In kopke kofje om jo moarns wekker te meitsjen... In gewoane tee om jo jûns te ûntspannen... Is dit net in ûnmisbere gewoante foar in protte minsken yn ús lân? Dizze dranken jouwe ús in goede start fan 'e dei. Mar, as jo in persoan binne mei type 2-diabetes, hawwe jo dan ea neitocht oer hoe't dizze kopke kofje dy't jo graach drinke eins ynfloed hat op jo sûnens? Miskien makket dizze gewoante it dreger om jo bloedsûkernivo's te kontrolearjen. Litte wy hjir djipper oer prate.
Hoe beynfloedet kafeeïne jo bloedsûkernivo's?
Resint ûndersyk lit sjen dat de lichems fan minsken mei diabetes wat oars reagearje op kafeeïne as sûne minsken. As immen mei diabetes kafeeïne binnen krijt, kinne har bloedsûker- en insulinnivo's tanimme.
Tink hjir ris oer nei: Yn ien stúdzje krigen minsken mei type 2-diabetes in pil mei 250 milligram kafeeïne by it moarnsiten en de lunch. Dat is sawat de hoemannichte kafeeïne yn sawat twa kopkes kofje. Witte jo de resultaten? Harren bloedsûkernivo's wiene sawat 8% heger op kafeefrije dagen as op kafeefrije dagen. Se hienen ek in rapper stiging fan harren bloedsûkernivo's nei elke miel.
Simpelwei sein, as jo diabetes hawwe, sille jo bloedsûkernivo's wierskynlik heger wêze as ferwachte nei't jo kofje drinke.
Dit komt om't kafee ynfloed hat op 'e manier wêrop ús lichems reagearje op insuline. Insuline is in hormoan yn ús lichems. It is as in kaai dy't de doarren nei ús sellen iepenet. It is de kaai dy't sûker (glukoaze) yn it bloed de sellen yn lit en yn enerzjy omset wurde kin.
Kafeïne kin jo ynsulinegefoelichheid ferminderje . Dit betsjut dat jo sellen net sa goed op ynsuline reagearje as eartiids. Dit betsjut dat jo lichem sûker net sa fluch út jo bloed opnimt nei it iten. Om dit te kompensearjen begjint jo lichem mear ynsuline te produsearjen.
As jo type 2-diabetes hawwe, brûkt jo lichem insuline al net goed. Dat jo bloedsûkernivo's steane nei in miel heger as normaal. Kafeïne makket it dreger foar dizze hege bloedsûkernivo's om werom te gean nei in sûn nivo. As dit trochgiet, kinne jo bloedsûkernivo's heech bliuwe, wêrtroch jo risiko op lange-termyn komplikaasjes fan diabetes tanimt, lykas senuwskea of hertsykte.
Wat feroarsaket dit effekt fan kafeeïne?
Wittenskippers binne noch dwaande mei it útfine wêrom't dit krekt sa is, mar der binne oant no ta in pear wichtige redenen dy't identifisearre binne:
- Ferheging fan stresshormonen:Kafeïne fergruttet de nivo's fan stresshormonen lykas epinefrine (ek wol bekend as adrenaline) yn ús lichem. Dizze hormonen kinne foarkomme dat sellen sûker opnimme. Se kinne ek de produksje fan insuline troch it lichem ferminderje.
- Adenosine blokkearje: Us lichem hat in gemyske stof mei de namme `(Adenosine). Dit spilet in wichtige rol by it kontrolearjen fan hoefolle insuline it lichem produseart en hoe't de sellen derop reagearje. Kafeïne bemuoit him mei de aksje fan `(Adenosine).`
- Sliepsteuring: Wy witte dit allegear. Tefolle kafee kin it lestich meitsje om nachts te sliepen. Net genôch sliep krije is in oare reden foar fermindere ynsulinegefoelichheid.
Hoefolle kafeeïne is "te folle"?
Der wurdt sein dat sawat 200 milligram kafeeïne genôch is om jo bloedsûkernivo's te beynfloedzjen. Dizze hoemannichte kin ferskille ôfhinklik fan it drankje dat jo drinke.
| Drank | Kafeïnehoeveelheid (sawat) |
|---|---|
| Goed gebrouwen kofje (1 beker) | 95 - 200 mg |
| Swarte tee (1 beker) | 40 - 70 mg |
| Cola-dranken (1 blikje) | 30 - 40 mg |
| Pure sûkelade (30 gram) | ~20 mg |
Mar tink derom, dit hat net elkenien itselde effekt. Dizze reaksje kin ferskille ôfhinklik fan jo leeftyd, gewicht en hoefolle kafee jo normaal konsumearje. Guon saakkundigen sizze dat in persoan dy't alle dagen kofje drinkt úteinlik wend wurdt oan de hoemannichte kafee. Mar oar ûndersyk suggerearret dat sels as jo alle dagen kofje drinke, jo bloedsûkernivo's noch elke kear kinne omheech gean as jo it drinke.
Dus hoe wit ik oft dit my beynfloedet?
De bêste en feilichste manier om dit te dwaan is om mei jo dokter te praten . Op basis fan syn advys kinne jo in lytse test dwaan.
1. Drink jo moarnskoffie/tee lykas gewoanlik, en kontrolearje en registrearje jo bloedsûkernivo's periodyk foar in pear oeren.
2. Stopje de kommende dagen hielendal mei it drinken fan kofje/tee moarns en bliuw jo bloedsûkernivo's kontrolearje en registrearje.
Troch dizze twa resultaten te fergelykjen, kinne jo sels begripe oft kafee jo lichem beynfloedet of net. Mar soargje derfoar dat jo jo dokter rieplachtsje foardat jo dit dogge.
Dus hoe sit it mei de oare eigenskippen fan kofje?
Der is in oare kant oan dit ferhaal. Guon stúdzjes suggerearje dat it drinken fan kofje it risiko op it ûntwikkeljen fan type 2-diabetes yn 'e takomst kin ferminderje. Se skriuwe dit ta oan it feit dat kofje ryk is oan antioksidanten . Antioksidanten binne ferbiningen dy't ûntstekking ferminderje, in proses dat sellen yn ús lichems beskeadiget en liedt ta sykte.
As jo lykwols al diabetes hawwe , moatte jo de effekten fan kafee op jo bloedsûkernivo's beskôgje ynstee fan dit foardiel. De kafee yn in kopke kofje kin jo bloedsûkerkontrôle bemuoie.
Dus as jo fine dat jo bloedsûkernivo's altyd omheech geane nei jo moarnskofje, kin it in goede opsje wêze om oer te stappen op kafeeïnefrije kofje . Kafeïnefrije kofje befettet hiel bytsje kafeeïne, dus it hat net sa'n grutte ynfloed op jo bloedsûkernivo's.
Berjocht foar thús
- As jo type 2-diabetes hawwe, kinne kafeeïnehâldende dranken lykas kofje en tee jo bloedsûkernivo's ferheegje.
- Dit komt om't kafee de wurking fan it hormoan insuline ûnderdrukt.
- Net elkenien reagearret op deselde wize op kafeeïne. It ferskilt ôfhinklik fan jo lichem.
- De bêste manier om te witten oft kafee jo beynfloedet is om jo bloedsûkernivo's te testen op in dei dat jo kafee hawwe konsumearre en op in dei dat jo gjin kafee hawwe, lykas advisearre troch jo dokter.
- As kafeeïne jo sûkernivo's beynfloedet, kin it oerskeakeljen nei koffeïnefrije dranken in goede oplossing wêze.
- Praat altyd mei jo dokter oer jo dieet, foaral oer it konsumpsje fan kofje en tee.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta