Meitsje jo moarns ek in koart kuierke, geane jo nei bûten foar in bytsje lucht, en ynienen begjinne jo jo dizich te fielen, jo eagen wurde read en jeukje, en jo noas begjint te rinnen? Soms fielt it as in ferkâldheid? It is net allinich jo. In protte minsken hawwe dizze ûnderfining. De reden hjirfoar kin wêze dat jo in soarte fan allergy hawwe, dat is in allergy. In allergy hawwe betsjuttet lykwols net dat jo moatte stopje mei sporten en wat goeds foar jo lichem dwaan. Litte wy hjoed prate oer hoe't jo foarsichtich bûten kinne sporten, sadat it gjin grut probleem feroarsaket mei dizze allergy.
1. Begryp wêrfoar jo allergysk binne.
Simpelwei sein, in allergy is in oerreaksje fan ús ymmúnsysteem op eat yn ús omjouwing dat normaal ûnskealik is. De wichtichste oarsaak fan dizze dingen bûten is pollen. Dat binne lytse dieltsjes dy't yn 'e loft sammelje fan dingen lykas blommen, beammen en gers.
Hoewol ús lân gjin metoaden hat om pollennivo's alle dagen te mjitten lykas Amearika, kinne jo sels in bytsje ûndersyk dwaan.
- Binne jo allergyen slimmer moarns of jûns?
- Is it dreech op sinnige, wynige dagen?
- Is de tún te hurd nei in dei fan it gers meanen?
- Hokker soarten beammen en blommen binne der op it paad dat jo rinne?
As jo in bytsje omtinken jaan oan dizze dingen, sille jo begripe foar hokker dingen jo it gefoelichst binne en op hokker tiden. It is as in detektive dy't op syk is nei jo allergyen. As jo dit ienris begripe, is it makliker om dy dingen te foarkommen.
2. Wês bewust fan jo oefentiid
Ofhinklik fan wat jo allergyen triggert, kinne jo gefoeliger wêze foar bepaalde tiden fan 'e dei. Bygelyks, gerspollen is faak it heechst yn 'e loft yn 'e middei en jûn. Ek as jo yn in stedsk gebiet wenje, kin pollen mei de moarnswyn fan it plattelân nei de stêd brocht wurde.
Dat it bêste om te dwaan is om te sporten as de pollennivo's leech binne. Yn 't algemien is it foar de measte minsken it bêste om moarns betiid of wat letter op 'e jûn bûten te sporten.
Stel jo foar, jo geane elke dei om 23.00 oere in kuierke yn it park by jo kantoar. Elke dei krije jo in rinnende noas en jeukende eagen . Mar as jo dêrmei ophâlde en om 6.00 oere moarns begjinne te kuierjen, sille jo allergysymptomen miskien in stik minder wurde.
As jo absolút nei bûten moatte tidens it pollenseizoen, doch dan dizze dingen:
- Draach in hoed:Dit sil de opbou fan pollen yn jo hier ferminderje.
- Waskje jo noas sa gau as jo thús komme: It waskjen fan 'e binnenkant fan jo noas mei sâltwetteroplossing , dy't jo by de apotheek keapje kinne, sil helpe om alle pollenpartikels dy't deryn kommen binne te ferwiderjen. It is ek in goed idee om jo wimpers te waskjen.
- Feroarje jo klean: Feroarje jo klean sa gau as jo fan bûten weromkomme en waskje jo lichem as it mooglik is, om't der noch pollen op jo klean sitte kin.
3. Jou ek omtinken oan it waar.
Der is in grutte ferbining tusken waar en allergyen. Sporten yn bepaalde waarsomstannichheden kin jo allergyen slimmer meitsje.
| Waarsomstannichheden | Hoe allergyen ynfloed hawwe |
|---|---|
| Droege, waarme en wynige dagen | Dit binne de dagen dat de pollennivo's yn 'e loft it heechst binne. De wyn ferspriedt pollen oeral. It is it bêste om op sokke dagen gjin bûtensport te dwaan. |
| Dagen mei hege fochtigens | Op dagen dat de fochtigens heech is, lykas yn ús lân, kinne guon minsken muoite hawwe mei sykheljen. Ek troch de fochtigens is de kâns grutter dat skimmel groeit. Dizze skimmel is ek in sterk allergeen. |
| Nei de rein | Dit is de bêste tiid foar ien mei allergyen om bûten te sporten. De loft is skjinner nei in lichte reinbui. De rein wasket stofdieltsjes en pollen fuort, sadat de loft tige skjin is. Dus, in kuier meitsje nei in lichte reinbui is tige sûn. |
4. Kies in oefening dy't by jo past.
Guon soarten oefeningen binne geskikter foar minsken mei allergyen as oaren.
- Swimmen: Fergruttet longfunksjeSwimmen is in geweldige manier om wat te bewegen. De hege nivo's fan chloor yn guon iepenbiere swimbaden kinne lykwols skealik wêze foar it sykhelsysteem fan guon minsken. Dêrom, as jo muoite hawwe mei sykheljen of hoastjen by it swimmen, gean dêr dan wei. As de muoite mei sykheljen oanhâldt, gean dan fuortendaliks nei de Spoedeisende Hulp (ETU) fan it tichtste sikehûs.
- Fytse: Dit is ek in tige goede oefening.
- Rinne yn kâld waar: By it ynademen fan kâlde, droege loft kinne guon minsken krampen yn har luchtwegen ûnderfine, wat liedt ta astma-achtige symptomen. Dit is eins gjin allergy. Mei de juste behanneling kin dizze tastân lykwols ûnder kontrôle hâlden wurde.
It wichtichste is dat as jo mei jo dokter prate en in goed behannelingplan folgje, jo sûnder problemen elke sport of oefening dwaan kinne dy't jo wolle. As dat net sa is, moatte jo jo behanneling opnij mei jo dokter beprate.
5. Harkje nei dyn lichem.
Dit is it wichtichste. Begryp de sinjalen dy't jo lichem jo jout. As jo jo allergymedikaasje nimme, mar jo fiele jo wurger as gewoanlik as jo bûten sportje, of as jo allergysymptomen (jeuk, kriebels en niesjen) tanimme, betsjut it dat bûtensportjen op dat stuit net geskikt foar jo is.
Op sokke dagen, ynstee fan josels te twingen om bûten te sporten, wikselje jo nei in oefening dy't jo binnen dwaan kinne. Kies wat lykas yoga, stretching of aerobics dat jo thús dwaan kinne.
6. Nim medisinen foardat de krokodil oankomt.
In flater dy't in protte minsken meitsje is om medisinen te nimmen nei't de allergysymptomen slim en swier wurden binne. In folle effektiver manier om dat te dwaan is om mei de behanneling te begjinnen foardat de allergysymptomen begjinne.
As jo witte dat jo allergyen de neiging hawwe om tagelyk yn it jier op te laaien (bygelyks as de beammen bloeie), begjin dan in pear wiken foar dy tiid mei it nimmen fan jo medisinen. Dit wurdt 'profylaktyske behanneling' neamd.
Soargje derfoar dat jo mei jo húsdokter prate oer hokker medisinen it bêste foar jo binne en hoe't jo se brûke kinne. Hy of sy sil de juste pillen, noassprays of eachdruppels foar jo oanbefelje. Brûk noait de medisinen fan oare minsken en nim gjin medisinen dy't jo sûnder recept keapje.
Berjocht foar thús
- In allergy hawwe is gjin reden om te stopjen mei sporten. It wichtige is om it goed en feilich te dwaan.
- Besykje te begripen foar hokker soarten pollen jo allergysk binne en op hokker tiden.
- Foarkom it sporten bûten op droege, wynige dagen. De bêste tiid om te sporten is nei in lichte reinbui.
- Draach in hoed as jo nei bûten geane om te sporten. Feroarje jo klean as jo thús komme en spielje jo noas mei sâlt wetter.
- Harkje nei dyn lichem. As allergysymptomen slim binne, gean dan oer op in training binnen.
- It is effektiver om medisinen te nimmen foar it begjin fan it allergyseizoen, lykas oanjûn troch jo dokter, ynstee fan te wachtsjen oant allergysymptomen ferskine. Besprek jo medikaasjeplan altyd mei jo dokter.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta