Hawwe jo in magefersteuring, in gefoel fan folheid, of magepine nei it drinken fan in glês molke, it iten fan yoghurt, of it iten fan wat tsiis? Jo kinne ek diarree ûnderfine. Dit is in probleem dat in protte minsken yn ús lân hawwe. It is net gefaarlik, mar it kin wol hiel ferfelend wêze. Hjoed prate wy oer in tastân mei de namme `(Laktose-yntolerânsje)` dy't de oarsaak hjirfan wêze kin.
Wat is laktose?
Simpelwei sein, laktose is in soarte sûker dy't fan natuere fûn wurdt yn molke en suvelprodukten.
Us lichem brûkt in enzyme mei de namme 'laktase' om dizze sûker, laktose neamd, ôf te brekken, dat is, te fertarren en yn it lichem op te nimmen. Stel jo foar dat laktose in grutte stien is. Laktase is as in hammer dy't dy stien brekt. As dizze hammer ûntbrekt, kin de stien net yn lytse stikken brutsen wurde. Op deselde wize, as it laktase-enzyme genôch ûntbrekt yn ús lichem, benammen yn 'e tinne darm, kin laktose net fertarre wurde. Dat is wat der bart mei minsken mei 'laktose-yntolerânsje'.
It wichtige is, dit is gjin allergy foar molke. In allergy is wat dat ús ymmúnsysteem oangiet. Mar laktose-yntolerânsje is in probleem dat relatearre is oan it spiisfertarringsproses.
Wat bart der eins yn it lichem?
Normaal, as wy molke drinke, wurdt de laktose dêryn yn ús tinne darm ôfbrutsen troch it laktase-enzym en opnommen yn it lichem.
Mar om't in persoan mei 'laktose-yntolerânsje' net genôch laktase yn syn lichem hat, giet dizze laktose direkt nei de dikke darm/kolon sûnder fertarre te wurden. Dizze laktose kombinearret mei de normale baktearjes dêr en ûndergiet 'fermentaasje'. It is as gefolch fan dit proses dat wy ûngemak ûnderfine.
- Gas
- Opblaasdheid
- Diarree
Dêrom komme dizze symptomen foar. Hoewol dizze symptomen jo miskien hinderlik meitsje, binne se gjin libbensgefaarlike tastân. In protte minsken kinne dizze symptomen kontrolearje troch har dieet te feroarjen en de hoemannichte laktose dy't se konsumearje te beheinen.
Wat binne de wichtichste soarten laktose-yntolerânsje?
Dizze tastân kin wurde ferdield yn ferskate haadtypen, ôfhinklik fan hoe't it foarkomt. It sil makliker foar jo wêze om dit te begripen as jo nei in tabel sjogge.
| Type | Beskriuwing |
|---|---|
| Primêre laktose-yntolerânsje | Dit is it meast foarkommende type. As wy âlder wurde, produseart ús lichem fan natuere hieltyd minder fan it enzyme laktase, dêrom komt dizze tastân foar. |
| Sekundêre laktose-yntolerânsje | Dit kin feroarsake wurde troch in fermindering fan laktaseproduksje fanwegen in oare medyske tastân (bygelyks de sykte fan Crohn, coeliakie), in darmynfeksje of in operaasje. Dizze tastân kin ferbetterje as de ûnderlizzende oarsaak behannele wurdt. |
| Oanberne laktose-yntolerânsje | Dit is in tige seldsume tastân. In gen dat fan beide âlden erfd wurdt, feroarsaket it ûnfermogen om laktase te produsearjen fanôf de berte. |
| Untwikkelingslaktose-yntolerânsje | Dizze tastân kin soms foarkomme by te betiid berne poppen, om't har tinne darmen net folslein ûntwikkele binne. |
Hoe witte jo as jo dit hawwe?
As jo dizze symptomen hawwe, kinne jo earst in bytsje selsûndersyk dwaan.
Besykje molke en alle suvelprodukten (lykas yoghurt, tsiis en iis) sawat twa wiken folslein út te sluten. As jo symptomen fuortgeane, wat betsjut dat jo jo better fiele, hawwe jo wierskynlik laktose-yntolerânsje. Yntrodusearje dan stadichoan wer suvelprodukten en sjoch hoe't jo jo fiele.
