Fielst dy ek wurch en útput nei'tst hersteld bist fan COVID? Fielst dy datst al dyn enerzjy ferlern hast en dyn wurk net goed dwaan kinst? Dan bist net allinnich. Dit is in hiel gewoan symptoom dat in protte minsken mei COVID ûnderfine. Hjoed sille wy hjir yn mear detail oer prate.
Wat is COVID-wurgens krekt?
Simpelwei sein, as jo lichem in grutte striid tsjin it COVID-firus fiert, kostet it in soad enerzjy. Sels nei't dy striid foarby is, duorret it noch wol even foardat it lichem herstelt. Dat gefoel fan ekstreme wurgens, fermoeidheid en gebrek oan enerzjy is wat wy COVID-fermoeidheid neame.
Gewoanwei kin dizze wurgens twa oant trije wiken oanhâlde, ôfhinklik fan 'e earnst fan 'e COVID-ynfeksje. Foar guon minsken, benammen dyjingen mei in earnstiger sykte, kinne dizze wurgens, harsensmist en lichemspine lykwols wiken, sels moannen, oanhâlde. Dizze tastân kin oanhâlde sels nei't de COVID-ynfeksje folslein ferdwûn is.
| Faak foarkommende symptomen sjoen by COVID-wurgens | |
|---|---|
| Fysike skaaimerken |
|
| Mentale en gedrachskarakteristiken | |
Lange COVID en wurgens
Jo hawwe miskien wolris heard fan "Lange COVID".Wat yn dit gefal bart is dat sels nei't it Covid-firus folslein út it lichem ferdwûn is, de symptomen dy't dermei ferbûn binne wiken of moannen oanhâlde. It wichtichste probleem dat in protte minsken yn dizze situaasje hawwe is post-virale wurgens . Tegearre mei dit, lykas earder neamd , binne harsensmist en lichemspine ek gewoan.
Hoewol dokters noch altyd net wis binne wat dit feroarsaket, sizze guon ûndersikers dat der wat mis kin gean yn 'e natuerlike reaksje fan ús lichem op it bestriden fan it firus. Se leauwe dat dizze wurgens fergelykber is mei de symptomen fan in komplekse tastân neamd Myalgyske Encefalomyelitis/Chronysk Wurgenssyndroom (ME/CFS) .
Wat kin ik dwaan om dizze wurgens te behearskjen?
It kin tige lestich wêze om jo deistige taken út te fieren tidens COVID-19 of de langduorjende wurgens dy't dêrmei gepaard giet. Mar it folgjen fan dizze pear tips sil jo in lange wei helpe om jo krêft wer op te bouwen.
- Akseptearje de situaasje: Earst moatte jo begripe dat dizze wurgens in echt side-effekt is fan COVID-19. It is net iets dat jo yn jo gedachten hawwe.
- Soargje foar in goede nachtrêst: In goede nachtrêst helpt jo lichem enerzjy te besparjen. Besykje teminsten 7-8 oeren goede sliep deis te krijen.
- Besykje techniken foar mentale wolwêzen: Mindfulness-techniken, lykas mindful meditaasje en yoga, kinne helpe om stress en wurgens te ferminderjen.
- Plan dyn wurk: Plan foarút watsto dwaan kinst mei dyn beheinde enerzjy. Jou prioriteit oan de wichtichste taken. Dan fergriemsto gjin enerzjy mear oan ûnnedige dingen.
- Freegje help fan oaren: Freegje in famyljelid om dingen te dwaan dy't dreech foar jo binne, lykas boadskippen dwaan of koken. Aarzelje net om help te freegjen.
- Bliuw sa aktyf mooglik: It is wier dat as jo in firale ynfeksje krije, jo lichem swak fiele kin. Mar ynstee fan gewoan om te sitten, kin dingen dwaan lykas kuierjen of lichte oefening jo echt helpe om jo enerzjy werom te krijen.
- Hâld in deiboek by: Skriuw op wat jo wurch makket en wat jo wurch makket. Dit sil jo helpe om aktiviteiten dy't jo enerzjy útputte, fuort te bliuwen.
- Iet fiedend iten: Iet in fiedend dieet. Nim foaral fruit, griente en griene grienten op yn jo dieet. Bliuw safolle mooglik fuort fan sûkerige dranken en ferwurke iten.
- Drink genôch wetter: As it lichem útdroege is, nimt de wurgens ta. Tink derom om de hiele dei genôch wetter te drinken.
Wannear moat ik in dokter sjen?
Jo hawwe COVID-19,As dizze wurgens langer as twa of trije wiken oanhâldt, is it it bêste om jo dokter deroer te fertellen.
Tink derom, wês noait bang of fertrage it praten mei in dokter oer in tastân lykas dizze. It is tige wichtich foar jo sûnens.
Soargje derfoar dat jo medysk advys sykje, foaral yn 'e folgjende situaasjes:
- As jo wurgens slimmer wurdt ynstee fan better te wurden.
- As der nei fjouwer wiken gjin feroaring yn symptomen is.
- As jo hjir tige soargen oer binne of as oare nije symptomen ferskine.
Dokters en saakkundigen leare noch altyd nije dingen oer it coronavirus dat de COVID-19-pandemy feroarsaket. De bêste beskerming op it stuit is om faksineare te wurden. It is tige wichtich om de troch de oerheid oanrikkemandearre faksinaasjes te krijen om COVID-ynfeksje en de symptomen dêrfan te foarkommen. As jo al besmet binne mei COVID, lit jo dan faksineare nei't jo ynfeksje ferdwûn is. As jo hjir fragen oer hawwe, freegje dan jo dokter om advys.
Berjocht foar thús
- COVID-wurgens is in echte en faak foarkommende tastân. It is net iets dat jo jo foarsteld hawwe.
- Jou dyn lichem tiid om te herstellen. Soargje foar genôch rêst en sliep.
- Behear dyn enerzjy. Prioritearje de wichtichste taken en foarkom it fergrieme fan enerzjy oan ûnnedige dingen.
- Help jo lichem syn krêft werom te krijen troch fiedend iten te iten en in soad wetter te drinken.
- As jo wurgens net binnen in pear wiken ferbetteret of as it slimmer wurdt, soargje derfoar dat jo jo dokter rieplachtsje.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta