Fumer est-il une bonne idée si vous êtes asthmatique ? Parlons de cette habitude dangereuse !

Vous souffrez d'asthme ? Vous savez donc probablement à quel point vos poumons sont sensibles. Un peu de poussière, une odeur forte, ou même un léger effort peuvent provoquer une sensation d'oppression dans la poitrine, une respiration sifflante et une toux persistante. Les facteurs qui aggravent l'asthme sont appelés « déclencheurs ». Parmi eux, le tabagisme est le plus dangereux, le plus grave et celui qu'il faut absolument éviter pour une personne asthmatique. Il peut s'agir de la fumée de cigarette, de cigare, de pipe, ou même de la vapeur des cigarettes électroniques que beaucoup utilisent aujourd'hui. Parlons-en plus en détail aujourd'hui.

Que se passe-t-il réellement si une personne asthmatique fume ?

En clair, fumer pour une personne asthmatique, c'est comme jeter de l'huile sur le feu. Voyons pourquoi.

Imaginez les voies respiratoires de vos poumons comme les branches d'un arbre. À l'intérieur de ces voies se trouve une membrane très délicate et humide. Chez une personne asthmatique, ces voies respiratoires et ces membranes sont naturellement très sensibles. Cela signifie que le moindre stimulus peut rapidement les faire gonfler, rougir et provoquer une surproduction de mucus.

Lorsque vous inhalez la fumée de cigarette, des milliers de substances chimiques toxiques qu'elle contient pénètrent directement dans vos voies respiratoires sensibles. Voici ce qui se passe :

• Les voies respiratoires gonflent davantage : les substances toxiques provoquent un gonflement accru des muqueuses internes, rétrécissant encore davantage les voies respiratoires. Il devient alors difficile de respirer et une sensation d’oppression thoracique apparaît.
• Production excessive de mucus : La fumée est une substance étrangère et dangereuse pour les poumons. L’organisme tente donc d’éliminer ces toxines. En réaction, une production excessive de mucus se produit dans les voies respiratoires. Ce mucus s’accumule et obstrue davantage les voies respiratoires, provoquant une toux persistante.
• Dommages pulmonaires permanents : Fumer régulièrement détruit les cils vibratiles des voies respiratoires. Ces cils servent à éliminer les impuretés comme la poussière, les saletés et le mucus qui pénètrent dans les poumons. Leur destruction entraîne une accumulation de toxines et de mucus à l’intérieur des poumons.
• Les crises d'asthme sont plus fréquentes : les poumons d'un fumeur sont constamment enflammés et soumis à un stress important. Ils sont donc en état d'alerte permanent. Par conséquent, même un petit déclencheur, comme un grain de poussière, peut rapidement provoquer une grave crise d'asthme.

Examinons cette note pour mieux comprendre.

Même si je ne fume pas, la fumée des autres aura-t-elle un impact sur moi ? (Tabagisme passif)

C'est également une question très importante. La réponse est :« Oui, absolument. C'est tout aussi dangereux que de fumer. »

Inhaler la fumée expirée par une autre personne est appelé tabagisme passif . Cette fumée contient plus de 7 000 substances chimiques toxiques présentes dans une cigarette. Ainsi, même si vous ne fumez pas, si vous êtes exposé à la fumée d'un fumeur, ces toxines peuvent pénétrer dans vos poumons. C'est très dangereux pour les personnes asthmatiques et cela peut déclencher une crise d'asthme.

Attention à la fumée tertiaire.

Voici un ennemi encore plus insidieux : la fumée tertiaire . Il s’agit de la fumée qui se dépose sur les meubles, les vêtements, les canapés, les murs et les tapis d’un lieu où l’on a fumé, imprégnant ainsi les tissus toxiques. Lorsque vous vous rendez dans ce lieu, touchez ces objets ou vous asseyez sur ce canapé, ces particules toxiques peuvent pénétrer dans votre organisme par la peau et par inhalation.

