Binne jo ea nachts ynienen wekker wurden mei ûndraachlike pine, swelling en readheid yn jo grutte tean, knibbel, ankel of oar gewricht? Guon minsken neame dit 'jichtkoarts'. Yn 'e medisinen neame wy dizze tastân Jicht . Simpelwei sein, dit is in tastân dy't ûntstiet as de gemyske urinezuur yn ús bloed te folle tanimt, wêrtroch't it him yn ús gewrichten ôfset as skerpe kristallen lykas toarnen. Dus, neist medisinen, is it iten dat wy ite ek tige wichtich om dizze pine te kontrolearjen. Litte wy it hjoed hawwe oer in dieet dat geskikt is foar ien mei jicht , dat is in 'leech-purine' dieet.
Wat is in 'leech-purine' dieet?
Jo hawwe miskien noch noait fan 'Purines' heard. Tink derom, purines binne in groep gemyske ferbiningen dy't fan natuere fûn wurde yn guon fan 'e iten dy't wy ite. As ús lichems dizze purines ôfbrekke, wurdt urinezuur produsearre as in byprodukt. Dus, in 'leech-purine dieet' betsjut it beheinen fan iten dat ryk is oan purines en it tafoegjen fan mear iten oan jo dieet dat helpt om it urinezuurnivo te ferleegjen.
Foar wa is dit dieet wichtich? Elkenien mei hege urinezuurnivo's yn it bloed (hyperurikemy) kin profitearje fan dit dieet. Sels as jo noch gjin jicht hawwe, as jo allinich hege urinezuurnivo's yn it bloed hawwe, kin dit dieet helpe om jicht te foarkommen. Ek foar ien dy't al jicht hat, kin it helpe om te foarkommen dat de sykte fergruttet en oare komplikaasjes lykas nierstiennen dy't kinne foarkomme troch ferhege urinezuur.
Hokker iten en drinken fergrutsje jicht ?
As jo jicht hawwe, is it wichtich om bepaalde iten te mijen, om't se jo urinezuurnivo's fluch ferheegje kinne. Litte wy ris sjen wat se binne.
| Itensoarte | It is simpel om te sizzen wêrom't it net goed is. |
|---|---|
| Sûkerige dranken en swiet iten | De gewoane sûker dy't wy ite befettet fruktose. Dizze fruktose wurdt yn it lichem omset yn urinezuur. Dingen lykas swiete dranken, gebak en koekjes falle yn dizze kategory. |
| Hege fruktose maissiroop | Dit is ek in soarte fruktose. Jo kinne it fine op 'e etiketten fan blikiten, sauzen en ferpakte iten. |
| Alkohol | Ek al befettet guon alkohol net in soad purines, foarkomt alkohol dat de nieren urinezuur fuortsmite, sadat urinezuur him wer yn it lichem opbout. |
| Orgelfleis | Purines binne tige heech yn organen lykas de lever, pens, harsens en nieren. |
| Bepaalde seafood | Fisk lykas sardines, hjerring, inktvis, oesters, tonyn en makreel binne ryk oan purines. |
| Reade fleis | Foarkom safolle mooglik fleis lykas beef, pork, geitefleis en spek. |
| Turkije | Hoewol it leech yn fet is, is it ryk oan purines. Ferwurke deli-kalkoen is foaral net geskikt. |
| Jus en gist | Sausen makke fan fleisbouillon en iten mei gist (bygelyks guon soarten brea) binne ek ryk oan purines. |
Dus wat is goed om te iten foar ien mei jicht ?
Wy hawwe krekt sjoen nei de dingen dy't jo net ite moatte. Litte wy no sjen nei de iten dy't jo urinezuurnivo's kinne ferleegje en dy't jo feilich ite kinne. Mar tink derom, it iten fan dizze iten allinich sil jicht net folslein genêze. Mar se kinne helpe om de symptomen te kontrolearjen.
- Wetter: Dit is it wichtichste. It drinken fan sawat 8-10 glêzen wetter deis helpt de nieren om urinezuur fia urine te eliminearjen. Wetter is ek tige goed foar de sûnens fan 'e nieren.
- Magere molke: Guon ûndersiken hawwe oantoand dat it drinken fan magere molke it urinezuurnivo en de jichtpine ferminderje kin.
- Kersen: Kersen hawwe natuerlike anty-inflammatoire eigenskippen en it is ek fûn dat se helpe om it urinezuurnivo te ferminderjen.
- Kofje: As jo in kofjedrinker binne, is dit goed nijs. Undersyk lit sjen dat it deistich drinken fan kofje it urinezuurnivo kin ferleegje. Kofje fertraget de snelheid wêrmei't purines wurde omset yn urinezuur.
- Griente en fruit: De measte grienten en fruit binne leech yn purines. Sels grienten dy't wat heger yn purines binne (bygelyks spinaazje, blomkoal) hawwe gjin signifikant effekt op jicht . Dus yt jo grienten en fruit sûnder eangst.
- Nôt: Oare nôt as haver, lykas rys, brea en noedels, binne meastal prima. It kiezen fan folsleine nôt kin lykwols ek helpe om de bloedsûkernivo's te kontrolearjen.
Wat binne de foardielen fan dit dieet?
Der binne ferskate foardielen oan it kontrolearjen fan jo dieet op dizze manier.
1. Ferleegjen fan urinezuurnivo's: It kontrolearjen fan urinezuurnivo's fia dieet kin helpe om de frekwinsje fan jichtoanfallen te ferminderjen en komplikaasjes lykas nierstiennen te foarkommen.
2. Gewichtsverlies: Sjoch, yn dit dieet foarkomme wy iten mei in hege kalorieynhâld lykas read fleis en swieterijen. As side-effekt hjirfan wurdt jo lichemsgewicht kontrolearre. Der is in grutte ferbining tusken obesitas en jicht . As jo gewicht ferlieze, nimt de druk op 'e gewrichten ek ôf.
3. Fermindere needsaak foar medisinen: Dit is tige wichtich. Dieet is net machtiger as medisinen. Mar as jo jo dieet goed kontrolearje, kin jo dokter miskien de hoemannichte medisinen dy't jo moatte nimme ferminderje.
It wichtichste: Foardat jo besluten nimme oer dit dieet, en as jo al medisinen nimme foar jicht , soargje derfoar dat jo mei jo dokter prate . Hy of sy sil jo kinne advisearje oer it bêste dieet foar jo.
Binne der gjin neidielen oan dit dieet?
Lykas alles, kinne hjir wat lytse neidielen oan wêze.
- Beperking: Dit is net iets dat jo in dei of twa dogge. It is in libbensstyl op lange termyn. Foar guon kin it in bytsje lestich wêze om altyd favorite iten (read fleis, swieterijen, alkohol) op te jaan.
- Lege Omega-3-boarnen: Sûne omega-3-fetsoeren wurde meast fûn yn seafood. Dit dieet kin bepaalde soarten fisk beheine, sadat jo omega-3-yntak leech wêze kin. Jo kinne lykwols mei jo dokter prate oer it nimmen fan fiskoaljesupplementen as it nedich is.
- Dit is gjin folsleine genêzing: Lykas wy earder sein hawwe, kin dieet allinnich jicht net genêze . Hoewol it it urinezuurnivo ferleegje kin, is it net sa effektyf as medisinen. It bêste dat jo kinne dwaan is de medisinen goed ynnimme en in goed dieet folgje.
Berjocht foar thús
- Jicht is in pynlike tastân yn 'e gewrichten feroarsake troch in ferheging fan urinezuur yn it bloed.
- Urinezuurnivo's kinne kontroleare wurde troch iten mei in hege purineynhâld te beheinen (read fleis, guon seafood, alkohol en swiete dranken).
- Drink alle dagen genôch wetter. It tafoegjen fan dingen lykas kersen, kofje en magere molke oan jo dieet kin nuttich wêze.
- Tink derom dat dit dieet gjin ferfanging is foar de medisinen dy't jo dokter foarskreaun hat. Beide moatte tegearre dien wurde.
- Soargje derfoar dat jo jo dokter rieplachtsje foardat jo dieetwizigingen meitsje, foaral as jo behannele wurde foar oare medyske omstannichheden.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta