Êtes-vous trop accro aux jeux vidéo ? (Dépendance aux jeux vidéo) Parlons-en !

De nos jours, beaucoup de gens jouent aux jeux vidéo pendant leur temps libre, ou simplement pour se divertir. C'est tout à fait normal. Mais parfois, ce jeu prend une tournure excessive et peut devenir un problème qui affecte nos vies. C'est ce qu'on appelle la dépendance aux jeux vidéo ou le trouble du jeu vidéo sur Internet. Parlons-en plus en détail aujourd'hui.

Qu’est-ce que la dépendance aux jeux vidéo ?

En termes simples, la « dépendance aux jeux vidéo » se caractérise par une incapacité à contrôler sa pratique. Autrement dit, même si vous souhaitez arrêter de jouer, vous n'y parvenez pas. Cela peut avoir des conséquences néfastes sur votre vie personnelle, vos relations familiales et amicales, vos résultats scolaires, votre travail et votre santé .

Ce problème peut survenir non seulement avec les jeux en ligne, mais aussi avec les jeux sur n'importe quel appareil électronique. Cependant, ce sont le plus souvent les joueurs en ligne qui y sont confrontés.

Les chercheurs divergent encore quant à savoir s'il s'agit d'une véritable addiction ou d'une maladie mentale. Certains parlent d'addiction comportementale, comme le trouble du jeu pathologique. Autrement dit, l'excitation ressentie lors d'une victoire incite à continuer de jouer.

D'autres affirment cependant que, contrairement aux jeux de hasard, gagner aux jeux vidéo exige une certaine capacité intellectuelle et des réflexes rapides , et ne repose pas uniquement sur la chance. Par conséquent, certains estiment que la comparaison est inappropriée.

Cependant, débats mis à part, l'important est que tout excès, quel qu'il soit, s'il affecte notre quotidien, peut engendrer des problèmes mentaux, sociaux et physiques . Par conséquent, si vous avez l'impression que votre pratique du jeu vidéo prend le dessus sur votre vie, il est important de consulter un médecin.

Qui peut développer cette dépendance aux jeux vidéo ? (Qui est concerné ?)

Cette affection, appelée « dépendance aux jeux vidéo », peut toucher n'importe qui, y compris les enfants, les jeunes et les adultes . Cependant, les recherches ont montré qu'elle est plus fréquente chez les adultes.

Les chercheurs estiment qu'entre 1,7 % et 10 % de la population américaine souffre de ce trouble. Cette large fourchette s'explique par le fait que les différents chercheurs ne s'accordent pas sur les critères diagnostiques de ce « trouble du jeu vidéo sur Internet ».

Quels sont les signes et symptômes de la dépendance aux jeux vidéo ?

Pensez-vous en être victime vous aussi ? Si oui, voici quelques symptômes à prendre en compte :

• Je n'arrive pas à faire correctement mes devoirs, mon travail ou les tâches ménagères parce que je passe trop de temps à jouer aux jeux vidéo.
• Si vous ne pouvez pas jouer, ou si quelqu'un arrête de jouer, vous pouvez ressentir de la tristesse, de l'anxiété ou une colère constante . On parle alors de « symptômes de sevrage ».
• Pour éprouver le même plaisir à jouer aux jeux vidéo qu'auparavant, il faut désormais y jouer encore plus longtemps .
• Ils renoncent à d'autres choses qu'ils appréciaient (loisirs, sports) et à leurs relations sociales (discuter avec des amis, passer du temps en famille) simplement parce qu'ils veulent jouer à des jeux vidéo.
• Même s’ils savent que jouer aux jeux vidéo a des conséquences négatives, ils sont incapables de réduire le temps qu’ils y consacrent, ou ils n’arrivent pas à arrêter de jouer même lorsqu’ils essaient .
• Mentir à sa famille et à ses amis sur l'heure à laquelle ils jouent aux jeux vidéo.
• Ils ne se soucient pas de la propreté et de l'ordre car ils veulent jouer.
• Les gens utilisent les jeux vidéo pour soulager le stress au travail, à l'école et pour échapper aux problèmes à la maison .
• Les jeux vidéo sont utilisés pour soulager les états mentaux négatifs tels que la culpabilité et la déception .

Si vous ou une personne de votre entourage présentez ces symptômes, il est très important de consulter un médecin ou un professionnel de la santé mentale .

Pourquoi cela se produit-il ? Qu'est-ce qui le provoque ?

Les chercheurs étudient encore les raisons pour lesquelles les gens deviennent accros aux jeux vidéo et les propriétés addictives de ces jeux.

On sait aujourd'hui que lorsque nous jouons et gagnons à des jeux vidéo, une substance chimique appelée dopamine est libérée dans notre cerveau . La dopamine est un neurotransmetteur essentiel à de nombreuses fonctions de notre organisme, comme la sensation de bonheur, de satisfaction et la motivation. De même, la dépendance aux drogues active la libération de dopamine, une substance chimique également présente dans le cas de la dépendance aux jeux d'argent.

Des recherches neurologiques récentes ont montré qu'il existe des similitudes entre le cerveau des personnes dépendantes aux jeux vidéo et celui des personnes dépendantes aux drogues.

Comment cela est-il diagnostiqué ?

Pour savoir avec certitude si vous souffrez d'une « dépendance aux jeux vidéo », votre médecin pourra vous orienter vers un professionnel de la santé mentale, tel qu'un « psychologue » ou un « psychiatre ».

Les professionnels de la santé mentale utilisent le Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux (DSM-5) de l'Association américaine de psychiatrie pour diagnostiquer les maladies mentales, y compris le trouble du jeu vidéo sur Internet.

