Hawwe jo ek faak mageproblemen? Soms, nettsjinsteande hoefolle medisinen jo nimme of hoefolle jo jo dieet kontrolearje, liket dizze konstante problemen gjin ein te hawwen? Yn sokke gefallen kin it jaan fan folsleine rêst oan ús spiisfertarringssysteem, dat is ús darmen, in heul goede oplossing wêze. Krekt as it jaan fan fakânsje oan ien dy't hurd wurke hat. Dus, ien sokke medyske metoade dy't de darmen rêst jout, is it 'Elemintêre Dieet'.
Simpelwei sein, wat is it Elementêre Dieet?
It Elementêre Dieet is in spesjaal floeiber dieet dat folsleine fieding leveret. It brekt de fiedingsstoffen dy't ús lichem nedich hat, lykas aaiwiten, fetten en koalhydraten, ôf yn har meast basale, of "elementêre", foarm.
Tink derom, ús darmen moatte in soad wurk dwaan om it iten dat wy ite te fertarren, toch? Mar op dit dieet,
- Proteïnen wurde opdield yn har lytste ienheden , aminosoeren ,
- Fet wurdt ôfbrutsen yn tige ienfâldige fettsoeren ('koartekettige triglyceriden') ,
- De koalhydraten binne ek foarfertarre ta maltodextrinen , in soarte ienfâldige sûker.
Neist dizze binne der ek essensjele vitaminen, mineralen en elektrolyten oan tafoege. Omdat se op dizze manier "fertarre" wurde, wurde dizze fiedingsstoffen troch it lichem opnommen fanút it boppeste diel fan ús spiisfertarringskanaal (oan it begjin fan 'e darm). Dêrtroch krije de oerbleaune dielen fan 'e darm de kâns om folslein te rêsten sûnder wurk. Dizze rêst is wat de darmen dy't skansearre binne troch sykte of sjirurgy helpt om te genêzen. Dizze binne op 'e merk te krijen as floeistof of as poeier dat yn wetter oplost wurde kin.
Foar hokker medyske omstannichheden wurdt dit dieet oanrikkemandearre?
Dit is gjin typysk dieet foar gewichtsverlies. Dokters advisearje it foar minsken mei slimme darmsykte of dyjingen dy't herstelle fan in darmoperaasje. Jo darmen in skoft rêst jaan kin helpe om ûntstekking te ferminderjen, reaksjes op iten te stopjen en ûnwinske baktearjegroei yn jo darmen te kontrolearjen.
| Syktekategory | Foarbylden |
|---|---|
| Inflammatoryske of autoimmune sykten | Sykte fan Crohn, Kolitis, Chronike pankreatitis, Eosinofile oesofagitis, Coeliakie, PDS, Fiedselallergyen, SIBO (Tinne Darm Bakteriële Oergroei) |
| As ekstra fieding nedich is | Anoreksia, kanker, HIV |
| As it spiisfertarringssysteem net goed wurket | Koarte darmsyndroom, pankreasinsufficiensje (fermindere funksje fan 'e pankreas) |
Wa moat dit dieet net dwaan?
Dit is net foar elkenien. Benammen dizze twa moatte tige foarsichtich wêze.
- Minsken mei diabetes, bygelyks, dy't muoite hawwe om har bloedsûkernivo's te kontrolearjen: Dit dieet is ryk oan koalhydraten, wat kin feroarsaakje dat de bloedsûkernivo's ynienen omheech geane.
- Minsken dy't besykje gewicht te ferliezen: It doel hjirfan is net om de hoemannichte kaloaren dy't jo ite te ferminderjen, mar om de manier wêrop jo se ite te feroarjen. Dêrom is dit net geskikt foar gewichtsverlies.
Wat moatte jo dwaan foardat jo mei dit dieet begjinne?
It wichtichste is om perfoarst mei jo dokter te praten foardat jo hjirmei begjinne.
It is gjin goed idee om sels te begjinnen. Ofhinklik fan jo medyske tastân sil jo dokter beslute oft jo dit dieet foar in koarte perioade folgje moatte, lykas trije dagen, of foar ferskate wiken. Hy sil jo ek fertelle hoefolle fan dit floeibere dieet jo deis konsumearje moatte, neffens de kaloariebehoeften fan jo lichem.
Kin ik oare iten ite wylst ik op it dieet bin?
As jo in Folslein Elemintêr Dieet folgje, kinne jo gjin oar iten ite. It doel hjirfan is om darmaktiviteit te minimalisearjen, dus it iten fan oar iten sil dat doel net berikke. Jo kinne lykwols miskien wat drinke lykas gewoane tee sûnder sûker of molke.
Soms advisearje dokters in "heal-elemintêr dieet", wat betsjut dat jo de helte fan jo deistige kaloaren út dizze floeistof krije en de oare helte út gewoan iten.
It is in bytsje lestich, hoe dogge jo dit mei súkses?
It drinken fan deselde hoemannichte floeistof elke dei kin in bytsje mentaal útdaagjend wêze, mar dit yn gedachten hâlde kin dingen makliker meitsje.
- Drink it goed kâld: Dit poeier smakket better as it mei iisblokjes mingd wurdt en yn in smoothie makke wurdt.
- Drink stadich: Tefolle tagelyk drinke kin jo mislik meitsje. Dus drink bytsje by bytsje. Drink genôch wetter tidens jo "mielen".
- Nim it mei as jo derút geane: As jo in flesse mei hyt wetter (lykas in 'thermosfles') by jo hawwe, sille jo gjin probleem hawwe, sels as jo bûten honger krije.
- Doch wat oars: Stopje mei tinken oan iten en doch wat oars dat jo leuk fine. Sjoch in goede film, praat mei in freon, lês in boek.
Binne der side-effekten? Moat ik my soargen meitsje?
Yn 'e begjindagen fan it begjinnen fan it dieet kinne jo tinke: "O myn, sil dit my siiker meitsje?" Mar guon side-effekten kinne eins in goed teken wêze. Mar it is wichtich om jo dokter te fertellen oer alle symptomen dy't jo ûnderfine.
| Side-effekt | Wat betsjut dat? |
|---|---|
| Magekrampen/pine | Yn 'e begjindagen sille de stoelgongpartikels dy't yn 'e darmen fêst sieten, derút komme fanwegen it floeibere iten. Dit kin in opgeblazen gefoel en pine feroarsaakje. Dit is tydlik. |
| Detox-symptomen (Detox) | As de darmen rêst krije, begjint de lever gifstoffen út it lichem te ferwiderjen. Dit kin hoofdpijn, dizichheid, mislikens en wurgens feroarsaakje. Dizze sille binnen in pear dagen fuortgean, en jo sille jo folle ferfarske fiele. |
| Symptomen fan baktearjele dea | As jo in tastân hawwe lykas SIBO (tinne darm baktearjele oergroei), sil dit dieet dy baktearjes úthongere en se sille stjerre. Dit kin ek de hjirboppe neamde ûntgiftingssymptomen feroarsaakje. |
| Fermindere darmbewegingen | It is normaal om minder stoelgong te hawwen mei dit dieet. Guon minsken ferwikselje dit mei constipaasje, mar it is eins in natuerlike fertraging fan 'e stoelgong. Dêr is neat om jo soargen oer te meitsjen. |
Wat dogge jo nei't it dieet foarby is?
Dit is ek tige wichtich. It is gjin goed idee om direkt nei it foltôgjen fan it dieet gewoan iten te begjinnen. Jo moatte jo darmen stadichoan wer wenne litte oan it wurkjen. Dokters advisearje meastentiids om in pear dagen in leech-FODMAP-dieet te folgjen. Jo kinne ek advisearre wurde om probiotika te nimmen om de goede baktearjes (flora) yn jo darm te herstellen. As jo wer wenne binne oan it iten fan gewoan iten, harkje dan nei jo lichem. As in iten jo ûngemaklik makket, stopje dan in skoftke mei it iten en besykje it letter nochris.
Berjocht foar thús
- It Elementale Dieet is gjin dieet foar gewichtsverlies, mar in medyske behanneling foar slimme darmklachten.
- Soargje derfoar dat jo de ynstruksjes fan jo dokter folgje foardat jo begjinne, tidens en nei dit dieet. Nim gjin besluten allinnich.
- Side-effekten (hoofdpijn, magepine) yn 'e begjindagen kinne faak in teken wêze dat it lichem genêst. Mar ynformearje jo dokter oer alle ûngemak.
- Dit is gjin leuk of spannend dieet, mar de resultaten kinne it wurdich wêze yn termen fan it jaan fan ferlichting fan jo tastân.
- Nei it dieet moatte jo stadichoan wenne oan normaal iten. It is net goed om yn ien kear gewicht op jo mage te krijen.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න