Hawwe jo ek fertriet dêr't jo net mei omgean kinne? Litte wy it deroer hawwe (Yngewikkeld fertriet)

Op in stuit yn ús libben, as wy immen dy't ticht by ús stiet ferlieze, of it no in famyljelid, in freon of immen is dy't wy leafhawwe, is it hiel normaal om in protte fertriet en pine te fielen. Dat is natuer. Dit fertriet nimt stadichoan ôf mei de tiid, en wy wennen ús wer oan it normale libben. Mar soms nimt dit fertriet net ôf, it bliuwt fêst sitten yn ús herten, wurdt slimmer en slimmer, en wy kinne ús deistige taken net iens goed dwaan. Dat is wat wy medysk ' yngewikkeld fertriet' neame, in soarte fertriet dat fierder giet as normaal fertriet, langer duorret en swier is .

Dus wat is dit (Yngewikkeld fertriet)?

Simpelwei sein, yngewikkeld fertriet is in tige yntinsyf, langduorjend type fertriet dat ûntstiet nei it ferlies fan ien. By dit type fertriet ferdwine de gefoelens en gedachten dy't jo fiele net mei de tiid. Ynstee dêrfan kinne se fiele as oft se konstant troch jo gedachten geane en jo hiele dei, jo hiele libben yn beslach nimme.

Gewoanlik, as wy immen ferlieze, fiele wy ús as sitte wy fêst yn in modderput, ferlern yn in mist, of as wy muoite hawwe om út it wetter te kommen. Der kin pine, fertriet en miskien sels lilkens wêze. Mar nei in skoftke komme wy der oerhinne en begjinne wy ​​ús libben opnij te libjen. Yn dizze steat dy't (Yngewikkeld Fertriet) neamd wurdt, bart dat lykwols net. Dat fertriet giet net fansels fuort. It easket syn tol fan jo lichem en geast, en it makket jo tige wurch.

As jo ​​​​​​yngewikkeld fertriet hawwe, kinne jo it folgjende fiele:

• Ik fiel in ûndraachlike lêst oer de reden foar it ferlies of de barrens dy't doe bard binne.
• Dit ferlies makket my tige benaud oer wat der yn 'e takomst barre sil.
• Se besykje dingen te foarkommen dy't har tinke oan de persoan dy't se ferlern hawwe, of se folje har gedachten mei dyselde oantinkens.

Dokters brûke ferskate oare nammen foar dizze tastân (Yngewikkeld fertriet):

• `(Langduorjend fertriet)` (Langduorjend fertriet)
• `(Chronysk fertriet)` (Chronysk fertriet)
• `(Oanhâldende komplekse roufersteuring)` (Oanhâldende komplekse roufersteuring)

Wat is it ferskil tusken normaal fertriet en yngewikkeld fertriet?

Wy belibje allegear fertriet oars. Guon minsken kinne der yn in pear dagen oerhinne komme, wylst oaren moannen nedich hawwe kinne. Dat is normaal. Mar it wichtichste ferskil tusken Yngewikkeld Fertriet en oare soarten fertriet is dat it seis moannen of in jier nei it ferlies duorje kin en jo deistich libben oant it punt beynfloedzje kin wêr't jo net mear funksjonearje kinne.

Stel jo foar, de mem fan jo bêste freondin komt te ferstjerren. Yn 'e earste pear wiken of moannen is it normaal dat se fertrietlik is, gûlt, har appetit ferliest en net sliept. Mar nei sawat in jier, as se noch altyd net goed yt of drinkt, net nei it wurk giet, mei nimmen praat en konstant gûlt en oan har ferlerne mem tinkt, dan moatte wy ús in bytsje soargen meitsje. Dat kin in gefal wêze fan (Yngewikkeld Fertriet).

Gaat elkenien oars om mei fertriet?

Ja, absolút. Hoewol wy allegear rouwe as wy immen ferlieze, kin de manier wêrop wy mei dat fertriet omgean ferskille fan persoan ta persoan. D'r binne ferskate faktoaren dy't dit beynfloedzje kinne:

• Dyn eftergrûn: hoe'tsto grutbrocht bist, dyn ûnderfiningen.
• Dyn oertsjûgingen: Religieuze oertsjûgingen, libbensbeskôging.
• De relaasje mei de persoan dy't jo ferlern hawwe: Hoe ticht dy persoan by jo wie en hoe wichtich se wiene foar jo libben.

Wy hawwe allegear ferskillende persoanlikheden. En de omjouwing wêryn wy libje beynfloedet ús ek. Al dizze faktoaren beynfloedzje hoe't wy mei fertriet omgean.

Hoe faak komt de tastân (Yngewikkeld Fertriet) foar?

Op basis fan ûndersyk dat oant no ta útfierd is, wurdt rûsd dat sawat 7% fan folwoeksenen dy't fertriet ûnderfine, miskien wol yngewikkeld fertriet ûnderfine. Dit is in nije tastân dy't tafoege is oan 'e Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5), in hantlieding dy't mentale steurnissen klassifisearret. Dêrom wurdt hjir fierder ûndersyk nei dien.

Wat binne de symptomen fan yngewikkeld fertriet?

As jo ​​​​​​yngewikkeld fertriet hawwe, kinne jo ien of mear fan dizze symptomen ûnderfine:

• Oerweldigjende, yndringende gedachten oer ferlies dy't te swier binne om te fernearen.
• In sterk langstme fiele, in ûndraachlike mentale pine (it gefoel dat de ferlerne persoan weromkomt).
• It ûntkennen, foarkommen of negearjen fan oantinkens oan it ferlies. Of, ynstee dêrfan, besykje josels te omringen mei oantinkens oan de ferlerne persoan (bygelyks klean, foto's).
• It gefoel dat der gjin doel mear is yn it libben nei in ferlies.
• It is dreech om te akseptearjen dat ferlies bard is.

Derneist kin yngewikkeld fertriet ek de folgjende omstannichheden feroarsaakje:

• Suïcidale gedachten .
• Sliepeleazens .
• Swiere stress .
• It iten is smakeleas.
• Moeite om sosjaal te wêzen mei oaren, besykje allinnich te wêzen.
• Ferswakking fan fysike sûnens.
• Moeilijkheden mei it ûnderhâlden fan relaasjes mei oaren en it ferfoljen fan persoanlike ferantwurdlikheden.

Wichtich: As jo ​​of immen dy't jo kenne selsmoardgedachten hat, sykje dan fuortendaliks help fan in dokter, geastlike sûnenssoarchadviseur of immen dy't jo fertrouwe. Doch it net allinnich.

Wat binne de oarsaken fan (Yngewikkeld fertriet)?

De wichtichste reden foar dizze tastân is ferlies . It kin it ferstjerren fan in dierbere wêze, in skieding, miskien sels eat lykas it ferliezen fan in baan of ferhúzjen. Ferlies beynfloedet minsken op ferskate manieren. Foar guon kin it in lange-termyn ynfloed hawwe.

Wa hat in heger risiko op it ûntwikkeljen fan yngewikkeld rouproses?

As jo ​​ien fan 'e folgjende faktoaren hawwe, kinne jo in wat heger risiko hawwe om yngewikkeld rouproses te ûntwikkeljen:

• Te krijen mei in hommelse, ûnferwachte ferlies:Bygelyks, dea troch in ûngelok of selsmoard.
• It ferliezen fan ien dy't tige ticht by jo famylje stiet: lykas in âlder, broer of suster, bern of partner.
• In tige nauwe, persoanlike ferbining hawwe mei de persoan dy't jo ferlern hawwe.
• It belibjen fan swier trauma op it momint fan it ferlies.
• In besteande geastlike sûnensprobleem hawwe (bygelyks '(Depresje)' of '(Angst)').

Hokker komplikaasjes kinne foarkomme troch yngewikkeld rouproses?

Yngewikkeld fertriet kin sawol jo geast as jo lichem beynfloedzje. Guon fan 'e sûnensproblemen op lange termyn dy't derút ûntstean kinne binne:

• Depresje .
• Eangst .
• Undervoeding of útdroeging (fanwege net goed iten of drinken).
• Posttraumatyske stressstoornis (PTSS) .
• Hertsykte .
• Hege bloeddruk .
• Substansgebrûkssteurnis of alkoholgebrûkssteurnis . Om't guon minsken de pine net oan kinne, kinne se har ta alkohol of drugs wenden, wat de situaasje allinich mar slimmer makket.

Hoe te werkennen (Yngewikkeld fertriet)?

In dokter is dejinge dy't echt kin bepale oft jo yngewikkeld fertriet hawwe of net. Se sille de folgjende faktoaren yn oerweging nimme:

• Oft jo symptomen fan fertriet jo fysike, mentale en sosjale sûnens beynfloede hawwe.
• Oft dizze symptomen oanhâlde nei it ferlies fan teminsten in jier yn it gefal fan in folwoeksene, of seis moannen yn it gefal fan in jong bern.
• Oft jo dizze symptomen op syn minst in moanne foar de diagnoaze alle dagen ûnderfine hawwe.

Derneist, om de diagnoaze te befêstigjen, sil de dokter sykje nei teminsten trije fan 'e folgjende symptomen:

• It fielt as is in diel fan dy ferstoarn mei it ferlies.
• In ûnwilligens om te akseptearjen dat it ferlies bard is.
• Dingen foarkomme dy't jo oan it ferlies herinnerje.
• Gefoel fan yntinse mentale pine.
• Unfermogen om mei te dwaan oan sosjale aktiviteiten mei famylje en freonen.
• It ferlies fan gefoelens fan emoasjes, of in gefoel fan emosjonele dofheid.
• It gefoel dat it libben gjin betsjutting mear hat nei in ferlies.
• Iensumens, in gefoel fan skieden te wêzen fan oaren.

Wat binne de behannelingen foar yngewikkeld fertriet?

Der binne behannelingen foar yngewikkeld fertriet. In protte minsken fine in behanneling mei de namme Kognitive Gedrachsterapy (KGT) tige nuttich. Simpelwei sein, KGT:

• Helpt jo de realiteit fan ferlies te akseptearjen.
• Helpe jo om jo oan te passen oan it libben mei dit ferlies.
• Dy helpe om wer kontakt te meitsjen mei de dingen dy'tsto diene foardatsto se ferlearst, de minsken mei wa'tsto wiest.
• Helpt jo jo persoanlike doelen te berikken troch sawol mentaal as fysyk te genêzen.

Ek kin it tige nuttich wêze om mei te dwaan oan stipegroepen foar rouferleden . Dit binne groepen dêr't minsken dy't ferlykbere ferliezen meimakke hawwe as jo byinoar komme kinne en jo pine begripe. Dêr kinne jo jo ûnderfiningen diele, nei oaren harkje en fiele dat jo net allinnich binne.

As jo ​​oare komplikaasjes hawwe fanwegen Yngewikkeld Fertriet, lykas depresje, kin jo dokter medisinen foarskriuwe lykas antidepressiva .

Hoe gau sil ik my better fiele nei de behanneling?

Der is gjin krekte tiidsramt hjirfoar. It herstelproses en herstelpersintaazje fan elkenien binne oars. It kin moannen duorje, of it kin jierren duorje foardat jo jo better fiele. Jo terapeut sil mei jo gearwurkje om jo behanneling te plannen op basis fan jo persoanlike doelen. It is wichtich om geduldich te wêzen en jo yn te setten foar jo behanneling.

Wat moat ik ferwachtsje as ik (Yngewikkeld fertriet) haw?

Libje mei in ferlies is net maklik. Dyn geast sit fol mei emoasjes, en it kin ek ynfloed hawwe op dyn fysike sûnens. As dizze gedachten en gefoelens dyn libben oernimme, sykje dan perfoarst medysk advys. As jo ​​it dreech fine om it selsstannich oan te kinnen, freegje dan in fertroud famyljelid of freon om help, lykas nei de earste doktersôfspraak gean.

Tink derom, yngewikkeld fertriet is in te behanneljen tastân. Jo kinne better wurde troch terapy en stipegroepen. As jo ​​net wis binne wêr't jo begjinne moatte, prate dan mei jo húsdokter. Hy of sy kin jo de begelieding jaan dy't jo nedich binne. En as jo fertriet jo fysike sûnens beynfloedet, kin hy of sy jo dêr ek mei helpe.

Kin yngewikkeld rou foarkommen wurde?

Der is gjin manier om yngewikkeld fertriet folslein te foarkommen. Der binne lykwols dingen dy't jo dwaan kinne om jo risiko te ferminderjen:

• Nei in ferlies prate mei in geastlike sûnenssoarchadviseur .
• In sterk stipesysteem opbouwe fan minsken dy't fan dy hâlde en dy begripe.
• Meidwaan oan in rougroep nei in ferlies.

Wannear moat ik in dokter sjen?

As jo ​​sels in jier nei in ferlies noch altyd yntinse fertriet fiele , en it fertriet foarkomt dat jo jo deistige aktiviteiten útfiere en in normaal libben libje, moatte jo perfoarst in dokter sjen.De dokter kin jo helpe om te herstellen.

Benammen as jo jo depressyf fiele oer it libben en selsmoardgedachten hawwe, wachtsje dan gjin sekonde en sykje direkt medysk advys of fertel it oan ien dy't jo fertrouwe.

Hokker fragen moat ik myn dokter stelle?

As jo ​​​​​​de dokter besykje, kin it nuttich wêze om fragen lykas dizze te stellen:

• Hokker rouhelpmiddels binne beskikber om my te helpen mei fertriet om te gean? Kin ik dêr nei ferwize?
• Moat ik mei in profesjonele yn 'e geastlike sûnenssoarch prate?
• Moat ik medisinen nimme? As dat sa is, wat binne de side-effekten?
• Kin dizze (Yngewikkelde fertriet) tastân langduorjende effekten op my hawwe?
• Hoe kom ik werom nei myn normale routine?
• Ik haw selsmoardgedachten. Kinne jo my helpe om in behanneling derfoar te finen?

Ta beslút, tink derom ... (Berjocht foar thús)

Yngewikkeld fertriet kin fiele as in enoarme lêst op jo boarst, in nea einigjende syklus fan emosjonele pine. It kin lestich wêze om dizze lêst sels te oerwinnen sûnder behanneling. Hoewol jo symptomen yn 'e rin fan' e tiid kinne ferbetterje mei behannelingen lykas kognitive gedrachsterapy (CBT), kinne de gefoelens dy't ferbûn binne mei it ferlies yn jo libben weromkomme. Feestdagen en jubileums kinne foaral lestich wêze.

Mar it wichtichste is om te begripen dat jo net allinnich binne op dizze reis. Der binne minsken dy't jo helpe kinne, by jo wêze kinne, en nei jo lústerje kinne yn dizze meast drege, útdaagjende mominten. Dus aarzelje noait om help te freegjen, te praten, behanneling te sykjen. Jo kinne herstelle.

Kompleks fertriet, fertriet, ferlies, geastlike sûnens, routherapy, CBT, psychologyske begelieding