Votre professionnel de la santé mentale vous posera des questions sur de nombreux sujets, notamment vos antécédents médicaux, vos informations personnelles et vos habitudes de jeu.

En général, pour qu'un diagnostic de trouble du jeu vidéo sur Internet soit posé, vos habitudes de jeu doivent être cohérentes avec votreLes symptômes doivent être suffisamment graves pour entraîner une altération significative du fonctionnement personnel, familial, social, scolaire et/ou professionnel. Ces symptômes doivent persister pendant au moins un an .

Quel est le traitement ? (Comment est-ce traité ?)

Le principal traitement de la « dépendance aux jeux vidéo » est la thérapie par la parole, également connue sous le nom de « psychothérapie ».

La psychothérapie combine différents traitements pour vous aider à identifier et à modifier vos sentiments, pensées et comportements problématiques. Consulter un professionnel de la santé mentale, comme un psychologue ou un psychiatre, vous apporte, ainsi qu'à votre famille, soutien, informations et conseils.

Plusieurs types de psychothérapie peuvent être utiles à une personne souffrant d'addiction aux jeux vidéo :

• Thérapie cognitivo-comportementale (TCC) : Il s’agit d’un traitement systématique axé sur des objectifs précis. Le thérapeute vous aide à explorer en profondeur vos pensées et vos émotions. Vous comprendrez ainsi comment vos pensées influencent vos actions. Grâce à la TCC, vous pouvez apprendre à vous libérer de ces pensées et comportements négatifs et incontrôlables et développer des schémas de pensée et des habitudes plus sains.
• Thérapie de groupe : Ce type de thérapie réunit des personnes confrontées à des problèmes similaires afin qu’elles puissent en discuter sous la supervision d’un thérapeute. Elle peut apporter un grand réconfort et un soutien moral précieux à celles et ceux qui ont perdu des amis et des proches à cause de la dépendance aux jeux vidéo.
• Thérapie familiale ou conjugale : cette méthode de traitement aide la famille à comprendre la situation et à rendre l’environnement familial plus stable.

Si vous souffrez d'un autre trouble mental, comme la dépression, l'anxiété ou le TDAH (trouble du déficit de l'attention avec ou sans hyperactivité), votre médecin pourra vous prescrire certains médicaments pour traiter ces symptômes.

Quels sont les facteurs de risque ?

Les chercheurs étudient encore cette « dépendance aux jeux vidéo ». Jusqu'à présent, ils ont identifié certains facteurs qui augmentent le risque de développer cette pathologie.

Les facteurs de risque psychologiques associés au trouble du jeu vidéo sur Internet sont les suivants :

• Impulsivité.
• Faible maîtrise de soi.
• Anxiété.

Les facteurs de risque comportementaux associés au trouble du jeu vidéo sur Internet sont les suivants :

• Dépenser de plus en plus d'argent chaque jour en jouant aux jeux vidéo.
• Le temps passé à jouer aux jeux vidéo en semaine est en augmentation .
• Participer à des réunions communautaires « hors ligne » où se rassemblent les joueurs.
• Être membre d'une communauté de joueurs.

Tous les joueurs devraient-ils avoir peur de cela ?

Non, il n'y a rien à craindre. Les recherches ont montré que seul un très petit nombre de personnes jouant à des jeux en ligne ou à des jeux vidéo seront confrontées à ce problème de dépendance.

Si vous êtes un joueur de jeux vidéo, il est important de faire attention au temps que vous y consacrez. Si vous commencez à négliger vos activités quotidiennes comme l'hygiène, les interactions sociales, les devoirs ou le travail, cela pourrait être un signe précoce de dépendance aux jeux vidéo. Soyez donc vigilant.

Quand faut-il consulter un médecin ?

Si vous avez des doutes ou des inquiétudes concernant cette dépendance aux jeux vidéo, que ce soit pour vous-même, un membre de votre famille ou un ami, parlez-en immédiatement à un médecin ou à un conseiller en santé mentale .

Si vous souffrez d'une dépendance aux jeux vidéo, il est essentiel de suivre un traitement et de respecter scrupuleusement votre plan de soins. Vous devrez également consulter régulièrement un professionnel de la santé mentale.

Des millions de personnes dans le monde jouent aux jeux vidéo et aux jeux en ligne. Si la plupart des joueurs ne développent pas de comportements problématiques, il arrive que la pratique de ces jeux devienne une habitude ancrée et nuise au fonctionnement quotidien. Si vos habitudes de jeu ou celles d'un proche vous inquiètent, n'hésitez pas à consulter votre médecin. Il est toujours là pour vous aider.

Les points essentiels à retenir (Message à retenir)

Bon, voici donc les points les plus importants à retenir de ce dont nous avons parlé aujourd'hui :

• Bien que les jeux vidéo soient un excellent moyen de s'amuser, ils peuvent parfois devenir une addiction incontrôlable .
• Cette dépendance peut avoir des effets négatifs sur de nombreux aspects de votre vie (études, travail, relations, santé) .
• Si vous remarquez des signes de jeu inhabituel, de négligence des autres tâches, d'incapacité à se passer de jeux vidéo ou de mensonges, il y a lieu de s'inquiéter.
• On pense que cela est dû à l'activation d'une substance chimique appelée dopamine dans le cerveau.
• Il existe des traitements efficaces pour cette affection, comme la psychothérapie . N'hésitez donc pas à demander de l'aide.
• Si vous pensez que vous ou quelqu'un que vous connaissez souffrez de ce problème, consultez un médecin ou un professionnel de la santé mentale .

N'oubliez pas que vous n'êtes pas seul. Vous pouvez obtenir de l'aide pour ce genre de problèmes.

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