Fielst dy soms datst gjin enerzjy hast, as bist hiel wurch? As dat bart, besykje dan lûdop te laitsjen. Guon ûndersikers leauwe dat laitsjen it bêste medisyn is. Se sizze dat it dy net allinnich in geweldich gefoel jaan kin, mar ek de vitaliteit dy't yn it lichem ferlern gien is, werombringe kin.
"Ik leau dat as minsken wat mear laitsjen yn har libben tafoegje koene, se yn in folle bettere steat wêze soene," seit psycholooch en laitsterapeut Steve Wilson. "Se soene miskien sels sûner wêze, " foeget er ta. Undersykers binne lykwols noch net 100% wis oft it de hanneling fan it laitsjen is dy't minsken better fiele lit. In goed gefoel foar humor, in positive hâlding en stipe fan freonen en famylje kinne ek faktoaren wêze. It is lykwols dúdlik dat laitsjen ús goed docht, net min.
Wat bart der yn ús lichems as wy laitsje?
As wy laitsje, ûndergeane ús lichems in grutte fysiologyske feroaring. De spieren yn ús gesicht en lichem spanne oan , ús pols en bloeddruk nimme ta, en wy sykhelje rapper. Dit fergruttet de hoemannichte soerstof dy't ús weefsels berikt.
Dyjingen dy't leauwe yn 'e foardielen fan laitsjen sizze dat it is as in lichte training. Dat guon fan 'e foardielen fan oefening kinne berikt wurde troch laitsjen. "De effekten fan laitsjen en oefenjen binne tige ferlykber," seit Wilson. "Bewegingen meitsje lykas mei jo earms weagje wylst jo laitsje is in geweldige manier om jo hertslach te ferheegjen."
Neffens William Fry, in iere pionier yn laitsûndersyk, kinne jo in bepaald hertslachnivo berikke yn minder tiid as it duorret om tsien minuten te oefenjen op in roeimasine, dat is, yn ien minút lûdop laitsje .
Undersyk hat ek oantoand dat laitsjen kaloaren ferbaarnt. Yn in lytse stúdzje útfierd troch Maciej Buchowski, in ûndersiker oan 'e Vanderbilt University, mjitte hy it oantal kaloaren dat ferbaarnd waard by it laitsjen. Hy fûn út dat 10-15 minuten laitsjen sawat 50 kaloaren ferbaarnt .
Hoewol dizze resultaten tige nijsgjirrich binne, wês net te gau om jo treadmill oan 'e kant te smiten. In lyts stikje sûkelade befettet sawat 50 kaloaren. Dat betsjut dat jo mei dit tempo sawat 12 oeren achterinoar laitsje moatte om in pûn te ferliezen!
Oare manieren wêrop laitsjen ús lichem beynfloedet
Lachjen is gewoan dat.It is net allinich in spierproses. It beynfloedet ferskate systemen yn ús lichem. Litte wy ris sjen nei guon fan 'e befiningen út ûndersyk.
| Effekt op it lichem | Wat wittenskiplik ûntdutsen is |
|---|---|
| Bloedstream | Undersykers oan 'e Universiteit fan Maryland lieten twa groepen minsken komeedzje- en dramafilms sjen en bestudearren wat der mei harren bloedfetten barde. De bloedfetten fan dyjingen dy't de komeedzjefilm seagen, ferbreden en fernauwden normaal, mar dyjingen dy't de tryste film seagen, hienen in stiif gefoel en beheinde bloedstream. |
| Ymmúnsysteem (Ymmúnreaksje) | As stress tanimt, wurdt it ymmúnsysteem minder aktyf. Guon stúdzjes hawwe oantoand dat it hawwen fan in gefoel foar humor en wille de nivo's fan antistoffen en ymmúnsellen yn it lichem dy't ynfeksjes bestride, kinne ferheegje. |
| Bloedsûkernivo's | Yn in stúdzje ûnder 19 minsken mei diabetes waarden se frege om nei in miel in tige ferfelende lêzing by te wenjen. De oare deis ieten se deselde miel en seagen se in komeedzje. Ferrassend genôch wiene har bloedsûkernivo's leger nei it sjen fan 'e komeedzje as nei it bywenjen fan 'e ferfelende lêzing. |
| Untspanning en sliep | It petear oer de foardielen fan laitsjen begûn eins mei de ûnderfining fan Norman Cousins. Hy waard diagnostisearre mei ankylosearjende spondylitis, in pynlike sykte fan 'e rêchbonke. Hy merkte dat it sjen fan komeedzjes, lykas films fan 'e Marx Brothers, him better fielde liet. Hy sei dat hy troch tsien minuten te laitsjen twa oeren sûnder pine sliepe koe. |
Dus is laitsjen echt it bêste medisyn?
De dingen wurde lykwols wat yngewikkelder as ûndersikers besykje út te finen hokker folsleine ynfloed laitsjen hat op ús geast en lichem. Net elkenien is it dêrmei iens.
"Ik sis dit net as in min ding, mar it bewiis foar de sûnensfoardielen fan laitsjen is wat swak," seit psychologyprofessor Robert Provine. Hy seit dat in protte fan 'e stúdzjes oer laitsjen lyts en net heul systematysk binne. Hy seit ek dat in protte ûndersikers har ûndersyk begjinne mei de foaroardielen om te bewizen dat "lachen foardielen hat".
Bygelyks, by it bestudearjen fan 'e effekten fan laitsjen, waarden de effekten fan ferlykbere aksjes, lykas roppen, net meirekkene. "It is net dúdlik oft de effekten fan laitsjen oars binne as de effekten fan roppen," seit Provine.
Ien ding dat hy erkent is it fermogen fan laitsjen om pine te ferminderjen . Yn ferskate stúdzjes fan minsken mei pine of ûngemak hawwe se rapportearre dat se minder pine fiele as se laitsje.
Mar hjir is ek in probleem. It is net dúdlik oft it sjen fan in komeedzje better is as josels ôf te lieden mei wat oars. "Miskien kin in hertbrekkende trageedzje itselde effekt hawwe," seit er.
Moeilijkheid om oarsaak en gefolch te ûnderskieden
It grutste probleem mei laitsûndersyk is dat it lestich is om krekt te sizzen wat oarsaak en gefolch it is. Stel jo foar, in stúdzje lit sjen dat minsken dy't mear laitsje minder faak siik wurde. Soe it wêze kinne dat sûne minsken mear dingen hawwe om oer te laitsjen? Of, ûnder minsken mei deselde sykte, hawwe minsken dy't mear laitsje mear enerzjy. Mar it kin ek wêze dat de persoanlikheid fan minsken dy't mear laitsje better is yn it omgean mei problemen.
Dat it is tige lestich te sizzen oft laitsjen echt in agint fan feroaring is, of in teken fan in ûnderlizzende goede geastestoastân.
Lit ús laitsje foar in goede kwaliteit fan libben
Provine is fan betinken dat laitsjen mar ien ûnderdiel is fan in grutter gehiel. "Lachjen is in sosjaal ding. Dat de sûnensfoardielen komme miskien net echt fan laitsjen, mar fan it ticht by freonen en famylje wêzen."
Syn eigen ûndersyk hat oantoand dat wy tritich kear faker laitsje as wy mei oaren binne as as wy allinnich binne. Minsken dy't in protte laitsje kinne sterkere bannen hawwe mei de minsken om har hinne. Dit kin ek sûnensfoardielen hawwe.
Sels Wilson jout ta dat der grinzen binne oan wat wy witte oer de foardielen fan laitsjen. "In protte laitsjen kin jo sûner meitsje, mar wy witte it net wis," seit er. "Ik soe noait wolle dat minsken laitsje allinich om sûn te bliuwen. Want as se dat dogge, sille se op in dei teloarsteld wêze."
Mar wy witte allegear dat laitsjen, mei freonen en famylje wêze, en lokkich wêze ús in goed en ferjongd gefoel jout. Hoewol wittenskiplike stúdzjes net krekt sjen litte wêrom, is de ûnderfining wier.
Dus úteinlik binne sawol Wilson as Provine it iens dat oft laitsjen no jo sûnens ferbetteret of jo enerzjy fergruttet of net, it net ûntkend wurde kin dat it jo kwaliteit fan libben ferbetteret .
Lykas Provine freget: "Ik bin net tsjin laitsjen. Ik sis, as wy laitsje wolle, dan is dat alles wat wy hoege te dwaan? Is dêr in resept fan in dokter foar nedich?"
Berjocht foar thús
- Lach is as in bytsje oefening foar it lichem. It aktivearret spieren, ferbetteret de hertslach en ferbetteret de bloedsirkulaasje.
- Neffens guon ûndersiken kin laitsjen ek helpe by de funksje fan bloedfetten, it ymmúnsysteem en de kontrôle fan bloedsûker.
- Hoewol't der noch gjin 100% wittenskiplik bewiis is dat de sûnensfoardielen fan laitsjen befêstiget, feroarsaket it wis gjin skea.
- It grutste en wichtichste foardiel fan laitsjen is de ferbettering fan ús kwaliteit fan libben troch de mentale ûntspanning, lok en sosjale ferbiningen dy't it mei him bringt.
- Tink derom, hoewol laitsjen geastlik wolwêzen kin bringe, as jo in fysike tastân hawwe, moatte jo perfoarst jo dokter rieplachtsje en goed medysk advys sykje .
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta