Ademheljen is wat wy allegear de hiele tiid dogge, mar wy tinke der net folle oer nei. Dit proses bart fan 'e dei dat wy berne wurde oant de dei dat wy stjerre. Mar hawwe jo jo ea ôffrege wa't de echte held, of masteryngenieur, efter dit proses fan sykheljen is? Dêr sille wy it hjoed oer hawwe. Dat is it diafragma , of sa neame wy it yn it Ingelsk. Dit is net allinich in spier, mar in tige wichtich en geweldig persoan yn ús lichem.
Simpelwei sein, wat is dit geweldige diafragma?
Tink oan in tinne, sterke spier tusken jo boarst en jo mage, foarme as in paraplu. Dat is it diafragma. It leit ûnder ús longen en hert.
Dizze spier hinget net allinnich om. Hy is ferbûn mei:
- It bonke yn 'e midden fan jo boarst (sternum)
- Nei de ûnderkant fan dyn ribbenkast
- As dyn rêch brutsen is, sil dyn rêchbonke brutsen wêze.
Ien fan syn wichtichste funksjes is om te fungearjen as in muorre tusken jo boarstholte (dêr't jo longen en hert binne) en jo buikholte (dêr't jo organen lykas jo mage, darmen en lever binne).
Wat is de funksje fan it grutte diafragma? Is it gewoan sykheljen?
Nee, sykheljen is gewoan it wichtichste ding dat it docht en wat wy allegear witte. D'r binne noch in protte oare wichtige dingen neist dat. Litte wy elk fan har ien foar ien besjen.
1. Master fan it sykheljenproses
Dit is de wichtichste funksje fan 'e Grutte Muorre. Dit bart op in tige prachtige manier.
- As jo ynademe: Jo diafragma spant oan, beweecht nei ûnderen nei jo mage as in lift. Dit fergruttet de romte yn jo boarst. Dit fergruttet de romte dy't jo longen hawwe om op te blazen, wêrtroch't loft yn jo longen kin komme.
- As jo útademe: It diafragma hâldt op mei gearlûken en ûntspant. It beweecht dan omheech en nei de boarst ta, en foarmet in paraplu-eftige foarm. Op dit punt wurdt de loft yn 'e longen nei bûten drukt.
Simpelwei sein, mei elke sykheljen dy't jo nimme, beweecht dit grutte diafragma omheech en omleech. It is as in natuerlike luchtpomp yn ús lichems.
2. Oare wichtige dingen om te dwaan neist sykheljen
It diafragma is net beheind ta it proses fan sykheljen. It docht ferskate oare tige wichtige funksjes.
- Ferhege intra-abdominale druk: As it diafragma gearlûkt, makket it druk yn 'e búk. Dizze druk helpt ús in protte dingen te dwaan. Bygelyks, dizze druk is essensjeel foar dingen lykas urinearjen en ûntlasten.
- Foarkommen fan soere reflux:In probleem dat in protte minsken hawwe is gastritis, in ûntstekking fan 'e mage. Ien reden hjirfoar is dat magesoer yn 'e kiel omheech komt. De buis dêr't ús iten trochhinne reizget (slokdarm) giet fia it diafragma nei de mage. It diafragma fungearret as in klem om dizze fiedselbuis hinne, wêrtroch't foarkomt dat magesoer omheech komt.
- Plak meitsje foar wichtige senuwen en bloedfetten: Ferskate fan 'e wichtichste senuwen, bloedfetten en oare struktueren yn ús lichem geane troch it septum.
| De struktuer dy't it Great Barrier Reef oerstekt | Syn funksje is ienfâldich. |
|---|---|
| Aorta | It wichtichste bloedfet dat soerstofryk bloed fan it hert nei it hiele lichem ferfiert. |
| Slokdarm | De buis dy't it iten dat wy ite en drinke fan 'e kiel nei de mage ferfiert. |
| Underste holle vena | It wichtichste bloedfet dat ûnrein bloed fan 'e legere dielen fan it lichem werom nei it hert bringt. |
| Frenyske senuw | De senuw dy't de beweging fan it diafragma kontrolearret, dat is, syn op- en delbeweging. Dit is as in ôfstânsbetsjinning. |
| Thorakale buis | In kanaal dat in floeistof ferfiert dy't lymfe neamd wurdt, en dy't ta it lymfesysteem fan it lichem heart. |
| Vagusnerv | In senuw dy't in protte wichtige funksjes útfiert, ynklusyf it kontrolearjen fan ús spiisfertarringssysteem. |
Hokker sykten beynfloedzje it grutte diafragma?
Krekt lykas oare dielen fan ús lichem sykten ûntwikkelje kinne, kin it diafragma ek skansearre wurde troch ferskate problemen, sykten en ûngemakken. Litte wy ris nei de wichtichsten sjen.
- Hernia's:
- Hiatale hernia: Dit is it meast foarkommende type. Dit is as it boppeste diel fan jo mage troch in gat yn it diafragma omheech drukt, yn jo boarst. Tink derom as in lytse ballon dy't omheech komt. Dizze tastân komt faak foar as jo âlder wurde en oankomme.
- Diafragmatyske hernia: Dit is as in oar oargel yn 'e búk (lykas de darm) troch in gat yn it diafragma yn 'e boarst drukt. Dizze kinne soms by de berte oanwêzich wêze of kinne foarkomme nei in slim ûngelok.
- Skea oan de frenetyske senuw: Lykas wy earder besprutsen hawwe, kontrolearret dizze senuw it diafragma. As dizze senuw skansearre is, sil it diafragma net goed funksjonearje kinne. Dizze senuw kin skansearre wurde troch kanker, sjirurgy (benammen hertbypassoperaasje), ûngemakken en guon ynfeksjes.
- Spierspasmen: Omdat it diafragma ek in spier is, kin it soms kramp krije. Dit is in tastân dy't foarkomt as wy te hurd oefenje of rinne, en de pine dy't fan 'e kant fan' e mage komt, "side stitch" neamd, wurdt meastentiids ferljochte troch in skoftke te rêsten.
- Swakte of ferlamming: Guon neurologyske sykten, lykas Multiple Sklerose (MS) en Amyotrofyske Laterale Sklerose (ALS), kinne derfoar soargje dat it diafragma ferswakke of folslein ferlamme rekket. Diabetische neuropaty, rêchbonkeferwûnings en longsykten lykas COPD kinne ek derfoar soargje dat it diafragma ferswakke.
Wat binne de symptomen fan in probleem mei it grutte diafragma?
As der in probleem is mei it grutte diafragma, kinne jo ferskate symptomen ûnderfine. Dizze kinne in skoft komme en gean, of se kinne permanint wêze.
- Magepine, boarstpine en in soere smaak yn 'e kiel (soere reflux, maagzuur).
- Faak hoastjen en muoite mei it slikken fan iten.
- Ferkleuring fan 'e hûd (soms kin de hûd blau wurde).
- Fluch hertslach, boarstpine of benaudens.
- Gefoel fan koartheid fan sykheljen, foaral as jo lizzen.
- Haadpijn.
- Hikke dy't faak komme en gean of oanhâlde sûnder fuort te gean.
- Pine of druk yn 'e boarst, rêch, siden, skouders of búk (benammen ûnder de ribbenkast). Dizze pine kin slimmer wêze nei it iten.
- Gefoel as magepine ûnder de ribben.
Hiel wichtich: Symptomen lykas boarstpine, benaudens op 'e boarst en koartheid fan sykheljen kinne tige ferlykber wêze mei dy fan in hertoanfal. Dus, as jo ien fan dizze symptomen hawwe, negearje se dan net en bliuw thús. Gean fuortendaliks nei de Spoedeisende Hulp (ETU) fan it tichtste sikehûs. Dit kin in libbensgefaarlike situaasje wêze.
Hoe faak binne dizze omstannichheden?
De wichtichste oarsaak fan problemen mei de frene is skea oan de frenezenuw, troch in operaasje of in ûngelok. Sawat 20% fan 'e pasjinten kinne wat skea oan dizze senuw hawwe nei in hertbypassoperaasje.
De tastân dêr't wy it oer hiene, neamd '(Hiatal Hernia)', komt ek tige faak foar. It komt benammen faak foar by minsken boppe de 50 jier en dyjingen dy't oergewicht hawwe. Neffens ûndersiken kin sawat 55% fan 'e minsken boppe de 50 jier, dat is sawat ien op de twa minsken, in bepaalde mjitte fan '(Hiatal Hernia)' hawwe.
Hoe hâlde wy it Great Barrier Reef sûn?
It diafragma is ek in spier. Dus, lykas oare spieren yn ús lichem, kinne wy it fersterkje troch it te oefenjen. D'r binne spesifike sykheloefeningen foar. Dizze wurde '(Diafragmatyske sykheloefeningen)' neamd. Dizze helpe it diafragma om effisjinter te wurkjen. Dizze oefeningen kinne ek mentale stress ferminderje.
Folgje dêrneist dizze stappen om jo diafragma sûn te hâlden:
- Foarkom it iten fan grutte mielen tagelyk. Iet ferskate lytse mielen deis. Bliuw fuort fan fettige, pittige en soere iten dy't mage-irritaasje feroarsaakje kinne.
- Hâld in sûn lichemsgewicht. Oergewicht set ûnnedige druk op it diafragma.
- Warmje op foar it sporten. Dit jout jo diafragma en oare spieren tiid om har foar te bereiden op 'e training.
- Oerdriuw josels net yn ien kear as jo oan it sporten binne. Ferheegje stadichoan de yntensiteit fan jo oefening.
- As jo in medyske tastân hawwe (bygelyks diabetes, longsykte) dy't jo risiko op it ûntwikkeljen fan problemen mei jo diafragma fergruttet, gean dan regelmjittich nei in medyske kontrôle.
Wannear moat ik in dokter sjen?
As jo ien fan 'e symptomen hawwe dy't wy earder besprutsen hawwe, is it it bêste om in dokter te rieplachtsjen om it te kontrolearjen. Guon symptomen kinne tekens wêze fan oare omstannichheden, dus it is wichtich om in juste diagnoaze te krijen.
Ik herinnerje jo nochris,As jo boarstpine, boarstdruk of muoite hawwe mei sykheljen, is it in needgefal. Gean daliks nei de Spoedeisende Hulp (ETU) fan in sikehûs.
Jo risiko op it ûntwikkeljen fan in probleem mei jo diafragma kin ferhege wurde as jo ien fan 'e folgjende omstannichheden hawwe:
- Auto-ymmúnsteurnissen, lykas lupus
- Longsykten lykas COPD en longkanker
- Hertsykte dy't sjirurgy fereasket
- Sykte fan Lyme
- Neuromuskulêre steurnissen, bygelyks MS
- Obesitas
- Virale ynfeksjes lykas HIV
Berjocht foar thús
- It diafragma is in wichtige spier dy't de boarst en de búk skiedt, essensjeel foar it sykheljen.
- Neist sykheljen docht it ek funksjes lykas it befoarderjen fan de spiisfertarring en it foarkommen fan magesoeren yn 'e kiel.
- Hernia's, senuwskea en guon medyske omstannichheden kinne de funksje fan it diafragma beynfloedzje.
- As jo symptomen ûnderfine lykas magepine, muoite mei sykheljen en boarstpine, negearje it dan net.
- Pijn op 'e boarst en muoite mei sykheljen binne needgefallen dy't direkte behanneling fereaskje. Gean nei de Spoedeisende Hulp (ETU) fan it tichtste sikehûs.
- It diafragma kin sterk hâlden wurde troch spesifike sykheloefeningen en in sûne libbensstyl.
- As jo symptomen hawwe, soargje derfoar dat jo jo dokter rieplachtsje foar goed advys en behanneling.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment