Hawwe jo ek lêst fan faak mageproblemen? Miskien hawwe jo in langduorjend darmprobleem lykas de sykte fan Crohn, kolitis of SIBO, en hawwe jo muoite om it iten dat jo ite te fertarren. Yn sokke gefallen sille wy prate oer in spesjaal floeiber dieet dat ús spiisfertarringssysteem, benammen de darmen, in bytsje rêst en in kâns jout om te genêzen. Dit wurdt it Elemintêre Dieet neamd.
Simpelwei sein, wat is it Elementêre Dieet?
Tink oan it iten dat wy ite as in grutte stiennen muorre. De grutste taak fan ús darmen is om dizze muorre ôf te brekken, de stiennen (d.w.s. fiedingsstoffen) te skieden en se yn ús lichem op te nimmen. Mar as jo darmen siik, ferwûne of ûntstoken binne, hawwe se it dreech om dizze grutte taak te dwaan.
It Elementêre Dieet is as it fan tefoaren ôfbrekken fan dy stiennen muorre en it skieden fan 'e stiennen. Mei oare wurden, dit is in folslein fiedingsryk iten dat yn floeibere foarm komt. Mar alle aaiwiten, fetten en koalhydraten dêryn binne foarfertarre en omset yn 'e lytste elemintêre dieltsjes (elemintêre foarm) dy't ús lichems direkt opnimme kinne.
- Proteïnen binne opboud út aminosoeren.
- Fetten binne yn 'e foarm fan tige lytse fetdieltsjes (koartekettige triglyceriden).
- Koalhydraten binne tige ienfâldige sûkermolekulen (koartkettige maltodextrinen).
Derneist befettet dizze floeistof alle vitaminen, mineralen en elektrolyten dy't it lichem nedich hat. Dêrom, as jo dizze floeistof drinke, wurdt it sûnder muoite yn it lichem opnommen út it boppeste spiisfertarringskanaal. Dan, om't de rest fan 'e darm neat te dwaan hat, krijt it in goede rêst en krijt it in kâns om de besteande sykten te genêzen. Dizze kinne meastentiids as floeistof of as poeier ynnommen wurde dat yn wetter oplost wurde kin.
Foar hokker soarten medyske omstannichheden wurdt dit Elementêre Dieet brûkt?
Dit is gjin dieet dat immen normaal folgje soe om gewicht te ferliezen. It Elementêre Dieet is in spesjaal dieet dat dien wurdt om medyske redenen en ûnder tafersjoch fan in dokter. It wichtichste hjir is om de darmen in skoft te jaan en har te helpen genêzen. Dizze rêst ferminderet ûntstekking yn 'e darmen, stoppet autoimmune reaksjes lykas fiedselallergyen, en ûntnimt ek de net winske baktearjes yn 'e darmen fan iten en ferneatiget se.
Jo dokter kin in Elemental Dieet oanbefelje yn 'e folgjende situaasjes:
| Soarte medyske tastân | Foarbylden |
|---|---|
| Inflammatoire en auto-ymmúnsykten | Sykte fan Crohn, Kolitis (darmzweren), Chronike pankreatitis (ûntstekking fan 'e pankreas), Eosinofiele oesofagitis, Coeliakie, Artritis (ûntstekking fan 'e gewrichten), PDS (prikkelbere darmsyndroom), Bestralingsenteritis (darmskea feroarsake troch bestralingstherapy), Fiedselallergyen, SIBO (oermjittige groei fan tinne darmbakteriële sykte) |
| Gefallen wêr't oanfoljende fieding nedich is (Oanfoljende fieding) | Anoreksia, kanker, HIV |
| As it spiisfertarringssysteem net goed wurket | Koarte darm syndroom, pankreasinsufficiensje |
Foar wa is dit dieet net geskikt?
It Elementêre Dieet is net foar elkenien. It is foaral net geskikt foar dizze twa minsken:
- Minsken mei bloedsûkerproblemen lykas diabetes: Dit floeibere dieet is ryk oan koalhydraten, wat in hommelse pyk yn bloedsûkernivo's kin feroarsaakje.
- Minsken dy't besykje gewicht te ferliezen: It doel fan dit dieet is net om de hoemannichte kaloaren dy't jo ite te ferminderjen, mar om de manier wêrop jo dy kaloaren opnimme te feroarjen. Dêrom is dit gjin goede manier om gewicht te ferliezen.
Wat moatte jo witte foardat jo begjinne mei it Elemental Dieet?
It wichtichste is, jo moatte dit noait sels begjinne, allinich om't jo der sin oan hawwe. Jo moatte perfoarst mei jo dokter prate en dit begjinne op basis fan syn advys.
Ofhinklik fan jo tastân sil jo dokter beslute hoe lang jo dit dieet folgje moatte. Jo moatte it miskien trije oant fjouwer dagen folgje om slimme symptomen ûnder kontrôle te hâlden. Of jo moatte it miskien in pear wiken folgje om jo darmen folsleine rêst en herstel te jaan. Jo dokter sil jo ek krekt fertelle hoefolle floeistof jo deis drinke moatte, basearre op 'e kaloariebehoeften fan jo lichem.
Kin ik oare iten ite wylst ik op dit dieet bin?
Gewoanlik, as jo in folslein elemintêr dieet folgje, ite jo gjin oar fêst iten. Jo drinke allinich dizze floeistof. Sa jouwe jo jo darmen de folsleine rêst dy't se nedich binne. Jo meie gewoane tee sûnder sûker of molke drinke.
Yn guon gefallen kin jo dokter lykwols in "heal-elemintêr dieet" oanbefelje. Dit betsjut dat jo de helte fan jo deistige kaloaren út floeistoffen krije en de oerbleaune helte út selekteare, maklik te fertarren fêst iten. Dizze metoade wurdt meast brûkt om jo te helpen wenne oan in folslein dieet of om nei in dieet wer gewoan iten te krijen.
In pear tips om dit dieet goed te folgjen
Dit kin in bytsje in útdaging wêze, om't it dreech is om elke dei deselde floeistof te drinken. Mar dizze tips sille jo helpe.
- Drink it goed kâld: Dit poeier smakket better as it mei iisblokjes mingd wurdt, yn in smoothie makke wurdt en opdronken wurdt.
- Drink stadich: Tefolle tagelyk drinke kin jo mislik meitsje. Dus nim jo tiid en drink stadich. Ferjit net om genôch wetter te drinken tidens jo "mielen".
- Nim it mei as jo útgeane: As jo útgeane, nim dan in thermosfles mei, sadat jo gjin honger krije.
- Doch mei oan oare aktiviteiten: Ferminderje jo gedachten oer iten, doch mei oan aktiviteiten dy't jo leuk fine dy't net mei iten te krijen hawwe. Praat mei freonen, sjoch in film, lês in boek.
Wat binne de mooglike side-effekten?
Jo kinne wat ûngemak ûnderfine yn 'e earste dagen fan it begjinnen fan it dieet. Soms tinke jo miskien: "O myn, sil dit myn tastân ferbetterje of slimmer meitsje?" Mar de measte fan dizze symptomen binne tydlik. As jo ien fan dizze ûnderfine, is it it bêste om jo dokter te litten witte.
| Side-effekt | De reden dêrfoar en wat jo witte moatte |
|---|---|
| Abdominale krampen | As jo floeibere iten begjinne te iten, begjint de âlde stoelgong dy't fêst siet yn 'e darmen floeiber te wurden en derút te kommen. Dit kin liede ta in opgeblazen gefoel en ûngemak. Dit is tydlik. Eins betsjut dit dat der wat goeds bart. |
| Detox-symptomen | As de darmen in skoft krije, krijt ús lever de kâns om oerstallige gifstoffen út it lichem te ferwiderjen. Dit kin hoofdpijn, dizichheid, mislikens en in gefoel fan swakte feroarsaakje foar in pear dagen. Ek dit sil binnen in pear dagen wer sakje. |
| Symptomen fan baktearjele dea | As jo in tastân hawwe lykas SIBO, sil dit dieet de minne baktearjes yn jo darm úthongere en se yn grutte oantallen stjerre litte. Dit kin ek symptomen feroarsaakje dy't fergelykber binne mei de hjirboppe neamde ûntgiftingssymptomen. Dit sil ek binnen in pear dagen ferdwine. |
| Fermindere darmbewegingen | It is normaal om minder stoelgong te hawwen by dit dieet. Guon minsken tinke dat dit constipaasje is. Mar dat is it net. Omdat jo gjin fêst iten ite, sille jo stoelgong wat stadiger wurde. Dit is neat om jo soargen oer te meitsjen. |
Wat dogge jo nei't it dieet foarby is?
It is gjin goed idee om ynienen wer normaal te iten nei it ôfmeitsjen fan it dieet. Dyn útrêste darmen moatte stadichoan wer wenne oan it wurkjen.
Dokters advisearje faak om earst oer te stappen op in "semi-elemintêr dieet", of in maklik te fertarren dieet te folgjen lykas in leech-FODMAP-dieet . Se kinne ek probiotika oanbefelje om de darm opnij te foljen mei goede baktearjes, en prokinetika om de normale darmfunksje te herstellen.
As jo wer normaal iten begjinne te iten, let dan goed op hoe't jo darm reagearret op elk iten. As jo jo ûngemaklik fiele by it iten fan in bepaald iten, stopje der dan in pear dagen mei en besykje it letter wer te iten.
Berjocht foar thús
- It Elementale Dieet is gjin typysk dieet foar gewichtsverlies. It is in medyske behanneling foar slimme darmklachten ûnder tafersjoch fan in dokter.
- It wichtichste doel hjirfan is om it lichem te foarsjen fan foarfertarde fiedingsstoffen en de darmen in folsleine rêst en in kâns te jaan om te genêzen.
- Dit is in geweldige help by it ferminderjen fan ûntstekking en it kontrolearjen fan symptomen yn omstannichheden lykas de sykte fan Crohn, kolitis en SIBO.
- Tidens de earste pear dagen fan it dieet kinne jo tydlike side-effekten ûnderfine lykas magepine en hoofdpijn. Dizze ferdwine meastal binnen in pear dagen. As jo ûngemak ûnderfine, ynformearje jo dokter dan fuortendaliks.
- Besykje dit dieet net sels. Rieplachtsje altyd jo dokter en folgje syn of har ynstruksjes.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment