Diabetes is net dyn nederlaach: Sille wy it hjir oer hawwe?

Doe't jo dokter jo fertelde dat jo type 2-diabetes hiene, tochten jo ea: "Dit is myn skuld, it barde om't ik net goed iten haw, net sporte haw"? Of waard dat gefoel slimmer doe't jo komplikaasjes lykas hertsykte ûntwikkelen fanwegen diabetes? It is hiel gewoan om dizze gedachten te hawwen. Mar yn werklikheid is diabetes net jo persoanlike nederlaach of mislearring. Litte wy hjoed prate oer wêrom't dat sa is.

Wêrom soest dysels net de skuld jaan moatte?

"As ik doe mar sa iten hie...", "As ik doe mar earder begûn wie mei sporten...", "Wêrom haw ik dêr net earder oan tocht..." Jo hawwe wierskynlik wolris oer sokke dingen neitocht. It is normaal om spyt te hawwen fan it ferline. Mar josels de skuld jaan sil jo neat goed dwaan. Dêr binne ferskate redenen foar.

1. Diabetes is in progressive sykte.

Simpelwei sein, diabetes is in progressive sykte . Dit betsjut dat de tastân yn 'e rin fan' e tiid kin feroarje en slimmer wurde. Fan bûten ôf soe immen tinke kinne: "Och ... dit is in sykte dy't kontroleare wurde kin troch dieet en gewichtsverlies." De wierheid is, sels as jo gewicht ferlieze, in sûn dieet ite, deistich oefenje en jo bloedsûkernivo regelmjittich kontrolearje, kinne jo net 100% wis wêze dat jo diabetes altyd itselde sil wêze.

Tink derom, as jo bloedsûkernivo (bloedglukose) oer in perioade heech is, beskeadiget it de bloedfetten en senuwen om jo hert en yn jo hiele lichem. Dit bart net fan 'e iene op 'e oare dei. Dizze skea bart stadichoan oer jierren. Dit resulteart yn komplikaasjes lykas hertsykte. Dit betsjut net dat elkenien mei diabetes hertsykte sil ûntwikkelje. Mar it kin in ûnderdiel wêze fan it ferrin fan dizze sykte. Dus, nettsjinsteande hoe goed jo jo diabetes ûnder kontrôle hâlde, is der soms noch in risiko op dizze komplikaasjes.

2. Genetyske faktoaren hawwe in grutte ynfloed.

Dit is in tige wichtich punt. Dyn genen binne net watsto kiesst, se binne watsto mei berne wurdst. Guon genen meitsje datst mear kâns hast om diabetes te ûntwikkeljen as oaren. Hoewol faktoaren lykas dieet en oefening hjir ynfloed op hawwe kinne, as immen yn dyn famylje (mem, heit, sibben) diabetes hat , nimt dyn risiko om it te ûntwikkeljen ta.

Tink der sa oer nei, lit ús sizze dat jo in heger risiko hawwe om kanker te ûntwikkeljen fanwegen jo genen. As jo ​​kanker krije, jouwe jo josels dan de skuld? Nee, toch? Diabetes is itselde. It is net allinich in flater yn jo libbensstyl.

3. It hat gjin sin om josels de skuld te jaan.

Lykas alles yn it libben binne der dingen dy't wy feroarje kinne en dingen dy't wy net kinne. Soarch meitsje oer it ferline, josels de skuld jaan en josels min fiele is net goed foar jo geastlike sûnens. Fokus ynstee op "Wat kin ik hjoed foar myn sûnens dwaan?" Lit skuld jo fisy net bewolke.

Hoe geane wy ​​om mei dizze gefoelens?

Dyn geastlike sûnens hat direkt ynfloed op dyn fysike sûnens. Hoefolle jo ek besykje te sizzen: "Nee, it kin my neat skele", guon gefoelens bliuwe yn ús gedachten fêst sitten oant wy se konfrontearje. Dat hjir binne wat stappen dy't jo kinne helpe om mei dizze gefoelens fan nederlaach en skuld om te gean.

• Lit dysels rouwe: Nei't jo de diagnoaze diabetes of hertsykte krigen hawwe, is jo libben oars as foarhinne. Der is neat mis mei it tastean fan rouwe en spyt hawwe fan it libben dat jo sûnder dizze omstannichheden hân hawwe. Eins is it in needsaaklike stap yn it akseptearjen fan dizze situaasje en fierder gean.

• Skriuw op wat yn jo opkomt: As jo ​​jo skuldich fiele oer jo diabetes, skriuw dan yn in boek op wêr't jo binne, wa't om jo hinne is en wat der bart. Beoardielje de yntensiteit fan it gefoel fan 1 oant 10. Nei't jo dit in skoftke dien hawwe, sille jo begripe wannear't dizze minne gedachten by jo opkomme. Dan kinne jo dat patroan foarkomme.

• Wês aardich foar dysels (Positive selspraat): De manier wêrop jo oer josels tinke hat in grutte ynfloed op hoe't jo jo fiele. As jo ​​jo skuldich fiele, praat dan op in freonlike manier tsjin josels. Tink dingen lykas: "Dit is net myn skuld," of "Ik doch myn bêst."

• Stel lytse doelen: Stel lytse, berikbere doelen. Tink bygelyks: "Ik sil 3 dagen yn 'e wike 20 minuten rinne." As jo ​​dat doel foltôgje, sille jo jo goed fiele oer josels. Diel dizze prestaasjes mei jo famylje.

• Hawwe in plan: Hawwe in pear strategyen yn gedachten dy't jo brûke kinne as gefoelens lykas skuld of lilkens ynienen ûntsteane. Nim in pear djippe sykheljen, stean op en gean in kuierke bûten, of doch wat oars dat jo ôfliedt. As jo ​​mear help nedich binne om mei dizze tiden om te gean, prate dan mei jo dokter.

De symptomen fan depresje betiid werkenne

Diabetes is iets dat 24/7 oandacht fereasket. It is normaal om jo soms wurch en ûntmoedige te fielen fanwegen de tiid en muoite dy't it kostet. As jo ​​lykwols ien fan 'e folgjende symptomen hawwe, prate dan mei jo dokter. Dit kinne tekens fan depresje wêze.

Freegje om stipe.

Ferbining mei oaren dy't de útdagings fan it libjen mei diabetes kenne, kin in grutte boarne fan krêft wêze. Besykje neist jo famylje, freonen en medysk team mei te dwaan oan in diabetesstipegroep. Of jo kinne de help sykje fan in adviseur om oer dizze gefoelens te praten.