Votre corps manque-t-il de zinc ? Découvrons-en plus sur la carence en zinc !

Vous sentez-vous constamment fatigué(e) ? Ou avez-vous l’impression de tomber malade plus souvent qu’avant ? Il nous arrive de chercher des explications et de nous inquiéter. Saviez-vous que la cause de ces symptômes pourrait être une carence en zinc ? En effet, le zinc joue un rôle essentiel dans notre organisme. Aujourd’hui, nous allons donc parler de cette carence en zinc : qu’est-ce qu’une carence en zinc, quelles en sont les causes et comment y remédier.

Qu'est-ce que le zinc ? Pourquoi est-il si important pour nous ?

En résumé, le zinc est un minéral essentiel pour notre organisme. Il agit comme un véritable agent de maintenance. Mais quel est son rôle exact dans notre corps ?

• Contribue à combattre les germes pathogènes.
• Cela vous aide à guérir rapidement en cas de blessure.
• Le zinc est également très important pendant la grossesse pour avoir un bébé en bonne santé.

Il est important de noter que notre corps ne peut pas produire de zinc . Nous devons donc l'obtenir par l'alimentation. Parfois, il est nécessaire de prendre des compléments alimentaires, sur prescription médicale.

Il y a une différence entre une légère carence en zinc et une carence grave pouvant entraîner des problèmes. Une légère carence est appelée insuffisance en zinc. En revanche, une carence grave survient lorsque le taux de zinc dans l'organisme est si bas qu'il affecte son fonctionnement et notre bien-être au quotidien. Rassurez-vous, un traitement existe. Grâce à ce traitement, votre taux de zinc sera rétabli et vous vous sentirez mieux.

Quels sont les symptômes d'une carence en zinc ?

Les symptômes d'une carence en zinc peuvent varier selon l'âge et l'importance de cette carence. Par exemple, les symptômes chez un jeune enfant peuvent différer de ceux d'un adulte. Voici quelques exemples :

• Selles fréquentes : c'est particulièrement fréquent chez les jeunes bébés.
• Maladies fréquentes : cela se produit parce que l'immunité de l'organisme est réduite.
• Retard de croissance : C’est également un symptôme lorsque la croissance en taille et le développement corporel des jeunes enfants, des enfants en pleine croissance et des jeunes adultes ne se produisent pas aussi rapidement que prévu.
• Chute ou amincissement des cheveux : si vous avez l’impression de perdre beaucoup de cheveux en position debout , c’est un point à examiner.
• Changements au niveau des ongles : si vos ongles ont changé de couleur et deviennent cassants, tenez-en compte également.
• Se sentir léthargique et irritable : se sentir fatigué, désintéressé par tout et s’énerver pour des broutilles.
• Anorexie : le sentiment de ne pas avoir envie de manger.
• Perte du goût et de l'odorat : Perte de la capacité à goûter et à sentir correctement les aliments.
• Faible nombre de spermatozoïdes chez les hommes.
• Lésions ou plaies cutanées.
• Les plaies mettent longtemps à guérir : même une petite plaie qui met longtemps à guérir peut aussi être un symptôme.

N'oubliez pas que la présence d'un ou deux de ces symptômes ne signifie pas nécessairement que vous souffrez d'une carence en zinc. Ces symptômes peuvent également être liés à d'autres maladies. En cas de doute, il est donc préférable de consulter un médecin.

Pourquoi notre corps manque-t-il de zinc ? Quelles en sont les raisons ?

Il existe trois principales raisons pour lesquelles une carence en zinc peut survenir :

1. Ne pas consommer suffisamment de zinc par l'alimentation (raisons nutritionnelles).

2. Vous souffrez peut-être d'une affection médicale qui empêche votre corps d'absorber ou d'utiliser le zinc.

3. Si vous prenez des médicaments, cela peut affecter les niveaux de zinc dans votre corps.

Parlons un peu plus en détail de chacun de ces points.

1. Carence en zinc dans l'alimentation (raisons nutritionnelles)

Certains aliments, comme la viande, le poisson et les œufs, sont riches en zinc. Si vous n'en consommez pas suffisamment, votre corps risque de manquer de zinc.

Surtout si vous suivez un régime végétarien ou végétalien , vous êtes plus susceptible de présenter une carence en zinc, car vous ne consommez pas d'aliments d'origine animale riches en zinc. De plus, vous consommez probablement beaucoup de céréales, comme les haricots, les pois et les légumineuses, ainsi que des noix. Ces aliments contiennent des phytates , une substance qui limite l'absorption du zinc par l'organisme. Par conséquent, même si vous consommez du zinc provenant d'aliments végétaux, il se peut qu'il ne soit pas correctement absorbé.

De plus, les troubles alimentaires tels que l'anorexie mentale peuvent entraîner d'autres carences nutritionnelles, notamment une carence en zinc.

2. Carence en zinc due à une maladie

Certaines affections médicales peuvent entraîner une carence en zinc. En voici quelques exemples :

• trouble lié à l'usage d'alcool
• brûlures cutanées
• maladie cœliaque
• maladie de Crohn
• VIH
• Maladie du rein
• maladie du foie
• Troubles pancréatiques
• Grossesse (le corps a besoin de plus de zinc pendant cette période)
• Rectocolite hémorragique
• syndrome de l'intestin court
• Sepsis - une infection grave
• diabète de type 2

Quelles sont les conséquences de ces types de maladies ?

• Il se peut que notre système digestif ne soit pas en mesure d'absorber correctement le zinc.
• Les besoins de notre corps en zinc pourraient augmenter.
• Un excès de zinc peut être éliminé par notre organisme.

3. Carence en zinc due au traitement

Parfois, une carence en zinc peut aussi être causée par les traitements que nous suivons pour soigner certaines maladies. Voici quelques exemples :

• Chirurgie de perte de poids (chirurgie bariatrique)
• Thérapie par chélation (traitement qui élimine les métaux lourds de l'organisme)
• diurétiques
• Hémodialyse pour les patients atteints d'insuffisance rénale
• Nutrition parentérale (nutrition administrée directement dans les veines à l'aide d'une seringue)
• Certains antibiotiques

La carence en zinc peut-elle être génétique ?

Oui, mais c'est très rare . Il existe une maladie génétique appelée acrodermatite entéropathique . Elle provoque une carence en zinc. Environ un enfant sur 500 000 est atteint de cette maladie.

Comment les médecins détectent-ils cela ?

Voici comment les médecins diagnostiquent une carence en zinc :

• Vous serez examiné (examen physique).
• Nous vous interrogerons sur vos antécédents médicaux.
• Vous parlez des aliments que vous mangez et buvez.
• Je vous demande si vous prenez des compléments alimentaires.

De plus, des analyses de sang et d'urine peuvent être effectuées afin de déterminer s'il existe d'autres causes à vos symptômes. Une analyse de sang peut indiquer votre taux de zinc sanguin. Cependant, ce résultat seul ne suffit pas à confirmer une carence en zinc, car il ne reflète pas toujours fidèlement la quantité de zinc réellement présente dans votre organisme.

Votre médecin pourra également vous prescrire des suppléments de zinc pour observer la réaction de votre organisme. Si ces suppléments contribuent à atténuer vos symptômes, il pourra confirmer une carence en zinc.

Existe-t-il un traitement ? Comment puis-je guérir ?

La bonne nouvelle, c'est que la carence en zinc se soigne ! Les médecins la traitent en prescrivant des suppléments de zinc . Ces suppléments se présentent sous forme de comprimés ou de sirops à prendre par voie orale. Votre médecin vous indiquera le supplément adapté à vos besoins, la dose et la durée du traitement. Ne prenez jamais de suppléments sans avoir consulté un médecin au préalable.

Votre médecin vous conseillera également sur la façon d'augmenter votre apport en zinc par l'alimentation. Il pourra aussi vous orienter vers un diététicien qui vous fournira des conseils nutritionnels adaptés à vos besoins.

Comment obtenir plus de zinc naturellement par l'alimentation ?

Il est préférable de consulter votre médecin avant de modifier votre alimentation. En général, les aliments suivants peuvent vous aider à obtenir du zinc :

• Haricots blancs cuits au four
• Noix (par exemple, amandes, noix de cajou)
• Petits pois
• Volaille et viande rouge (poulet et bœuf)
• Des graines comme les graines de citrouille et les graines de tournesol
• germe de blé
• riz sauvage

Quand dois-je consulter un médecin ?

Si vous pensez présenter des symptômes de carence en zinc, consultez un médecin. En effet, nombre des symptômes évoqués précédemment peuvent être communs à d'autres maladies, et pas seulement à une carence en zinc. Seul un médecin pourra en déterminer la cause exacte et vous prescrire le traitement approprié.

Si je suis atteint de cette maladie, à quoi dois-je m'attendre ?

Une carence en zinc se soigne généralement très bien avec un traitement adapté . Si vous prenez les compléments alimentaires exactement comme votre médecin vous l'a prescrit, vos symptômes devraient commencer à s'améliorer en une ou deux semaines . Votre médecin vous indiquera si un nouveau contrôle de votre taux de zinc est nécessaire ou s'il faut rechercher d'autres causes possibles.

Une carence en zinc a-t-elle un impact sur mes ongles ?

Oui, tout à fait. Une carence en zinc peut entraîner des modifications des ongles. Les médecins appellent cela une dystrophie unguéale . Vos ongles peuvent devenir cassants ou présenter des stries, aussi appelées lignes de Beau . De plus, leur vitesse de croissance peut être ralentie.

Cependant, outre une carence en zinc, de nombreux autres facteurs peuvent affecter l'apparence et la texture de vos ongles. Il est donc conseillé de consulter un médecin si vous constatez un changement soudain au niveau de vos ongles.

Une carence en zinc peut-elle provoquer une dégénérescence maculaire liée à l'âge ?

Certaines études ont montré qu'une carence en zinc pourrait avoir un impact sur la dégénérescence maculaire liée à l'âge (DMLA), une maladie qui affecte la vision et survient avec l'âge . Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour bien comprendre cette relation.

Le vapotage provoque-t-il une carence en zinc ?

Non. Le vapotage ne provoque pas de carence en zinc, bien au contraire . Lorsque vous vapotez, votre corps est exposé au zinc et à d'autres métaux lourds. Ces substances peuvent être nocives pour la santé. Un excès de zinc dans l'organisme peut également causer des problèmes. Il peut engendrer un déséquilibre entre les antioxydants et les radicaux libres, un phénomène appelé stress oxydatif . Ce déséquilibre peut endommager les cellules et les tissus, entraînant divers problèmes de santé.

En résumé, le message à retenir :

Même si vous présentez des symptômes de carence en zinc, ou si vous avez récemment reçu ce diagnostic, il n'y a pas lieu de s'inquiéter . Cette affection se soigne. Avec un traitement approprié, vous vous sentirez bientôt mieux.

De plus, si vous souffrez d'autres problèmes de santé contribuant à une carence en zinc, votre médecin vous aidera à les gérer.Le plus important est de consulter un médecin en cas de symptômes, plutôt que de faire ce qui vous passe par la tête. Pour rester en bonne santé, il est essentiel d'avoir une alimentation équilibrée et de veiller à ce que votre corps reçoive les nutriments dont il a besoin.

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