As jo tinke oan it krijen fan in poppe, is ien fan 'e dingen dêr't jo faak oer neitinke: "Wannear is de bêste tiid om swier te wurden?" "Wannear sil ik swier wurde kinne?" It antwurd leit eins yn jo eigen lichem. As jo dit geweldige meganisme begripe dat jo moanlikse menstruaasjesyklus hjit, is it finen fan it antwurd op dizze fraach makliker as jo tinke. Dus litte wy it der hjoed oer hawwe.
Menstruaasje en menstruaasjesyklus binne twa ferskillende dingen!
Earst, lit ús dit wichtige ding begripe. In protte minsken tinke dat de "menstruaasjesyklus" allinich de moanlikse perioade is. Mar dat is ferkeard. Menstruaasje is mar ien ûnderdiel fan 'e menstruaasjesyklus.
Simpelwei sein, de menstruaasjesyklus is in searje fan barrens dy't wurde kontroleare troch hormonen dy't jo lichem tariede op swangerskip. It duorret meastal tusken de 28 en 35 dagen. Der binne fjouwer haadfazen yn dizze syklus.
| Faze | Gemiddelde tiid | Wat der gewoan bart |
|---|---|---|
| Menstruaasjefaze | 3-5 dagen | De dei dat jo menstruaasje begjint. It slijmvlies fan 'e uterus (baarmoederslijmvlies) wurdt ôffierd tegearre mei bloed. Dit bart om't in befruchte aai net ynplante kin. |
| Follikulêre faze | Dagen 14-21 | Dit is de langste faze. De oestrogeennivo's yn it lichem nimme ta, wêrtroch't it uterusslijmvlies wer dikker wurdt. It hormoan FSH soarget derfoar dat follikels yn 'e eierstokken begjinne te ûntwikkeljen. |
| Ovulaasjefaze | 24-36 oeren | Dit is de wichtichste tiid. De tanimming fan Luteinisearjend Hormoan (LH) feroarsaket it frijkommen fan in folwoeksen aai út 'e eierstok. As jo tinke oan it krijen fan in poppe, is dit de bêste tiid om byinoar te kommen. |
| Luteale faze | Sawat 14 dagen | It aai reizget troch de eileider nei de uterus. It wachtet op in sperma. As it net binnen 12-24 oeren mei in sperma gearfoege wurdt, wurdt it aai werom yn it lichem opnommen. Dizze faze einiget mei de folgjende menstruaasje en de syklus begjint opnij. |
Fertility Awareness Methods (FAM's) om jo te helpen jo fruchtbere dagen te finen
Der binne ferskate metoaden dy't jo helpe kinne om jo fruchtbere dagen, of de dagen dat jo ovulearje, krekt te bepalen. Dizze wurde Fertility Awareness Methods (FAM's) neamd. Guon minsken brûke se ek as in metoade foar famyljeplanning .
Guon fan 'e wichtichste metoaden binne:
- Dagen telle tusken perioaden (kalindermetoade)
- Deistige basale lichemstemperatuermjitting ( BBT )
- Undersyk nei servikale slym
Jo kinne ien of mear fan dizze metoaden tegearre brûke. As jo alle trije metoaden tegearre brûke, kinne jo in folle better begryp fan jo syklus krije.
Kalindermetoade: Fyn fruchtbere tiid troch de dagen te tellen
Dit is in hiel ienfâldige metoade. Alles wat jo hoege te dwaan is de dagen fan jo menstruaasje op in kalinder markearje. Meastentiids is de dei fan ovulaasje en de 5 dagen derfoar de meast kânsrike dei om swier te wurden. Dizze perioade wurdt it "fruchtbere finster " neamd.
Hjir is hoe:
1. Fyn it oantal dagen yn jo menstruaasjesyklus: Markearje de earste dei fan jo menstruaasje as "Dei 1". Markearje dan de dei dat jo folgjende menstruaasje begjint. It oantal dagen tusken dizze twa datums is de lingte fan jo menstruaasjesyklus. Dit kin fan moanne ta moanne wat ferskille, dus hâld it teminsten 6 moannen yn 'e gaten.
2. Fyn it gemiddelde oantal dagen: Tel it oantal dagen yn elke syklus dat jo hawwe opnommen byinoar op en diel it troch it oantal syklusen .
Stel jo foar dat jo earste syklus 30 dagen is, jo twadde 28 dagen, en jo tredde 27 dagen. Dan is 30+28+27 = 85. No, as jo 85 diele troch 3, krije jo 28,3. Litte wy dat 28 neame.
3. Berekenje jo fruchtbere finster:
- Trek 18 dagen ôf fan jo koartste syklus . Yn it boppesteande foarbyld is 27 - 18 = 9. Dit is de earste dei fan jo fruchtbere perioade .
- Trek 11 dagen ôf fan jo langste syklus . Bygelyks, 30 - 11 = 19. Dit is de dei dat jo fruchtbere perioade wierskynlik einiget.
Dat betsjut dat jo mear kâns hawwe om swier te wurden as jo seks hawwe tusken de 9e en 19e dei fan jo syklus.
Wichtich: As jo menstruaasjesyklus tige ûnregelmjittich is (it oantal dagen ferskilt sterk fan moanne ta moanne) of koarter is as 27 dagen, is dizze metoade miskien net sa effektyf. Yn sokke gefallen is it it bêste om mei jo dokter te praten.
Mjitting fan basale lichemstemperatuer (BBT)
Dit is in oare goede metoade. Basale lichemstemperatuer (BBT) is jo basale lichemstemperatuer as jo moarns wekker wurde, foardat jo sels út bêd komme, en as jo folslein yn rêst binne. Nei de ovulaasje nimt jo lichemstemperatuer wat ta (miskien minder as in graad) en bliuwt dêr oant jo folgjende menstruaasje. As jo jo temperatuer deistich yn kaart bringe, kinne jo dizze subtile feroaring fernimme.
Hjir is hoe:
- In gewoane termometer sil net wurkje. Jo moatte in basale lichemstermometer brûke. Dat is wat dizze subtile feroarings sjen lit.
- Nim jo temperatuer elke moarns op itselde tiidstip , foardat jo út bêd geane.
- Registrearje de resultearjende wearde fuortendaliks yn in boek of app.
Dizze metoade sil jo allinich fertelle wannear't jo ovulearre hawwe. Mar nei in pear moannen sille jo in patroan werkenne kinne. As jo temperatuer 3 dagen ferhege is, binne jo kânsen om swier te wurden leech.
Undersyk nei servikale slym
Deselde hormonen dy't jo menstruaasjesyklus kontrolearje, beynfloedzje ek de ôfskieding fan jo baarmoederhals. As jo de ovulaasje tichterby komme, feroaret de hoemannichte, kleur en tekstuer fan dizze ôfskieding.
In pear dagen foar de ovulaasje kin dizze ûntlading kleverich en molkich wêze. Mar as de ovulaasje tichterby komt, wurdt de ûntlading dúdlik en glêd, lykas rau aaiwyt. It rekt him út as jo it tusken twa fingers knypje. Dizze tastân duorret 3-4 dagen. Dit is de tiid dat jo it meast kâns hawwe om swier te wurden.
Belangryk:It brûken fan ferskate soarten douches om de fagina skjin te meitsjen kin de aard fan dizze ôfskieding feroarje fanwegen guon ynfeksjes. Dokters advisearje oer it algemien net om sokke soarten douches te brûken.
Oare dingen dy't helpe kinne
Ovulaasjefoarsizzerkits (OPK's)
Dit binne thústestkits. Se binne fergelykber mei in swangerskipstestkit. Se mjitte it nivo fan luteïnisearjend hormoan (LH), dat foar de ovulaasje omheech giet. As it resultaat posityf is, is it in teken dat de ovulaasje binnen 24-36 oeren plakfine sil. Dizze binne miskien net sa akkuraat foar minsken mei omstannichheden lykas PCOS (Polycystysk Ovariumsyndroom). Rieplachtsje dus jo dokter.
Jou omtinken oan lichemssymptomen
Guon froulju kinne ek symptomen lykas dizze ûnderfine om 'e tiid fan ovulaasje hinne:
- Opblaasdheid
- Boarstpine of gefoelichheid
- Krampen yn 'e legere buik
- Ferhege seksueel langstme
- Stemmingsferoaringen
- Lichte flekken
Dizze symptomen binne net foar elkenien itselde, mar as jo omtinken jaan oan jo lichem, sille jo dit patroan sels werkenne kinne.
Berjocht foar thús
- De menstruaasjesyklus giet net allinnich oer dyn menstruaasje. It is in kompleks proses dat it lichem tariedet op swangerskip.
- Troch jo syklus yn kaart te bringen, kinne jo in better begryp krije fan jo lichem en jo fruchtbere dagen.
- De kalindermetoade, mjitting fan basale lichemstemperatuer (BBT), en testen fan cervikale slym binne ienfâldige, effektive metoaden dy't thús dien wurde kinne.
- Der binne no in soad tillefoan-apps om dit allegear maklik op te nimmen.
- It wichtichste: As jo soargen hawwe oer jo menstruaasjesyklus, swangerskip of in oar probleem, wês dan net bang om mei jo dokter te praten. Dat is it bêste en feilichste ding om te dwaan.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta