Nimme mageproblemen ta as jo âlder wurde? Litte wy leare oer it spiisfertarringssysteem (Ferâldering en spiisfertarringssûnens)

Alder wurde is oan 'e iene kant in goed ding. Jo kinne genietsje fan it libben en hawwe mear tiid om frij te wêzen. Mar oan 'e oare kant nimme sûnensproblemen wat ta. Benammen as in protte fan ús âlder wurde, is ien fan 'e wichtichste dingen dêr't wy mei te krijen hawwe ferskate problemen mei it spiisfertarringssysteem. Hoewol dizze problemen eins op elke leeftyd kinne foarkomme, ûnderfynt sawat 40% fan âldere minsken elk jier in soarte fan mageprobleem. Dus litte wy hjoed prate oer wat dizze spiisfertarringsproblemen binne dy't mei leeftyd komme, wêrom't se foarkomme, en wat jo kinne dwaan om jo spiisfertarringssysteem sûn te hâlden.

Spijsverteringsproblemen dy't gewoan binne mei leeftyd

As wy âlder wurde, ûndergiet ús spiisfertarringssysteem, lykas elk oar systeem yn ús lichem, feroarings. Litte wy ris sjen nei guon fan 'e wichtichste problemen dy't as gefolch dêrfan ûntstean kinne.

Litte wy wat djipper oer dizze problemen prate.

1. Ferstopping

Dit is it wichtichste probleem dêr't in protte minsken mei te krijen hawwe nei't se de leeftyd fan 60 of 70 berikt hawwe. Symptomen binne ûnder oaren muoite mei ûntlasting, dagen net nei it húske kinne, en stoelgong dy't droech en hurd is as stiennen. Dêr binne ferskate redenen foar.

• Feroarings yn it spiisfertarringssysteem: Tink derom as it knypjen fan in tube toskpasta, ús darmen krimpen en wreidzje út om iten nei foaren te triuwen. As wy âlder wurde, fertraget dit proses wat. Dan duorret it langer foardat iten troch de darmen giet. Op dit stuit wurdt mear wetter út 'e kruk yn it lichem opnommen. It resultaat is dat de kruk droech wurdt.
• Medisinen: As jo ​​âlder wurde, moatte jo medisinen nimme foar ferskate kwalen. Guon medisinen kinne ferstopping feroarsaakje. Bygelyks, guon medisinen foar hege bloeddruk (lykas 'kalsiumkanaalblokkers') binne goed foar bloeddruk, mar kinne ek ferstopping feroarsaakje. Ek ferminderje narkoatyske pineferlichters dy't nei in operaasje jûn wurde, de darmfunksje direkt.
• Gebrek oan oefening: It is normaal dat it lichem syn fermogen om te bewegen ferliest as wy âlder wurde. Mar as wy stil sitte sûnder te bewegen, wurde ús darmen ek minder aktyf, wat liedt ta constipaasje.
• Fermindere wetterynname: In soad wetter drinke is essensjeel om constipaasje op elke leeftyd te foarkommen. Aldere minsken krije diuretika foar hege bloeddruk en hertsykte. Dan, om't se faker nei it húske moatte, ferminderje guon minsken har wetterynname. Dus, oan 'e iene kant wurdt wetter útskieden foar de medisinen, en oan 'e oare kant drinke se gjin wetter. Dan rekket it lichem útdroege en nimt de constipaasje ta.

2. Maagzweren en NSAID's

In protte fan ús senioaren brûke pijnstillers foar gewrichtspine en artritis. It risiko op mageswieren en mageblieding is tige heech as dizze medisinen, saneamde "Non-steroïde anty-inflammatoire medisinen (NSAID's)," kontinu brûkt wurde. Meastentiids fiele âldere minsken gjin pine fan dizze maagzweren. Mageblieding kin lykwols sûnder pine foarkomme . As jo ​​bloed braakje, as jo stoelgong swart is, of as jo bloed sjogge as jo nei it húske geane en it skjinmeitsje, gean dan direkt nei jo dokter .

3. Kolonpolypen en kankerrisiko

Nei de leeftyd fan 50 is der in hegere kâns op it ûntwikkeljen fan poliepen, in soarte fan lytse groei yn 'e dikke darm. Guon hjirfan binne normale groeisels, mar guon kinne feroarje yn kanker. Meastentiids realisearje wy ús net dat wy se hawwe, om't se gjin symptomen feroarsaakje.

As immen yn jo famylje darmkanker hat hân, kin jo dokter oanbefelje dat jo dizze test noch earder hawwe.

Dus, hoe kinne jo josels beskermje tsjin dizze spiisfertarringsproblemen?

Lykas by elke sykte, is de bêste manier om it te foarkommen it te foarkommen foardat it foarkomt. In sûne libbensstyl is goed foar jo darm en jo hiele lichem. Hjir binne wat ienfâldige dingen dy't jo dwaan kinne.

• Wês foarsichtich mei jo medisinen: Praat mei jo dokter oer alle medisinen dy't jo nimme dy't mageproblemen feroarsaakje kinne. As jo ​​NSAID's nimme foar pine, nim se dan mei iten yn 'e leechst mooglike doasis, en rieplachtsje altyd jo dokter. As jo ​​ûnnedige medisinen nimme, rieplachtsje jo dokter oer it stopjen dêrfan.
• Bliuw aktyf: Teminsten 30 minuten deis, 5 dagen yn 'e wike, sportje kin jo beskermje tsjin in protte sykten. It kin ek helpe om constipaasje te ferminderjen en it risiko op darmkanker te ferminderjen.
• Iet iten ryk oan fezels: Nim iten ryk oan fezels op lykas fruit, griente, peulvruchten, folsleine kerrels en beanen yn jo dieet. Dizze foarkomme constipaasje en ferminderje ek de symptomen fan divertikulose.
• Drink genôch wetter: Drink de hiele dei genôch wetter. Wachtsje net oant jo toarst hawwe. As jo ​​diuretika nimme, prate dan mei jo dokter oer manieren om útdroeging te foarkommen.
• Kontrolearje jo gewicht: In sûn gewicht behâlde kin jo beskermje tsjin in protte sykten, lykas hert sykte, diabetes en hege bloeddruk. As jo ​​sykte ôfnimt, hoege jo minder medisinen te nimmen. Dit sil ek de side-effekten fan 'e medisinen ferminderje.
• Krij regelmjittige medyske kontrôles: Fertel jo dokter oer alle symptomen dy't jo hawwe. Freegje nei leeftyd-gaadlike testen.

Wy kinne it ferâlderen net stopje. Mar as wy ús dieet en libbensstyl goed yn 'e gaten hâlde, kinne wy ​​in protte sûnensproblemen foarkomme en sûn en lokkich bliuwe.