Vous arrive-t-il de vous ronger les ongles sans même vous en rendre compte ? Peut-être le faites-vous en regardant la télévision, plongé dans vos pensées, ou lorsque vous vous sentez un peu agité ou nerveux… Vous êtes loin d’être seul ; c’est une habitude très courante chez de nombreux enfants, adolescents et adultes. Aujourd’hui, nous allons voir pourquoi cette habitude se développe, si elle est nocive pour la santé et, surtout, comment vous en débarrasser.
Pourquoi prenons-nous l'habitude de nous ronger les ongles ?
Il est difficile d'attribuer le fait de se ronger les ongles à une seule cause. Plusieurs facteurs entrent souvent en jeu.
Imaginez si vos parents se rongeaient les ongles ; si c’était le cas, vous avez statistiquement plus de chances de développer cette habitude. Certaines études suggèrent que même si les parents arrêtent avant la naissance de l’enfant, il peut exister une prédisposition génétique. Autrement dit, il y a une faible probabilité d’ hérédité .
Cependant, la cause la plus fréquente et principale est liée à des états psychologiques .
En termes simples, se ronger les ongles est souvent un mécanisme d'adaptation que nous utilisons pour traiter ou libérer certaines émotions.
Il vous arrive peut-être de vous ronger les ongles lorsque vous êtes nerveux , anxieux ou déprimé . Chez d'autres, cette habitude peut apparaître par ennui , faim ou sentiment d' insécurité . Souvent, il ne s'agit pas d'un choix conscient, mais d'un réflexe .
Pourquoi devriez-vous arrêter ? Y a-t-il des risques pour la santé ?
On pourrait se dire : « Quel mal y a-t-il à se ronger les ongles ? » Pourtant, persister dans cette habitude entraîne plusieurs conséquences néfastes . Si les dommages permanents sont rares, les risques sont bien réels.
Examinons les inconvénients.
| Risque potentiel | La conséquence |
|---|---|
| Dommages et déformations des ongles | Se ronger les ongles endommage les tissus délicats qui les entourent, notamment le lit de l'ongle. Par conséquent, la croissance de l'ongle peut être perturbée, ce qui peut entraîner une pousse irrégulière, déformée ou inesthétique. |
| L'impact sur votre sourire | Les ongles sont plus résistants qu'on ne le croit. Se ronger les ongles constamment peut ébrécher, fissurer ou user l'émail des dents. À terme, cela peut également entraîner des problèmes de mâchoire. |
| Risque accru d'infection | Nos mains attirent les microbes, qui se cachent facilement sous nos ongles. En portant vos doigts à la bouche plusieurs fois par jour, vous augmentez considérablement le risque d'introduire ces microbes dans votre organisme. De plus, les petites plaies autour des ongles, causées par le fait de se ronger les ongles, constituent une porte d'entrée facile pour les bactéries. |
Alors, comment se débarrasser de cette habitude ?
Cela ne se changera pas du jour au lendemain. Mais avec suffisamment d'efforts et de détermination, vous pouvez tout à fait y parvenir. Voici quelques méthodes simples à essayer.
Stratégies d'auto-assistance
- Gardez vos ongles courts : des ongles très courts empêchent de les saisir avec les dents. L’envie de mordre peut alors diminuer progressivement.
- Utilisez un vernis amer : vous trouverez des vernis à ongles amers en pharmacie. Leur goût est extrêmement désagréable. Si vous portez inconsciemment votre doigt à la bouche, ce goût amer vous rappellera d’arrêter.
- Offrez-vous une manucure professionnelle : investir du temps et de l’argent dans une manucure professionnelle peut être un excellent moyen de dissuasion. Vous serez beaucoup moins tenté(e) d’abîmer de beaux ongles.
- Portez des gants : même si cela peut paraître inhabituel, c’est très efficace. Essayez de porter des gants fins lorsque vous êtes à la maison ou que vous regardez la télévision, moments où vous êtes le plus susceptible de vous ronger les ongles. Vous pouvez également utiliser des patchs adhésifs pour ongles comme barrière protectrice.
- Identifiez vos déclencheurs : soyez attentif. Quand vous rongez-vous les ongles ? Que ressentez-vous ? (Nervosité, tristesse ou ennui ?) Une fois votre déclencheur identifié, vous pouvez consciemment choisir une autre action à entreprendre lorsque ce sentiment se manifeste.
- Occupez vos mains et votre bouche : lorsque vous avez envie de vous mordre, occupez vos mains. Pressez une balle anti-stress, faites tourner un stylo ou gardez un objet à portée de main. Vous pouvez aussi occuper votre bouche, par exemple en mâchant un chewing-gum sans sucre, pour détourner l’attention de cette envie.
Rompre l'habitude étape par étape
Si vous avez du mal à arrêter de vous ronger les ongles des dix doigts d'un coup, fixez-vous des objectifs plus modestes. Décidez par exemple de ne pas vous ronger les ongles de la main droite cette semaine. Ou commencez encore plus modestement : « Aujourd'hui, je ne me rongerai pas l'ongle du pouce. » Après quelques jours de succès, ajoutez un autre doigt à votre liste. Continuez ainsi jusqu'à ce que vous ayez arrêté de vous ronger les ongles de tous vos doigts.
Si vous avez tout essayé et que vous n'y arrivez toujours pas, n'ayez pas honte. C'est tout à fait normal. Le mieux est d' en parler à votre médecin . Parfois, l'anxiété ou le stress à l'origine de cette habitude peuvent nécessiter un accompagnement professionnel. Votre médecin pourra vous orienter vers un thérapeute pour traiter la cause profonde et vous aider à vous débarrasser définitivement de cette habitude.
Message à retenir
- Se ronger les ongles est souvent plus qu'une simple mauvaise habitude ; c'est fréquemment une manifestation de stress , d'anxiété ou d'autres émotions sous-jacentes.
- Se ronger les ongles de façon persistante peut endommager vos ongles, vos dents et votre santé en général.
- Vous pouvez essayer de vous débarrasser de cette habitude grâce à des méthodes simples comme garder les ongles courts, utiliser un vernis à ongles au goût amer et identifier vos déclencheurs personnels.
- Si vous n’arrivez pas à vous arrêter seul, ne vous découragez pas : consulter un professionnel de la santé est la démarche la plus intelligente et la plus proactive que vous puissiez entreprendre.
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