Wisten jo dizze dingen oer ghreline? Litte wy prate!

Fielst dy soms in ûngewoane honger? Of fielst dy soms datst net genôch krijst, hoefollest ek ite? Soms hast hielendal gjin sin om wat dan ek te iten. Hjoed sille wy prate oer in lytse geheime boadskipper yn ús lichem dy't hjirmei te krijen hat. It is in hormoan mei de namme Ghrelin . Dit is tige wichtich, en ek tige nijsgjirrich!

Wat is Ghrelin?

Okee, dus wat is ghreline? Simpelwei sein, ghreline is in hormoan dat troch ús lichems produsearre wurdt. Hormonen binne gemikaliën dy't de funksjes fan ús lichem kontrolearje, lykas boadskippers. Ghreline wurdt benammen produsearre yn jo mage, dat is, yn jo mage . Mar net allinich yn 'e mage, mar ek yn lytse hoemannichten op plakken lykas jo harsens, tinne darm en pankreas .

In protte minsken neame dit hormoan Ghrelin it "hongerhormoan". Dat komt om't it jo harsens fertelt dat jo honger hawwe. Mar it makket jo net allinich hongerich. Ghrelin docht in protte oare wichtige dingen foar ús lichems. Besjoch dizze dingen:

• It fergruttet de fiedselopname en helpt it lichem fet op te slaan. Dit kin minsken yn it ferline holpen hawwe om te oerlibjen yn tiden fan fiedseltekoart.
• It helpt om jo hypofyse te stimulearjen en groeihormonen frij te meitsjen.
• It beynfloedet de manier wêrop ús lichem sûkernivo's kontrolearret en insuline frijlit, in hormoan dat wichtich is foar sûkerkontrôle .
• Ghrelin is belutsen by it beskermjen fan jo spieren tsjin ferswakking, bonkefoarming en har metabolisme .

Wat is it ferskil tusken Ghrelin en Leptine?

No freegje jo jo miskien ôf, binne der oare hormonen dy't honger kontrolearje lykas ghreline? Ja, dy binne der! Der is in netwurk fan hormonen dy't dingen kontrolearje lykas ús lichemsgewicht, honger en sêdens. Ien fan 'e wichtichste is Leptine . Dizze twa binne as twa minsken dy't yn itselde team wurkje, mar se dogge tsjinoerstelde dingen.

Ghrelin fergruttet jo honger en fertelt jo harsens dat it tiid is om te iten.

Leptine is wat it brein fertelt: 'Oké, jo binne no fol, stopje mei iten.'

Ghreline wurdt benammen produsearre yn 'e mage, wylst leptine produsearre wurdt troch de fetsellen yn ús lichem. Dus, as der genôch fet yn it lichem is, dat is, as it lichem de enerzjy opslein hat dy't it nedich is, seit leptine tsjin it brein: 'Wy hawwe no genôch enerzjy, wy binne fol, stopje mei iten.'

Mei oare wurden,Ghrelin is in koarte-termyn hongerregulator, wat betsjut dat it foar in miel wurket en honger feroarsaket. Leptine, oan 'e oare kant, helpt ús lichemsgewicht op lange termyn te kontrolearjen.

Wat docht it hormoan ghreline krekt?

Litte wy wat djipper gean en sjen wêr't dit hormoan Ghrelin krekt mei relatearre is yn ús lichem.

• Sinjalearjen nei it brein: Der is in diel fan jo harsens dat de hypothalamus hjit. Dit is as in kontrôlesintrum foar in protte dingen lykas ús honger, toarst en lichemstemperatuer. Ghreline giet nei dizze hypothalamus en seit tsjin it: 'Ik haw honger, ik haw iten nedich.' Dat is wannear't jo jo honger begjinne te fielen.
• Fetopslach: Ghrelin helpt it lichem ek om de ekstra enerzjy dy't it krijt fan iten as fet op te slaan. Yn it ferline koe dit minsken holpen hawwe om te oerlibjen yn tiden fan itenstekoart. Mar tsjintwurdich kin dit in bytsje in probleem wêze, toch? Want it opslaan fan tefolle fet kin liede ta obesitas.
• Groeihormone frijlitting: Der is in klier yn jo harsens dy't de hypofyse hjit. Hjir wurde groeihormonen produsearre. Dizze hormonen binne tige wichtich foar dingen lykas lichemsgroei en selreparaasje. Ghreline stimulearret dizze hypofyse en helpt by it frijlitten fan groeihormonen.
• Funksje fan it spiisfertarringssysteem: Ghrelin helpt it iten dat wy ite om fan 'e mage nei de tinne en dikke darm te gean, wat betsjut dat it spiisfertarringsproses goed útfierd wurdt. It draacht by oan it fergrutsjen fan 'e darmmotiliteit.
• Draacht by oan de kontrôle fan insuline-frijlitting: Insuline is in tige wichtich hormoan dat de sûkernivo's yn ús lichem kontrolearret. Ghrelin hat ek te krijen mei it kontrolearjen fan de frijlitting fan dizze insuline.
• Draacht by oan it beskermjen fan 'e sûnens fan it hert: Is it net geweldig? Undersyk suggerearret dat ghreline net allinich in rol spilet by it ûnderdrukken fan honger, mar ek by it beskermjen fan ús kardiovaskulêre sûnens.

Hoe wurket ghreline? Of, wannear nimt ghreline ta?

It is hiel ienfâldich. As dyn mage leech is, of sels heal leech, begjint ghreline frij te wurden út 'e mage. Dan reizget dizze ghreline troch it bloed nei de harsens en seit it dat it 'ite' moat. Ghrelinenivo's berikke meastentiids in pyk krekt foar in miel. Nei't jo iten hawwe, as jo jo fol fiele, sakje de ghrelinenivo's wer. It is as in syklus.

Binne der sykten en omstannichheden dy't ynfloed hawwe op ghrelinnivo's?

Ja, dat is der. Normaal nimme ghrelinenivo's ta as de mage leech is en nimme ôf nei it iten. Fanwegen bepaalde sykten en sûnensomstannichheden kinne ghrelinenivo's lykwols konsekwint leech of konsekwint heech bliuwe.

Situaasjes wêrby't ghrelinenivo's leech kinne wêze

• Obesitas: Obese minsken hawwe legere nivo's fan ghreline fûn. Guon ûndersikers leauwe dat dit komt om't it lichem fan obese minsken gefoeliger is foar ghreline, wat betsjut dat se har hongeriger fiele kinne, sels as har ghrelinenivo's leech binne.
• Ghrelin kin ek fermindere wêze by guon gastrointestinale sykten . Foarbylden:
• Chronike gastritis: Dit is as it slymvlies fan jo mage oer in lange perioade ûntstoken rekket.
• Funksjonele dyspepsie: Dit feroarsaket symptomen lykas ûngemak yn 'e boppeste búk en in fluch fol gefoel, mar it is lestich om in dúdlike oarsaak te finen.
• H. Pylori-ynfeksje: Dit is in baktearjele ynfeksje dy't yn 'e mage foarkomt. It kin gastritis en mageswieren feroarsaakje.
• Prikkelbere darmsyndroom (PDS): Dit is in tastân dy't de dikke darm beynfloedet. Symptomen omfetsje buikpine, opgeblazenheid, constipaasje of diarree.

Situaasjes wêrby't ghrelinenivo's ferhege kinne wêze

• As jo ​​kaloaren beheine en jo dieet kontrolearje: As jo ​​mei opsetsin de hoemannichte iten ferminderje dy't jo ite, dat is, as jo in strang dieet folgje, produseart it lichem mear ghreline, om't it lichem tinkt dat der net genôch iten is.
• Guon biologyske en genetyske omstannichheden kinne ek ferhege ghrelinenivo's feroarsaakje:
• Anorexia nervosa: Dit is in itensteurnis dy't karakterisearre wurdt troch in ekstreme eangst foar it eigen gewicht en ekstreme beheining fan itenopname.
• Kakeksia: Dit is in frij serieuze tastân. It komt foar by minsken mei bepaalde sykten (lykas kanker en AIDS). It is in tastân wêrby't de spiermassa fan it lichem ferlern giet en it lichem útmagert. Ghreline-nivo's by sokke minsken binne ferhege, om't it lichem iten freget.
• Coeliakie: Dit is in allergy-eftige tastân feroarsake troch gluten (in proteïne dy't fûn wurdt yn kerrels lykas weet en gerst). It beskeadiget de tinne darm.
• Inflammatoire darmsykte (IBD): Dit is in groanyske ûntstekking fan it spiisfertarringssysteem. It omfettet twa sykten: de sykte fan Crohn en colitis ulcerosa.
• Prader-Willi syndroom: Dit is in seldsume genetyske tastân. Dizze minsken fiele har altyd ekstreem hongerich. Dêrom binne de ghrelinenivo's tige heech.

