Binne jo ien dy't graach sport en jo lichem in training jout? Mar niesje, rinne of jeuke jo sa gau as jo it hûs útkomme? Jo noas begjint te rinnen, en jo eagen begjinne read en jeukend te wurden? As dat sa is, binne jo net allinnich. Dit is in tige bekende en ferfelende ûnderfining foar in protte fan ús dy't allergyen hawwe. Dus, moatte jo folslein stopje mei sporten fanwegen dizze allergy? Absoluut net. Eins, as jo goed planne, kinne jo sels mei dizze allergy goed sporten , wêrtroch it ûngemak dat it feroarsaket minimalisearre wurdt. Litte wy it dêr hjoed oer hawwe.
1. Wit krekt wêrfoar jo allergysk binne.
"Allergysk" is net itselde. Guon minsken binne allergysk foar stof, oaren foar iten, en wer oaren foar dierlike hûdskleuren. It grutste probleem by it sporten bûten is it pollen yn 'e loft. Dizze wurde frijlitten troch ferskate beammen, blommen en gers.
Tink derom, net alle beammen litte tagelyk pollen frij. En net elkenien is allergysk foar alle pollen. Dêrom is it tige wichtich om te witten foar hokker soarten pollen jo eins allergysk binne. De bêste manier om dit te dwaan is om jo dokter te rieplachtsjen en in allergytest te dwaan as it nedich is. Dan kinne jo krekt witte wêr't jo foarsichtich mei wêze moatte.
2. Kies in goed momint om te sporten.
Dit is in feit dat in protte minsken net witte, mar it is tige wichtich. De pollennivo's yn 'e loft binne net op alle tiden fan 'e dei itselde.
Pollennivo's yn 'e loft binne meastentiids it heechst tusken 5 en 10 oere moarns en jûns by sinneûndergong , om't dit de tiden binne dat it measte pollen fan beammen yn 'e loft frijlitten wurdt.
Dêrom, as jo kinne, foarkom dizze tiden fan 'e dei en plan jo bûtensport op in oar tiidstip fan 'e dei. Middei is hjir it bêste foar.
As jo ynienen op dit stuit sportje moatte, kin it dragen fan in gesichtsmasker de hoemannichte pollen yn 'e loft dy't jo noas en mûle ynkomt sterk ferminderje. Ek, sa gau as jo thús komme fan it sporten, meitsje de binnenkant fan jo noas goed skjin mei in sâltwetter noasspray dy't jo by de apotheek keapje kinne. Dit sil alle pollen dy't yn jo noas sammele is, fuortsmite. Jo kinne jo dokter freegje om mear ynformaasje hjiroer.
3. Wês ek foarsichtich mei it waar.
It is ek in goede gewoante om út it finster te sjen foardat jo nei bûten geane om te sporten.
- Droege, waarme en wynige dagen:Dagen lykas dizze binne it dreechst foar allergylijers. Omdat de sterke wyn pollen hiel maklik yn 'e loft ferspriede. It is it bêste om bûten sporten op dizze dagen net te dwaan.
- Dagen mei hege fochtigens: Guon minsken kinne muoite hawwe mei sykheljen op dagen dat de loft fochtich is. Ek fergruttet hege fochtigens it risiko op skimmelgroei. Dizze skimmel is ek in wichtich allergeen.
- Reinich waar: Wês net ferrast, rein is ien fan 'e bêste waarsomstannichheden foar oefening foar minsken mei allergyen. De loft is tige skjin nei rein. Omdat al it stof en pollen yn 'e loft mei de reindrippen fuortspield wurde en op 'e grûn falle. Dat it is in goed idee om nei bûten te gean foar in kuier of in run sa gau as de rein ophâldt.
4. Kies de oefening dy't it bêste by jo past.
Guon soarten oefening kinne allergysymptomen mear fergrutsje as oaren.
Bygelyks, begjinne-en-stop -aktiviteiten, lykas tennis, kinne de symptomen ferheegje by guon astma- pasjinten.
Swimmen is lykwols faak de bêste oefening foar minsken mei allergyen en astma. It fersterket jo longen. De rook fan chloor yn guon binnenbaden kin lykwols foar guon minsken ûngemaklik wêze. Dus, as jo muoite hawwe mei sykheljen, gean dêr dan wei. Fytse is ek in goede opsje.
It wichtichste is dat as jo de juste behanneling krije, jo sûnder problemen elke sport of oefening dwaan kinne. As dat net sa is, is it tiid om wat feroarings oan te bringen yn jo behannelingplan. Praat der nochris mei jo dokter oer.
5. Harkje nei dyn lichem.
Dit is ienfâldich mar tige wichtich. As jo jo medisinen krekt nimme lykas foarskreaun troch jo dokter , mar jo fiele jo wurger as gewoanlik, niesje of jeukende eagen nei it sporten bûten, twing josels dan net om dy dei te sporten. Doch ynstee wat ienfâldige oefeningen dy't jo thús dwaan kinne. It begripen fan 'e sinjalen fan jo lichem is essensjeel om sûn te bliuwen.
6. Wachtsje net oant in nies komt, nim medisinen betiid!
Dit is de grutste flater dy't in protte minsken meitsje. Se begjinne pas mei it nimmen fan allergymedisinen as de allergy slim wurden is, it niesjen fuort is, de noas ferstoppe is, en it echt lestich is.
Mar, der is in folle effektiver metoade. Jo witte, yn guon seizoenen yn Sri Lanka, foaral by droech, wynich waar,Wachtsje net oant jo allergyen slimmer wurde. Begjin in pear wiken foardat jo allergyseizoen begjint mei it nimmen fan jo allergymedikaasje lykas foarskreaun troch jo dokter. Dit wurdt 'proaktyf' neamd ynstee fan 'reaktyf'. Troch jo medikaasje betiid te begjinnen, kinne jo in protte fan jo allergysymptomen foarkomme.
| Goede dingen om te dwaan (Do's) | Net dwaan |
|---|---|
| Nei de rein oefenje. | Bûten oefenje tusken 5-10 oere moarns en jûns by sinneûndergong. |
| It kiezen fan oefeningen lykas swimmen en fytse. | Bûten oefenje op droege, wynige dagen. |
| Nim medisinen lykas oanjûn troch jo dokter foardat it allergyseizoen begjint. | Krêftich oefenje, sels as it ûngemaklik fielt. |
| Spoel dyn noas mei sâltwetter sa gau as jo thús komme fan it sporten. | It negearjen fan 'e symptomen. |
Berjocht foar thús
- Stopje net mei sporten om't jo allergyen hawwe. It is min foar jo algemiene sûnens.
- Fyn út wêrfoar jo krekt allergysk binne. As it nedich is, lit in allergytest dwaan op medysk advys.
- Kies in goed momint fan 'e dei en goed waar om te sporten. Nei de rein is in geweldich momint!
- Begjin sa gau mooglik mei it brûken fan it allergymedikaasje dat jo dokter foarskreaun hat, sûnder te wachtsjen oant it lestich wurdt.
- As jo problemen hawwe om jo symptomen te kontrolearjen nettsjinsteande dit alles,Wifkje net om jo dokter wer te sjen.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta