Le vapotage est-il vraiment sans danger ? Parlons-en (Vapotage / Cigarettes électroniques)

De nos jours, le vapotage est devenu très populaire chez les jeunes, surtout dans notre pays. Beaucoup pensent que c'est bien mieux que de fumer des cigarettes, que c'est inoffensif et que ce n'est que de la vapeur d'eau. Mais est-ce vraiment le cas ? Le vapotage est-il aussi sûr qu'on le croit ? Aujourd'hui, nous allons en parler en détail, comme entre deux amis.

Qu'est-ce que le vapotage, tout simplement ?

En termes simples, vapoter consiste à utiliser un petit appareil électronique portatif (comme une cigarette électronique ou un vaporisateur) pour inhaler la vapeur produite par le chauffage d'un liquide (e-liquide) à l'intérieur. Cela peut ressembler à fumer une cigarette, mais le processus est différent. Dans une cigarette, le tabac est brûlé, tandis que dans une cigarette électronique, un liquide est chauffé et un aérosol est créé.

Imaginez de l'eau qui bout et de la vapeur qui s'en échappe. Mais attention ! Beaucoup de gens pensent qu'il s'agit simplement de vapeur d'eau. Or, ce n'est pas le cas. Cette fumée contient de minuscules particules de nicotine, des arômes et de nombreuses autres substances chimiques. Vous l'inhalez par la bouche et elle pénètre dans vos poumons.

Composants courants d'un appareil de vapotage

• Cartouche/Pod : C'est là que le e-liquide est stocké. Certaines sont rechargeables.
• Élément chauffant : c'est lui qui chauffe le liquide et le transforme en fumée.
• Batterie : Elle fournit l'énergie nécessaire à l'élément chauffant.
• Un bouton : Certains modèles sont équipés d'un bouton marche/arrêt, tandis que d'autres s'allument automatiquement à l'inspiration.
• Embout buccal : La fumée est inhalée par cet embout.

Vape vs cigarette électronique : quelle est la véritable différence et les risques ?

Une question que beaucoup se posent est : « Vapoter est-il mieux que fumer ? » Il est vrai que la combustion du tabac dans une cigarette produit des concentrations plus élevées de certaines substances cancérigènes que dans une cigarette électronique. Mais cela ne signifie pas pour autant que vapoter est totalement sans danger.

Le vapotage étant un phénomène relativement récent, nous n'avons pas encore une vision complète de ses effets néfastes à long terme. Cependant, les observations actuelles indiquent qu'il ne faut pas prendre ce problème à la légère.

Que contient réellement le liquide de vapotage (e-liquide) ?

La saveur et l'arôme de la cigarette électronique proviennent de ce liquide. Mais il ne s'agit pas seulement d'arômes et d'eau. Voyons quels sont les éléments les plus dangereux qu'il contient.

Quels sont les risques pour la santé liés au vapotage ?

« D’accord, alors quelles maladies cela peut-il provoquer ? » vous demandez-vous peut-être. Voyons voir.

• Asthme : Le vapotage augmente le risque de développer de l’asthme. Si vous êtes déjà asthmatique, il peut aggraver votre état.
• "Poumon popcorn" :Une maladie causée par une substance chimique appelée diacétyle, présente dans certains édulcorants. Médicalement, on parle de bronchiolite oblitérante. Elle provoque des lésions permanentes et irréversibles des plus petites voies respiratoires des poumons.
• L'EVALI (lésion pulmonaire associée à l'utilisation de cigarettes électroniques ou de produits de vapotage) est une affection pulmonaire grave causée par le vapotage. Elle peut se manifester par des symptômes tels que des difficultés respiratoires, une toux, des douleurs thoraciques et même entraîner la mort. Des milliers de personnes ont été hospitalisées aux États-Unis entre 2019 et 2020.
• Dommages aux organes : La nicotine et d’autres substances chimiques endommagent non seulement les poumons, mais aussi le cœur et le cerveau . Elles peuvent perturber le développement cérébral chez les jeunes et augmenter la pression artérielle.
• Dépendance : La nicotine crée une dépendance aussi forte que l’héroïne ou la cocaïne. Elle modifie le cerveau. Au bout d’un certain temps, le vapotage devient une addiction. Même en essayant d’arrêter, c’est très difficile.
• Explosions : Des cas d'explosion de batteries dans des dispositifs de vapotage, provoquant des blessures et des brûlures graves, ont été signalés dans le monde entier.
• Risque de cancer : Certains produits chimiques contenus dans les liquides pour cigarettes électroniques ont été identifiés comme cancérigènes.

Le vapotage peut-il vous aider à arrêter de fumer ?

Il s'agit là d'une idée reçue répandue. En réalité, les seules méthodes approuvées pour arrêter de fumer sont les patchs, les gommes et les pastilles à la nicotine. Le vapotage n'en fait pas partie.

Certaines études ont montré que des personnes ayant échoué à d'autres méthodes ont réussi à passer au vapotage et à arrêter de fumer. Cependant , le problème majeur est que 80 % d'entre elles sont devenues dépendantes au vapotage. Autrement dit, elles sont simplement passées d'une dépendance à une autre. Le meilleur conseil à ce sujet vient de votre médecin . Il ou elle vous recommandera la méthode la plus sûre et la plus adaptée à votre situation.

Comment se débarrasser de cette habitude ?

Si vous êtes déjà accro au vapotage et que vous essayez d'arrêter, ne vous inquiétez pas. C'est possible. Cela ne se fera pas du jour au lendemain, mais avec une bonne stratégie, vous y arriverez.

• Fixez-vous un objectif : s’il est difficile d’arrêter d’un coup, fixez-vous un objectif raisonnable de réduction progressive.
• Fixez une date : notez une date en vous disant : « J’arrêterai ce jour-là. » Il est important que ce soit une journée sans stress.
• Consultez un médecin : parlez-en à votre médecin . Il ou elle pourra vous aider et, si nécessaire, vous recommander des solutions comme un traitement de substitution nicotinique.
• Parlez-en à votre famille et à vos amis : faites-leur part de votre décision. Leur soutien vous sera d’un grand réconfort.
• Notez les raisons de votre démission :Pourquoi voulez-vous arrêter de vapoter ? (Pour faire des économies, pour préserver votre santé, etc.) Notez ces raisons sur une feuille de papier et gardez-la à un endroit où vous pourrez la voir. Relisez-la lorsque vous avez le moral à zéro.
• Évitez les tentations : évitez de fréquenter des amis qui vapotent pendant un certain temps. Adonnez-vous plutôt à une autre activité.
• Exercice physique : Lorsque vous faites de l’exercice, votre corps produit des hormones du bonheur, ce qui peut réduire votre envie de vapoter.
• Soyez patient : il est possible que vous ressentiez des symptômes de sevrage tels que des maux de tête et de l’agitation pendant la période initiale d’arrêt. C’est normal. Pendant ce temps, essayez de vous apaiser grâce à des activités comme le yoga et la méditation.