Wat bart der mei ghreline nei bariatryske sjirurgy?

Tsjintwurdich binne der ferskate soarten operaasjes dy't útfierd wurde by minsken mei slimme obesitas. Bygelyks , maagbypassoperaasje en sleeve gastrektomy . Ghreline-nivo's binne nei dizze operaasjes lange tiid leech bleken te wêzen. Dit wurdt tocht ien fan 'e redenen te wêzen foar de lange-termyn gewichtskontrôle nei operaasje. Om't de grutte fan 'e mage fermindere wurdt of it diel fan 'e mage dat ghreline produseart fuorthelle wurdt, nimt de ghrelineproduksje ek ôf.

Wat moatte wy dwaan om ghrelinenivo's sûn te hâlden?

Okee, wat moatte wy dwaan om dit Ghrelin-hormoan en oare hormonen op in sûn nivo te hâlden? Jo kinne wat goede gewoanten yn jo libbensstyl opnimme:

• Stopje mei jojo-diëten: Gean net op trenddiëten dy't rjochte binne op it ferliezen fan in protte gewicht yn ien kear. Se kinne jo hormonale lykwicht fersteure. Besykje sûn te bliuwen.
• Iet in dieet ryk oan sûne koalhydraten en proteïne: Sûne koalhydraten omfetsje folsleine kerrels (brune rys, brune rys, haver), grienten en fruit. Mager fleis (kip, fisk) leveret goede proteïne.
• Ferminderje swiete, ferwurke iten: Benammen iten mei in hege sûkerynhâld, maissiroop mei in hege fruktose (fûn yn in protte swiete dranken, koekjes, gebak) en iten mei in hege sâltynhâld. Dizze kinne in negative ynfloed hawwe op it ghrelinenivo.
• Soargje foar genôch sliep: Jo moatte teminsten 7-8 oeren sliepe deis. Net genôch sliep krije kin it ghrelinenivo ferheegje en de honger fergrutsje.
• Bliuw hydratisearre: Drink de hiele dei genôch wetter. Nim ek fruit (lykas wettermeloen, sinaasappels) en griente (lykas komkommers, sla) mei in hege wetterynhâld. Ghreline kin tanimme as jo útdroege binne.
• Stress beheare: Ghreline-nivo's kinne ek tanimme as stressnivo's heech binne. Besykje dus stress te ferminderjen troch dingen lykas sykheloefeningen, meditaasje en it dwaan fan in favorite hobby.

Is der in spesjaal iten dat ghrelinenivo's direkt ferleget?

It is dreech te sizzen oft der ien spesifyk iten is dat de ghrelinenivo's direkt ferleget. Mar yn 't algemien binne iten mei in hege ynhâld fan sûne koalhydraten (bygelyks folsleine kerrels) en proteïne dejingen dy't helpe sille.(Foarbylden: fisk, kip, aaien, linzen) kinne jo ghrelinenivo's ferleegje. Dit betsjut dat de honger wat ûnder kontrôle is en jo jo langer fol fiele. Dizze iten kontrolearje ghrelinenivo's better as it iten fan iten mei in hege fetynhâld.

Dus, in pear lêste dingen om te ûnthâlden (Berjocht foar thús)

Ghrelin, dêr't wy it oer hân hawwe, is in hormoan dat benammen yn jo mage produsearre wurdt, mar ek yn mindere mate produsearre wurdt op plakken lykas de harsens, tinne darm en pankreas. As jo ​​mage leech is, jout it it harsens in sinjaal dat it tiid is om te iten. Dêrom wurdt it ek wol it 'hongerhormoan' neamd.

Mar it kontrolearret net allinich honger, it helpt ek jo hypofyse om groeihormonen frij te meitsjen, insulinfrijlitting te kontrolearjen, te helpen by de spiisfertarring, en de sûnens fan jo kardiovaskulêre systeem te beskermjen.

Dus, bewust wêze fan dizze lytse mar tige krêftige boadskipper en in sûne libbensstyl folgje dy't helpt om syn funksje yn lykwicht te hâlden is tige wichtich foar jo algemiene wolwêzen. As jo ​​hjir fierdere fragen oer hawwe, kinne jo ek mei in dokter prate.

` Ghreline, hongerhormoan, hormoan, leptine, obesitas, dieet, sûnens, mage, insuline, gewichtsverlies