It is lykwols it bêste om jo dokter te rieplachtsjen foar in krekte diagnoaze. Jo dokter sil jo fragen stelle en, as it nedich is, wat testen oanfreegje.
Medyske testen
Der binne ferskate testen om dizze situaasje te befêstigjen.
- Ademtest:Yn dizze test drinke jo in floeistof dy't laktose befettet en dan wurdt it nivo fan wetterstofgas yn jo azem ferskate oeren lang metten. As laktose net fertarre wurdt, produsearje baktearjes yn 'e dikke darm wetterstofgas. Dit gas wurdt opnommen yn 'e bloedstream en útademe troch de longen. Hege nivo's fan wetterstof yn jo azem binne in teken fan laktose-yntolerânsje.
- Bloedtest: Dit omfettet ek it drinken fan in floeistof mei laktose en dan it kontrolearjen fan jo bloedsûkernivo's foar in pear oeren. As de laktose goed fertarre wurdt, moatte jo bloedsûkernivo's omheech gean. As dat net it gefal is, betsjut it dat de laktose net fertarre wurdt.
- Soerheidstest foar de kruk: Dit wurdt meastentiids dien by jonge bern en poppen. Unfertarre laktose fergruttet de soerheid fan 'e kruk. Dizze tastân kin diagnostisearre wurde troch it te testen.
Hoe te behanneljen en te behearjen?
Hoewol't der gjin spesifike "genêzing" foar is, kin it goed kontrolearre wurde troch jo libbensstyl en itengewoanten te feroarjen.
1. Beheine jo laktose-yntak: Jo hoege suvelprodukten net folslein út te sluten. Guon minsken kinne in lytse hoemannichte molke ferneare, lykas yoghurt, foaral as it mei oare iten wurdt nommen, wat kin helpe om ûngemak te ferminderjen.
2. Guon suvelprodukten binne better as oaren: Se binne makliker te fertarren. Bygelyks, hurde tsizen binne leech yn laktose. Ek is yoghurt makliker te fertarren fanwegen de libbene baktearjes (probiotika).
3. Laktosefrije produkten: Wy hawwe no 'laktosefrije' molke- en yoghurtprodukten te krijen yn ús supermerken. Dizze smaakje krekt as gewoane molke, mar de laktose is fuorthelle.
4. Alternatyf iten: Der binne oare manieren wêrop jo kalsium en fitamine D krije kinne ynstee fan molke.
- Sojamolke, amandelmolke, kokosmolke
- Donkergriene grienten lykas boerekool en spinaazje
- Oalje fisk lykas salm en tonyn
- Nuten lykas amandels, droege beanen en kikkererwten
- Tofu `(Tofu)`
It wichtichste is om nei jo lichem te harkjen. Eksperimintearje en útfine wat jo wol en net ferneare kinne.
Wês ek foarsichtich mei ferburgen laktose!
Neist molke en suvelprodukten kinne in protte iten dêr't wy net oan tinke laktose befetsje. Meitsje der dus in gewoante fan om it etiket te lêzen foardat jo wat keapje.
- Bakkerijprodukten (brea, gebak)
- Ferwurke iten, snacks
- Guon sauzen en saladedressings
- Laktose wurdt ek brûkt as filler yn guon vitaminen en medisinen. It is wichtich om jo dokter te freegjen oft de medisinen dy't jo nimme laktose befetsje.
As jo fierdere fragen hawwe oer dit, of advys nedich binne oer jo dieet, prate dan mei jo dokter.
Berjocht foar thús
- Laktose-yntolerânsje is it ûnfermogen fan it lichem om de sûker (laktose) yn molke te fertarren. It is gjin allergy.
- De meast foarkommende symptomen binne opgeblazenheid, gasfoarming, magekrampen en diarree.
- Hoewol d'r gjin folsleine genêzing foar is, kin it goed kontroleare wurde troch jo dieet te feroarjen en in dieet mei leech laktose te iten.
- As jo dizze symptomen hawwe, is it wichtich om jo dokter te rieplachtsjen om de tastân akkuraat te diagnostisearjen en it juste advys te krijen.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta