Avez-vous aussi des problèmes d'estomac pendant les fêtes ? (Troubles digestifs) Faites attention à ces choses !

Dans notre pays, lors des fêtes, des mariages ou autres occasions spéciales, la nourriture et les boissons abondent. Quand on se retrouve entre amis, pour le Nouvel An ou Noël, il est normal d'avoir un peu plus faim devant tous ces mets délicieux. Cependant, après avoir bien mangé et bu, certaines personnes souffrent de petits désagréments. Les principaux sont les maux d'estomac, les ballonnements, les brûlures d'estomac, les nausées ou la diarrhée. Pourquoi cela arrive-t-il ? Nous allons en parler aujourd'hui.

5 façons de prévenir les maux d'estomac

« Mieux vaut prévenir que guérir », dit-on. Alors, commençons par examiner cinq choses simples à faire pour éviter ce genre de troubles digestifs.

1. Mangez des petits repas fréquents.

Pour éviter les troubles digestifs, évitez les gros repas. Privilégiez plutôt des repas plus légers, répartis en plusieurs portions. Imaginez-vous à une fête : au lieu de partager un plat copieux, servez-vous de petites portions de vos aliments préférés et savourez-les. Vous pourrez vous resservir un peu plus tard. Cela atténuera la sensation de lourdeur dans votre estomac.

2. Moines, bon appétit.

Quand vous mangez, savourez votre repas, mâchez bien et discutez avec vos amis. En bref, ne mangez pas trop vite. Les gastro-entérologues expliquent : « Si vous mangez trop d’un coup, votre estomac ralentit. C’est à ce moment-là que vous commencez à vous sentir rassasié et à ressentir des inconforts comme des gaz. »

Ce ralentissement s'applique également à l'exercice physique. Si vous avez fait plus de 45 minutes d'exercice, attendez environ une heure avant de manger. En effet, pendant l'effort, le flux sanguin se dirige vers les muscles. Il faut un certain temps pour que l'irrigation sanguine de l'estomac revienne à la normale. Ce processus est essentiel à une bonne digestion.

3. Préserver la sécurité alimentaire

Sous le climat chaud de notre pays, les aliments se gâtent très vite. Lors de fêtes en plein air, notamment, si une grande quantité de nourriture reste longtemps à température ambiante, le risque de prolifération bactérienne est élevé. Ces aliments avariés peuvent provoquer une intoxication alimentaire , qui peut entraîner des symptômes graves comme des vomissements et des diarrhées.

Alors, souvenez-vous de ces choses :

• Conservez au frais les aliments qui doivent être gardés au frais (comme les salades et les desserts).
• Maintenez au chaud les aliments qui doivent rester chauds (comme le riz, le curry).
• En cas de doute sur un aliment resté à température ambiante pendant plus de deux heures, il est préférable de ne pas le consommer.

4. Réduisez votre consommation d'aliments gras, frits et acides.

Pour éviter les gaz, les ballonnements et les brûlures d'estomac, il est important de limiter certains aliments.

5. Buvez beaucoup d'eau.

Par temps chaud, notre corps perd beaucoup d'eau par la transpiration. Cela peut entraîner une déshydratation , qui peut elle-même provoquer des nausées et de la constipation. Il est donc conseillé de boire régulièrement de l'eau tout au long de la journée. Évitez cependant de boire une grande quantité d'eau en une seule fois, car cela peut causer des ballonnements, étant donné que vous avalez de l'air en même temps que l'eau.

5 conseils pour soulager les maux d'estomac

Même en faisant très attention, une petite erreur peut parfois provoquer un mal de ventre. Si cela arrive, pas de panique ! Voici quelques conseils simples.

1. Consommez des fruits et des herbes bénéfiques pour l'estomac : certains aliments possèdent des propriétés remarquables qui peuvent soulager les troubles digestifs. L'ananas, la papaye, le thé au gingembre et le fenouil en font partie. La tisane de camomille peut également contribuer à atténuer considérablement les maux d'estomac.

2. Buvez uniquement des liquides : en cas de vomissements ou de diarrhée, il est primordial d’éviter la déshydratation. Cependant, ne buvez pas de grandes quantités d’un coup. Privilégiez les petites quantités de liquides comme de l’eau, du jus d’orange ou du porridge. Évitez les aliments solides pendant quelques heures.

3. Évitez les parfums forts :En cas de nausées, les odeurs fortes peuvent les aggraver. Évitez les odeurs de cuisine, les parfums capiteux et la fumée de cigarette.

4. Évitez les facteurs aggravants pour votre estomac : le café, l’alcool et les boissons gazeuses peuvent aggraver vos troubles digestifs. Certains médicaments peuvent également en être la cause. Si vous prenez des médicaments et que vous souffrez fréquemment de troubles digestifs, parlez-en à votre médecin.

5. Ne prenez de médicaments que sur avis médical : Il existe des médicaments sans ordonnance (antiacides) contre les brûlures d’estomac et les gaz, disponibles en pharmacie. Cependant, ne vous auto-diagnostiquez jamais et ne prenez jamais de médicaments sans avis médical. Cela peut être très dangereux. Par exemple, la prise de certains analgésiques (AINS) comme l’aspirine peut aggraver les problèmes d’estomac chez certaines personnes. Par conséquent, consultez impérativement votre médecin avant de prendre tout médicament.

Quand faut-il consulter un médecin en cas de mal de ventre ?

La plupart du temps, les troubles digestifs disparaissent spontanément en un jour ou deux. Cependant, s'ils sont fréquents, ils peuvent être le signe d'une autre affection, comme par exemple un reflux gastro-œsophagien, une intolérance alimentaire, une maladie inflammatoire de l'intestin, le syndrome de l'intestin irritable ou un ulcère à l'estomac.

Si vous présentez un ou plusieurs des symptômes suivants, consultez immédiatement un médecin. Si nécessaire, rendez-vous au service des urgences de l'hôpital.

Cependant, pour beaucoup de personnes, ces petits troubles digestifs qui accompagnent les fêtes de fin d'année disparaissent rapidement avec un peu de repos et quelques gestes simples.