As jo ADHD ( Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder ) hawwe en jo moanlikse menstruaasje hawwe, hawwe jo miskien opmurken dat jo ADHD-symptomen dramatysk feroarje mei jo menstruaasjesyklus. Soms kin it fiele as oft de medisinen dy't jo nimme net goed wurkje. Dizze medisinen kinne jo PMS-symptomen (Premenstrueel Syndroom) ek slimmer meitsje. Mar meitsje jo gjin soargen, d'r binne dingen dy't jo kinne dwaan om dizze effekten te minimalisearjen. Litte wy dêr hjoed oer prate.
Wat is de relaasje tusken ADHD en hormonen?
De krekte oarsaak fan ADHD is noch ûndúdlik, mar dokters leauwe dat it feroarsake wurdt troch in probleem mei de manier wêrop it lichem gemikaliën yn ús harsens ferwurket dy't neurotransmitters neamd wurde, spesifyk dopamine en norepinefrine.
Jo kinne hjirfoar stimulearjende medisinen nimme. Dizze medisinen wurkje troch de nivo's fan dizze gemikaliën te ferheegjen. Dit makket it makliker foar senuwsellen yn 'e harsens om te kommunisearjen, wat helpt by it kontrolearjen fan ADHD-symptomen.
Litte wy no sjen hoe't dit relatearret oan de menstruaasjesyklus. Estrogeen, in wichtich froulik hormoan, fergruttet ek de dopaminenivo's yn 'e harsens. In oar froulik hormoan, progesteron , beynfloedet ek dopamine, mar de effekten dêrfan binne noch net folslein begrepen.
Gewoanwei nimme de oestrogeennivo's ta yn 'e earste twa wiken fan 'e menstruaasjesyklus. Nei de ovulaasje sakje de oestrogeennivo's en de progesteronnivo's nimme ta. De nivo's fan beide hormonen binne in pear dagen foar de menstruaasje op har leechste nivo. Dit kin ek feroarsaakje dat de dopaminenivo's yn 'e harsens sakje.
Dus stel jo foar, wat bart der as immen mei ADHD lege dopaminenivo's hat en har dopaminenivo's noch mear sakje fanwegen hormonale feroarings foar har menstruaasje? It is as "in bolle dy't achter in man oan giet dy't út in beam fallen is." ADHD-symptomen wurde slimmer, en PMS-symptomen ferskine ek.
Hoe beynfloedet dyn menstruaasje ADHD?
In protte froulju melde dat har ADHD-symptomen fergrutsje yn it lêste diel fan har menstruaasjesyklus, sawat in wike foar har menstruaasje. Guon melde ek dat medisinen net lykje te wurkjen yn dy dagen. Ien stúdzje fûn dat ADHD-symptomen fergrutsje as de oestrogeennivo's sakje.
Wittenskiplik is der bewiis dat stimulanten it bêste wurkje yn kombinaasje mei oestrogeen. Dus as oestrogeennivo's sakje foar de menopauze, kin de effektiviteit fan 'e medisinen ôfnimme en kinne symptomen tanimme.
De meast foarkommende soarte ADHD by famkes en froulju is it oerwegend ûnoandachtige type. Dit type ADHD wurdt karakterisearre troch problemen mei oandacht en konsintraasje ynstee fan hyperaktiviteit. Sjoch oft jo ien fan 'e folgjende symptomen hawwe.
- Moeilijkheden om op eat te fokusjen
- Unfermogen om jo tagelyk op ien taak te fokusjen
- Problemen hawwe yn sosjale relaasjes
- Moeilijkheden mei it kontrolearjen fan emoasjes
- Moeilijkheden mei it organisearjen fan taken
- Ferjitten of ferliezen fan besittings
Guon fan dizze symptomen binne tige ferlykber mei dy fan premenstrueel syndroom (PMS). Oft jo ADHD hawwe of net, in protte froulju ûnderfine dizze emosjonele en gedrachsproblemen foar har menstruaasje.
| ADHD (ûnoandachtich) symptomen | Symptomen fan premenstrueel syndroom (PMS) |
|---|---|
| Moeite mei konsintrearjen | Ferlies fan konsintraasje/muoite mei oandacht jaan |
| Moeilijkheden mei it kontrolearjen fan emoasjes | Irritabiliteit, eangst, depresje |
| Ferjitlikens, muoite mei organisearjen | Sliepproblemen en dêrtroch ûntstiene wurgens |
Hawwe ADHD-medisinen ynfloed op jo menstruaasjesyklus?
Dizze relaasje kin ek oarsom wurkje. Dat wol sizze, de medisinen dy't jo nimme om ADHD te kontrolearjen kinne jo menstruaasjesyklus beynfloedzje.
| Medikaasje | Mooglike ynfloed op 'e menstruaasjesyklus |
|---|---|
| Net-stimulante medisinen lykas atomoxetine (Strattera) en volixazine (Qelbree) | Swiere, unregelmjittige of pynlike menstruaasjeperioaden. Dizze kinne fuortgean as it lichem wend is oan de medikaasje. |
| Stimulanten lykas amfetamine/dextroamfetamine (Adderall, Mydayis) | Pynlike menstruaasjepine kin foarkomme. |
| Stimulanten lykas Methylphenidate (Ritalin) | Menstruaasjebloedingen kinne tanimme. Guon stúdzjes mei bisten hawwe oantoand dat it ynfloed hawwe kin op de fruchtberens, mar fierder ûndersyk is nedich by minsken. |
Hoe kinne jo jo menstruaasjesyklus beheare as jo ADHD hawwe?
It begripen fan dizze feroarings yn jo lichem is de bêste manier om dizze tastân te behearskjen. Hâld earst in deiboek by fan hoe't jo jo fiele en jo symptomen, elke dei foar in pear moannen. Jo kinne dan sjen oft hjir in patroan yn sit foar josels.
It wichtichste is om hjir mei jo dokter oer te praten. Besprek mei him/har oft jo jo medikaasjedosering oanpasse moatte neffens jo menstruaasjesyklus.
En der binne in pear dingen dy't jo sels dwaan kinne om it libben yn dizze tiid wat makliker te meitsjen:
Plan dyn wurk foarôf.
As jo in de dagen foar jo menstruaasje in grut projekt of presintaasje hawwe, besykje der dan wat earder mei te begjinnen. Op dy manier sille jo net safolle druk fiele tidens de swierste dagen.
Goed sliepe is essensjeel.
PMS kin feroaringen yn slieppatroanen feroarsaakje, wêrtroch sliepen yn dizze perioade in grutte útdaging is. Folgje dizze gewoanten om in goede nachtrêst te krijen:
- Gean nei bêd en wekker wurde elke dei op deselde tiid.
- Hâld gjin elektroanyske apparaten lykas tillefoans en tablets yn 'e sliepkeamer.
- Foarkom it drinken fan alkohol en it iten fan swiere mielen foardat jo nei bêd geane.
Iet in fiedend dieet.
In lykwichtich dieet kin jo helpe om enerzjyk te bliuwen en sawol ADHD- as PMS-symptomen te ferminderjen. Nim fruit en griente, benammen blêdgrienten, op yn jo dieet. Dizze kinne helpe by sawol ADHD-relatearre oandachtsproblemen as PMS-relatearre wurgens.
Ferjit net om te oefenjen.
Guon stúdzjes hawwe oantoand dat kardio-oefeningen kinne helpe om de emosjonele en fysike symptomen fan PMS te ferminderjen. It is ek oantoand dat oefeningen helpe by it behearskjen fan ADHD-symptomen by bern. Hoewol d'r gjin grutskalich ûndersyk is nei folwoeksenen, litte foarriedige stúdzjes beloftefolle resultaten sjen.
Krij stress kwyt.
Stress kin sawol jo PMS- as ADHD-symptomen slimmer meitsje. Stress komt foaral foar by froulju mei it "ûnoandachtige" type ADHD. Dus, tiid nimme foar dingen lykas mindfulness, djippe sykheljensoefeningen of yoga kin helpe by it behearskjen fan stress.
Berjocht foar thús
- Der is in direkt ferbân tusken hormoannivo's yn jo lichem (benammen oestrogeen) en ADHD-symptomen.
- It is gewoan dat ADHD-symptomen fergrutsje en medisinen minder effektyf wurde yn 'e wike foar de menstruaasje.
- In deiboek byhâlde fan jo menstruaasjesyklus en symptomen is de earste stap om de tastân te begripen en te behearjen.
- It wichtichste: Praat hjir iepen oer mei jo dokter. Feroarje of stopje noait sels de doses fan medisinen.
- Lifestyleferoarings lykas goede sliep, in lykwichtich dieet, oefening en stressbehear kinne jo grutte ferlichting jaan.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta