Wy wolle allegear in sûne, strieljende en moaie hûd hawwe. Mar soms krije wy akne, droege hûd of rimpels as wy âlder wurde. Wat is ús hûd no krekt? Wat moatte wy dwaan om it sûn te hâlden? Dit is in tige wichtich ûnderwerp, om't de hûd as in spegel fan ús sûnens is. Dat hjoed sille wy hjir ienfâldich oer prate, op in manier dy't jo begripe kinne.
Earst, lit ús sjen wat hûd is.
Simpelwei sein, dyn hûd is it grutste oargel yn dyn lichem. Is dat net geweldich? De hûd fan in gemiddelde folwoeksene waacht sawat 2,7 kilogram. It bestiet út wetter, aaiwiten, lipiden en mineralen. De wichtichste funksje fan 'e hûd is om dy te beskermjen tsjin baktearjes en ynfeksjes. Dyn hûd feroaret konstant yn dyn libben. Eins wurdt dyn hûd elke 27 dagen folslein ferfongen . Dêrom is goede hûdsoarch essensjeel om dit kostbere oargel sûn te hâlden.
Hokker tsjinst leveret de hûd oan ús lichem?
Us hûd docht mear mei ús lichems as jo miskien tinke. Litte wy ris sjen wat it docht.
- Lykas in beskermjend skyld: Dit is it wichtichste. It kontrolearret it ferlies fan wetter út it lichem, foarkomt de yngong fan kimen lykas baktearjes, en beskermet ús tsjin lytse ferwûnings, gemikaliën en it skealike ultraviolette (UV) ljocht fan 'e sinne.
- Helpt by ymmúniteit: De hûd kin stoffen produsearje dy't ús ymmúnsysteem helpe, wêrtroch baktearjes en skimmels deadzje. De hûd befettet ek sellen dy't it ymmúnsysteem warskôgje foar bedrigingen foar it lichem.
- Lichaamsbalâns: De hûd kontrolearret lichemstemperatuer en wetterbalâns. As jo waarm fiele, switte jo, en as jo kâld fiele, rille jo, om't de hûd de temperatuer regelet fia switklieren en bloedfetten.
- Vitamine D-produksje: As jo hûd oan sinneljocht bleatsteld wurdt, produseart it vitamine D. Dizze vitamine is essensjeel foar in sûn skeletsysteem en in sterk ymmúnsysteem .
- Gefoel: De hûd befettet miljoenen sensoren dy't ús helpe by it detektearjen fan oanrekking, waarmte, kjeld en pine. Dit stelt ús yn steat om ússels te beskermjen tsjin gefaar en ynteraksje te hawwen mei ús omjouwing.
- In sûnensyndikator: Troch te sjen nei de kleur en tekstuer fan jo hûd, kinne jo of jo dokter in idee krije fan jo algemiene sûnens.
Wat binne de lagen fan ús hûd?
Us hûd bestiet benammen út trije lagen. Om dizze op in ienfâldige manier te begripen, sjoch de tabel hjirûnder.
| Hûdlaach (Laach) | In ienfâldige útlis |
|---|---|
| Epidermis De bûtenste laach | Dit is de tige tinne laach dy't wy oan 'e bûtenkant sjogge. Dizze laach beskermet ús tsjin 'e eksterne omjouwing. Hjir lizze de sellen dy't melanine produsearje, dat de hûd syn kleur jout, en de sellen dy't keratine produsearje, dat de hûd syn sterkte jout. |
| Dermis Middelste laach | Dizze laach is benammen ferantwurdlik foar rimpels. Bloedfetten, hierfollikels en oaljeprodusearjende klieren lizze yn dizze laach. Kollageen en elastine, dy't de hûd syn elastisiteit en sterkte jouwe, binne hjir it meast oerfloedich. De senuwen dy't pine en oanrekking fiele, lizze ek yn dizze laach. |
| Subkutis De ûnderlizzende fetlaach | Dit is it fettichste diel fan 'e hûd. As wy âlder wurde, wurdt dizze laach tinner, dêrom sakket de hûd en ûntsteane rimpels. Dizze laach helpt lichemswaarmte te behâlden en ynterne organen te beskermjen. |
3 wichtichste proteïnen foar moaie hûd!
Der binne trije soarten proteïnen dy't essensjeel binne foar ús hûd om sûn te wêzen en der jong út te sjen.
Kollageen
Dit is it meast foarkommende proteïne yn 'e hûd (sawat 75%). It helpt rimpels en slappe hûd te foarkommen. Ferâldering en miljeufaktoaren lykas fersmoarging ferminderje de produksje fan kollageen troch it lichem.
- Hoe kinne jo it ferheegje? Iet iten ryk oan fitamine C (sinaasappels, sitroenen, paprika's, broccoli, ierdbeien). Fitamine C is essensjeel foar it meitsjen fan kollageen. Ek is it beskermjen fan jo hûd tsjin 'e sinne tige wichtich.
Elastine
Lykas de namme al seit, jout dizze proteïne de hûd in "elastyske" fleksibiliteit. It wurket mei kollagen om de hûd sterkte en foarm te jaan. Dit nimt ek ôf mei de leeftyd.
- Hoe kin it ferhege wurde?It brûken fan sinneskerm is in must, om't sinneljocht elastine beskeadiget. It is ek goed om crèmes te brûken dy't retinoïden befetsje, dy't fitamine A befetsje, en iten te iten dat ryk is oan fitamine A (beeflever, swiete ierappels, spinaazje, woartels).
Keratine
Dit is it sterkste proteïne yn 'e hûd. It foarmet de struktuer fan hûd, nagels en hier. It helpt ek wûnen te genêzen.
- Hoe kinne jo it ferheegje? Der is noch gjin dúdlik bewiis dat oanfollingen mei keratine foardielich binne foar de hûd. Jo kinne lykwols profitearje fan it iten fan iten dat helpt by it produsearjen fan keratine (aaien, sipels, salm, swiete ierappels, knoflook, mango's).
Faak foarkommende hûdsykten en omstannichheden
Der binne in soad sykten en omstannichheden dy't ús hûd beynfloedzje. Hjir binne in pear fan har.
It wichtichste is, as jo in ûngewoane feroaring, flek of knobbel op jo hûd fernimme, en jo hawwe der twifels oer, ried dan net en gean perfoarst nei in dokter .
| Betingst | Simpelwei sein... |
|---|---|
| Akne | It komt foar as oalje en deade hûdsellen opbouwe en hierfollikels ferstopje. It treft it meast jonge minsken, mar guon minsken kinne it oant har 40er jierren hawwe. |
| Ekseem (Ekseem / Atopyske Dermatitis) | In tastân wêrby't de hûd oermjittich droech, jeukend, read en soms floeistof útrint. Dit kin feroarsake wurde troch genetyske en miljeufaktoaren. |
| Psoriasis | In oeraktyf ymmúnsysteem feroarsaket dat hûdsellen har rap diele, wêrtroch't reade plakken mei sulveren skalen ûntsteane. |
| Vitiligo | Wite plakken op 'e hûd ferskine as it ymmúnsysteem de sellen ferneatiget dy't hûdkleur jouwe (melanosyten). |
| Hûdkanker | In gewoane soarte kanker. It komt faker foar yn gebieten dy't bleatsteld binne oan 'e sinne. Jo moatte tige foarsichtich wêze mei nije plakken of knobbels op jo hûd dy't fan kleur feroarje, bliede of fan foarm feroarje. |
As jo in sûne, moaie hûd wolle behâlde ...
Hjir binne wat ienfâldige, mar tige effektive dingen dy't jo dwaan kinne om jo hûd sûn te hâlden.
- Reinigje jo hûd deistich: Waskje jo gesicht twa kear deis mei in mylde sjippe (sûnder parfum is it bêste). Soargje derfoar dat jo make-up fuortsmite foardat jo jûns nei bêd geane.
- Hydratearje: Sels as jo hûd fet is, brûk in oaljefrije moisturizer. Bring deistich moisturizer oan op jo gesicht en lichem.
- Sinneskerm is in must: Dit is it bêste dat jo foar jo hûd dwaan kinne. Bring sinneskerm oan, sels op in bewolkte dei, sels as jo binnen bliuwe. Kies ien dy't "Breed Spektrum" is (beskermet tsjin sawol UVA- as UVB-strielen) en teminsten in SPF fan 15 of heger hat.
- In goed dieet: Iet in lykwichtich dieet ryk oan fruit en griente. De fiedingsstoffen hjiryn helpe jo hûd sûn te hâlden.
- Drink genôch wetter: Drink teminsten 2-3 liter wetter deis. Dit sil helpe om jo hûd hydratisearre te hâlden.
- Foarkom smoken: Smoken ferneatiget kollagen, wêrtroch't de hûd rapper ferâldert en rimpels krijt.
- Stress ferminderje: Stress kin omstannichheden lykas ekseem en psoriasis fergrutsje. Beweging, meditaasje en goed sliepe kinne helpe om stress te ferminderjen.
- Jou omtinken oan jo hûd: As jo in plak of knobbel op jo hûd fernimme dy't oars is as gewoanlik, of as jo der sels it minste fermoeden oer hawwe, rieplachtsje dan perfoarst jo dokter.
Berjocht foar thús
- Dyn hûd is it grutste oargel yn dyn lichem. It beskermet dy tsjin ynfeksjes en regelet dyn lichemstemperatuer.
- It bêste en wichtichste ding dat jo dwaan kinne om jo hûd te beskermjen is om deistich sinneskerm te brûken .
- In lykwichtich dieet, genôch wetter drinke en it foarkommen fan smoken binne essensjeel foar in sûne hûd.
- Brûk alle dagen in moisturizer om it focht fan jo hûd te beskermjen.
- As jo ûngewoane feroarings op jo hûd fernimme (in plak, in knobbel), nim dan neat oan en gean direkt nei in dokter .
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta