Wy hâlde allegear fan it drinken fan fruitdranken, of fruitsap. Dit is de maklikste manier om de foardielen fan elke frucht yn ús lichem te krijen yn mar ien glês. Mar jo hawwe miskien net folle heard oer prumesap. Of sels as jo dat hawwe, tinke jo wierskynlik dat it allinich brûkt wurdt foar mageproblemen. Eins is prumesap in fiedingsdrank dy't folle fierder giet as dat en is ongelooflijk foardielich foar ús sûnens. Dus litte wy hjoed krekt útfine wat der oan de hân is.
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
Earst fan alles, wat is prune sap?
Simpelwei sein, 'Prune' ferwiist nei droege pruimen. Krekt lykas wy druven droegje om rozijnen te meitsjen, is dit ek wat ferlykbers. Spesifyk wurdt in Jeropeeske pruimfariant mei de namme (prunus domestica) foar dit doel brûkt. Dat, it sap dat makke wurdt mei dizze droege pruimen is wat wy pruimensap neame.
No lit ús sjen hoe't dizze geweldige drank ús lichem helpt.
Sûnensfoardielen fan it drinken fan prune-sap
Pruimensap is in super drank fol mei vitaminen, fezels en antioksidanten. Al dizze binne essensjeel foar ús lichem om sûn te bliuwen. Bygelyks, de fitamine C deryn fersterket ús ymmúnsysteem. Dat wol sizze, it jout it lichem de krêft om sykten lykas ferkâldheden te bestriden.
Derneist binne hjir wat spesifike sûnensfoardielen fan prunesap.
1. Spijsverteringssûnens
In protte minsken kenne prumesap fanwegen dizze eigenskip. It is in tige effektive oplossing foar constipaasje of in droege mage. De wichtichste reden hjirfoar is dat it in protte fezels befettet en in natuerlike sûker mei de namme sorbitol. Tegearre fungearje dizze twa as in natuerlik laxeermiddel, wêrtroch't it funksjonearjen fan ús darmen fasilitearre wurdt en de stoelgong regelmjittich wurdt. In persoan dy't deistich sawat in heal glês prumesap drinkt, hat meastentiids mar in pear problemen mei constipaasje.
2. Foarkommen fan hege bloeddruk
It wichtichste sûnensprobleem foar in protte folwoeksenen yn ús lân is hege bloeddruk, dat is ferhege bloeddruk (hypertensie). Pruimensap is ryk oan it mineraal kalium. Dit kalium bringt it natrium (sâlt) nivo yn ús lichem yn lykwicht. Derneist ferminderje de antioksidanten dêryn de effekten fan frije radikalen dy't de sellen fan it lichem beskeadigje. Dit alles byinoar helpt om it minne cholesterolnivo en de bloeddruk te ferminderjen . Dit is tige wichtich by it foarkommen fan hertsykte.
Stel jo foar, hoe geweldich soe it wêze as in lekker drankje sawol jo bloeddruk as jo cholesterol kontrolearje koe?
3. Lever sûnens
Jo hawwe hjir miskien noch noait fan heard. Yn guon tradisjonele medisynsystemen is prumesap brûkt om hepatitis te behanneljen, in ûntstekking fan 'e lever. As ús lever skansearre is, kin it skealike gemikaliën produsearje dy't skealik binne foar it lichem. De vitaminen en antioksidanten yn prumesap helpe dizze skealike gemikaliën te ferminderjen, de lever te beskermjen en sykten te bestriden.
Hjir is lykwols wat tige wichtichs om te ûnthâlden. Pruimensap is gjin genêsmiddel foar leversykte. As jo in leverrelatearre tastân hawwe, is it wichtich om jo dokter te sjen en de juste medyske behanneling te krijen.
4. Hertsûnens
Lykas wy al besprutsen hawwe, helpe de antioksidanten en fezels yn prumesap om de effekten fan skealike gemikaliën dy't hert sykte feroarsaakje kinne, te blokkearjen. Benammen de fezels dêryn ferleegje it nivo fan minne cholesterol yn it bloed. It kontrolearjen fan cholesterolnivo's is essensjeel om te beskermjen tsjin serieuze omstannichheden lykas hertoanfallen en beroertes.
Fieding yn prune sap
De wichtichste fiedingsstoffen yn dit binne:
- Fitamine C
- Kalsium
- Izer
- Kalium
Litte wy ris sjen nei de fiedingsynformaasje dy't befette is yn in typysk glês prune-sap (sawat 240 ml of 8 ounces).
| Feedtype | Hoeveelheid (yn gram) |
|---|---|
| Kaloryen | 176 |
| Proteïne | Sawat 2 gram |
| Fet | 0 gram |
| Koalhydraten | Sawat 43 gram |
| Fezels | Sawat 3 gram |
| Sûkers | Sawat 41 gram |
Hoefolle is geskikt per dei?
Hoewol prumesap tige foardielich is, is it net goed om der tefolle fan te drinken. Omdat it fan natuere in beskate hoemannichte sûker befettet. Dêrom is it genôch om ien glês fan normale grutte (sawat 240 ml) deis te drinken. It is it bêste om jo dokter om advys te freegjen, foaral foar minsken mei sykten lykas diabetes.
Hoe meitsje prune sap thús?
Jo kinne prunesap keapje yn 'e winkel, of jo kinne maklik prunesap thús meitsje as jo leaver hawwe.
Week in beker droege pruimen sawat 20 minuten yn in bytsje wetter. Doch se dan yn in blender, foegje wat mear wetter ta en ming goed. Jo kinne ek in bytsje limoensap tafoegje as jo wolle. Pruimen binne fan natuere swiet, dus jo hoege gjin ekstra sûker ta te foegjen. Jo kinne dan de pulp útsieve, of it sa drinke om mear fezels te krijen.
Hjir binne wat oare manieren wêrop jo prune-sap brûke kinne:
- Drink alle dagen in glês.
- Foegje it ta oan de smoothies dy't jo meitsje.
- By it meitsjen fan havermout (pap), foegje it ta as in natuerlike swietstof.
- Brûk as sûkerferfanger by it meitsjen fan gebak, muffins of koekjes.
Berjocht foar thús
- Pruimensap is in geweldige natuerlike oplossing foar constipaasje.
- It helpt ek om hertsûnens te behâlden troch hege bloeddruk en cholesterol te kontrolearjen.
- Hoewol dit tige foardielich is, drink net mear as ien glês deis, om't it ek wat sûker befettet.
- Brûk dit net as in 'medisyn' foar serieuze medyske omstannichheden lykas leversykte. Yn sokke gefallen , soargje derfoar dat jo medysk advys freegje .
- As jo sûnensproblemen hawwe, is it ferstannich om mei jo dokter te praten foardat jo wat lykas prune-sap tafoegje oan jo dieet.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.