Hawwe jo moarns ek in seare nekke? Hjir is hoe't jo in kessen kieze (Kessen foar nekkepine)

Hawwe jo ea in pine of stivens yn jo nekke field dy't it sa pynlik makket dat jo it net iens draaie kinne as jo moarns wekker wurde? Dizze pine dy't útstrielt fan jo nekke nei jo skouders makket jo hiele dei tige ûngemaklik, toch? Wy tinke faak dat dit in flater is yn 'e manier wêrop jo sliept hawwe. Dat is ien reden. De persoan dy't hjirfoar benammen ferantwurdlik is, kin lykwols jo eigen kessen wêze wêrop jo sliepe. In goede sliep is essensjeel foar in sûn libben. Dêrom sille wy hjoed wat djipper prate oer dit kessen dat ynfloed hat op jo sliep, lykas jo fysike sûnens.

Wat is it ferbân tusken in kessen en in seare nekke?

Okee, lit ús dit simpel hâlde. Us rêchbonke is in wichtige struktuer dy't fan 'e nekke nei ûnderen rint. It is tige wichtich om dizze rêchbonke yn in neutrale posysje te hâlden as wy steane, sitte en sels sliepe.

Stel jo foar dat it kessen dat jo brûke as jo sliepe te heech is . Dit betsjut dat jo nekke nei boppen bûgd is, wêrtroch't de spieren yn 'e efterkant fan jo nekke de hiele nacht spand wurde. Op deselde wize, as it kessen te leech is , sil jo holle nei ûnderen sakje, wêrtroch't de spieren oan beide kanten fan jo nekke ûnnedich spand wurde.

Dêrom is de wichtichste funksje fan in goed kessen om jo holle, nekke en rêchbonke yn in rjochte, natuerlike line te hâlden wylst jo sliepe.

Tink oan dizze faktoaren by it kiezen fan in goed kessen

As jo ​​nei in winkel geane om in kessen te keapjen, kinne jo net beslute hokker jo kieze moatte as jo al dy ferskillende soarten en prizen sjogge. De djoerste is net altyd de bêste. Dizze tips sille jo helpe by it kiezen fan it juste kessen foar jo.

• Stipe en komfort: It kessen moat stevich genôch wêze om jo holle goed te stypjen. Dit betsjut dat it kessen net folslein flak wêze moat as jo jo holle derop lizze. It moat ek sêft genôch wêze om drukpunten te foarkommen. Spesifyk moat jo holle net yn it kessen sakje, en it moat der ek net boppe-op driuwe.

• Dyn sliepposysje: Dit is it wichtichste.
• Sydsliepers: As jo ​​it measte fan 'e tiid op jo side sliepe, wolle jo miskien in wat heger, steviger kessen, om't it de gat tusken jo holle en skouders kin folje en jo rêchbonke rjocht hâlde kin.
• Rêchsliepers:Foar dizze minsken is in middelhichte kessen it bêste. As it kessen te heech is, sil jo nekke nei foaren leanje, en as it te leech is, sil jo holle nei achteren leanje. It kessen moat de natuerlike kromming fan jo nekke stypje.
• Mageslipers: Dizze posysje is eins net goed foar minsken mei nekke- en rêchpine. Dit komt om't sliepen op jo mage jo nekke twingt om nei ien kant te draaien, wat druk op jo rêchbonke set. As jo ​​dizze gewoante net kinne brekke, brûk dan in heul tin, sêft kessen. Of, sliepen sûnder kessen kin noch better wêze.

• Kessenmateriaal: Der binne ferskate soarten kessenvullingen. Elk hat syn eigen foar- en neidielen.

Kessenhichte en hoe goed te sliepen

Gewoanwei is in kessen tusken de 10 en 15 sintimeter heech foar de measte minsken prima. Mar dit kin ferskille ôfhinklik fan jo lichemsgrutte en sliepposysje. De bêste manier om te kontrolearjen is om jo holle op it kessen te rêsten en derfoar te soargjen dat jo nekke parallel is oan jo rêchbonke, net nei foaren, efteren of nei de kant bûgd. Jo kinne ek fan 'e kant nei immen sjen.

De bêste manier om in kessen te brûken is om te sliepen mei jo holle en nekke folslein op it kessen, mei jo skouders krekt ûnder de ûnderste râne fan it kessen. In faak foarkommende flater dy't minsken meitsje is sliepe mei har skouders op it kessen. Dat kin de natuerlike útrjochting fan jo rêchbonke feroarje.

Hoe witte jo wannear't it tiid is om jo kessen te feroarjen?

In kessen is net iets dat jo foar altyd brûke kinne. It is oer it algemien in goed idee om jo kessen elke 1-2 jier te ferfangen. As jo ​​dizze symptomen hawwe, is it tiid om jo kessen te ferfangen:

• As jo ​​altyd pine yn jo nekke en skouders hawwe as jo moarns wekker wurde.
• As der klonten yn it kessen binne.
• As it kessen net rjochtútkomt as jo it yn 'e helte foldje en dan útfolde, sil it net weromgean nei hoe't it wie.
• As jo ​​in soad tiid besteegje moatte oan it slaan en reparearjen fan jo kessen foardat jo nei bêd geane.
• As it kessen nei swit rûkt of sichtbere ferkleuring hat.

Wat te dwaan as de nekkepine oanhâldt?

As jo ​​nekkepine oanhâldt of slim is nei it kiezen fan in goed kessen, negearje it dan net. De oarsaak is miskien net it kessen sels. It kin cervikale spondylose, senuwkompresje of in oare medyske tastân wêze.

De dokter sil jo ûndersykje, en as it nedich is, jo ferwize foar testen lykas röntgenfoto's, om de krekte oarsaak fan 'e pine te finen. Hy sil dan passende behanneling foarskriuwe, mooglik sels fysioterapy.