Envies de grossesse : parlons-en !

Avez-vous déjà eu envie d' une glace au chocolat avec des pickles de citron vert ? Ou vous est-il déjà arrivé de vous réveiller en pleine nuit avec une envie irrésistible de mangue saupoudrée de piment ? Si vous êtes enceinte, vous connaissez sans doute très bien ces envies alimentaires étranges et contradictoires, ou ce que l'on appelle communément des « fringales ». C'est un phénomène courant pendant la grossesse. Mais pourquoi cela arrive-t-il ? Ces envies peuvent-elles être dangereuses ? Examinons cela plus en détail.

Pourquoi ce genre de souffrance survient-il ?

Honnêtement, on ignore encore précisément pourquoi ces envies apparaissent pendant la grossesse. Mais quelques théories suggèrent que cela pourrait en être la cause.

La première théorie est celle de la carence nutritionnelle . En clair, lorsque votre corps et votre bébé à naître manquent d'un nutriment, cette envie est la façon dont votre corps le réclame. Par exemple, si vous avez soudainement envie d'aliments salés comme des cornichons, des tomates et des citrons verts, cela pourrait indiquer un besoin en sodium (sel). De même, si vous avez envie d'un cheeseburger ou de frites, cela pourrait signaler un manque de protéines, de potassium ou de sodium. Envie de glace au chocolat ? Cela pourrait indiquer un besoin en calcium ou en lipides.

Le deuxième facteur est lié aux changements hormonaux . Pendant la grossesse, le taux d'hormones dans votre corps augmente considérablement. Ces hormones peuvent modifier profondément votre odorat et votre goût. C'est pourquoi vous pouvez avoir envie de certains aliments et avoir du mal à supporter l'odeur d'aliments que vous aimiez auparavant. Cela peut également provoquer des nausées matinales chez de nombreuses femmes enceintes.

Cette envie irrésistible de nourriture peut-elle être dangereuse ? Qu’est-ce que le pica ?

La plupart du temps, ces envies alimentaires ne sont pas dangereuses pour la mère ni pour le bébé. Cependant, si l'envie concerne quelque chose qui n'est pas de la nourriture , cela peut être le signe d'un trouble grave. Ce trouble est médicalement appelé pica .

Une personne atteinte de pica éprouve un besoin irrépressible de consommer des substances totalement impropres à la consommation humaine, comme de l'argile, des bâtonnets de craie, de l'écorce de mur, de la lessive en poudre, des glaçons et des morceaux de poterie brûlée. Aussi étrange que cela puisse paraître, ce besoin peut être extrêmement fort.

Pourquoi le pica est-il dangereux ?

La principale cause du pica est considérée comme étant l'anémie ferriprive . D'autres carences nutritionnelles, comme une carence en zinc, peuvent également y contribuer.

Le plus dangereux, c'est que la consommation de matières comme l'argile ou la terre peut entraîner l'ingestion de métaux toxiques comme le plomb . Ce plomb peut ensuite passer dans le corps de la mère et atteindre le bébé in utero.

• Cela peut gravement nuire au développement cérébral et au système nerveux de l'enfant .
• Le quotient intellectuel (QI) de l'enfant peut diminuer.
• Des troubles auditifs et moteurs peuvent survenir.
• Le risque de développer des difficultés d'apprentissage et des troubles de l'attention augmente avec l'âge.

Les envies alimentaires normales ne posent-elles pas problème ?

D'accord, le pica est inquiétant. Mais n'est-ce pas problématique d'avoir envie de choses normales comme des sucreries, des aliments gras et salés ? Cela peut l'être. Voyons comment cela fonctionne.

Le principal problème est que , par excès de gourmandise, vous remplissez votre estomac d'aliments malsains et négligez les aliments nutritifs essentiels à votre corps et à celui de votre bébé . Par exemple, si vous mangez de la glace, du chocolat et des biscuits au lieu de riz toute la journée, votre bébé ne recevra pas les protéines , les vitamines et les minéraux nécessaires à sa croissance.

L'autre problème majeur est la prise de poids excessive . Il est normal de prendre du poids pendant la grossesse, mais cela doit rester dans certaines limites.

• Si vous aviez un poids normal au moment de votre grossesse, l'idéal est de prendre entre 11 et 16 kilogrammes (25 à 35 livres) tout au long de votre grossesse.
• Si vous étiez en surpoids au moment de votre grossesse, vous devriez limiter votre prise de poids à 7 à 11 kilogrammes (15 à 25 livres) .

Une prise de poids excessive augmente le risque de prééclampsie (une affection dangereuse caractérisée par une augmentation excessive de la pression artérielle pendant la grossesse) et de diverses complications lors de l'accouchement.

De plus, la consommation continue d'aliments riches en sucre peut entraîner un diabète gestationnel.Le risque de développer un diabète gestationnel (une affection qui survient uniquement pendant la grossesse) augmente également. Cela peut avoir des conséquences néfastes pour la mère et le bébé.

Alors, comment contrôler intelligemment ces envies de nourriture ?

Il n'est pas nécessaire de supprimer complètement ses envies. On peut simplement les gérer intelligemment. L'important est de réfléchir à ce dont on a envie lorsqu'on ressent une fringale. Demandez-vous : « De quoi mon corps a-t-il vraiment besoin ? »

Par exemple, imaginez que vous ayez envie d'une glace à la fraise. Réfléchissez-y. Avez-vous vraiment envie de quelque chose de froid, crémeux et sucré ? Ou préférez-vous quelque chose qui ait le goût de la fraise ?

• Si vous avez envie de quelque chose de frais et de sucré , au lieu d'une glace riche en matières grasses, vous pouvez manger un yaourt allégé, un sorbet aux fruits ou des fruits frais.
• Si vous avez envie de quelque chose de salé , au lieu d'un paquet de chips grasses, vous pouvez manger des noix de cajou salées, des pois chiches grillés ou des morceaux de légumes trempés dans une sauce.

Consultez le tableau ci-dessous. Il vous aidera à choisir des options saines adaptées à vos préférences.