Vous arrive-t-il de vous ronger les ongles sans même vous en rendre compte ? Peut-être en regardant la télévision, plongé dans vos pensées, ou lorsque vous vous sentez un peu nerveux ou effrayé… Rassurez-vous, vous n’êtes pas seul : c’est une habitude très répandue. Elle est courante chez les enfants, les adolescents et les adultes. Alors aujourd’hui, parlons des raisons qui nous poussent à développer cette habitude, de ses conséquences néfastes et, surtout, de comment s’en défaire.
Pourquoi avons-nous tendance à nous ronger les ongles ?
Il est difficile d'identifier une cause unique au fait de se ronger les ongles. Plusieurs facteurs peuvent y contribuer.
Imaginez si votre mère ou votre père vous rongeait les ongles. Dans ce cas, vous êtes plus susceptible de développer cette habitude. Certaines études ont montré que même si les parents cessent cette habitude avant la naissance de l'enfant, cette tendance peut être transmise génétiquement. Cela signifie qu'il existe une faible probabilité qu'il s'agisse d'un trait héréditaire .
Mais la cause la plus fréquente et principale est d'ordre mental .
En termes simples, se ronger les ongles est une façon d'exprimer et de gérer certains sentiments.
Il arrive de se ronger les ongles inconsciemment lorsqu'on est nerveux, effrayé, anxieux ou déprimé . De même, certaines personnes se rongent les ongles par ennui , faim ou manque de confiance en elles. La plupart du temps, il s'agit d'un acte inconscient, mais automatique .
Pourquoi dois-je arrêter cette habitude ? Y a-t-il un risque à cela ?
« Oh… quel mal y a-t-il à se ronger les ongles ? » pourriez-vous penser. Pourtant, cette habitude a plusieurs effets secondaires . Elle ne cause généralement que peu de dommages permanents, mais elle n'est pas sans risques.
Voyons voir quels sont ces inconvénients.
| Dommages potentiels | Que lui arrive-t-il ? |
|---|---|
| Ongles laids et déformés | Se ronger les ongles endommage les tissus délicats qui les entourent. On parle alors de lésions du lit de l'ongle. Dans ce cas, les ongles cessent de pousser correctement et prennent des formes étranges, tordues et inesthétiques. |
| Des dommages à votre beau sourire | Les ongles sont plus résistants qu'on ne le croit. Les ronger sans cesse peut les fendre, les casser et user l'émail des dents. À terme, certaines personnes peuvent développer des douleurs et des problèmes de mâchoire. |
| Maladies fréquentes | Nos mains sont de véritables nids à microbes. Ces microbes se cachent particulièrement facilement sous nos ongles. Lorsque vous portez vos doigts à la bouche plusieurs fois par jour, ces microbes ont plus de chances de pénétrer directement dans votre organisme et de vous rendre malade. Les microbes peuvent également pénétrer facilement dans votre corps par de petites coupures, comme celles que l'on fait en se rongeant les ongles. |
Alors, comment se débarrasser de cette habitude ?
Ce n'est pas quelque chose qui se change du jour au lendemain. Mais avec un peu d'efforts, vous pouvez tout à fait vous débarrasser de cette habitude. Voici quelques méthodes simples à essayer.
Choses que vous pouvez faire vous-même
- Gardez vos ongles courts : des ongles courts vous éviteront de les ronger. Ainsi, même si vous en avez envie, vous n’y prendrez pas autant de plaisir et cette habitude diminuera progressivement.
- Ajoutez un goût amer : Il existe des vernis à ongles spéciaux en pharmacie. Ils ont un goût très amer et désagréable. Après l’application, même si vous portez accidentellement votre doigt à la bouche, ce goût amer vous fera penser : « Oh non, je ne peux pas manger ça ! » et vous aurez envie de retirer votre doigt de votre bouche.
- Offrez-vous une manucure : consacrez-vous du temps et de l’argent à une manucure en salon. Vous ne voudriez pas abîmer vos beaux ongles en les cassant ou en les rongeant. C’est aussi un excellent moyen de se détendre.
- Utilisez des gants : cela peut paraître un peu ridicule, mais c’est une méthode très efficace. Surtout à la maison, devant la télévision, ou lorsque vous avez envie de vous ronger les ongles, portez des gants fins. Vous n’aurez ainsi aucune envie de le faire. Il existe aussi des autocollants pour ongles.
- Identifiez vos déclencheurs :Soyez attentif. Quand vous rongez-vous les ongles ? Quelles émotions ressentez-vous à ce moment-là ? (Anxiété ? Tristesse ? Ennui ?) Ainsi , une fois que vous aurez identifié votre « déclencheur » , vous pourrez réfléchir à une autre activité à pratiquer au lieu de vous ronger les ongles lorsque cette sensation se manifeste.
- Occupez vos mains et votre bouche : lorsque vous avez envie de vous ronger les ongles, occupez vos mains. Pressez une petite balle anti-stress , faites tourner un stylo ou tenez un petit objet dans votre main et jouez avec. Occupez également votre bouche. Mâchez un chewing-gum. Cela vous aidera à détourner l’envie de vous ronger les ongles.
Brisons cette habitude petit à petit.
Si vous avez du mal à arrêter de vous ronger les ongles des dix mains en même temps, fixez-vous de petits objectifs . Par exemple : « Je ne me rongerai pas les ongles de la main droite cette semaine. » Ou commencez par un objectif encore plus modeste : « Je ne me rongerai pas l’ongle du gros orteil aujourd’hui. » Après quelques jours de succès, ajoutez un autre doigt à la liste. Continuez ainsi jusqu’à ce que vous ayez arrêté de vous ronger tous les ongles.
Si vous avez tout essayé et que vous n'arrivez toujours pas à vous débarrasser de cette habitude, ne vous inquiétez pas. C'est normal. Le mieux est d'en parler à votre médecin . Il se peut que vous ayez besoin de traiter le stress ou l'anxiété sous-jacents. Votre médecin pourra ensuite vous orienter vers un thérapeute qui vous aidera à identifier la cause profonde de votre manie de vous ronger les ongles, à la traiter et à vous en défaire définitivement.
Message à retenir
- Se ronger les ongles est plus qu'une simple mauvaise habitude. Cela peut souvent être le symptôme d'un stress , d'une anxiété ou d'autres émotions sous-jacentes.
- Continuer cette habitude peut endommager vos ongles, vos dents et votre santé en général.
- Vous pouvez essayer de vous débarrasser de cette habitude grâce à des méthodes simples comme vous couper les ongles courts, appliquer un liquide au goût amer et identifier les éléments déclencheurs qui vous incitent à vous ronger les ongles.
- Si vous n'arrivez pas à enrayer cela par vous-même, ne vous inquiétez pas et consultez un médecin. C'est la chose la plus sage à faire.
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