Fielst dy soms swier, fertrietlik en iensum? It gefoel datst neat dwaan wolst, as oftst dy ferfeeld hast mei alles... Dit neame wy depresje. Wylst der pillen binne foar dizze tastân, is der in oare tige krêftige behanneling dy't ferlichting bringe kin en ús geast fersterkje kin. Dat is psychoterapy, of wat wy gewoan 'peteartherapy' neame. Dit is net allinich praten, it is wat folle djipper. Litte wy sjen hoe't dit jo helpe kin.
Wat bart der eins yn psychoterapy?
Simpelwei sein, psychoterapy is in manier om te praten oer jo problemen, gefoelens en gedachten mei in oplate profesjoneel en de krêft en strategyen te learen om dermei om te gean. Dit is in tige effektive behanneling foar depresje.
Soms is psychoterapy allinnich miskien net genôch foar ien mei slimme depresje . Yn kombinaasje mei medisinen binne de resultaten lykwols tige heech. It helpt jo ek nije manieren te learen om mei stressfaktoren yn jo deistich libben om te gean en problemen op te lossen. It jout jo ek in goede herinnering en motivaasje om jo medisinen op 'e tiid yn te nimmen.
In protte stúdzjes dy't wrâldwiid útfierd binne, hawwe bewiisd dat as petearterapy kombinearre wurdt mei medisinen, de snelheid fan herstel fan depresjesymptomen signifikant tanimt.
Wat binne de foardielen fan dizze behannelingmetoade?
Der binne ferskate foardielen oan it ûntfangen fan psychoterapy. It is net allinich in genêzing foar sykte, mar in geweldige boost foar jo hiele libben.
- Ferminderet stress: It is in grutte opluchting om ien te hawwen dy't jo fertrouwe om mei te praten oer dingen dy't jo swier meitsje.
- Jo kinne problemen op in nije manier sjen: As wy op deselde manier tinke, lykje problemen grutter. Mar as jo mei in terapeut prate, krije jo de kâns om dy problemen fanút in oar perspektyf te besjen.
- Jo krije de krêft om troch te gean mei de behanneling: Soms kin it wurch wêze om de medisinen te nimmen. Mar de terapeut moediget jo oan, wat jo in protte krêft jout om de behanneling troch te setten sûnder healwei te stopjen.
- Jo kinne leare om te gean mei side-effekten fan medisinen: Guon medisinen kinne lytse side-effekten feroarsaakje. Jo krije begelieding oer hoe't jo dermei omgean kinne en hoe't jo der mei jo dokter oer prate kinne.
- Jo kinne leare om jo tastân oan oaren út te lizzen: Guon minsken binne bang om famylje en freonen te fertellen: "Ik haw depresje." Mar jo sille in better begryp krije fan 'e juste manier om deroer te praten, en hoe't jo se it begripe litte kinne.
- Jo kinne tekens fan weromkommende depresje betiid werkenne: Nei behanneling krije jo in better begryp fan jo libbenspatroanen en gefoelens, sadat jo kinne werkenne en aksje ûndernimme wannear't depresje wer opkomt.
Binne der ferskate soarten psychoterapy?
Ja, der binne ferskate soarten psychoterapy dy't oanpast wurde kinne oan de behoeften fan elke persoan. Jo dokter of psychiater kin jo helpe by it kiezen fan de metoade dy't it bêste by jo past. Guon fan 'e wichtichste soarten binne neamd yn' e tabel hjirûnder.
| Terapytype | Wat docht dit? (Wat it docht) |
|---|---|
| Kognitive Gedrachsterapy (CBT) | Dit rjochtet him op hoe't jo gedachten en gedrach jo depresje beynfloedzje. It helpt jo negative tinkpatroanen te identifisearjen, se te feroarjen en nije manieren te learen om mei problemen om te gean. Jo kinne ek frege wurde om dingen te dwaan lykas in deiboek by te hâlden as "húswurk". |
| Ynterpersoanlike terapy (IPT) | Dit rjochtet him op hoe't jo relaasjes mei oaren jo geastlike sûnens beynfloedzje. It helpt jo problemen mei famylje, freonen en minsken op it wurk op te lossen, en helpt jo ûnsûn gedrach te identifisearjen en te feroarjen. |
| Psychodynamyske terapy | Dit is in wat tradisjonele metoade. Wy besprekke yngeand de ûnderbewuste motivaasjes, ûnderfiningen út it ferline, benammen trauma's út 'e bernetiid, dy't jo gedrach beynfloedzje sûnder dat jo it sels beseffe, en ûndersykje hoe't se bydrage oan jo hjoeddeistige depresje. |
Manieren om advys te krijen
Derneist binne der ferskate ynstellings wêr't jo advys krije kinne:
- Yndividuele begelieding: Dit binne allinich jo en de terapeut. It kin tige nuttich wêze om op in tige persoanlike manier oer jo problemen te praten, spesifike triggers foar jo depresje te identifisearjen en problemen thús of op it wurk op te lossen.
- Famyljeadvys: Depresje treft net allinich ien persoan. It treft de hiele famylje. Soms, sels as famyljeleden mei goede bedoelingen besykje te helpen, kin har ûnwittendheid it probleem slimmer meitsje. Famyljeadvys is in geweldige manier foar jo famylje om mear te learen oer depresje en de symptomen dêrfan. It lit elkenien byinoar komme en iepen prate oer wat har oan it tinken is.
- Groepsbegelieding: Dit jout jo de kâns om oare minsken te moetsjen dy't lykas jo mei depresje wrakselje. It jout jo it gefoel dat jo net allinnich binne. Jo kinne in protte leare fan 'e ûnderfiningen fan oare minsken en de metoaden dy't se brûke om problemen op te lossen.
Hoe fyn ik in kwalifisearre terapeut?
Dit is in tige wichtige fraach. Jo hawwe ien nedich dy't goed oplaat en kwalifisearre is op dit mêd. Dat betsjut ien lykas in psychiater, psycholooch of adviseur .
De bêste en maklikste manier is om jo húsdokter deroer te freegjen . Hy of sy kin jo ferwize nei in passende profesjoneel. Derneist kinne jo dizze tsjinsten ek krije fan klinyken foar geastlike sûnens dy't lizze yn grutte oerheidssikehûzen yn Sri Lanka.
Wat as de foarige behanneling net wurke hat? Is it de muoite wurdich om it nochris te besykjen?
Miskien hawwe jo dit soarte behanneling earder besocht, mar it wurke net sa goed as jo hope hiene. Jo tinke miskien: 'It hat gjin sin om it nochris te besykjen.' Mar wachtsje efkes. Foardat jo it nochris besykje, tink oer dizze dingen:
1. Wêrom wurke it de lêste kear net? Wat wiene neffens jo de tekoartkommingen? Krige jo net wat jo ferwachten? Tink der earlik oer nei.
2. Wat ferwachtsje jo no fan dizze behanneling? Binne der spesifike problemen dy't jo oanpakke wolle? Wolle jo prate oer barrens út it ferline? Stel in dúdlik doel.
3. Oerwagje in gearkomste mei jo âlde terapeut. It is net needsaaklik de skuld fan 'e terapeut dat de behanneling de earste kear net wurke. As jo dizze kear mei dúdlike doelen begjinne, kin de ûnderfining oars wêze. It kin sels makliker wêze, om't hy of sy jo skiednis ken.
4. Besykje immen nij. It wichtichste is dat jo de terapeut leuk fine en respektearje. In goede 'match' tusken jo en de terapeut (klik)Dat moat der wêze. Oars is de behanneling minder kânsryk om suksesfol te wêzen. Dat it kin in goed idee wêze om immen nij te besykjen. Jo kinne sels mei in pear minsken prate foardat jo immen kieze.
5. Jou it tiid. Krekt as de medisinen dy't in dokter foarskriuwt, kostet psychoterapy tiid om resultaten te jaan. Jou net op nei mar in pear sesjes. Wês geduldich en doch mei oan 'e behanneling.
Berjocht foar thús
- Psychoterapy is in wittenskiplik bewiisde en tige effektive behanneling foar depresje. De resultaten binne benammen goed yn kombinaasje mei medisinen.
- Dit is net allinich in petear. Jo kinne de feardigens leare dy't jo nedich binne om jo gedachten, gefoelens en relaasjes te behearskjen.
- Der binne ferskate soarten behanneling (lykas CBT en IPT). Jo dokter of terapeut kin jo helpe by it kiezen fan dejinge dy't it bêste foar jo wurket.
- It finen fan in terapeut dy't in goede "fit" foar jo is en wa't jo fertrouwe kinne is tige wichtich foar it sukses fan 'e behanneling.
- Wês geduldich. It kin wat tiid duorje foardat jo resultaten sjogge. Dus jou net healwei op. Nim dizze stappen foar jo geastlik wolwêzen.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta