Vous essayez de perdre du poids ? Alors réfléchissez-y à deux fois avant de boire ! (Calories dans les boissons)

Vous essayez de perdre du poids ? Vous faites donc probablement très attention à ce que vous mangez, c’est-à-dire à ce que vous mettez dans votre assiette, n’est-ce pas ? Mais pensez-vous la même chose de ce que vous mettez dans votre verre, votre tasse ou votre canette ? Sinon, vous risquez de gaspiller vos efforts sans même vous en rendre compte. Car ce que nous buvons peut aussi avoir un impact important sur notre perte de poids.

« Calories vides » cachées dans les boissons

En clair, les boissons que nous consommons constituent la principale source de « calories vides » cachées dans notre alimentation. Les « calories vides » sont des calories qui n'apportent aucune valeur nutritive à l'organisme, seulement de l'énergie. Prenons l'exemple des jus d'orange et de raisin, que certains considèrent comme « très sains ». Même un verre standard (environ 240 ml) de ces boissons peut contenir près de 100 calories.

Le problème majeur, c'est que nous ne nous contentons pas d'un petit verre de 240 ml, n'est-ce pas ? La quantité que nous buvons habituellement en une seule fois est bien supérieure. Cela signifie qu'un seul verre peut apporter environ 200 calories à l'organisme.

Parlons maintenant des boissons sucrées comme les sodas. Elles n'ont aucune valeur nutritive. Elles sont simplement riches en calories à cause des édulcorants. Par exemple, une bouteille de soda de 600 ml contient l'équivalent de 18 cuillères à café de sucre . Difficile à imaginer, n'est-ce pas ?

Cette accumulation inutile de calories dans le corps est devenue la principale cause de l'obésité que l'on observe aujourd'hui dans la société.

Même si l'apport calorique est élevé, l'estomac n'est pas plein !

Voici le point essentiel à comprendre : les calories provenant des aliments liquides, c’est-à-dire des boissons, ne remplissent pas autant l’estomac que celles provenant des aliments solides. Autrement dit, elles ne procurent pas cette sensation de satiété.

Une étude a été menée à ce sujet. Quinze personnes en bonne santé ont reçu 450 calories supplémentaires par jour pendant quatre semaines. Un groupe a reçu ces calories sous forme de bonbons gélifiés, l'autre sous forme de soda.

Les résultats sont incroyables.

• Le groupe ayant consommé des boules de gelée : ces personnes ont naturellement réduit leur apport calorique provenant des autres repas, car les boules de gelée leur procuraient une sensation de satiété. Par conséquent, elles ont pris très peu de poids au bout de quatre semaines.
• Le groupe ayant consommé des sodas : ils n’ont rien changé à leurs autres repas. Résultat ? Leur poids a augmenté de manière significative !

C'est clair, n'est-ce pas ? Les boissons désaltèrent et apportent des calories, mais elles ne rassasient pas. Par conséquent, on mange plus sans s'en rendre compte. Ce phénomène touche aussi bien les adultes que les enfants . Une autre étude a montré que les enfants qui consomment plus de 350 ml de boissons sucrées par jour prennent du poids plus rapidement que les autres. De plus, lorsqu'ils sont accros aux boissons sucrées, ils réduisent également leur consommation de lait , riche en nutriments essentiels comme le calcium et le zinc.

Attention à ces boissons, pas seulement aux sodas.

Si vous essayez de perdre du poids, il n'y a pas que les sodas à surveiller. Voici quelques autres boissons.

Café et thé

Une tasse de café ou de thé sans lait ni sucre ne contient aucune calorie. Le problème, ce sont les ajouts. Crème, sucre et sirop : une véritable bombe calorique ! Un café de spécialité servi dans certains cafés chics peut contenir jusqu'à 700 calories, soit environ un tiers de votre apport calorique journalier recommandé !

Alcool

Une bouteille de bière ou un verre de vin contiennent généralement entre 100 et 150 calories. Mais s'arrête-t-on là ? Le plus dangereux, c'est que la consommation d'alcool diminue notre maîtrise de soi et nous pousse à grignoter des aliments salés et gras .

Soda diététique

Bien qu'elles soient sans calories, elles contiennent des édulcorants artificiels sans valeur nutritive. Même si leur utilisation est autorisée, tout excès est nuisible. Il est donc conseillé de se limiter à une ou deux par jour.

Que boire quand on a soif ? Voici les meilleures options !

Alors, que devrions-nous boire ? La réponse la plus simple est : de l’eau . L’eau est essentielle pour maintenir l’hydratation de nos tissus et le bon fonctionnement de notre organisme. La plupart des gens ne boivent pas assez d’eau chaque jour.

Si vous êtes trop paresseux pour simplement boire de l'eau, voici quelques idées :

• Ajoutez une tranche de citron vert ou de citron à un verre d'eau.
• Ajoutez quelques feuilles de menthe. Cela donne un goût très rafraîchissant.
• Vous pouvez également ajouter quelques tranches de concombre.

Voici également quelques autres bonnes options :

• Thé vert : Il contient également des composés appelés phytonutriments qui possèdent des propriétés anticancéreuses.
• Tisanes : par exemple, le gingembre, la coriandre et l'achillée millefeuille.
• Boissons aux fruits maison : sans sucre. Pressez des citrons, des oranges, etc., et mélangez- les avec de l’eau. Pour un goût plus sucré, ajoutez un peu d’édulcorant naturel comme la stévia.
• Eau gazeuse : En y ajoutant une goutte ou deux de jus de fruits, on a l'impression de boire une boisson sucrée.

Si vous avez envie de boire du café de temps en temps, préparez-le sans sucre et avec du lait écrémé. Pour les personnes qui cherchent à perdre du poids, il est préférable d'éviter le café avec de la crème fouettée ou des sirops.