Imaginez la situation ainsi : une personne de votre foyer va sur le balcon, fume une cigarette, puis rentre. La fumée contient des particules toxiques qui se déposent sur ses vêtements, ses cheveux et ses mains. Si cette personne prend un nourrisson dans ses bras, le poison pénétrera dans son organisme. Comme les poumons des nourrissons sont encore en développement et que leur rythme respiratoire est rapide, cela peut avoir des conséquences très graves.

Mon asthme sera-t-il complètement guéri si j'arrête de fumer ?

C'est une question que beaucoup se posent. La réponse est simple : arrêter de fumer ne guérira pas complètement votre asthme, car il s'agit souvent d'une maladie chronique.

Mais...

Le soulagement que procure l'arrêt du tabac est incroyable. C'est comme se débarrasser d'une épine qui vous gênait depuis longtemps. Lorsque vous arrêtez de fumer :

• L'inflammation et le gonflement constants de vos voies respiratoires vont diminuer.
• La respiration devient beaucoup plus facile.
• La toux fréquente et les expectorations diminuent.
• La fréquence et la gravité des crises d'asthme sont significativement réduites.
• Les médicaments que vous utilisez pour contrôler votre asthme (par exemple, les inhalateurs) commenceront à mieux fonctionner.
• Les lésions pulmonaires à long terme cessent et les poumons commencent progressivement à guérir.

En clair, vous aurez une vie où vous pourrez respirer plus librement et plus facilement.

Alors, comment se débarrasser de cette habitude ?

Nous savons tous qu'arrêter de fumer n'est pas facile. C'est un défi de taille, tant physique que mental. Mais ce n'est pas impossible. Voici quelques conseils qui peuvent vous aider.

1. Consultez d'abord votre médecin.

C'est la première étape, et la plus importante. N'ayez ni honte ni peur. Dites simplement : « Docteur, aidez-moi à arrêter de fumer. » Votre médecin vous apportera le soutien médical nécessaire pour vous accompagner dans cette démarche. Il pourra vous prescrire des patchs ou des gommes à la nicotine pour réduire votre dépendance. Il évaluera également votre asthme et vous prescrira le traitement adapté.

2. Demandez de l'aide à votre famille et à vos amis

Parlez de votre décision à vos proches. Dites-leur : « Je veux arrêter de fumer et j’ai besoin de votre aide. » N’hésitez pas à leur en parler lorsque l’envie de fumer se fait sentir. Leur soutien moral sera précieux. Si d’autres membres de votre famille fument, expliquez-leur les informations de cet article et aidez-les à arrêter eux aussi.

3. Choses pratiques à faire

• Débarrassez-vous de tout ce qui est lié au tabagisme : jetez tout ce que vous possédez, comme les paquets de cigarettes, les briquets et les cendriers, dès aujourd’hui.
• Évitez les situations à risque : à quel moment avez-vous le plus envie de fumer ? En buvant du thé ? En compagnie d’amis ? Réfléchissez à ces moments et trouvez une alternative à la cigarette. Par exemple, mâcher un chewing-gum ou boire un verre d’eau.
• Prenez soin de votre santé mentale : beaucoup de gens fument pour réduire leur stress, mais cela ne fait qu’aggraver le problème. Trouvez d’autres moyens sains de gérer votre stress. La méditation et les exercices de respiration profonde, par exemple, peuvent être très utiles.
• Bougez : faites de l’exercice. Marchez 20 minutes chaque jour. L’exercice physique libère des hormones du bien-être (endorphines), ce qui peut réduire vos envies de fumer.
• Demandez de l'aide : si vous avez du mal à y parvenir seul, des organismes ou des services de consultation peuvent vous aider. N'hésitez jamais à solliciter leur soutien.

Ce chemin sera peut-être difficile. Vous n'y arriverez peut-être pas du premier coup. Mais n'abandonnez jamais. Chaque cigarette non fumée est un pas de plus vers une vie meilleure. Vos poumons vous en remercieront.