Hawwe jo ea neitocht oer hoefolle dingen wy ús hannen foar op in dei brûke? Fan moarns oerein komme en ús tosken poetse, oant skriuwen, gewichtheffen, autoride, iten en in lytse poppe fêsthâlde, wy kinne net sûnder dizze twa hannen. Al dizze bewegingen, fan 'e lytste taak lykas it yndrukken fan in knop oant de grutste taak lykas it optille fan in gasfles, wurde holpen troch it spierstelsel yn ús hannen. Dus litte wy it hjoed oer dizze spieren hawwe.
Wat bart der eins mei de spieren yn 'e hân?
Simpelwei sein, de spieren yn 'e hân binne wat ús helpt ús hannen, earms en fingers te bewegen. Dizze kinne wurde ferdield yn twa haaddielen.
1. Fijne motoryske bewegingen: Stel jo foar dat jo in naald ynriede, in shirt tichtknoopje of kreas skriuwe. Dit binne tige fyn, kontroleare taken dy't de lytse spieren yn jo hannen nedich binne om jo te helpen.
2. Grofmotoryske Bewegingen: De grutte, sterke spieren yn jo hannen helpe by grutte, krêftige taken lykas it smiten fan in bal, it optille fan in gewicht, it dwaan fan push-ups en it omheech heffen fan jo earms as jo cricket spielje.
Dizze spieren binne oan 'e bonken fan 'e hân fêstmakke troch sterke weefsels dy't pezen neamd wurde. As jo in spier bûge, strekke dizze pezen har út en bewege it bonke.
Hoe sitte de spieren yn 'e hân?
Us earms, fan 'e skouder oant de pols, hawwe mear as tweintich spieren. Dizze binne ferdield yn twa haaddielen: de boppearm , dat is it diel tusken de skouder en de elleboog, en de ûnderearm , dat is it diel tusken de elleboog en de pols.
Wichtige spieren fan 'e boppearm
Der binne fjouwer haadspieren yn jo boppearm. De biceps en triceps dy't wy allegear kenne, sitte hjir.
| Spier | Lokaasje en funksje |
|---|---|
| Biceps brachii | Dit is de wichtichste spier op 'e boppearm, ticht by de hûd. As jo jo earm bûge (bygelyks as jo jo earm nei jo ear bringe), lûkt dizze spier gear. It helpt jo ek om jo earm omheech te draaien. |
| Brachialis | Dit leit djip ûnder de bicepsspier. Dit is de wichtichste spier dy't jo helpt om jo earm by de elleboog te bûgen. |
| Coracobrachialis | Dit is ek in spier dy't ûnder de biceps leit. It is oan it skouderbonke fêstmakke en helpt de earm tichter by de kant fan it lichem te bringen. |
| Triceps brachii | Dit sit oan 'e efterkant fan 'e earm, boppe de elleboog. Dizze spier docht it tsjinoerstelde fan wat de biceps docht, nammentlik om de earm by de elleboog rjocht te meitsjen. |
Spieren yn 'e ûnderearm
Der binne in soad spieren yn it gebiet fan 'e elleboog oant de pols. Dit binne de dingen dy't de fynbewegingen fan 'e pols, hân en fingers kontrolearje. Se binne yn twa lagen ferdield: oerflakkich en djip.
Oerflakkige ûnderearmspieren
Wy kinne dizze soms sjen, om't se hast ûnder de hûd sitte.
- Underkant: De spieren oan dizze kant (lykas `Flexor carpi ulnaris`, `Palmaris longus`, `Flexor carpi radialis`) bûge benammen de pols en fingers .
- Efterkant (boppe): De spieren oan dizze kant (lykas `Extensor carpi radialis`, `Extensor digitorum communis`) strekke benammen de pols en fingers .
Djippe ûnderearmspieren
Dizze lizze ûnder de oerflakkige spieren.
- Underkant: De spieren oan dizze kant (lykas `Flexor digitorum profundus`, `Flexor pollicis longus`) helpe spesifyk om de fingertoppen en tomme te bûgen.
- Efterkant (boppe): De spieren oan dizze kant (lykas de `Supinator` en `Extensor pollicis longus`) fiere spesifike funksjes út, lykas it omheech en omleech draaien fan 'e hân, en it útwreidzjen fan 'e grutte tean.
Wat binne de faak foarkommende problemen mei de spieren fan 'e hân?
Omdat wy se sa faak brûke, is der in heech risiko op ferwûning oan 'e spieren fan 'e hannen.
Spierspanning:Dit is wat wy meastentiids in "spierlûk" neame. Dit is wêrby't de spiervezels oerútrekke of skuord wurde. Dizze tastân kin foarkomme as jo tefolle gewicht tagelyk optille, ferkeard oefenje, of deselde beweging bliuwe dwaan (oermjittich gebrûk).
Rabdomyolyse: Dit is in serieuze, mar tige seldsume, tastân. Oermjittige oefening of ynspanning feroarsaket dat spiervezels ôfbrekke en skealike stoffen yn 'e bloedstream frijlitte. Dit kin libbensgefaarlik wêze.
Wat binne de symptomen fan dit soarte probleem?
As jo in probleem hawwe mei in spier yn jo hân, kinne jo symptomen lykas dizze ûnderfine:
- Spierpine, stivens en stivens: De pine kin in hommelse, skerpe pine wêze, of it kin in doffe pine wêze dy't stadichoan tanimt.
- Spierswakte: Jo kinne it gefoel hawwe dat jo earm krêft ferliest. Jo kinne jo earm miskien net goed bewege.
- Spasmen of krampen.
- In kneuzing of gefoelichheid op it plak fan 'e blessuere.
In dokter kin meastentiids in spierferstuiking diagnostisearje troch jo te ûndersykjen. Soms kinne se in echografie of MRI- scan oanbefelje om de earnst fan 'e blessuere te sjen.
Wat binne de behannelingen foar spierblessueres yn 'e hân?
De behanneling hinget ôf fan 'e aard en earnst fan 'e blessuere. Jo dokter kin ien of mear fan dizze oanbefelje.
| Behannelingmetoade | Beskriuwing |
|---|---|
| RICE-metoade | Dit is tige effektyf foar lytse ferwûnings. R - Rêst, I - Iis, C - Kompresje, E - Elevaasje. |
| Medikaasjes | Ferminderje pine en swelling mei pijnstillers, benammen (NSAID's).Soarten medisinen kinne oanrikkemandearre wurde. |
| Fysioterapy (PT) | Fysioterapy-oefeningen binne tige wichtich om spieren te fersterkjen en beweging yn 'e hân te herstellen nei in ûngelok. |
| Stretching | Sêfte stretchingoefeningen kinne dien wurde om pine en stivens te ferminderjen, mar dizze moatte allinich begûn wurde ûnder begelieding fan in dokter. |
| Sjirurgy | Yn slimme gefallen, lykas as de spier folslein skuord is, kin in operaasje nedich wêze. |
Hoe hâlde wy ús earmspieren sûn?
"Foarsoarch is better as genêzen," sizze se. Dus previnsje is de bêste manier om in ûngelok te foarkommen foardat it bart.
- Opwaarmje foar oefening: Soargje derfoar dat jo foar elke oefening of swier wurk sawat 5-10 minuten opwaarmje. Waarme spieren binne minder gefoelich foar blessueres.
- Ferheegje de yntensiteit stadichoan: Til net allegear swiere gewichten tagelyk op of oefenje net te lang. Ferheegje de yntensiteit stadichoan.
- Harkje nei dyn lichem: As jo pine fiele, hâld der dan mei op. It sprekwurd "Gjin pine, gjin winst" is net altyd wier. Pine is de warskôging fan dyn lichem.
- Til gewichten goed op: Brûk by it optille fan gewichten de krêft fan jo skonken en rêch, net allinich jo earmspieren.
Wannear't jo in dokter sjen moatte
It is in goed idee om in dokter te sjen as in gewoane spierpine net binnen twa of trije dagen ferdwynt. As jo lykwols de folgjende symptomen hawwe, moatte jo perfoarst direkt medysk advys sykje.
- As jo doofheid of ferlies fan gefoel yn jo hân ûnderfine.
- As jo slimme swakte yn jo hân fiele (bygelyks, as jo net iens in beker optille kinne).
- As der swelling yn 'e hân is.
- As jo urine donker wurden is (donkerbrún of read) (dit kin in teken wêze fan rabdomyolyse).
Op in momint as dit is it it bêste om nei de Spoedeisende Hulp (ETU) fan it tichtste sikehûs te gean.
Berjocht foar thús
- De spieren yn ús hannen helpe ús mei alles fan delikate taken oant swier tillen.
- Opwaarmje foar it sporten of swier tillen is tige wichtich om jo earmspieren te beskermjen tsjin blessueres.
- De RICE-metoade (rêst, iis, kompresje, elevaasje) kin nuttich wêze foar lytse spierspanningen. Mar as de pine net binnen in pear dagen ferdwynt, rieplachtsje dan in dokter.
- As jo slimme pine yn jo earm hawwe, swelling, dofheid, slimme swakte, of in feroaring yn 'e kleur fan jo urine, kin it in serieuze tastân wêze. Dus rieplachtsje fuortendaliks in dokter.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta