Hawwe jo rêchpine? Dan hat immen jo wierskynlik ferteld dat it it bêste is om te sliepen op in matras dat sa hurd mooglik is, lykas in stien. In protte minsken tinke fan wol. Mar der is eins gjin wittenskiplike basis foar dit ferhaal. De lêste miening is dat der gjin spesifyk type matras is foar minsken mei rêchproblemen , en itselde matras wurket net foar elkenien. It wichtichste is wat noflik fielt foar jo lichem.
Mar as jo nei in matraswinkel geane en op elk matras lizze, is it dreech foar te stellen dat, hoewol it op dat stuit goed fielt, it nei jierren derop sliepe noch altyd like noflik sil wêze, toch? Dus, hjoed sille wy prate oer hoe't jo it bêste matras kieze kinne dat jo rêchpine ferlicht en jo in goede nachtrêst bringt.
It wichtichste: hâld jo rêchbonke rjocht
Jo witte miskien net dat wy in goede hâlding behâlde moatte, sels as wy sliepe. Ja, it is wier. Tidens de oeren dat wy sliepe, moatte de spieren en ligamen (it weefsel dat de gewrichten byinoar hâldt) yn ús rêch goed útrêste en hersteld wurde.
Tink derom, as jo matras te stevich is , of te sêft en yn 'e rêch sakket , sille beide resultearje yn dat de natuerlike krommingen fan jo rêch (benammen jo nekke en ûnderrêch) net goed stipe wurde. Dan krije jo rêchspieren de hiele nacht gjin rêst.
Simpelwei sein, in goed matras moat helpe om jo rêchbonke sa rjocht mooglik te hâlden, of jo no op jo sy of op jo rêch sliepe.
It lichemstype fan elkenien spilet hjir ek in rol. Bygelyks, immen mei wat bredere heupen kin nofliker wêze mei in wat sêfter matras. Dizze sêftens lit har heupen in bytsje yn it matras sakje, wêrtroch't har rêchbonke rjocht bliuwt. As sa'n immen lykwols op in heul stevich matras sliept, kinne har heupen omheech komme en kin har rêch spand wurde. Op deselde wize kin immen mei smelle heupen nofliker wêze mei in wat stevich matras.
As jo in probleem hawwe, kies dan in 'Medium-Firm' matras.
Hoewol't hjir net folle ûndersyk nei dien is, joech ien stúdzje mear as 300 minsken mei rêchpine nije matrassen. Guon krigen in "fêste" matras, wylst oaren in "middel-fêste" matras krigen, en waarden frege om it trije moannen te brûken. Neffens de resultaten rapportearre de groep dy't it "middel-fêste" matras brûkte de minste rêchpine en ûngemak.
Dus as jo net wis binne hokker soart matras jo keapje moatte, is it in goed idee om te begjinnen mei in 'middel-fêste'.
| Matrastype | Spesjale funksjes |
|---|---|
| Tradisjonele binnenfearmatras | Der sitte metalen springen yn. Se binne te krijen yn ferskate stevigensnivo's. Se binne meastentiids net djoer. |
| Matras fan memory foam | It past him oan 'e foarm en it gewicht fan it lichem oan. It jout goede stipe foar de rêchbonke. Guon typen hawwe lykwols de eigenskip om waarmte te absorbearjen. |
| Hybride matras | In kombinaasje fan fearren en skom. It jout sawol de stipe fan fearren as it komfort fan skom. |
Binne memory foam matrassen goed?
'Memory Foam' matrassen binne no ek tige populêr. It bysûndere hjirfan is dat it skom him oanpast oan 'e foarm fan jo lichem. It jout goede stipe foar jo rêch. Mar d'r binne ek neidielen. Guon 'memory foam' matrassen kinne lichemswaarmte opnimme en nachtswit feroarsaakje. Ek kinne guon matrassen nei gemikaliën rûke.
Meitsje in 'proefrit' foardat jo keapje.
As jo ea yn in moai hotel ferbleaun binne en dy nacht goed sliept hawwe en sûnder rêchpine wekker wurden binne, tink dêr dan oan. As it mooglik is, fyn dan de modelnamme fan it matras út en skriuw it op. Dat sil jo in goed idee jaan.
In oare goede manier is om in matras te kiezen mei in jild-werom-garânsje . Guon bedriuwen yn Sri Lanka biede dizze foarsjenning no oan. Dit betsjut dat jo it matras mei nei hûs kinne nimme en it 30, 60 of 100 dagen útprobearje kinne. As jo der net noflik mei binne of jo rêchpine net yn dy tiid ferljochte wurdt, kinne jo it werombringe en jo jild werom krije. Dit is de bêste manier om te sjen oft in matras echt geskikt foar jo is.
In nij matras makket in grut ferskil!
Yn in stúdzje útfierd troch ûndersikers oan 'e Oklahoma State University yn 'e FS, krige in groep minsken ferskate nije soarten matrassen en moasten se 28 dagen sliepe. Ferrassend genôch, nettsjinsteande de priis of it type matras dat se krigen, ferbettere de sliepkwaliteit fan elkenien signifikant.
De wichtichste reden dy't se hjirfoar seagen wie dat de gemiddelde leeftyd fan 'e matrassen dy't se earder brûkt hiene 9,5 jier wie. Dat betsjut dat elke nije matras hûnderttûzen kear better is as sliepe op in 9-10 jier âld matras dat yn 'e midden sonken is en de fearren derút binne.
As jo matras mear as 8-10 jier âld is, is it tiid om it te ferfangen. Oerstappe nei in nij matras kin jo sliep en rêchpine sterk ferbetterje. As it mooglik is, kinne jo lykwols bettere resultaten ferwachtsje troch in middelgrutte priis te kiezen ynstee fan foar de goedkeapste te gean.
It matras allinnich is net genôch, it kessen en de sliepposysje binne ek tige wichtich.
Hoe goed en djoer in matras jo ek keapje, it is net genôch om rêchpine te kontrolearjen. De posysje wêryn jo sliepe, it type kessen dat jo brûke, en hoe't jo it opslaan binne ek tige wichtich.
- As jo op jo rêch sliepe: Plak in lyts kessen ûnder jo knibbels. Dit sil de druk op jo ûnderrêch ferminderje.
- As jo op jo side sliepe: Plak in kessen tusken jo knibbels. Dit sil helpe om jo heupen en rêchbonke op ien line te hâlden.
- Op 'e rêch sliepe: Dit is gjin goede posysje foar jo rêch en nekke. Foarkom safolle mooglik sliepen yn dizze posysje.
It wichtichste is, as jo oanhâldende rêchpine hawwe, rieplachtsje jo dokter foardat jo fan matras wikselje. Hy of sy kin de krekte oarsaak fan jo tastân bepale en jo advisearje oer de nedige behannelingen en libbensstylferoaringen.
Berjocht foar thús
- It idee dat in 'rotshurde' matras it bêste is foar rêchpine is ferkeard. Wat it bêste is, is wat noflik is foar jo lichem.
- Kies in matras dat helpt om jo rêchbonke rjocht te hâlden wylst jo sliepe.
- As it dreech foar te stellen is, is in 'middel-fêste' matras in goed útgongspunt foar de measte minsken.
- As jo matras mear as 8-10 jier âld is, sil it ferfangen troch in nije in grut ferskil meitsje.
- Krekt as it juste matras, hawwe it juste kessen en de juste sliepposysje ek ynfloed op rêchpine.
- As jo langduorjende rêchpine hawwe, is it essensjeel om jo dokter te rieplachtsjen foardat jo wat dogge.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta