Wolle jo ek mear witte oer Glutamine? Litte wy der gewoan oer prate!

Jo hawwe it wurd "glutamine" wierskynlik earne heard. Miskien fan in freon, of it ynternet, of sels in dokter. Dus, wat is dizze glutamine? Hoe wichtich is it eins foar ús lichems? Hjoed sille wy dit allegear op in heul ienfâldige manier beprate, op in manier dy't jo begripe kinne.

Witte jo wat dizze glutamine is?

Simpelwei sein, glutamine is in soarte aminosoer dat yn ús lichems fûn wurdt. It wurd aminosoer klinkt in bytsje nuver, net? Tink der sa oer nei, krekt lykas it bouwen fan in hûs stiennen nedich is, hawwe ús lichems dizze aminosoeren nedich om proteïnen te bouwen. Dus glutamine is as in "stien" om proteïnen te bouwen.

Dizze aaiwiten helpe ús lichems in protte dingen te dwaan. Bygelyks, aaiwiten binne essensjeel foar it genêzen fan wûnen, it goed funksjonearjen fan ús darmen, en it helpen fan ús ymmúnsysteem om ús te beskermjen tsjin sykte. Dus, as ûnderdiel fan it meitsjen fan dizze aaiwiten, spilet glutamine ek in grutte rol yn dizze taken.

Is glutamine essensjeel foar ús lichems?

Hjir is in lyts ding. Glutamine is in "betingst net-essensjeel aminosoer". Dit klinkt in bytsje betiizjend, net? Ik sil it simpel hâlde.

"Net-essensjeel" betsjut dat wy it út iten krije, en it wurdt ek yn ús lichem produsearre. (Lykwols, "essensjele" aminosoeren wurde net yn ús lichem produsearre, wy moatte se út iten krije.)

"Foarwaardelik" betsjut dat hoewol ús lichems normaal genôch glutamine yntern produsearje, ús lichems yn guon spesjale gefallen mear glutamine nedich hawwe .

Tink derom, as jo in ferkâldheid hawwe, of in lytse blessuere, brûkt jo lichem mear fan dizze glutamine. Op sokke tiden is de hoemannichte dy't yn it lichem produsearre wurdt miskien net genôch. Dan moatte wy mear glutamine fan bûten krije, fia iten of miskien fia oanfollingen.

De measte sûne folwoeksenen produsearje lykwols meastentiids genôch glutamine yn har lichem, dus dit is net iets om jo altyd soargen oer te meitsjen.

Binne der soarten glutamine?

Ja, der binne twa haadtypen. Dat binne L-glutamine en D-glutamine.

Fan dizze twa is L-glutamine it wichtichste foar de funksjes fan ús lichem . Meastentiids, as immen "glutamine" seit, ferwize se nei dizze L-glutamine.

Hoe helpt glutamine ús lichem?

Glutamine is net allinich in boublok fan proteïne. It docht folle mear as dat.

• Dit helpt ek by it meitsjen fan oare aminosoeren .
• It helpt ek om net winske ôffalprodukten út ús lichem te ferwiderjen, lykas ammoniak .
• Dit is ek tige wichtich foar de gemyske prosessen dy't ús lichems foarsjen fan de enerzjy dy't se nedich binne, dat binne metabolike prosessen.

Glutamine helpt benammen dizze systemen fan ús it meast:

Proast op it ymmúnsysteem!

It ymmúnsysteem is as in leger dat fjochtet om ús lichems te beskermjen tsjin sykte. Dus, glutamine is ien fan 'e wichtichste brânstoffen dy't de enerzjy leveret dy't nedich is foar dit ymmúnsysteem.

• De wite bloedsellen yn ús lichem brûke dizze glutamine om ús te beskermjen tsjin baktearjes en ús sûn te hâlden.
• Dit is ek tige wichtich foar de prosessen dy't ferwûne weefsel yn it lichem reparearje.

Helpt it spiisfertarringssysteem!

Wisten jo dat de measte wite bloedsellen yn ús ymmúnsysteem yn ús darmen sitte? Glutamine fersterket de darmwand, wêrtroch't it net skansearre rekket. It helpt ek in sûn darmsysteem te behâlden.

Hokker iten befettet glutamine?

It measte fan 'e glutamine dy't wy út iten krije komt út proteïnerike dierlike iten, mar it wurdt ek fûn yn oare iten.

• Fleis: Lykas beef, pork, kip.
• Suvelprodukten: aaien, molke, yoghurt, tsiis.
• Oare plantaardige iten ryk oan proteïne: ferskate nuten, tofu.
• Grienten: mais, reade koal.
• Granen: rys, havermout.

De measte sûne minsken krije genôch glutamine út har reguliere dieet. Dêr hoege se har gjin soargen oer te meitsjen. Want, lykas ik earder sei, it lichem kin it sels oanmeitsje as it it nedich hat.

Yn hokker situaasjes wurdt glutamine as oanfolling brûkt?

Glutamine, dat troch ús lichems produsearre wurdt, is sa wichtich foar ús algemiene sûnens dat wittenskippers noch altyd ûndersyk dogge nei de foardielen fan it nimmen fan glutaminesupplementen. De measte stúdzjes litte lykwols sjen dat sûne minsken gjin glutaminesupplementen nedich binne. In sûn lichem kin genôch glutamine oanmeitsje en kin it krije út in normaal dieet.

Undersyk hat lykwols oantoand dat it nimmen fan glutamine guon foardielen hawwe kin by it behanneljen fan bepaalde medyske omstannichheden. It bewiis is lykwols net altyd dúdlik. Yn in protte gefallen is mear ûndersyk nedich om de wiere foardielen fan it nimmen fan glutamine te begripen.

Litte wy no sjen yn hokker situaasjes oer dizze glutamine praat wurdt:

Sikkelselsykte (SCD)

De ienige kear dat de Amerikaanske Food and Drug Administration (FDA) glutamine goedkard hat foar gebrûk is om de slimme komplikaasjes fan sikkelselsykte te ferminderjen. Dizze sykte feroarsaket dat de reade bloedsellen fan foarm feroarje. Dizze abnormaal foarme reade bloedsellen kinne fêstkomme yn ús bloedfetten (ieren, arterijen, kapillaren). L-glutamine (merknamme: Endari®) kin symptomen lykas pine ferminderje.

Brânwûnen of ferwûnings

Tidens trauma, lykas slimme brânwûnen, sjirurgy of oare slimme ferwûnings, kinne de glutaminenivo's yn ús lichem sakje. As wy net genôch glutamine hawwe, kin ús ymmúnsysteem net goed funksjonearje.

Guon ûndersiken suggerearje dat it jaan fan ekstra glutamine oan minsken dy't slim siik of ferwûne binne foardielich wêze kin . It kin helpe om ynfeksjes nei operaasjes te foarkommen of te ferminderjen. It kin ek skea oan ynterne organen nei slimme brânwûnen ferminderje. Yn stúdzjes dy't de foardielen fan glutamine yn dizze situaasjes hawwe oantoand, is glutamine faak oan sikehûspasjinten jûn fia in fiedingssonde.

It is lykwols noch net hielendal dúdlik oft elkenien deselde resultaten krijt fan it nimmen fan glutamine nei in blessuere. It kin ferskille fan pasjint ta pasjint en ôfhinklik fan 'e situaasje.

Kanker

Lykas sûne sellen brûke kankersellen glutamine as enerzjyboarne foar har groei en fersprieding. Eins brûke kankersellen mear glutamine as sûne sellen. Soms brûke se safolle glutamine dat sûne sellen net iens genôch hawwe om har wurk te dwaan. Dêrom hawwe kankerpasjinten lege glutaminenivo's.

Wittenskippers ûndersykje manieren om te foarkommen dat dizze kankersellen glutamine brûke, mar dat ûndersyk is noch yn 'e iere stadia.

Mar glutamine is net allinich in kankerbestridende fiedingsstof. It hat ek foardielen foar kankerpasjinten. Guon stúdzjes hawwe oantoand dat glutamine-supplementaasje kin helpe by it genêzen fan weefsel nei kankerbehanneling . Bygelyks, glutamine kin helpe om de pine te ferminderjen dy't feroarsake wurdt troch searen en ûntstekking yn 'e mûle en slokdarm (mucositis) nei gemoterapy. It kin ek helpe om symptomen fan neuropaty nei gemoterapy te ferminderjen.

Mear ûndersyk is nedich om krekt te begripen hoe't glutamine helpt om de side-effekten fan kankerbehannelingen te ferminderjen.

HIV/AIDS

Guon stúdzjes suggerearje dat glutamine-supplementen nuttich kinne wêze foar minsken mei HIV en AIDS. Glutamine kin har helpe om wat fan it gewicht werom te krijen dat se ferlern hawwe nei't se HIV krigen hawwe. It wurdt ek sein dat it de effektiviteit fan antivirale medisinen dy't brûkt wurde om HIV te behanneljen, kin ferbetterje.

Der wurdt lykwols noch ûndersyk dien nei oft dokters dizze glutamine-supplementen oanbefelje moatte of net.

Inflammatoryske darmsykte (IBD)

Omdat glutamine helpt om de beskermjende laach fan 'e darmen te behâlden, hawwe guon ûndersikers ûndersocht oft glutamine-supplementen minsken mei inflammatoire darmsykte (IBD) kinne helpe. IBD is in groanyske inflammatoire tastân fan 'e darmen. Hoewol ûndersiken útfierd binne, is it net bewiisd dat glutamine-supplementaasje IBD helpt.

Atletyske prestaasjes fan atleten

Undersykers hawwe ek ûndersocht oft glutamine atletyske prestaasjes ferbetterje kin. Ferskate stúdzjes hawwe oantoand dat glutamine kin helpe om spierpine te ferminderjen en it risiko op blessueres nei yntinsive oefening te ferminderjen. D'r is lykwols net genôch bewiis om te sizzen dat dizze foardielen permanint binne. It idee dat glutamine atleten helpt by it opbouwen fan spiermassa wurdt net stipe troch ûndersyk.

Dus, moatte jo glutamine nimme?

It ienfâldige antwurd is: allinich as jo dokter it oanbefellet. As jo ​​sikkelselsykte (SCD) hawwe, kin jo dokter glutamine foarskriuwe. As jo ​​ymmúnsysteem in ekstra boost nedich hat, kin jo dokter jo advisearje om in glutaminesupplement te nimmen of mear glutamine-rike iten te iten.

It wichtichste is om jo dokter te ynformearjen oer alle oanfollingen dy't jo nimme. Allinnich dan kinne se jo fertelle oft it feilich is foar jo sûnens.

Wat binne de foardielen fan it nimmen hjirfan?

It nimmen fan glutamine kin it risiko op komplikaasjes fan sikkelselsykte (SCD) ferminderje. It kin ek wat potinsjeel hawwe om ynfeksjes te foarkommen en weefselskea te ferminderjen dy't kin foarkomme nei trauma (ferwûning of brânwûnen) of kankerbehanneling, mar mear ûndersyk is nedich.

Wittenskippers bliuwe ûndersyk dwaan nei oare foardielen, mar dat ûndersyk is noch yn 'e iere stadia.

Ferminderet L-glutamine búkfet?

Der is gjin dúdlik, beslissend bewiis dat it nimmen fan L-glutamine búkfet ferminderet of helpt by gewichtsverlies.

Binne der side-effekten?

Mear ûndersyk is nedich om de mooglike side-effekten fan it nimmen fan glutamine op lange termyn te begripen. Bygelyks, it nimmen fan glutamine-supplementen kin de manier feroarje wêrop jo lichem aminosoeren brûkt om enerzjy te meitsjen. Dêrom is it wichtich om mei jo dokter te praten foardat jo glutamine (of in oar supplement) nimme.

Hjir binne guon fan 'e lytse side-effekten dy't kinne foarkomme by it nimmen fan L-glutamine foar sikkelselsykte (SCD):

• Buikpijn
• Rêchpine
• Ferstopping
• Hoofdpijn
• Mislikens

As jo ​​in allergyske reaksje ûnderfine (bygelyks hûdútslach of netelroos), moatte jo jo dokter fuortendaliks ynformearje.

Ta beslút, dingen om te ûnthâlden

Glutamine is in aminosoer dat oerfloedich oanwêzich is yn ús lichem en essensjeel is foar in ferskaat oan funksjes. It is sa essensjeel dat it faak tocht wurdt dat it nimmen fan in glutaminesupplement wichtige sûnensfoardielen sil biede. Foardat jo lykwols in glutaminesupplement nimme, is it wichtich om realistysk te wêzen oer it bewiis.

• It nimmen fan glutamine helpt by sikkelselsykte (SCD).
• Yn "betingsde" situaasjes wêr't ús lichems mear glutamine nedich hawwe as normaal, kin dit it ymmúnsysteem in ekstra boost jaan.
• As jo ​​lykwols oer it algemien sûn binne, is d'r noch net genôch solide bewiis om te sizzen dat it nimmen fan glutamine wichtige sûnensfoardielen biedt.

Dêrom, foardat jo glutamine of in oar oanfolling nimme, soargje derfoar dat jo mei jo dokter prate. Se kinne jo advisearje oer de potinsjele foardielen en risiko's op basis fan jo sûnensstatus.

Begrypt? As jo ​​noch mear fragen hawwe, aarzel dan net om it oan de dokter te freegjen.

` Glutamine, aminosoeren, proteïne, ymmúniteit, spiisfertarring, oanfollingen, sûnens