Fielt dyn lichem him swak en hat it muoite om te herstellen fan in sykte? Litte wy it hawwe oer 'Brektess'!

Hawwe jo ea it gefoel hân dat jo te wurch wiene om út bêd te kommen, sels mei in ferkâldheid? Of dat jo gewoan net de krêft hawwe om de dingen te dwaan dy't jo eartiids diene? Dit is miskien net allinich in gefolch fan fergrizing. Hjoed sille wy prate oer in tastân dy't 'Brekkelikheid' hjit . Dit is wat in protte minsken net echt witte, mar wy moatte it allegear witte.

Simpelwei sein, wat is 'Frachtichheid'?

Simpelwei sein, kwetsberens is it ferlies fan it fermogen fan jo lichem om te herstellen fan sykte of ferwûning. It is as is de 'reservekrêft' fan jo lichem fermindere . Sels lytse dingen kinne in grutte ynfloed hawwe. It giet net allinich om jo fysike krêft. Jo geastlike sûnens, harsensfunksje en fearkrêft binne allegear belutsen. Kwetsberens bart net fan 'e iene op 'e oare dei, it is in stadige, progressive tastân. It kin soms omkeard wurde, mar it ferskilt fan persoan ta persoan.

Tink oan jo sûnens as in bankrekken. Alles wat wy dogge - fan sykheljen oant sliepen, fan baden oant iten - wurdt 'betelle' fan dizze rekken. En as wy siik wurde of in ûngelok hawwe, hawwe wy enerzjy fan dizze rekken nedich om te herstellen. Hoe mear jild, dat is enerzjy, jo op jo 'sûnensrekken' hawwe, hoe fierder jo fan 'fragiliteit' ôf binne. Mar as dizze rekken leech is, dat is, as jo lichem net genôch enerzjy hat om sels deistige taken út te fieren, dan wurdt jo 'fragiliteit'. It is as in 'oertrekking'. Dan hat jo lichem help fan bûten nedich.

Dus wat binne de skaaimerken fan 'Frailty'?

As jo ​​'Frailty' hawwe, kinne jo ien of mear fan dizze symptomen ûnderfine:

• De hiele tiid wurch en útput fiele: útput fiele sels nei it dwaan fan lytse taken, de hiele dei slieperich fiele.
• Spierswakte en ferlies fan krêft: It fielt as is it dreech om gewichten op te tillen dy't jo eartiids optille koene, of sels fan in stoel op te stean.
• Stadich gong, muoite mei rinnen: De loopsnelheid nimt ôf, soms mei in hink.
• Ferlies fan lykwicht: Faak falle of falle.
• Urine- ynkontininsje (ynkontininsje) of darm-ynkontininsje (ynkontininsje) as jo optein binne of laitsje.
• Wegering om út te gean en tiid troch te bringen mei freonen of famylje (sosjale weromlûking).
• In gefoel fan fertriet en gebrek oan belangstelling foar wat dan ek ('Depresje') kin foarkomme.
• Help fan oaren nedich om deistige taken lykas iten, oanklaaie en baden allinnich út te fieren.
• Unbedoeld gewichtsverlies:As jo ​​binnen in pear moannen sûnder dúdlike reden in pear kilo gewicht ferlieze, is dat ek in teken.

Wêrom komt dizze 'Frachtichheid' foar?

Brekberens ûntstiet as jo lichem de krêft ferliest om te herstellen fan in sykte of blessuere. Dit kin stadichoan barre fanwegen groanyske omstannichheden dy't jo al lang hawwe, bepaalde medisinen dy't jo nimme, in ûnsûn dieet en gebrek oan fysike aktiviteit .

Tinksto noch oan dat ferhaal oer de 'sûnensrekken' dêr't ik dy earder oer fertelde? De dingen dy't ús helpe om in goede sûnens te behâlden binne lykas 'stortingen' dy't op dy rekken dien wurde. Se helpe 'fragiliteit' te foarkommen.

• Dyn genen, famyljemedyske skiednis, en hoe'tsto dy ûntjoust fan bernetiid oant folwoeksenheid. Dizze binne lestich foar ús te kontrolearjen, mar se binne wichtich om te witten.
• It dwaan fan juste fysike oefeningen.
• It iten fan goed, fiedend iten.
• Stressbehear.

Ek binne der dingen dy't enerzjy út ús sûnensrekken lûke, lykas 'ûntlûkingen'. Dit binne dingen dy't kinne bydrage oan 'kwetsberens':

• Koarte-termyn sykten lykas koarts, ferkâldheid en fiedselfergiftiging.
• Lytse ferwûnings lykas spierferstuikingen en -rekkingen en stressfracturen.
• Langduorjende sykten en slimme ûngemakken lykas heupfraktueren.

Hoe beynfloedzje chronike sykten?

Hoe mear groanyske sykten jo hawwe, hoe grutter de kâns dat jo kwetsberens ûntwikkelje. Problemen lykas dizze kinne bydrage oan kwetsberens of it slimmer meitsje:

• Bonkeproblemen: Omstannichheden lykas 'Osteopenie' of 'Osteoporose', wêrby't bonken tin wurde en maklik brekke.
• Harsenproblemen: Bewegingssteurnissen , sykten lykas demintens dy't ynfloed hawwe op ûnthâld en tinkenfermogen.
• Sykten fan it hert en de sirkulaasje: Bygelyks , hertsykte.
• Problemen mei it ymmúnsysteem: Auto-ymmúnsykten lykas multiple sklerose en reumatoïde artritis .
• Gewrichtsproblemen: dingen lykas artritis , gewrichtsferfangingen, ensfh.
• Feroarings yn lichemsmetabolisme en gewicht/spiermassa: Obesitas, ûndergewicht, spierfergrinzing (sarkopenie) of diabetes mellitus.
• Sykten fan ynterne organen lykas de lever en nieren.
• Sykten fan it sykhelsysteem: Omstannichheden lykas astma en groanyske obstruktive longsykte (COPD) .

Wa hat in heger risiko om 'frailty' te ûntwikkeljen?

Undersyk hat oantoand dat de folgjende faktoaren it risiko op it ûntwikkeljen fan kwetsberens ferheegje:

• Leeftyd: Sawat ien op de tsien minsken boppe de 65 jier kin kwetsberens hawwe. Dit oantal nimt ta nei ien op de fjouwer minsken boppe de 85 jier. Mar it is net beheind ta leeftyd, it kin op elke leeftyd foarkomme.
• Swiere sykte of ferwûning: Hoe slimmer de tastân, hoe grutter it risiko op it ûntwikkeljen fan kwetsberens. Bygelyks, sepsis (dy't organen permanint beskeadigje kin) en heupfraktueren.
• Behanneling foar serieuze sykten of ferwûnings: Guon behannelingen kinne jo sûnens belastje, mar dokters advisearje se nei it ôfweagjen fan 'e foar- en neidielen. Bygelyks, sjirurgy foar kanker, gemoterapy of strielingstherapy , of oargeltransplantaasje as organen it net mear dogge.
• Oanberne omstannichheden: Guon bern kinne kwetsberens ûntwikkelje fanwegen oanberne hertsykten . Dizze oanberne omstannichheden kinne it risiko op kwetsberens ferheegje, sels nei de bernetiid.
• Stipenetwurk: By it bepalen oft jo kwetsberens hawwe, sille dokters ek sjen oft jo famylje, freonen en kunde hawwe dy't jo helpe kinne. Gebrek oan dizze stipe kin jo risiko op it ûntwikkeljen fan kwetsberens ferheegje, om't it it dreger meitsje kin om te iten, medisinen te nimmen, diel te nimmen oan sosjale aktiviteiten en te sporten.

Hokker komplikaasjes kinne foarkomme troch 'Frailty'?

Brekberens kin problemen feroarsaakje lykas:

• It ferleget dyn ymmúnsysteem. Dit betsjut dat nije sykten makliker ûntwikkelje kinne en besteande sykten langer duorje kinne om te genêzen.
• It fergruttet it risiko op ferwûnings. Sels in lytse ferwûning kin liede ta in grutte ferwûning, en it kin lang duorje om te genêzen.
• It fergruttet oare medyske omstannichheden. Soms kin sels in lytse sykte in gefaarlike, libbensgefaarlike tastân wurde.
• Beheint de behannelingen dy't jo krije kinne. Minsken mei in swakke steat kinne miskien net feilich guon operaasjes of oare medyske prosedueres ûndergean.
• It kin ynvaliditeit feroarsaakje.
• Jo ferlieze jo ûnôfhinklikens.Minsken mei in beheining kinne miskien net allinnich yn har eigen hûs wenje.
• Ferkoartet de libbensferwachting. As sûnensproblemen opstapelje en slim wurde, kinne se libbensgefaarlik wurde fanwegen 'fragiliteit'.

Hoe diagnostisearje dokters swakkens?

Der binne ferskate manieren wêrop in dokter kwetsberens diagnostisearje kin. De wichtichste binne in fysyk ûndersyk en it brûken fan ferskate kwetsberensskalen of skoaresystemen . Dizze skalen kinne jo dokter helpe te bepalen oft jo kwetsberens hawwe en, as dat sa is, hoe slim it is.

Der binne mear as tsien sokke skalen en skoaresystemen yn gebrûk oer de hiele wrâld. Der is gjin algemiene konsensus dat ien better is as in oar. Der binne lykwols fiif wichtige dingen dy't de measte fan dizze systemen mienskiplik hawwe:

• Unbedoeld gewichtsverlies (op syn minst 10 pûn of 4,5 kilogram yn it ôfrûne jier).
• Fermindere hângreepsterkte ( yn ferliking mei oaren fan jo leeftyd en lichemstype).
• Ferlies fan enerzjy of úthâldingsfermogen, fiele jo hieltyd wurch of útput.
• Trage bewegingen of fermindere loopsnelheid.
• Fermindere nivo fan fysike aktiviteit.

Saakkundigen brûke faak fysike krêftmjittingen, lykas jo gripkrêft, om te beoardieljen oft jo 'fragiliteit' hawwe. Dit is ien fan 'e wichtichste redenen wêrom't minsken ferkeard leauwe dat 'fragiliteit' gewoan in fysike swakte is.

Dizze skalen en de manier wêrop se dizze faktoaren brûke ferskille. Guon skalen hâlde ek rekken mei oare faktoaren, lykas jo mentale funksjonearjen, ynkontininsje, en oft jo in stipenetwurk hawwe .

Oare testen kinne dien wurde ôfhinklik fan jo behoeften. Bygelyks in Body Mass Index (BMI) -mjitting om te kontrolearjen op spierferlies, of in risikobeoardieling foar fallen . Jo dokter sil jo mear fertelle oer de testen dy't oanrikkemandearre wurde kinne.

Hoe wurdt swakkens behannele?

Brekberens kin beheard wurde en soms omkeard wurde mei behanneling en stipe. Hjir binne guon fan 'e wichtichste metoaden dy't brûkt wurde om dit te dwaan:

• Behanneling fan kwetsberensrelatearre omstannichheden: It goed behanneljen fan jo oare medyske omstannichheden kin helpe om de druk op jo lichem te ferminderjen en jo te helpen herstellen.
• Fysioterapy: Dit kin fysike krêft, úthâldingsfermogen ferheegje en lykwicht ferbetterje.
• Spesjalisearre revalidaasjeprogramma's: Dizze revalidaasjeprogramma's helpe minsken om te herstellen fan slimme barrens dy't bydroegen hawwe oan kwetsberens. Bygelyks longrevalidaasje en hertrevalidaasje .
• Fiedingsstipe: Gearwurkje mei in fiedingsdeskundige kin helpe om vitamine- en mineralentekoarten te foarkommen, of gewichtsrelatearre problemen (oergewicht/obesitas) oan te pakken dy't it risiko op kwetsberens ferheegje.
• Programma's foar fysike aktiviteit: Dit binne faak groepsaktiviteiten. Se helpe jo sosjaal en fysyk aktyf te bliuwen. Dit is goed foar jo geastlike sûnens en algemien wolwêzen.
• Stipe fan 'e mienskip: Fanwegen kwetsberens kinne jo ekstra help nedich hawwe mei húshâldlike taken en soarch. Der binne organisaasjes en programma's yn 'e mienskip dy't dizze tsjinsten leverje. Dit kin ien manier wêze om thús te bliuwen, sels as jo kwetsber binne.
• Langduorjende soarch: As jo ​​kwetsberens slim is en jo net thús bliuwe kinne, kinne assistinsjewenningen of groepswenten de bêste opsje foar jo wêze. As jo ​​kwetsberens slimmer is, kin in betûfte ferpleechynstelling (meastal in ferpleechhûs neamd) de bêste opsje wêze. As jo ​​slimme kwetsberens oan it ein fan jo libben hawwe, kinne jo hospice-soarch nedich hawwe.

Ofhinklik fan jo spesifike omstannichheden en behoeften kinne der oare behannelingen beskikber wêze. Jo dokter kin jo dêroer fertelle.

Wat is de útsjoch foar de tastân 'Frailty'?

De útsjoch foar kwetsberens hinget ôf fan hoe slim it is en oft it omkeard wurde kin. As kwetsberens omkeard wurde kin, binne de útsjochten goed. As dat net sa is, is it folgjende bêste om de fergrutting fan 'e kwetsberens te kontrolearjen, of teminsten te foarkommen dat it slimmer wurdt. Kwetsberens is foar elkenien oars. Dat jo dokter kin jo tastân it bêste beskriuwe.

Kin kwetsberens foarkommen wurde?

Breuk kin net 100% fan 'e tiid foarkommen wurde. Mar d'r binne manieren om jo risiko op it ûntwikkeljen te ferminderjen. Dit giet meastentiids oer it sa sûn mooglik hâlden en it behearen of foarkommen fan 'e problemen dy't bydrage oan breuk. Hjir binne wat stappen dy't jo kinne nimme:

• Bliuw altyd fysyk aktyf. Dingen lykas teminsten 30 minuten deis kuierje en húshâldlike taken dwaan.
• In sûn gewicht behâlde dat by jo past.
• Fokus op goede fieding. Iet mear grienten, fruit en iten mei in hege glêstriedynhâld.
• Regelmjittige medyske kontrôles ûndergean ('Previntyf soarch en screenings').
• Folgje goede hânwasgewoanten om josels te beskermjen tsjin sykten.
• Draach feilichheidsgurdels by it riden yn auto's en brûk beskermjende klean om holleferwûnings te foarkommen.
• It foarkommen fan ûngemakken thús, benammen dy feroarsake troch fallen. Dingen lykas it fuortheljen fan glêde oerflakken yn 'e hûs en it ynstallearjen fan ljochten sadat der nachts ljocht is.

As jo ​​al mei kwetsberens libje, kinne dizze stappen helpe om de tastân te kontrolearjen en mooglik om te kearen. Ofhinklik fan jo libbensstyl, behoeften en foarkarren kinne d'r oare dingen wêze dy't jo kinne dwaan om kwetsberens te foarkommen. Jo húsdokter kin jo hjir begelieding en advys oer jaan.

De wichtichste boadskip om mei nei hûs te nimmen

Brekberens is net allinich in fysike swakte. It betsjut dat jo lichem muoite hat om mei de stress fan it deistich libben om te gean. Brekberens komt it meast foar by minsken boppe de 65, mar it bart net needsaaklik mei elkenien as se âlder wurde. It is nea te betiid om stappen te nimmen om it te foarkommen of te fertrage. As jo ​​no brekberens hawwe, betsjuttet it net dat jo der foar altyd mei libje moatte. Stipe behanneling en medyske soarch kinne helpe om brekberens om te kearen of de foarútgong te kontrolearjen. Sels as dat net mooglik is, binne d'r manieren om te besykjen jo kwaliteit fan libben sa lang mooglik te behâlden. It wichtichste is om der mei jo dokter oer te praten, sûnder bang of ferlegen te wêzen.

` Breuk, swakte, ferâldering, gebrek oan enerzjy, groanyske sykte, sûnens, wolwêzen, sûnens fan âlderein