Vous avez aussi mal au poignet ? Il pourrait s'agir d'une tendinite du poignet !

Avez-vous souvent mal au poignet ? Parfois, même des gestes simples comme ouvrir une bouteille d’eau ou une porte deviennent difficiles ? Ou bien, lorsque vous soulevez un objet lourd, pliez ou tendez le bras, avez-vous l’impression que votre poignet se bloque ou qu’il craque ? Si c’est le cas, vous souffrez peut-être d’une tendinite du poignet . Ne vous inquiétez pas, nous allons en parler plus en détail aujourd’hui.

Qu'est-ce qu'une tendinite du poignet ?

En termes simples, une tendinite du poignet se caractérise par l'inflammation des tendons du poignet. Les tendons sont des tissus résistants situés à l'intérieur de la main qui relient les muscles aux os. Ce sont eux qui permettent les mouvements de la main et des doigts. Le poignet compte environ six tendons.

Ainsi, si ces tendons sont soumis à une pression continue, ou s'ils subissent une blessure comme une entorse, ils peuvent s'irriter et gonfler. C'est ce que l'on appelle une tendinite.

Voyez-vous, il existe aussi des types principaux de cela.

• Tendinite de De Quervain : Il s’agit du type de tendinite le plus fréquent. Elle affecte le tendon situé sur le côté du gros orteil.
• Tendinite ulnaire : Il s'agit d'une inflammation du tendon situé sur le côté de la main où se trouve le petit doigt.

Qui est le plus susceptible de développer cette affection ?

En réalité, toute personne qui sollicite constamment ses poignets risque de développer cette affection. Pensez-y : une jeune maman ou une personne qui s’occupe de jeunes enfants peut en être atteinte. Cette affection peut survenir lorsqu’elles portent un enfant ou gardent les mains dans la même position toute la journée. C’est pourquoi on l’appelle parfois « le poignet de la maman », notamment la tendinite de De Quervain.

Il existe également plusieurs autres facteurs de risque :

• Être une femme : les femmes sont plus susceptibles de développer cette affection que les hommes.
• Avoir plus de 40 ans.
• Si vous avez déjà eu une blessure aux tendons, ou si vous souffrez d'une affection telle que l'épicondylite latérale, qui se manifeste par une douleur sur la face externe du coude.
• Un emploi qui consiste à répéter les mêmes mouvements. Par exemple, décorer des gâteaux, coiffer, conduire des engins lourds ou utiliser un clavier d'ordinateur.
• Souffrir de certaines affections médicales : personnes atteintes de maladies telles que le diabète, l’arthrose, la polyarthrite rhumatoïde ou la goutte.
• Certaines maladies infectieuses.
• Pratiquer des sports qui sollicitent beaucoup les poignets, comme la gymnastique et le basketball.
• Adopter une mauvaise position des mains et des poignets lorsqu'on travaille, qu'on tape à l'ordinateur ou qu'on envoie des SMS.
• Fumeur.
• Commencer une nouvelle activité d'un coup sans préparer correctement son poignet au préalable.
• Continuer à travailler malgré la douleur.

La tendinite du poignet est-elle fréquente ?

Honnêtement, la tendinite du poignet, comme la tendinite de De Quervain, n'est pas si fréquente. Elle touche environ 0,5 % des hommes et 1,3 % des femmes. Mais, peu importe qui en souffre, c'est une expérience douloureuse, n'est-ce pas ?

Pourquoi cela se produit-il ? Quelles en sont les raisons ?

La cause principale est souvent la sollicitation excessive et répétée des tendons du poignet. Nos tendons sont entourés d'une fine gaine qui facilite leurs mouvements, agissant comme un lubrifiant. Or, un travail manuel continu peut irriter , gonfler et s'élargir. Les tendons ont alors plus de mal à glisser librement à l'intérieur de cette gaine. Ils se mettent donc à rude épreuve, et la douleur apparaît lors des mouvements des poignets et des doigts.

Quels sont les symptômes ? Comment le reconnaître ?

Si vous souffrez d'une tendinite du poignet, vous pouvez présenter des symptômes comme ceux-ci :

• Difficulté à effectuer certains mouvements. Par exemple, ouvrir des bouchons de bouteille, déverrouiller des portes, prendre un animal de compagnie ou un bébé dans ses bras.
• Raideur, sensation de blocage ou bruit de cliquetis lors des mouvements du poignet ou des doigts.
• Gonflement autour du poignet ou à la base des doigts.
• Douleurs au poignet, surtout du côté du pouce ou de l'auriculaire.

Comment un médecin peut-il diagnostiquer cela avec précision ?

Lors de votre consultation, le médecin vous interrogera d'abord sur vos symptômes et procédera à un examen physique. Il palpera ensuite certaines zones de votre main, de votre poignet et de vos doigts pour vérifier s'ils sont enflés ou douloureux. Il vous demandera également d'effectuer certains mouvements, comme serrer les poings et faire des rotations des poignets, afin de déterminer précisément l'origine de la douleur.

Parfois, les symptômes d'une tendinite du poignet peuvent être similaires à ceux d'autres affections touchant le poignet et les doigts. Par exemple :

• Arthrite : Elle provoque un gonflement et des douleurs articulaires.
• `(Syndrome du canal carpien)` : Dans ce cas, la main s’engourdit et on ressent des picotements en raison de la compression d’une veine au niveau du poignet.
• `(Doigt à ressaut)`: Dans ce cas, le tendon gonfle et se bloque lorsqu'un doigt est plié.
• Fractures du poignet .

Le médecin peut donc également prescrire un examen d'imagerie, comme une radiographie, une IRM ou une échographie, afin de s'assurer qu'il n'existe pas d'autres affections similaires.

Quels sont les traitements pour cela ?

La bonne nouvelle, c'est que de nombreuses personnes peuvent soulager cette douleur grâce à des traitements simples et non chirurgicaux. Votre médecin pourra vous recommander, par exemple :

Traitement médicamenteux

Des anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) peuvent être prescrits pour soulager la douleur et l'inflammation. Dans certains cas, votre médecin pourra également vous administrer des injections de corticoïdes au niveau du poignet ou près des articulations des doigts.

physiothérapie et ergothérapie

Les physiothérapeutes et les ergothérapeutes peuvent vous aider à retrouver force, mobilité et amplitude de mouvement au niveau du poignet et des doigts. Ils peuvent également vous apprendre à effectuer les tâches quotidiennes, comme taper à l'ordinateur ou soulever des objets, de manière à réduire la douleur au poignet.

Repos et méthode RICE

Le repos est le traitement le plus important pour une tendinite du poignet. Évitez d'aggraver la douleur en contractant votre poignet. Limitez au maximum les activités comme la frappe au clavier, le port de charges lourdes et les mouvements de torsion du poignet afin de permettre à vos tendons de guérir.

La méthode RICE est un traitement à domicile qui peut aider à réduire l'enflure et la douleur au poignet.

• R (Repos) - Repos : Donnez un peu de repos à votre main.
• I (Glace) - Appliquer de la glace : Appliquez de la glace pendant environ 20 minutes, plusieurs fois par jour. Ne pas appliquer la glace directement sur la peau ; placez plutôt une serviette par-dessus.
• C (Compression) : Appliquer une légère compression à l'aide d'un bandage élastique pour réduire l'enflure.
• E (Élévation) - Élévation : Gardez votre bras au-dessus du niveau de votre cœur autant que possible.

Utilisation d'une attelle

Une attelle est un dispositif qui permet d'immobiliser le poignet, et parfois les doigts. Cela permet aux tendons de se reposer. Votre médecin peut vous recommander une attelle sur mesure, ou vous pouvez utiliser une attelle achetée en pharmacie.

Une intervention chirurgicale sera-t-elle nécessaire ?

Si vos symptômes ne s'améliorent pas après plusieurs mois de ces traitements généraux, une intervention chirurgicale pour votre tendinite du poignet peut être nécessaire. Il existe plusieurs techniques chirurgicales pour les tendons du poignet, mais voici les plus courantes :

• Élimination des tissus endommagés de la gaine tendineuse qui entoure le tendon.
• Pratiquer quelques petites incisions dans la gaine pour donner plus d'espace au tendon.

La chirurgie des tendons du poignet est généralement une intervention ambulatoire, ce qui vous permet de rentrer chez vous le jour même sans avoir à rester à l'hôpital.L'intervention peut se dérouler sous anesthésie locale ou générale. Après l'opération, un pansement sera appliqué sur votre poignet et les points de suture seront généralement retirés au bout de deux semaines environ.

Quels sont les risques liés à l'intervention chirurgicale ?

La chirurgie de la tendinite du poignet est généralement une intervention sûre et peu compliquée. Cependant, comme pour toute intervention chirurgicale, il existe certains risques mineurs :

• Infection (`(Infection)`).
• Lésions nerveuses (`(Lésions nerveuses)`).
• Douleur ou sensation de fourmillements dans le poignet ou les doigts.
• La plaie ne guérit pas correctement ou guérit incomplètement.
• Formation de tissu cicatriciel.
• Déplacement du tendon (`(Subluxation du tendon)`).

Comment se protéger de cette situation ? (Prévention)

Suivez ces conseils pour vous protéger des douleurs tendineuses au poignet :

• Ne sollicitez pas excessivement les tendons de votre poignet ou de votre main.
• Si vous fumez, arrêtez.
• Étirez bien vos poignets avant toute activité physique.
• Si vous êtes quelqu'un qui tape constamment à l'ordinateur, ou si vous effectuez un travail qui exerce une pression sur vos poignets, faites des pauses régulières.
• Si votre médecin vous le recommande, utilisez une attelle ou une orthèse de poignet protectrice.

Comment vous sentez-vous après votre rétablissement ? (Perspectives)

La plupart des patients répondent bien au traitement, et il n'y a pas de lésions ou de douleurs au poignet à long terme.

Une fois votre poignet guéri, la kinésithérapie ou l'ergothérapie peuvent vous aider à améliorer sa force et sa mobilité. Les thérapeutes peuvent également vous apprendre à poursuivre vos activités favorites en ménageant votre poignet.

Mais n'oubliez pas qu'une fois un tendon blessé, il est plus susceptible de se blesser à nouveau. Alors, lorsque vous faites du sport, surtout si vous effectuez les mêmes mouvements, prenez particulièrement soin de vos poignets. Le plus important est de ne rien faire si vous avez mal. La douleur est le signal d'alarme de votre corps : écoutez-le.

Quand faut-il consulter un médecin ?

Dans ce cas, vous devriez absolument consulter un médecin :

• Si vous ne pouvez pas bouger votre poignet ou vos doigts.
• Si vous ne pouvez pas plier le bras ou tenir un objet.
• Si les objets que vous tenez vous glissent toujours des mains.
• Si vous ressentez une douleur intense et soudaine au poignet, à la main ou aux doigts.
• Si vous remarquez un gonflement ou un changement de couleur de la peau autour de votre poignet.

Message à retenir

La tendinite du poignet est une inflammation des tendons qui relient l'avant-bras aux os des doigts. Cette affection peut provoquer des douleurs lorsque vous tendez le bras, soulevez un objet ou bougez le poignet ou les doigts. Le repos, les médicaments, les injections ou le port d'une attelle permettent généralement de soulager la douleur. Dans certains cas, une intervention chirurgicale peut être nécessaire. Si votre travail implique des mouvements répétitifs du poignet ou si vous pratiquez un sport, veillez à reposer et à étirer votre poignet régulièrement. Consultez votre médecin pour obtenir un diagnostic et un traitement adaptés.

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