Avez-vous déjà vu votre grand-mère, votre grand-père ou une personne blessée à la jambe utiliser une canne ? Certains y voient un signe de vieillesse et de faiblesse. Pourtant, la canne est un outil précieux qui préserve notre autonomie et nous donne de la force. Utilisées depuis l’Antiquité pour aider les personnes blessées à marcher, ces cannes ont aujourd’hui bénéficié de progrès technologiques. Si vous aussi devez utiliser une canne, il est donc essentiel de savoir comment vous en servir correctement.
À quoi sert un bâton ?
La canne n'est qu'une des nombreuses aides à la mobilité. Parmi les autres dispositifs utilisés, on trouve les béquilles, les déambulateurs et les fauteuils roulants. La canne est, de ce fait, un outil très simple.
En clair, une canne sert à apporter un soutien supplémentaire lorsque le corps a du mal à maintenir son équilibre et sa stabilité. Pensez aux activités que nous faisons tous les jours :
- Marche
- Immobile
- Monter et descendre les escaliers
- S'habiller
- Le bain
- Je fais quelques travaux de cuisine
Une canne peut apporter un grand soulagement dans tous ces cas. Selon votre état, elle peut être utilisée à court ou à long terme.
Pourquoi avons-nous besoin d'un bâton ?
Une canne n'est pas qu'un simple dispositif médical ; c'est un outil qui vous permet de retrouver votre autonomie et de la préserver. Des études ont même démontré que l'utilisation d'une canne par une personne ayant des difficultés à marcher améliore significativement sa santé mentale et physique . C'est un atout précieux pour vivre plus longtemps sans aide extérieure, même en vieillissant.
Ainsi, si vous avez le moindre problème d'équilibre ou de stabilité, n'hésitez pas à utiliser une canne. Cela changera radicalement votre vie.
Dans quelles situations une canne peut-elle être nécessaire ?
De nombreuses personnes peuvent avoir besoin d'une canne à différents moments. Par exemple :
- Au cours du processus de guérison après une fracture de la jambe ou du pied
- Gardez l'équilibre en cas de blessure, comme une entorse grave au genou ou à la cheville.
- Lorsque vous avez des problèmes de hanche
- Pendant la convalescence après une chirurgie du genou ou du pied
- Lors de la convalescence après un AVC
- Pour les déficits d'équilibre et de force liés à l'âge
- En cas d'invalidité permanente ou temporaire
- Souffrir de maladies chroniques comme la sclérose en plaques ou la maladie de Parkinson
- En cas de certaines malformations congénitales
Si vous pensez avoir besoin d'une canne, même si elle ne figure pas sur cette liste, parlez-en à votre médecin. Il ou elle pourra vous conseiller au mieux en fonction de vos besoins. Après une intervention chirurgicale ou un traitement pour une blessure, le médecin vous recommandera généralement une canne.
Quels types de bâtons existe-t-il ?
Il existe trois principaux types de bâtons qui peuvent être utilisés en pratique pour traiter de nombreux problèmes de santé. Voyons de quoi il s'agit.
| Type de canne | Description et occasions correspondantes |
|---|---|
| Canne à pointe unique | Il s'agit du type de canne le plus courant, avec une poignée en forme de crochet. Elle est idéale pour les problèmes temporaires comme les entorses. |
| Canne d'équilibre central | Celui-ci aussi possède une extrémité qui repose sur le sol, mais sa poignée est plate et large, ce qui facilite sa prise en main. On peut s'appuyer davantage dessus, que l'on soit debout ou assis. C'est particulièrement utile pour les affections chroniques comme la sclérose en plaques. |
| canne quadripode | Il est doté de quatre petits pieds qui touchent le sol, assurant ainsi un soutien optimal. C'est une excellente option pour une personne utilisant un déambulateur et souhaitant s'en passer. |
Comment choisir la canne de marche qui me convient ?
Si vous avez besoin d'une canne pour des raisons médicales, votre médecin ou votre kinésithérapeute vous indiquera le modèle adapté. Il est très important de suivre scrupuleusement ses recommandations.
Sinon, si vous choisissez vous-même votre canne, tenez compte de vos besoins et optez pour le modèle qui vous convient. L'essentiel est de choisir une canne à la bonne hauteur. Voici comment trouver la hauteur idéale :
1. Tenez-vous droit et laissez vos bras libres le long du corps.
2. La poignée du bâton doit arriver au niveau de votre articulation du poignet .
3. Vos coudes doivent être légèrement fléchis lorsque vous tenez le bâton.
L'utilisation d'une canne de hauteur inadaptée peut provoquer des douleurs au dos, aux épaules et d'autres gênes. Soyez donc prudent.
Comment utiliser correctement un bâton ?
Quel que soit le type de canne choisi, il est important de l'utiliser correctement. Dans le cas contraire, vous risquez d'aggraver votre blessure ou de retarder votre rétablissement. Suivez ces étapes pour apprendre à vous tenir debout, vous asseoir, marcher et monter les escaliers avec une canne.
La règle la plus importante : tenez toujours la canne dans la main opposée à la jambe affectée. Par exemple, si votre jambe droite est touchée, tenez la canne dans votre main gauche.
| Action | Méthode |
|---|---|
| En position debout | Pour vous lever d'une chaise, tenez votre canne d'une main, posez l'autre main sur l'accoudoir et utilisez-la pour vous redresser. Une fois debout, trouvez votre équilibre sur votre canne et faites votre premier pas. |
| En position assise | Reculez jusqu'à ce que la chaise touche l'arrière de vos jambes. Asseyez-vous lentement, en gardant une main sur la canne et l'autre sur la chaise. |
| En marchant | 1. Placez le bâton à un petit pas devant vous. 2. Ensuite, amenez la jambe handicapée vers l'avant et placez-la parallèlement à la canne. 3. Maintenant, terminez l'étape avec la bonne jambe . |
| En montant les escaliers | 1. Appuyez-vous sur le bâton et placez votre jambe valide sur la marche supérieure. 2. Maintenant, transférez votre poids sur la jambe valide et levez la jambe handicapée . 3. Ensuite, amenez le bâton au niveau supérieur. |
| En descendant les escaliers | 1. Commencez par placer le bâton sur la marche inférieure. 2. Ensuite, placez la jambe blessée sur la marche inférieure. 3. Maintenant, amenez la bonne jambe sur la dernière marche. |
Message à retenir
- Une canne n'est pas un signe de faiblesse, mais un outil précieux qui protège votre indépendance et votre sécurité.
- N'hésitez pas à demander conseil à votre médecin ou à votre physiothérapeute pour choisir la canne qui vous convient et en régler correctement la hauteur.
- La canne doit être utilisée avec la main opposée à la jambe affectée. C'est très important.
- N'oubliez pas de lever la « bonne jambe » en montant les escaliers et de baisser la « mauvaise jambe » en les descendant.
- Si vous n'êtes pas sûr d'avoir besoin d'une canne ou si vous avez des difficultés à l'utiliser, parlez-en à votre médecin.
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