Vous arrive-t-il de vous sentir désespéré, seul et impuissant face à la vie ? Avez-vous déjà pensé : « J’aimerais tout laisser tomber et mourir » ? N’ayez pas peur de penser ainsi. Vous n’êtes pas seul au monde à ressentir cela. C’est un sujet que beaucoup de personnes vivent, mais dont elles n’osent pas parler. Aujourd’hui, nous allons parler des pensées suicidaires, ou de ce que l’on appelle médicalement « l’idéation suicidaire ».
Que sont exactement ces pensées suicidaires ?
En clair, cela signifie penser, planifier ou ruminer sans cesse à la mort ou au suicide. Ces pensées peuvent être vécues différemment par chacun.
Imaginez, certaines personnes pourraient penser : « J’aurais préféré ne pas me réveiller ce matin », avant de s’endormir. D’autres pourraient imaginer ce qui se passerait s’ils voyaient une voiture foncer à toute allure et songer à se jeter dedans. Parfois, ces pensées sont normales et passagères, mais parfois elles peuvent être puissantes et perturbantes, au point de contrôler toute votre journée.
L'important, c'est de comprendre que penser de telle chose et passer à l'acte sont deux choses différentes. Ignorer ces pensées peut nuire à votre santé mentale et vous pousser à prendre des décisions dangereuses. C'est pourquoi il est si important d'en parler.
Existe-t-il différents types de ces pensées ?
Oui, ces pensées peuvent être divisées en deux grandes catégories. Comprendre la différence entre les deux est très important pour vous et vos proches.
| Type de pensées | Qu'est-ce que cela signifie? |
|---|---|
| Idées suicidaires passives | C'est quand on a des pensées comme « Je voudrais être mort » ou « Je voudrais disparaître », sans pour autant envisager de les réaliser. Ce sont simplement des pensées déprimantes qui nous traversent l'esprit. Elles sont sérieuses, certes, mais elles ne représentent pas une menace aussi immédiate que les suivantes. |
| Idées suicidaires actives | Il s'agit du stade le plus dangereux . À ce stade, en plus des pensées suicidaires, les personnes commencent à élaborer des plans pour mettre fin à leurs jours (par exemple, rassembler les objets nécessaires, choisir une date, rédiger une lettre d'adieu). Donner des objets auxquels elles tiennent et parler comme si elles faisaient leurs adieux à tous sont quelques-uns des signes observables à ce stade. Cette situation exige une prise en charge médicale urgente. |
Comment un médecin diagnostique-t-il cette affection ?
Lorsque vous confiez ce genre de problème à un médecin, il vous écoutera avec bienveillance et cherchera à comprendre ce qui se passe dans votre esprit. Il vous posera peut-être quelques questions. Il n'existe pas de test spécifique, mais ces questions permettront d'évaluer la gravité de vos pensées.
Par exemple, vous pouvez poser des questions comme celles-ci :
- « As-tu déjà pensé qu’il vaudrait mieux être mort, ou ne jamais te réveiller de ton sommeil ? »
- «Avez-vous déjà pensé à mettre fin à vos jours ?»
- «Avez-vous prévu de le faire ?»
- « Avez-vous pris des mesures pour mettre ce plan à exécution ? (par exemple, acheter une arme, donner des objets de valeur à d'autres personnes, écrire une lettre) »
Dans ces moments-là, il est important de répondre le plus honnêtement possible . Le médecin est là pour vous aider, pas pour vous juger. Votre honnêteté est la clé pour accéder au traitement approprié.
Quelles sont les principales raisons de ces réflexions ?
Il est difficile d'en identifier une seule cause. Il peut s'agir parfois d'une combinaison de plusieurs facteurs. Voici quelques facteurs de risque courants qui touchent de nombreuses personnes dans notre pays :
- Problèmes de santé mentale : des affections telles que la dépression de longue durée, l’anxiété ou d’autres maladies mentales (psychose) en sont les principales causes.
- Stress : Stress causé par des éléments tels que les problèmes professionnels, les examens (en particulier les examens O/L et A/L), les difficultés financières et les dettes.
- Problèmes relationnels : ruptures, conflits familiaux, décès d'un être cher.
- Événements traumatiques de la vie : par exemple, être victime d’un accident grave, subir des violences, etc.
- Solitude et isolement social : le sentiment que personne ne vous comprend.
- Consommation de drogues et d'alcool : Ces substances modifient la chimie du cerveau et peuvent inciter à prendre des décisions hâtives.
- Influence génétique : Si un membre de la famille a des antécédents de cette affection, il peut exister un certain risque.
Quels sont les traitements pour cela ?
Heureusement, il existe de nombreux traitements efficaces pour cette affection. Le plus important est de se protéger. Selon la gravité de votre état, votre médecin pourra vous recommander un ou plusieurs de ces traitements.1. Conseil et thérapie comportementale : Les traitements, en particulier la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), vous aident à identifier vos schémas de pensée négatifs, à les gérer et à apprendre comment faire face aux défis de la vie.
2. Médicaments : En cas de maladie mentale sous-jacente telle que la dépression, les médicaments peuvent être d’une grande aide pour contrôler ces pensées. Leur utilisation ne doit se faire que sur avis médical .
3. Un plan de sécurité : Vous et votre médecin élaborerez ensemble un plan d’action à suivre si ces pensées réapparaissent. Ce plan comprendra notamment un numéro de téléphone à appeler et des conseils pour vous apaiser.
4. Hospitalisation : Si l'état est très grave, c'est-à-dire s'il y a des idées suicidaires actives, vous pourriez bénéficier d'un traitement hospitalier de courte durée pour vous protéger.
Si vous vous occupez d'une personne dans cette situation, gardez hors de sa portée les armes blanches, les cordes, les objets toxiques et les médicaments sans ordonnance . Il ne s'agit pas de lui prendre ses affaires, mais de la protéger jusqu'à ce qu'elle soit complètement hors de danger.
Si cela me préoccupe en ce moment, que puis-je faire ?
Il est difficile de lutter seul contre ces pensées. Si vous avez besoin d'aide immédiatement, essayez ceci :
- Parlez-en à une personne de confiance : votre meilleur ami, votre mère, votre père, un frère ou une sœur, un professeur. Exprimez-vous librement. Il n’est pas nécessaire que ce soit lié au suicide. Avoir quelqu’un à qui parler peut être un grand soulagement.
- Demandez de l'aide : des services téléphoniques spécialisés existent au Sri Lanka. Vous pouvez appeler la ligne d'assistance nationale en santé mentale au 1926 ou CCCline au 1333. Le personnel est formé pour vous écouter.
- En cas d'urgence : Si vous avez des pensées trop fortes pour que vous puissiez les contrôler, rendez-vous immédiatement au service des urgences de l'hôpital le plus proche.
- Distrayez-vous : faites quelque chose que vous aimez (ou aimiez faire). Regardez un film, écoutez de la musique, lisez un livre, jouez avec un animal de compagnie ou faites une petite promenade.
- Évitez complètement l'alcool et les drogues : ils peuvent altérer votre jugement et vous amener à prendre des décisions dangereuses.
Message à retenir
- Les pensées suicidaires ne sont ni de votre faute ni un signe de faiblesse . Il s'agit d'un problème médical qui nécessite un traitement.
- Vous n'êtes jamais seul. Beaucoup d'autres personnes comme vous rencontrent ce problème. Le plus important est de demander de l'aide .
- Parler à une personne de confiance peut être un premier pas. Ensuite, consultez absolument un médecin .
- En cas d'urgence, n'hésitez pas à appeler le 1926 ou à vous rendre au centre de traumatologie de l'hôpital le plus proche.
- Avec le traitement et le soutien appropriés, vous pouvez tout à fait contrôler ces pensées et vivre une vie heureuse et saine.
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