Soms komt in âlde oantinken yn ús gedachten ús achternei as in spoek, net wier? In lyts lûd, in rook, of eat dat wy sjogge, triggert ús geast ynienen, en it fielt as oft dy âlde pynlike barren wer foar ús eagen bart. Hjoed sille wy prate oer in wat nije, mar tige effektive behannelingmetoade dy't ús helpt te herstellen fan sokke pynlike ûnderfiningen. Dit wurdt EMDR-terapy neamd.
Wat is EMDR? Simpelwei sein...
De folsleine betsjutting fan EMDR is Eye Movement Desensitization and Reprocessing . Yn it Sinhala is it as it desensibilisearjen fan pynlike oantinkens yn 'e geast troch eachbewegingen en se korrekt opnij ferwurkje. Hiel ienfâldich, toch? Dit is in spesjale metoade foar it behanneljen fan geastlike sûnens.
By dizze metoade bewege jo jo eagen yn in spesifyk patroan wylst jo tinke oan dy âlde oantinkens dy't jo lestich falle. It wichtichste doel hjirfan is om jo te genêzen fan in trauma of oare pynlike libbensûnderfining. Yn ferliking mei oare behannelmethoden is EMDR in relatyf nije metoade. It earste ûndersyk hjirnei waard dien yn 1989. Tal fan stúdzjes dy't sûnt dy tiid útfierd binne, hawwe lykwols bewiisd dat dizze metoade tige effektyf is en dat it rapper resultaten berikke kin as oare metoaden.
Wa helpt dizze behanneling it meast?
EMDR-terapy kin minsken helpe mei in breed skala oan mentale sûnensproblemen. It kin brûkt wurde troch elkenien, foaral jonge bern, folwoeksenen en elkenien fan elke leeftyd. Guon terapeuten binne spesjaal oplaat om dizze terapy te brûken by jonge bern.
Wêrom is dizze behanneling sa spesjaal?
Ien fan 'e grutste foardielen hjirfan is dat jo net yn detail oer de traumatyske barren hoege te praten. Foar guon minsken kin it hieltyd wer oer de barren prate in tige pynlike ûnderfining wêze.
EMDR-terapy rjochtet him op it feroarjen fan de gefoelens, gedachten en gedrach dy't feroarsake wurde troch de traumatyske ûnderfining. Dit lit jo harsens syn natuerlike genêzingsproses wer begjinne.
Tink derom, as wy in wûne op ús hân krije, litte wy it genêze. Mar as der wat yn dy wûne fêst komt te sitten, genêst it net goed, it fergruttet de aktiviteit. Trauma is itselde. Dy oantinken sit fêst yn 'e harsens, net goed ferwurke. Wat EMDR docht is dy fêstsittende oantinken loslitte en de harsens helpe om it goed te ferwurkjen.
Hoewol wy de wurden "harsens" en "geast" brûke om itselde te betsjutten, binne se eins oars. It harsens is in oargel yn ús lichem. Mar it ferstân isIt is wat wy fan ússels meitsje, de som fan ús gedachten, oantinkens, oertsjûgingen en ûnderfiningen. De manier wêrop ús geast wurket hinget ôf fan 'e struktuer fan ús harsens. Dizze harsensellen binne mei-inoar ferbûn en fungearje as in netwurk. Dêrom helje wy ynienen âlde oantinkens op tegearre mei dingen dy't wy sjogge, hearre, fiele en rûke.
Hoe wurket EMDR? Wat bart der yn 'e harsens...
EMDR-terapy is basearre op in model mei de namme Adaptive Information Processing (AIP) , dat útleit hoe't ús harsens oantinkens opslaat. Neffens dizze teory bewarret ús harsens normale oantinkens en traumatyske oantinkens op twa manieren.
Yn in normaal barren bewarret it harsens dat ûnthâld op in oarderlike manier en ferbynt it mei oare oantinkens, krekt as it stapeljen fan boeken yn in bibleteek.
Mar as wy in traumatyske of djip lestige barren belibje, giet it brein "offline". De ferbining tusken wat wy belibje (wat wy sjogge, hearre en fiele) en it ûnthâld dat it brein opslaat fia taal giet ferlern. Dat ûnthâld rekket fêst op ien plak yn it brein, ûnorganisearre en net yn steat om te genêzen.
Dit is as in psychologyske wûne . Omdat de wûne gjin kâns hân hat om te genêzen, hat it brein it berjocht net ûntfongen dat "it ûngelok foarby is". Dêrom, sa gau as der wat komt dat sels mar in bytsje ferlykber is mei de barren (bygelyks in lûd, in rook), wurdt dy oantinken "triggerd". Dan begjinne de âlde eangst, lilkens en benaudens werom te kommen om ús te achterfolgjen. It is as oft de barren allegear wer bart. De flashbacks dy't wy sjogge by PTSS binne hjir in goed foarbyld fan.
EMDR-terapy hâldt yn dat jo op in spesjale manier tagong krije ta dy fêstsittende, pynlike oantinken. Mei eachbewegingen wurdt it brein holpen om dat oantinken opnij te ferwurkjen. Dêrnei wurdt it oantinken op in oarderlike, korrekte manier yn it brein opslein.
Nei de behanneling sille jo de barren ûnthâlde. Mar it gefoel fan it opnij belibjen, de ûndraachlike pine dy't dermei komt, sil ferdwine. De oantinkens sille jo libben net mear kontrolearje.
Hokker mentale omstannichheden wurde behannele mei EMDR?
Hoewol EMDR-terapy it meast brûkt wurdt foar posttraumatyske stressstoornis (PTSS) , wurdt it ek mei súkses brûkt foar in protte oare psychyske sûnensproblemen.
- Angststeurnissen: Bygelyks algemiene eangst, fobyen en sosjale eangst.
