. Faites des appels vidéo. Ne vous laissez pas aller à la solitude.
• Apprenez quelque chose de nouveau : suivez un cours en ligne, commencez à apprendre une nouvelle langue.
• Activité légère : Demandez conseil à votre médecin et faites quelque chose que vous pouvez faire en restant assis dans votre lit, comme tricoter ou dessiner.
• Prenez soin de votre santé mentale : si vous vous sentez déprimé(e), n’hésitez pas à en parler. Parlez-en à votre conjoint, à votre famille ou à un(e) ami(e) de confiance. Au besoin, consultez votre médecin.