As jo boarstkanker hawwe bestriden en in drege perioade fan behanneling hawwe trochmakke, kin jo grutste eangst wêze: "Sil it weromkomme?" It is in heul emosjoneel gefoel. Nimmen fan ús wol dat wer trochmeitsje. Meastentiids komt kanker net werom. Mar jo kinne de mooglikheid net folslein útslute. Undersyk lit sjen dat it meitsjen fan wat libbensstylferoaringen en it nimmen fan foarskreaune medisinen kinne helpe om jo risiko op weromkommen fan kanker te ferminderjen. Dus litte wy ris sjen wat se binne.
Jou it oefenjen net op.
In resinte stúdzje lit sjen dat as jo op syn minst 2,5 oeren (150 minuten) yn 'e wike sportje, it jo algemiene sûnens signifikant ferbetterje kin. It kin ek it risiko op weromkommen fan kanker ferminderje. In oar ding is dat as jo oergewicht hawwe , jo risiko op weromkommen fan kanker tanimt. Dus sporten kin jo helpe om in sûn gewicht te behâlden.
Oefening hoecht gjin grutte deal te wêzen.
- Doch sawat twa en in heal oere yn 'e wike oan matige fysike aktiviteit, lykas flink kuierjen . Of, foar krêftiger oefening, lykas rinnen, is sawat 75 minuten yn 'e wike genôch.
- It soe geweldich wêze as jo twa dagen yn 'e wike oan kant sette koenen foar gewichtheffen.
As jo op it stuit net sa aktyf binne, kin dit lykje as in lestige taak. Dat is goed. Begjin lyts . Begjin mei mar in pear minuten deis en ferheegje de tiid stadichoan.
Litte wy in goed lykwichtich dieet ite, net?
As jo in lykwichtich dieet ite fol mei fiedend, folslein iten, sil jo hiele lichem sûn wêze. Dizze iten sille de enerzjy leverje dy't jo lichem nedich hat as it him wer opbout nei kankerbehanneling . Hjir binne wat dingen om oer nei te tinken.
| Itensoarte/gewoante | Wêrom is it wichtich? |
|---|---|
| Griente en fruit | Besykje teminsten fiif mielen deis te iten. Dizze binne fol mei antioksidanten en vitaminen. |
| Reade fleis | Beheine read fleis lykas beef, geit en pork. |
| Fisk | Besykje twa of trije kear yn 'e wike fisk te iten. De omega-3-fetsoeren yn fisk binne tige foardielich. |
| Iten mei in hege ynhâld fan fet en kaloaren | Ferminderje of stopje dizze. Dizze kinne it hormoan oestrogeen yn it bloed ferheegje. Dit hormoan fergruttet it risiko op weromkommen fan kanker. |
| Iten mei glêstried | Iten ryk oan glêstried lykas grienten, fruit en nôt moat alle dagen opnommen wurde. |
| Sûkerige dranken | It soe it bêste wêze as dizze hielendal stoppe wurde koene. |
Jo moatte ek tinke oer alkoholgebrûk.
Undersyk hat dúdlik oantoand dat der in ferbân is tusken alkoholgebrûk en boarstkanker . Alkohol fergruttet it nivo fan oestrogeen yn it bloed. Dit fergruttet de kâns dat de kanker weromkomt. As jo in persoan binne dy't herstelt fan kanker, is it it bêste om folslein te stopjen mei it drinken fan alkohol.
Mar as jo alkohol drinke moatte, beheine it dan ta ien drankje deis om jo risiko te ferminderjen. It is wichtich om hjir mei jo dokter oer te praten.
As jo smoke, moatte jo ophâlde.
Tabaksgebrûk is in oarsaak fan in protte soarten kanker. As jo noch net opholden binne mei smoken, is it it wichtichste ding dat jo dwaan moatte om te foarkommen dat boarstkanker weromkomt, en ek foar jo algemiene sûnens.
Jo kinne dizze dingen besykje om hjirmei te helpen:
- As dit dreech is om allinnich te dwaan, doch dan mei oan in stipegroep.
- DynStress beheare. Stress is faak de oanlieding foar smoken.
- Freegje jo dokter oer medisinen dy't jo kinne helpe om jo oanstriid om te smoken te kontrolearjen.
- Brûk ferfangers lykas nikotinepleisters, kauwgom en tabletten.
Mis jo medyske kontrôles net.
Nei't de kankerbehanneling foltôge is, is it wichtich om jo dokter te bliuwen sjen foar follow-up screenings . De earste pear moannen nei de behanneling sil jo medysk team jo sjen wolle op tekens fan weromkommen fan 'e kanker. Dit sil sawat fiif jier letter barre, miskien ien kear yn 't jier.
It wichtichste is om gjin folgjende ôfspraken te missen yn dizze perioade, om't de kanker it meast wierskynlik binnen de earste twa jier nei de behanneling weromkomt.
As in diel fan jo boarst fuorthelle is, wurdt jo frege om 6-12 moannen nei de behanneling in mammogram te ûndergean. Dan moatte jo der elk jier ien ûndergean. As beide boarsten fuorthelle binne, hawwe jo miskien gjin mammogram nedich. Dit hinget allegear ôf fan it type en stadium fan jo kanker, dus folgje de ynstruksjes fan jo dokter .
Hawwe jo medisinen dy't jo moatte trochgean te nimmen?
As jo in heech risiko hawwe dat kanker weromkomt, sil jo dokter bepaalde medisinen foarskriuwe om dat risiko te ferminderjen, sels nei de behanneling.
| Soart medisyn | Wichtige punten en side-effekten |
|---|---|
| Tamoxifen | Dit is in medisyn dat jûn wurdt om hormoanreseptor-positive boarstkanker te behanneljen. It blokkearret de aksje fan oestrogeen yn boarstsellen. It kin it risiko op weromkommen fan kanker mei sawat 40% ferminderje.
|
| Aromatase-ynhibitoren (AI's) | Medisinen lykas Anastrozole en Exemestane hearre ta dizze groep. Dit binne ek in oare opsje foar dyjingen mei in heech risiko.
|
Dyn mentale wolwêzen is ek tige wichtich.
Boarstkanker is in fysyk en emosjoneel útputtende ûnderfining. It oanpassen oan in nij normaal nei behanneling en it ferwurkjen fan wat der bard is, kin in útdaging wêze. Dêrom is it wichtich om te soargjen foar jo fysike sûnens, lykas jo geastlike wolwêzen .
- Jou dysels tiid om foar dysels te soargjen (selsfersoarging). Set dyn behoeften foarop.
- As de eangst foar weromkommen fan kanker sa grut is dat it jo deistich libben bemuoit, prate dan mei in profesjonele adviseur.
- Doch mei oan groepen mei oaren dy't ferlykbere ûnderfiningen hawwe as jo. It sil jo it gefoel jaan dat jo net allinnich binne.
- Doch dingen lykas yoga en meditaasje om stress te ferminderjen.
- Pak in hobby dy't jo eartiids leuk fûnen wer op, of besykje wat nijs.
- Skriuw dyn gefoelens op yn in deiboek.
Tink derom, as boarstkanker weromkomt, is it net jo skuld. En yn 'e measte gefallen kin it mei súkses behannele wurde.
Berjocht foar thús
- It risiko op weromkommen fan boarstkanker is heech nei behanneling, foaral yn 'e earste twa jier.
- Teminsten 2,5 oeren oefening yn 'e wike helpt om in sûn gewicht te behâlden en it risiko te ferminderjen.
- Folgje in lykwichtich dieet, ryk oan griente en fruit, en leech yn fet en read fleis.
- Folslein stopjen mei alkohol en smoken ferminderet it risiko op weromkommen fan kanker signifikant.
- Mis noait kontrôles en medisinen (lykas Tamoxifen) dy't jo dokter foarskreaun hat.
- It is tige wichtich om sawol jo geastlike as jo fysike wolwêzen te fersoargjen. Sykje advys as it nedich is.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta