Hawwe jo soms it gefoel dat de hiele wrâld tsjin jo is? Neat makket jo bliid, jo fiele jo ûnbidich swier, alles liket saai te wêzen... mar jo hawwe gjin sin om der mei ien oer te praten. Jo binne net allinnich. Hjoed sille wy prate oer dizze depresje, nammentlik Major Depressive Disorder (MDD), hoe wichtich it is foar jo herstel, wat de foardielen derfan binne, mei wa moatte jo deroer prate, en hoe't jo dat petear begjinne kinne.
Wêrom moatte wy hjir oer prate?
Praten oer dyn problemen kin dy echt helpe om dy better te fielen. Dit is net allinnich in ferhaal, dêr is in wittenskiplike útlis foar. Stel dy foar, in groep ûndersikers oan 'e UCLA Universiteit yn 'e Feriene Steaten fregen in groep frijwilligers om te praten oer harren problemen en soargen, en tagelyk ûnderwurpen se harren harsens oan in MRI-scan.
Wat se ûntdutsen hawwe, wie dat as minsken har gefoelens yn wurden sette en begjinne te praten, de eangstreaksje fan it brein op dy gefoelens ôfnimt. Simpelwei sein, prate kalmeert it brein. Lykas it frijlitten fan stoom út in snelkookpan, nimt de ûnnedige eangst en eangst yn jo brein ôf as jo prate.
Sa kinne wy begripe hoefolle opluchting wy fiele as wy prate oer wat ús yn 'e holle sit, net allinich mei medysk advys, mar ek mei in fertroude freon, famyljelid of stipegroep.
Profesjonele help sykje - dat betsjut prate mei in dokter
Ien fan 'e meast foarkommende en effektive behannelingen foar depresje is praatterapy. Wy neame it "Praatterapy" of "Psychoterapy". Dit hâldt yn dat jo mei in oplate geastlike sûnenssoarchprofessional, lykas jo dokter of psychiater, sitte en oer jo problemen prate. Dit is neat om jo foar te skamjen, it is krekt sa'n normale behanneling as it nimmen fan medisinen foar diabetes of hege bloeddruk.
Dizze behanneling kin jo op in protte manieren helpe. Litte wy sjen hoe.
| Foardielen fan behanneling | In ienfâldige útlis |
|---|---|
| De woartel fan it probleem begripe | Dit sil jo helpe om krekt te identifisearjen hokker barrens en problemen yn jo libben jo depresje feroarsaakje, en te begripen oft se feroare wurde kinne of net. |
| Feroarjen fan ferkearde tinkpatroanen | Soms liedt de manier wêrop wy tinke ta wanhoop en iensumens. Dizze terapy helpt ús sokke negative tinkpatroanen te identifisearjen en te feroarjen. |
| Werom krije fan kontrôle oer it libben | Jo sille it gefoel fan "ik kin dit net kontrolearje" kwytreitsje en de krêft en begelieding krije dy't jo nedich binne om de kontrôle oer jo libben werom te nimmen. |
| De freugde fan it libben opnij ûntdekke | Dit sil jo helpe om freugde te finen yn 'e dingen dy't jo eartiids leuk fûnen, en om in mentaliteit te kultivearjen fan sels de lytse dingen yn it libben bliid te wêzen. |
Dyn dokter kin petearterapy oanbefelje tegearre mei antidepressiva. Undersyk hat oantoand dat beide metoaden effektiver binne as ien fan beiden allinnich . Dus, wês net bang om hjir iepenlik mei dyn dokter oer te praten.
Fertel dyn eigen minsken wat dy yn 'e holle leit.
Professionals yn 'e geastlike sûnenssoarch binne net de iennigen dy't jo helpe kinne om depresje te oerwinnen. Us freonen, famylje en dejingen dy't wy kenne en fertrouwe binne ús grutste sterkte. Undersyk hat oantoand dat it hawwen fan in stipesysteem lykas dit in enoarm foardiel is foar de geastlike sûnens.
Fertrouwe op 'e stipe fan oaren kin jo in lange wei helpe om de útdagings fan it deistich libjen mei depresje te oerwinnen. It kin ek it gefoel fan allinnich en isolearre wêzen ferminderje.
Iensumens en isolaasje kinne mentale sûnensproblemen fergrutsje, dus it is wichtich om mei ien te praten.
Oan 'e oare kant, tink ris nei oer wat der bart as jo jo gefoelens foar josels hâlde en it net fertelle oan dejingen dy't it tichtst by jo steane? It set ûnnedige druk op jo relaasjes. As jo ôfstân hâlde en net prate, kinne se tinke dat jo lilk binne of dat jo neat om har jouwe. It kin ek har gefoelens sear dwaan.
Om al dizze redenen kin it praten oer wat jo yn 'e holle hawwe treastlik wêze foar jo en jo leafsten.
Hoe begjint it ferhaal?
"Okee, ik begryp dat wy prate moatte. Mar hoe begjinne wy hjirmei?", tinke jo miskien.
- Kies de persoan dy't jo it meast fertrouwe: Kies ien dy't goed nei jo lústeret en dy't jo fiele dat jo net feroardielet. Dit kin in freon, famyljelid of partner wêze.
- Kies de juste tiid en plak: Kies in tiid en plak wêr't jim beide frij en sûnder ûnderbrekking prate kinne.
- Begjin ienfâldich: Jo kinne begjinne mei in ienfâldige sin lykas: "Ik gean dizze dagen troch in wat drege tiid. Ik moat der mei jo oer prate."
- Sis wat jo fiele: Sis wat jo echt fiele, lykas "Ik bin sa fertrietlik", "Ik bin nergens yn ynteressearre", "Ik fiel my sa iensum".
- Wês net bang om help te freegjen: Sis hokker help jo nedich binne, lykas "Ik haw help nedich om nei in dokter te kommen", "Ik moat gewoan efkes mei jo prate".
Berjocht foar thús
- Depresje is in medyske tastân. It is gjin luiheid of swakte fan geast.
- Prate oer wat jo yn 'e holle hawwe is in wichtich ûnderdiel fan terapy. It helpt jo harsens te ûntspannen.
- It is tige wichtich om advys en behanneling te sykjen by in dokter of geastlike sûnenssoarchadviseur . It is neat om jo foar te skamjen.
- Dyn famylje en fertroude freonen kinne in grutte boarne fan krêft wêze. Diel dyn gefoelens mei harren.
- Jo binne net allinnich yn dizze reis. Der binne in protte minsken dy't lêst hawwe fan dizze tastân en it mei súkses oerwûn hawwe. Mei de juste stipe kinne jo dizze situaasje ek grif oerwinne.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta