Jo hawwe miskien krekt in behanneling foar in slimme sykte foltôge. Mar fiele jo dat jo gjin enerzjy hawwe, gewoan in protte wurgens en útputting? Fielst dat jo net de enerzjy hawwe om alles te dwaan wat jo wolle? Meitsje jo gjin soargen. Dit is in tastân dy't in protte minsken ûnderfine nei behanneling. Soms kin it ek in side-effekt wêze fan 'e behanneling dy't jo krigen hawwe. Dat, hjoed sille wy prate oer wat dizze wurgens is, wat it feroarsaket, en wat wy kinne dwaan om dizze tastân te oerwinnen.
Wat is de wurgens dy't nei dizze behannelingen ûntstiet?
Simpelwei sein, dit is hiel oars as normale wurgens. Dit is net de wurgens dy't jo nachts fiele nei't jo de hiele dei hurd wurke hawwe. Dit is in djippere, djippere wurgens, in wurgens dy't fan binnenút komt. Foar guon fielt dit gewoan as in gefoel fan útputting. Mar meastentiids is it komplekser as dat.
Tink derom as oft dyn lichem rêst nei in grutte striid. Nei de behanneling brûkt it lichem in soad enerzjy om te herstellen. Dêrom fiele jo jo sa wurch. By guon minsken ferbetteret dizze tastân stadichoan nei't de behanneling einige is. Mar by oaren kin dizze wurgens moannen, sels jierren, oanhâlde. It ferskilt fan persoan ta persoan.
Wat binne de symptomen fan dizze wurgens?
Minsken dy't dizze tastân ûnderfine, beskriuwe it op ferskillende manieren. Guon sizze "Ik fiel my as wurd ik gek." Oaren sizze "Ik fiel my swier," "Ik fiel my tige wurch," en "Ik fiel my as docht myn hiele lichem sear." Om jo te helpen dit te identifisearjen, litte wy nei guon fan 'e symptomen sjen.
| Karakteristyk type | Dingen dy't jo fiele kinne |
|---|---|
| Fysike skaaimerken |
|
| Mentale en emosjonele skaaimerken |
Hoe moat ik de dokter krekt fertelle oer dizze wurgens?
Dit is in tige wichtich punt, om't der gjin laboratoariumtest of röntgenfoto is dy't jo wurgensnivo mjitte kin. Dat de bêste manier om derachter te kommen is om krekt te beskriuwen wat jo fiele oan jo dokter .
Jo kinne dit besykje:
- Brûk in skaal: Tink oan in skaal fan nul (0) oant fiif (5). '0' betsjut hielendal gjin wurgens. '5' betsjut ûndraachlike wurgens. Fertel jo dokter wêr't jo wurgens op dizze skaal falt.
- Fergelykje: Jo kinne fergelykje hoe't jo jo fiele mei hoe't jo wiene foardat jo siik waarden. Jo kinne bygelyks sizze: "Dokter, ik kin gjin treppen mear beklimme lykas ik eartiids die, ik bliuw falle."
- Beskriuw hoe't dizze wurgens jo dei beynfloedet: Beskriuw ek hoe't dizze wurgens jo dei beynfloedet. Bygelyks: "Ik fiel my moarns wat better, mar tsjin 'e middei bin ik te wurch om wat te dwaan."
De earste stap om de bêste oplossing hjirfoar te finen is om de dokter krekt en dúdlik te fertellen wat jo fiele.
Wat kinne wy dwaan om dizze wurgens te behearskjen?
It goede nijs is dat der ferskate dingen binne dy't wy dwaan kinne om dizze wurgens te behearskjen, wat jo in lange wei kin gean om jo libben wer op 'e rails te krijen.
1. Wês foarsichtich mei iten en drinken.
Goede fieding is essensjeel foar jo lichem om wer op te bouwen. Praat mei jo dokter oer jo kaloaren- en fiedingsbehoeften. Hy of sy kin jo ferwize nei in diëtist. Se kinne ek oanbefelje om vitaminen of oanfollingen te nimmen dy't essensjele elektrolyten befetsje lykas natrium, kalium, kalsium en izer.
2. De dei en rêst plannen
Dit is de bêste manier om enerzjy te behearjen.
- Doch in dutje: Doch ynstee fan in lange dutje oerdeis in dutje fan minder as 30 minuten . Dit sil ek minder kâns hawwe om jo sliep nachts te fersteuren.
- Soargje foar in goede nachtrêst: Besykje elke nacht teminsten 7 of 8 oeren sliep te krijen. In goede nachtrêst is de bêste manier om de enerzjy te krijen dy't jo nedich binne foar de dei.
- Enerzjy besparje:Jo moatte dwaan wat jo dwaan wolle, jo enerzjy besparje foar de dingen dy't jo leafhawwe. Besykje net it wurk fan 'e dei allegear tagelyk te dwaan, ferspried it oer de dei.
- Ferminderje dranken mei kafeeïne: Foarkom it drinken fan dingen lykas tee en kofje yn 'e jûn.
3. Oefening.
Dit kin jo miskien fernuverje, mar eins kin ienfâldige, matige oefening lykas kuierjen jo enerzjynivo ferheegje. Mar tink derom, foardat jo begjinne mei in oefenprogramma, soargje derfoar dat jo mei jo dokter prate en in oefenplan opstelle dat by jo past.
4. Wês net bang om help te freegjen.
Yn dizze tiid kinne jo it lestich fine om alles sels te dwaan. Dat is normaal. Wês noait bang of ferlegen om jo famylje en freonen om help te freegjen mei húshâldlike taken, boadskippen dwaan, ensfh.
Wat dochsto assto nei it wurk giest?
As jo in wurkjende persoan binne, kin it wurkjen mei dizze wurgens in útdaging wêze.
- Ynformearje jo wurkplak: Ynformearje de relevante amtners op jo wurkplak (HR of jo baas) oer jo situaasje.
- Feroarje jo wurkskema: Freegje as it mooglik is om tastimming om thús te wurkjen. Op dizze manier kinne jo rêste en yn jo eigen tempo wurkje.
- Prioritearje taken: As jo de measte enerzjy hawwe, foltôgje dan taken dy't de measte oandacht fereaskje.
- Nim in skoft: As jo echt wurch binne, aarzel dan net om siikferlof te nimmen. Jo produktiviteit nimt ôf as jo oerwurch binne, dus it is yn it bêste belang fan jo wurkjouwer om jo in skoft te jaan. As jo ienris wer better binne, kinne jo stadichoan wer oan it wurk.
Berjocht foar thús
- Wurgens nei behanneling is in echte tastân. It sit net "allinich yn jo gedachten".
- Sprek dúdlik en earlik mei jo dokter oer wat jo fiele en de yntensiteit dêrfan.
- Goede fieding, plande rêst en matige oefening mei goedkarring fan jo dokter sille jo in lange wei gean om jo krêft werom te krijen.
- Aarzelje noait om help te freegjen fan famylje, freonen en jo wurkplak yn dizze tiid.
- Rieplachtsje altyd jo dokter foardat jo grutte feroarings oan jo dieet meitsje of in oefenprogramma begjinne.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta