Hawwe jo ea in frucht sjoen dy't rûn is as in appel, mar smakket as in pear, en knapperich en swiet is? Jo hawwe se miskien sjoen yn in grutte supermerk yn Sri Lanka. Wy neame se "Aziatyske pearen". Guon neame se ek "Nashi-pearen". Dit is eins in tige lekkere frucht dy't de bêste kwaliteiten fan sawol appels as pearen kombinearret. Fanwegen syn spesjale smaak en lange houdberens wurdt it ek as kado jûn yn East-Aziatyske lannen.
Dizze frucht kin komme yn griene, giele of brune kleuren. Se binne tige delikaat en kinne maklik ferpletterd wurde. Dêrom sjogge jo se yn winkels, soarchfâldich ynpakt yn lytse kessens. Dus, wêrom prate wy safolle oer dizze frucht? Omdat it net allinich lekker is, mar ek ongelooflijk foardielich foar ús sûnens. Litte wy ris nei de details sjen.
Dus wat binne de foardielen fan dizze frucht foar ús lichem?
De vitaminen, mineralen en antioksidanten dy't fûn wurde yn Aziatyske pearen jouwe ús lichems in protte wichtige sûnensfoardielen. Litte wy ris sjen nei guon fan 'e wichtichste foardielen.
Helpt mei hertsûnens
Tink derom as binne ús bloedfetten as diken. Soms kinne dizze diken ferstoppe reitsje mei "minne cholesterol" en ferstoppe reitsje. De fezels yn Aziatyske pearen binne as in goede skjinmakker. Dizze fezels binde har oan it minne cholesterol, of LDL-cholesterol , en helpe it út it lichem te ferwiderjen. Dit helpt ús cholesterolnivo's te kontrolearjen.
Dizze frucht is ek ryk oan kalium . Kalium is in wichtich mineraal dat helpt by it kontrolearjen fan hege bloeddruk. As it natrium (sâlt) yn it iten dat wy ite tanimt, giet de bloeddruk omheech. Kalium ferminderet de effekten fan dit natrium en helpt de bloeddruk werom te bringen nei in sûn nivo. As jo in tastân hawwe lykas hege bloeddruk, is it tige wichtich om mei jo dokter te praten as jo dit soarte dieet tafoegje oan jo dieet.
Helpt diabetes te kontrolearjen
De fezels yn Aziatyske pearen helpe ek by it kontrolearjen fan bloedsûkernivo's. Simpelwei sein, as wy wat ite mei in hege sûkerynhâld, wurdt dy sûker fuortendaliks tafoege oan it bloed. Mar as wy in iten mei in hege glêstriedynhâld ite, wurdt dat iten fertarre en wurdt de sûker stadich yn it lichem opnommen. Dit makket it makliker foar insuline om dit sûkernivo te behearskjen. Dit is foaral foardielich foar minsken mei type 2-diabetes .
Helpt it risiko op guon kankers te ferminderjen
Wy meitsje " frije radikalen " dy't de sellen yn ús lichem beskeadigje.Der is in soarte skealike dieltsjes dy't frije radikalen neamd wurde. Dizze kinne sellen beskeadigje en kanker feroarsaakje. Aziatyske pearen binne ryk oan antioksidanten, lykas fitamine C. Dizze antioksidanten wurkje troch skealike frije radikalen te neutralisearjen en sellen te beskermjen. Undersyk hat oantoand dat dizze antioksidanten helpe om it risiko op kanker te ferminderjen, benammen darm- en prostaatkanker.
Tink derom, dit is gjin genêzing foar kanker, mar se kinne helpe om it risiko op kanker te ferminderjen as ûnderdiel fan in sûn dieet.
Hiel foardielich foar swangere memmen
Aziatyske pearen binne in frucht ryk oan folaat , of foliumsoer. Tidens de swangerskip is folaat essensjeel foar de sellen fan 'e poppe om goed te dielen, DNA te produsearjen en goed te ûntwikkeljen, foaral de harsens en it rêchmerg. Dêrom advisearje dokters faak folaatpillen oan swangere memmen. Dat, Aziatyske pearen binne in geweldige opsje om folaat op in natuerlike manier te krijen.
Litte wy ris sjen nei de fiedingsstoffen dy't yn dizze frucht befette binne?
Dit is de fiedingsynformaasje dy't befette is yn in middelgrutte Aziatyske pear.
| Feedtype | Grutte |
|---|---|
| Kaloryen | Sawat 51 |
| Proteïne | 1 gram |
| Fet | Minder as 1 gram |
| Koalhydraten | 13 gram |
| Fezels | 4 gram |
| Sûker | 9 gram |
Derneist binne Aziatyske pearen in goede boarne fan in protte oare wichtige vitaminen en mineralen.
- Kalium: Helpt in regelmjittige hertslach te behâlden.
- Fitamine C: In krêftige antioxidant, fersterket it ymmúnsysteem.
- Fitamine K: Essensjeel foar bloedstolling en sterke bonken.
- Koper: Helpt by it meitsjen fan bloedsellen, stipet de funksje fan it senuwstelsel en produseart kollageen .
- Folaat: Essensjeel tidens swangerskip en foar selgroei.
- Magnesium: Wichtich foar spier- en senuwfunksje.
No, hoe genietsje wy fan dizze Aziatyske pearen?
Dizze frucht wurdt meastal sjoen fan septimber oant novimber. Yn Sri Lanka kinne jo it no fine yn grutte supermerken.
It wichtichste is dat se net sêfter wurde as se ryp binne lykas oare pearen . Aziatyske pearen bliuwe stevich, sels as se ryp binne. Dus as jo se yn 'e winkel keapje, kies dan in stevige. Se kinne wiken langer yn 'e kuolkast bewarre wurde as oare fruchten.
Hjir binne wat manieren om fan dizze frucht te genietsjen:
- Rauw ite: De lekkerste en maklikste manier is om it goed te waskjen, yn stikken te snijen en rau te iten. In bytsje sâlt en piperpoeier tafoegje sil de smaak noch mear ferbetterje.
- Foar fruitsalades: Jo kinne in fruitsalade meitsje troch it te kombinearjen mei oare fruchten. De knapperigens jout in oare smaak oan 'e salade.
- Foar lunchtrommels fan bern: In geweldige, fiedende snack om yn 'e lunchtrommels fan skoalbern te dwaan.
- Foar in smoothie: Jo kinne in hearlike smoothie meitsje troch it te mingen mei yoghurt, molke en oare fruchten.
- Foar taarten of pasteien: As jo graach bakke, kinne jo pasteien of tarteien fan dizze wyn meitsje, krekt as appeltaart.
Berjocht foar thús
- Aziatyske pearen binne in hearlike frucht dy't de knapperigens fan in appel en de swietens fan in pear hat.
- Dizze befetsje in protte essensjele fiedingsstoffen foar ús lichem, lykas fezels, kalium, fitamine C en folaat.
- Dizze frucht is tige foardielich foar hertsûnens, bloedsûkerkontrôle en swangere memmen.
- Kies by it keapjen fêste fruchten. Dizze wurde net sêfter, sels as se ryp binne.
- Jo kinne it maklik tafoegje oan jo dieet troch it rau te iten, it ta te foegjen oan salades, of it ta te foegjen oan smoothies.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta