Comment prendre soin de ses reins ? (Santé rénale)

Saviez-vous qu'il existe un organe extraordinaire dans votre corps qui travaille pour vous toute la journée, silencieusement et sans le moindre effort ? Ce sont les reins . Tels des filtres, leur rôle principal est d'éliminer les substances indésirables et les toxines de l'organisme. Vous seriez surpris d'apprendre que ces deux petits organes purifient environ 180 litres de sang chaque jour. Il est donc primordial de prendre soin de ces deux précieux travailleurs de l'ombre. Voyons comment préserver leur santé.

Surveillez votre tension artérielle .

L'hypertension artérielle , ou pression artérielle élevée, est l'un des plus grands ennemis des reins. Imaginez que l'eau circulant sous haute pression dans une canalisation risque fortement de l'endommager. C'est le même principe. L'hypertension artérielle endommage les vaisseaux sanguins fragiles à l'intérieur des reins. Avec le temps, ces lésions entraînent progressivement une altération de leur fonction.

Ce qui est inquiétant, c'est que de nombreuses personnes souffrent d'hypertension sans présenter aucun symptôme apparent. On peut avoir de l'hypertension sans ressentir la moindre gêne. C'est pourquoi il est si important de faire contrôler régulièrement sa tension artérielle par un médecin .

Vous souffrez de diabète ? Alors contrôlez votre glycémie .

Tout comme l'hypertension artérielle, le diabète est une cause majeure de maladies rénales. Lorsque la glycémie reste élevée pendant une période prolongée, elle endommage les filtres délicats des reins. En d'autres termes, l'excès de sucre dans le sang « obstrue » ces filtres.

Si vous êtes diabétique, il est important de collaborer avec votre médecin pour maintenir votre glycémie sous contrôle. Pour cela, prenez vos médicaments à l'heure, adoptez une alimentation saine et faites de l'exercice.

Faites attention aux médicaments

Nous avons l'habitude d'aller à la pharmacie pour acheter des analgésiques pour les maux de tête et les courbatures légères. Cependant, l'utilisation prolongée de ces analgésiques, en particulier de médicaments comme l'ibuprofène, sans avis médical, est néfaste pour les reins. Il s'agit d'anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS).

De plus, certains médicaments contre les troubles mentaux, comme le lithium, et certains traitements contre le VIH peuvent affecter les reins. Si vous prenez des médicaments, suivez scrupuleusement les instructions de votre médecin. Par ailleurs, la consommation de drogues, notamment de cocaïne, peut causer de graves lésions rénales.

Un mode de vie sain est aussi un médicament pour les reins.

Nous savons qu'une alimentation saine et une activité physique régulière sont bénéfiques pour le cœur et contribuent au contrôle du poids. De plus, elles sont bénéfiques pour la tension artérielle et la glycémie. Indirectement, elles offrent donc une excellente protection aux reins. Voyons les points importants à ce sujet.

Réduisons un peu le sel.

On utilise le sel pour assaisonner les aliments. Cependant, une consommation excessive de sel peut faire augmenter la tension artérielle et surcharger les reins. Il est recommandé de ne pas consommer plus de 2 300 milligrammes de sodium par jour, soit environ une cuillère à café. Les aliments emballés, les biscuits et les sauces du commerce peuvent contenir plus de sel qu'on ne le pense. Alors , dès aujourd'hui, cessez d'ajouter du sel à vos plats.

Le secret de l'eau potable

L'eau est essentielle au bon fonctionnement des reins. Un manque d'eau peut rendre difficile l'élimination des toxines. Cependant, boire trop d'eau n'est pas bon pour les reins. En général, 2 à 3 litres d'eau par jour suffisent. Le meilleur indicateur d'une hydratation adéquate est la couleur de l'urine. Une urine jaune clair ou incolore est normale. En revanche, une urine jaune foncé signifie qu'il faut boire davantage.

Évitez de fumer et de consommer de l'alcool.

Fumer nuit à la circulation sanguine vers tous les organes du corps, y compris les reins. De plus, si vous prenez des médicaments contre l'hypertension, fumer peut en réduire l'efficacité.

Si vous consommez de l'alcool, faites-le avec modération. Il est recommandé de se limiter à un verre par jour pour les femmes et à deux verres par jour pour les hommes. Un verre correspond à 35 cl de bière, 15 cl de vin ou 4,5 cl de spiritueux comme le whisky ou le rhum. La consommation excessive d'alcool peut entraîner une insuffisance rénale aiguë.

Visites régulières chez le médecin

Même si vous pensez être en bonne santé, il est important de consulter un médecin au moins une fois par an pour un bilan de santé de routine, car les maladies rénales ne présentent souvent aucun symptôme à leurs débuts.

Votre médecin se fera une idée de l'état de santé de vos reins grâce à quelques tests simples.

• Analyse de sang : elle mesure la capacité de vos reins à filtrer le sang. Il s’agit du débit de filtration glomérulaire (DFG) . En général, un DFG supérieur à 90 chez un adulte est considéré comme bon. Ce chiffre tend à diminuer avec l’âge.
• Analyse d'urine : ce test recherche la présence d'une protéine appelée albumine dans vos urines. Des reins sains n'excrètent pas cette protéine dans l'urine. La présence d'albumine dans les urines peut être un signe précoce d'atteinte rénale.

Si ces tests révèlent des problèmes, votre médecin vous prescrira des examens complémentaires. En cas de maladie, plus le diagnostic est précoce, plus le traitement est facile.Cela peut également minimiser les dommages causés aux reins.