- Depresjesteurnissen: Grutte depressive steuring, lykas ek langduorjende depresje.
- Itensstoornissen: Omstannichheden lykas Anorexia Nervosa en Bulimia Nervosa.
- Obsessive-kompulsive steurnissen: Omstannichheden lykas OCD.
- Persoanlikheidsstoornissen: Bygelyks, borderline persoanlikheidsstoornis.
- Dissosiative steurnissen: Tastânnen lykas ferjitte wa't jo binne en wêr't jo binne.
8 stappen fan EMDR-terapy
EMDR-terapy bestiet typysk út acht stappen. Net al dizze stappen fine op deselde dei plak. Dizze stappen wurde oer ferskate sesjes foltôge. In inkele pynlike oantinken duorret meastal sawat 3-6 sesjes. Komplekser, langduorjende trauma's kinne lykwols 8-12 sesjes of mear fereaskje. Elke sesje duorret meastal sawat in oere of oardel oere. Litte wy ris sjen wat dizze 8 stappen binne.
| Stappen | Simpelwei sein... |
|---|---|
| Stap 1: Ken jo details en skiednis | Dyn terapeut sil ynformaasje sammelje oer dy, dyn ferline en de barrens dy't dy lestich falle. Dit sil helpe te bepalen oft EMDR geskikt foar dy is. |
| Stap 2: Tarieding en bewustwêzen | Se sille jo útlizze wat der barre sil tidens de behanneling en sille jo ek manieren leare om jo te helpen jo emoasjes te kontrolearjen en kalm te bliuwen. |
| Stap 3: It doel beoardielje | Identifisearje de spesifike oantinken dy't behannele wurde moat en de negative oertsjûgingen dy't dermei ferbûn binne (bygelyks: "It is myn skuld"). Identifisearje wat posityfs dêr't jo ynstee fan leauwe wolle (bygelyks: "Ik bin no feilich"). |
| Stap 4: Ferminderje gefoelichheid en reset | Hjir wurdt jo frege om de pynlike oantinken werom te heljen wylst jo jo eagen bewege. Tidens dizze tiid prate jo mei de dokter oer de gefoelens dy't jo hawwe en de nije gedachten dy't yn jo opkomme. |
| Stap 5: Posityf fertrouwen opbouwe | As in pynlike oantinken ferwurke wurdt, helpt it om in earder identifisearre posityf leauwen yn 'e geast te fêstigjen. |
| Stap 6: Lichaamsscan | As ik oan dy oantinken tink, kontrolearje ik oft it ûngemak dat ik yn myn lichem fiel (bygelyks magepine, boarstpine) fuort is. |
| Stap 7: Ofmeitsjen en stabilisearjen | Foardat de sesje einiget, wurde jo yn in rêstige en feilige steat brocht. Jo krije ynstruksjes oer wat jo dwaan moatte as jo jo ûngemaklik fiele tusken sesjes. |
| Stap 8: Opnij evaluearje | Wy beoardielje de foarútgong dy't makke is yn foargeande sesjes en beslute oft fierdere behanneling nedich is of dat doelen feroare wurde moatte. |
Wat binne de foar- en neidielen fan EMDR-terapy?
Lykas elke behannelingmetoade hat EMDR syn foar- en neidielen.
| Foardielen | Neidielen |
|---|---|
| Súksesfol: Dizze metoade is yn ferskate stúdzjes suksesfol bewiisd. | Beheind: Meastentiids wurket dit allinich foar psychologyske problemen dy't relatearre binne oan traumatyske ûnderfiningen. |
| Flugge resultaten: Jo begjinne rapper ferlichting te fielen as mei oare behannelingen. | Teoretysk:It is noch net 100% wittenskiplik mooglik om út te lizzen wêrom't dit wurket, mar it is bewiisd dat it wurket. |
| Minder "húswurk": Der is minder fan dit soarte terapy, lykas it byhâlden fan in deiboek en oefeningen. | In nije metoade: Omdat dit nij is yn ferliking mei oare behannelingen, is fierder ûndersyk nedich nei de resultaten op lange termyn. |
| Minder stress: Der is minder stress, om't jo de pynlike barren net yn detail hoege te belibjen. |
Wat te dwaan yn in needgefal?
Dit is tige wichtich. As jo it gefoel hawwe dat jo josels sear dogge of selsmoardgedachten hawwe tidens EMDR-terapy of op in oar momint, doch dan dizze dingen asjebleaft.
Wês nea allinnich. Fertel fuortendaliks immen dy't jo fertrouwe (in famyljelid, in freon) wat jo yn 'e holle hawwe.
- Gean sa gau mooglik nei de Spoedeisende Hulp (ETU) fan it tichtste sikehûs . De dokters en it personiel dêr binne oplaat om jo te helpen.
- Ynformearje jo behanneljende dokter fuortendaliks.
- Jo kinne ek belje nei de tillefoantsjinsten dy't yn Sri Lanka oprjochte binne foar stipe foar geastlike sûnens.
Berjocht foar thús
- EMDR is in tige feilige en effektive behanneling foar it behanneljen fan psychologyske problemen feroarsake troch trauma en pynlike oantinkens.
- Dit kin rapper resultaten berikke as in protte oare behannelingmetoaden.
- Yn dizze terapy hoechst net yn detail te praten oer de barren dy't dy lestich falt, wat it minder stressfol makket.
- Dit helpt net allinnich by PTSD, mar ek by in protte oare omstannichheden lykas eangst en depresje.
- It wichtichste is om dizze behanneling altyd te sykjen by in kwalifisearre, oplate profesjoneel. Jo kinne jo dokter hjir oer freegje en him freegje om jo te ferwizen nei ien dy't geskikt is.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment