Soms hawwe jo miskien it gefoel hân dat as jo in miel misse, jo jo ynienen swak fiele, jo ledematen begjinne te triljen en jo holle dizich wurdt. Jo fiele jo ek in bytsje benaud en lilk. Dit is it sinjaal fan jo lichem dat jo net genôch sûker hawwe. Yn medyske termen neame wy dizze tastân 'hypoglykemie'. Simpelwei sein betsjut dit dat it bloedsûkernivo gefaarlik leech sakket.
Wat is hypoglykemie?
Glukoaze, of sûker, út it iten dat wy ite is de wichtichste enerzjyboarne fan ús lichem. It is as benzine foar in auto. It bloedsûkernivo fan in sûn persoan moat normaal tusken de 70 en 99 milligram per desiliter (70 oant 99 mg/dL) lizze.
Faak, as in sûn persoan dizze symptomen ûnderfynt, sil it iten fan in koalhydraatryk iten, lykas in appel of banaan, har bloedsûkernivo's werombringe nei normaal.
Dizze tastân kin lykwols tige gefaarlik wêze foar ien mei diabetes. Ek, sels foar ien sûnder diabetes, as it bloedsûkernivo bliuwt te sakjen, kin it liede ta serieuze omstannichheden lykas wazig sicht, betizing of ferlies fan bewustwêzen. Dêrom is it tige wichtich om it bloedsûkernivo sa gau mooglik wer normaal te bringen.
Wat te dwaan direkt as jo bloedsûker sakket
Stel jo foar dat jo de earder neamde symptomen hawwe. Dan moatte jo jo bloedsûkernivo's sa gau mooglik wer normaal krije. Hjir binne wat iten dat sawat 15 gram koalhydraten befettet om dêrmei te helpen.
| Iten | Te nimmen bedrach |
|---|---|
| Appels, bananen of sinaasappels | In lytse tumor |
| Druven | Sawat 15 nuten |
| Rozijnen | 2 itenstleppels |
| Droege dadels (pruimen) | In pear nuten |
| In bagel | Heal |
| Granola | In heale beker |
It iten fan ien fan dizze iten sil jo de hoemannichte koalhydraten leverje dy't jo nedich binne om jo bloedsûkernivo's wer yn lykwicht te bringen.
Wês foaral foarsichtich as jo diabetes hawwe!
As in persoan dy't medisinen nimt foar diabetes net goed yt nei it nimmen fan 'e medisinen, mear oefenet as gewoanlik, of tefolle insuline of diabetesmedikaasje nimt, kinne har bloedsûkernivo's sakje.
As jo in hypoglykemyske oanfal hawwe, brûk dan de saneamde "15-15-regel". Dit is tige wichtich.
1. Stap 1: Iet of drink wat mei 15 gram koalhydraten.
2. Stap twa: Wachtsje 15 minuten.
3. Stap Trije: Kontrolearje jo bloedglukosenivo.
4. Stap fjouwer: As it noch ûnder de 70 mg/dL is, nim dan wer 15 gram koalhydraten.
Dyn doel moat wêze om dyn bloedglukosenivo te ferheegjen nei teminsten 70 mg/dL.
| Manieren om 15 gram koalhydraten fluch te krijen |
|---|
| In heale beker fruitsap of in gewoane (gjin dieet) swiete drank. |
| In itenstleppel huning of sûker. |
| Sûkerige lekkernijen lykas toffee en jelly beans (kontrolearje it etiket om te sjen hoefolle jo ite moatte). |
| Glukoazetabletten of -gel (folgje de ynstruksjes op 'e ferpakking). |
Mar tink derom , yt net in protte tagelyk, allinich om jo better te fielen. Dat kin derfoar soargje dat jo bloedsûkernivo's ynienen te heech wurde.
Kin immen sûnder diabetes dizze tastân ûntwikkelje?
Ja, dat kin grif. Krekt as as jo fêstje, as jo te let op 'e dei ite, kinne jo bloedsûkernivo's sakje.
In oar ding is dat foar guon minsken dizze tastân sawat 4 oeren nei it iten foarkomt. Wy neame dit 'reaktive hypoglykemie' . Ek, as jo in protte ienfâldige koalhydraten lykas brea, rys en pasta tagelyk ite, sil jo lichem ynienen in protte insuline produsearje om dy sûker te kontrolearjen. As gefolch kinne jo bloedsûkernivo's ynienen sakje.
Dus wat moat dien wurde om dit te foarkommen?
Dizze tips sille jo helpe om lege bloedsûkernivo's te foarkommen om beide redenen:
- Iet lytse, faak mielen: It iten fan in lytse miel of snack elke 3-4 oeren de hiele dei kin helpe om de bloedsûkernivo's stabyl te hâlden.
- Untwikkelje sûne itengewoanten: Soargje derfoar dat jo in ferskaat oan fruit, griente, fezels en meager proteïne yn jo dieet opnimme. Dizze sille jo langduorjende enerzjy jaan en foarkomme dat jo bloedsûkernivo's ynienen sakje.
- As jo wat swiets ite, yt it dan as ûnderdiel fan in lykwichtige miel: It iten fan it mei in haadmiel kin helpe om de hommelse pieken yn bloedsûkernivo's te kontrolearjen, ynstee fan it allinich te iten.
- Beheine kafeeïne: De effekten fan kafeeïne, fûn yn dingen lykas kofje en tee, kinne fergelykber wêze mei de symptomen fan hypoglykemie. Dêrom is it ferstannich om jo ynname hjirfan te beheinen.
- Beheine of stopje mei it drinken fan alkohol: Alkohol kin hypoglykemie feroarsaakje. Dit risiko is foaral heech as jo alkohol drinke op in lege mage. As jo alkohol drinke, beheine it dan. Beheine ta ien portsje deis foar froulju en twa foar manlju. Drink noait alkohol op in lege mage.
As jo fierdere fragen hawwe oer dit, of as dizze symptomen faak foarkomme, is it altyd it bêste om jo dokter te rieplachtsjen foar advys. Dat is it bêste dat jo dwaan kinne.
Berjocht foar thús
- Hypoglykemie is in tastân wêrby't de bloedsûkernivo's sakje. De wichtichste symptomen binne triljen, duizeligheid en nervositeit.
- As in snelle oplossing op sokke tiden, yt wat dat sawat 15 gram koalhydraten befettet, lykas in banaan of wat fruitsap.
- As jo diabetes hawwe, hâld dan rekken mei de "15-15 regel". Hâld altyd wat swiets yn 'e buert dat jo bloedsûkernivo's fluch wer op peil kin bringe.
- Dizze tastân kin ek foarkomme by minsken sûnder diabetes. Om it te foarkommen, yt lykwichtige mielen op 'e juste tiden.
- As dizze symptomen faak foarkomme of slim binne, soargje derfoar dat jo jo dokter rieplachtsje om de oarsaak te finen.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta