Profitons des vacances en évitant les coups de soleil !

On adore tous partir en voyage avec des amis, jouer sur la plage et profiter du soleil. Mais après une journée passée dehors, notre peau est rouge et irritée , n'est-ce pas ? Certains pensent qu'il s'agit simplement d'un joli bronzage, signe de bonne santé. Or, c'est loin d'être bon signe. Cela signifie que votre peau a été abîmée, c'est-à-dire qu'elle a subi un coup de soleil.

Si vous pensez : « Je ne prends pas de coups de soleil quand je m’expose au soleil, je bronze simplement », les médecins vous avertissent que c’est en réalité un risque. En effet, chaque fois que votre peau est exposée au soleil sans protection, elle s’abîme. Le bronzage est le signe que notre peau a été endommagée par les rayons ultraviolets (UV) . À la longue, cette exposition au soleil accélère non seulement le vieillissement cutané (rides, taches), mais peut aussi entraîner des affections graves comme les cancers de la peau , tels que le carcinome basocellulaire et le mélanome. Par conséquent, même si vous n’avez pas peur du cancer, il est très important de protéger votre peau, ne serait-ce que pour préserver votre beauté.

Mais rassurez-vous, il n'y a rien à craindre. Cela ne signifie pas pour autant qu'il faille éviter le soleil. En comprenant mieux comment il affecte votre peau et en suivant quelques conseils simples, vous aussi pouvez profiter pleinement de vos vacances sans attraper de coups de soleil. Voyons comment.

Comment la peau attrape-t-elle un coup de soleil ?

En résumé, notre peau possède naturellement un pigment protecteur : la mélanine . Ce pigment la protège du soleil pendant une certaine durée. Passé ce délai, la peau commence à brûler. Le niveau de protection dépend de la quantité de mélanine présente dans la peau.

Comment choisir une crème solaire adaptée et l'appliquer correctement ?

Pour protéger votre peau des méfaits du soleil, l'idéal est d'appliquer de la crème solaire sur toutes les parties exposées de votre corps. C'est important toute l'année, pas seulement en été. Même si votre maquillage ou votre crème hydratante contient déjà un écran solaire, il est préférable d'utiliser une crème solaire supplémentaire, surtout par temps ensoleillé.

Alors, quels sont les critères à prendre en compte lors de l'achat d'une crème solaire ?

Choisir une bonne crème solaire est aussi important que de l'utiliser correctement . Si vous pensez qu'il suffit d'en appliquer à la plage ou par temps ensoleillé, vous vous trompez. L'idéal est d'en appliquer quotidiennement, car même par temps nuageux, nous exposons involontairement notre peau au soleil.

Gardez ces points à l'esprit lorsque vous utilisez de la crème solaire.

• Soyez à l'heure : environ 30 minutes avant de sortir.Appliquez de la crème solaire. C'est à ce moment-là qu'elle pénètre bien dans la peau et commence à la protéger.
• Appliquez-en suffisamment : une quantité insuffisante ne vous protégera pas correctement. En général, environ 30 ml de crème solaire suffisent pour tout le corps. Concrètement, cela équivaut à environ deux cuillères à café pour le visage et le cou. N’oubliez pas d’en appliquer également sur les zones souvent négligées, comme les oreilles, les pieds et les zones glabres .
• Renouvelez l'application : Appliquez de la crème solaire toutes les deux heures . Veillez également à en remettre après la baignade ou en cas de forte transpiration.

Il existe d'autres moyens de se protéger du soleil que la crème solaire.

La crème solaire est essentielle, mais il existe d'autres façons de protéger votre peau du soleil.

• Portez un chapeau : un chapeau à larges bords vous offrira une bonne protection solaire pour votre tête, votre visage et votre nuque.
• Choisissez des vêtements adaptés : les vêtements foncés et à tissage serré offrent une bonne protection solaire. Par exemple, un t-shirt blanc a un faible indice de protection solaire (SPF) de 4. S'il est mouillé, la protection diminue encore davantage. Il est donc préférable de porter un vêtement de plage foncé.
• Évitez les heures les plus ensoleillées : le soleil est à son zénith entre 10 h et 16 h. Un moyen simple de s’en souvenir est de retenir que si votre ombre est plus courte que vous, réduisez votre exposition au soleil pendant ces heures.
• Restez à l'ombre : profitez du plein air dans un endroit ombragé, comme sous un arbre ou un parasol. N'oubliez pas que, puisque les rayons du soleil se reflètent sur le sable et l'eau, l'utilisation d'un grand parasol, voire de plusieurs, à la plage offre une meilleure protection.
• Protégez vos yeux : la peau des paupières est très fragile. C’est pourquoi le risque de cancer de la peau y est élevé. De plus, une exposition excessive au soleil peut provoquer des cataractes. Portez donc des lunettes de soleil offrant une protection à 100 % contre les UVA et les UVB.
• Pensez aussi à vos lèvres : elles peuvent également attraper des coups de soleil. Elles sont aussi une zone fréquemment touchée par le cancer de la peau. La chéilite actinique, une affection précancéreuse qui se manifeste surtout autour de la lèvre inférieure, est de plus en plus courante. Utilisez donc un baume à lèvres avec un indice de protection solaire (SPF) de 30 ou plus , et renouvelez l’application au moins toutes les deux heures lorsque vous vous exposez au soleil.