Wy hawwe allegear in ferhaal yn ús libben dat wy te ferlegen binne om te fertellen, toch? Stel jo foar dat jo foar it earst mei jo leafde út iten geane, of yn in rêstige bioskoop binne, of tinke dat jo allinnich binne, as der ynienen in lûd út jo mage komt... Is dat net echt ferlegen? Mar meitsje jo gjin soargen, dit is net iets dat allinich jo oerkomt. It frijkommen fan gas út 'e mage, of it no skiten of boeren is, is in normaal ding dat ús allegear oerkomt.
Eins lit in gemiddelde persoan tusken de 13 en 21 kear deis gas los. Ja, dat is normaal.
Mar it probleem is, as jo dit net kontrolearje kinne. It wurdt net allinich in kwestje fan ferlegenens, mar it kin ek jo deistich libben beynfloedzje. As jo mage fol gas sit, as jo tefolle ite, fielt jo lichem pine. En jo geast is net frij. As jo mei freonen útgeane, as jo op kantoor binne, of as jo mei jo partner binne, nimt de eangst dat soksawat yn jo geast bart de freugde fan dat momint fuort. Dus as dizze fysike pine en mentale eangst byinoar komme, binne der tiden dat jo jo ferfeeld fiele mei jo libben.
Mar der is goed nijs. It is eins hiel seldsum om tefolle gas te hawwen om te kontrolearjen. Sels as jo tinke dat jo in protte gas hawwe, binne jo wierskynlik binnen dat normale berik.
Fyn sels út wat jo gas feroarsaket.
Okee, wat dochsto as jo tinke dat jo tefolle ite? It earste ding dat jo dwaan moatte is in lyts deiboek byhâlde fan wat jo ite en hoe't jo jo fiele nei it iten. Der binne guon iten dy't eins gas produsearje (lykas beanen, earte en linzen). Mar wisten jo dat in protte koalhydraten gas feroarsaakje kinne? Dizze omfetsje koal, broccoli, blomkoal, sipels, pearen, appels, in protte suvelprodukten, en alles dat maissiroop mei hege fruktose befettet.
Mar it bysûndere hjir is dat dit ferskilt fan persoan ta persoan. Dyn broer kin sûnder problemen yoghurt en koal ite. Mar do kinst miskien net itselde iten fertarre en gas ûntwikkelje.
Dêrom is it sa wichtich om in itendagboek by te hâlden. Brûk hjirfoar in lyts notebook of in app op jo smartphone. Kies de metoade dy't it maklikst foar jo is. Nei in skoftke sille jo in patroan begjinne te sjen. Jo sille realisearje: "Och ... ik krij allinich gas as ik dit iten yt." Dan kinne jo minder iten ite. Miskien is de oplossing foar it probleem sa ienfâldich.
Guon ienfâldige manieren om gas te kontrolearjen
Lytse feroarings yn jo libbensstyl kinne in lange wei gean yn it kontrolearjen fan dit gasprobleem. Litte wy sjen wat se binne.
| Gewoante / Te dwaan | Wêrom is dat? / Beskriuwing |
|---|---|
| Stopje mei kauwgom. | As jo trochgean mei kauwgom kauwe, slikke jo mear lucht sûnder dat jo it sels beseffe. Dizze lucht is wat letter as gas derút komt. |
| Iet stadich. | Te fluch iten soarget der ek foar dat jo mear lucht ynslokje. Dus, meitsje der in gewoante fan om jo iten goed te kauwen en stadich te iten. |
| Stopje mei it drinken fan frisdranken. | Koalzuurhoudende dranken lykas frisdrank, sjampanje en guon mineraalwetters befetsje in soad gas. Drink ynstee dêrfan wat lykas wetter of fruitsap (minder gas). |
| Foarkom bepaalde fruitsappen | Appel- en pearsap kin by guon minsken in soad gas feroarsaakje. |
| Stopje mei smoken. | As jo smoke, slikke jo in grutte hoemannichte lucht yn tegearre mei de reek. En smoken is sowieso net goed foar it lichem. |
| Draai de gebitsprothesen goed oan | As jo in gebitsprotese drage, soargje derfoar dat se goed passe. In losse set gebitsproteses kin derfoar soargje dat jo mear lucht ynslokje by it iten. |
| Ferminderje fet iten | Hoewol oalje net direkt gas feroarsaket, kin it iten fan iten mei in hege oaljeynhâld opblaasdheid en ûngemak ferheegje. |
Tink derom, as jo jo nei dit alles noch ûngemaklik fiele, meitsje jo der gjin soargen oer. Soms is it it bêste om medysk advys te sykjen.
Wat as dizze dingen net genôch binne? It is tiid om in dokter te sjen.
"As dit gasprobleem jo normale libben bemuoit, is it it bêste om jo dokter te sjen," seit in gastroenterolooch. Sa no en dan magepine en in opgeblazen gefoel binne normaal. As it lykwols begelaat wurdt troch oare symptomen, lykas gewichtsverlies, bloedarmoede en konstante wurgens , kin it in teken wêze fan in probleem dat oandacht nedich hat.
Faak hawwe ferskate sykten fan it spiisfertarringssysteem ferlykbere symptomen. Dêrom is it wichtich om in dokter te fertellen oer jo ûngemak. Dan kin hy of sy de nedige testen dwaan, de wiere oarsaak fan jo probleem fine en de juste behanneling jaan dy't jo ferlichting sil bringe.
| Risikofaktoaren: Hawwe jo tegearre mei dizze ek gas yn jo mage? Rieplachtsje dan perfoarst in dokter. | |
|---|---|
| As jo sûnder reden gewicht ferlieze . | As jo in oanhâldende magepine hawwe. |
| As jo bloedarmoede hawwe. | As der bloed yn 'e stoelgong sit . |
| As jo oanhâldende wurgens fiele. | As jo oanhâldend braken of mislikens hawwe. |
As jo dizze symptomen hawwe, kin it wêze dat it Prikkelbere Darmsyndroom (PDS) of Laktose-yntolerânsje (muoite mei it fertarren fan molke) is.It kin in teken wêze fan in tastân lykas dizze. Dêrom is it ferstannich om in dokter te sjen en advys te freegjen sûnder eangst of lijen yn jo hert.
Berjocht foar thús
- It is normaal om 13-21 kear deis gas te litten. Skamje jo der net foar of wês der net bang foar.
- De bêste manier om út te finen hokker iten jo gas feroarsaket is om in itendeiboek by te hâlden.
- Dizze tastân kin foar in grut part kontroleare wurde mei ienfâldige libbensstylferoaringen lykas stadich iten, stopjen mei koalhydrate dranken en it foarkommen fan smoken.
- As jo warskôgingsbuorden hawwe lykas gas tegearre mei gewichtsverlies, oanhâldende magepine of bloed yn jo stoelgong, negearje se dan net. Rieplachtsje perfoarst jo dokter .
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment