As jo op it punt steane om nei bêd te gean, begjint jo mage dan ynienen tsjin jo te wurkjen? Jo mage sit fol, jo mage rommelt, en soms baarnt jo boarst, wat jo fan jo kostbere sliep berôvet? Dit is in echt ferfelende situaasje. In protte fan ús hawwe dizze ûnderfining meimakke. Yn medyske termen neame wy dit "
indigestie " of
dyspepsie . Mar meitsje jo gjin soargen, dit is gjin serieuze sykte. Troch in pear ienfâldige stappen te folgjen, kinne jo dizze symptomen ûnder kontrôle hâlde en goed sliepe.
Wat binne dizze ferfelende symptomen dy't jo sliep fersteure?
It is natuerlik om problemen te hawwen mei sliepen as jo spiisfertarring hawwe. Want hoe kinne jo sliepe mei in magefersteuring, toch? De folgjende symptomen komme faak foar:
As jo dizze symptomen ûnder kontrôle krije, sille jo ek
rêstich sliepe kinne.
Moatte wy wat foarsichtiger wêze mei wat wy ite en drinke?
Stel jo foar dat jo in protte gebakken rys, gebakken rys of pizza iten hawwe krekt foar it sliepen gean. It iten dat jo ite kin de wichtichste oarsaak wêze fan jo mageproblemen. Besykje safolle mooglik fan dizze dingen wei te bliuwen, foaral
1-2 oeren foar it sliepen gean .
| Unsûn iten/drinken type | Hoe kinne jo mageproblemen feroarsaakje |
|---|
| Iten mei in hege ynhâld fan oalje en fet | Dizze nimme langer om te fertarren, sadat se in opgeblazen gefoel en maagzuur feroarsaakje kinne. |
| Iten dy't flatulinsje feroarsaakje | Dingen lykas brokkoli, koal, blomkoal en bakte beanen kinne mear gas feroarsaakje. Wês bewust fan hokker iten net by jo past. |
| Koffie en frisdranken | Dizze dranken kinne ek gas yn 'e mage feroarsaakje. |
| Soere fruchten, tomaten, pittich iten | Dizze ferheegje it risiko op boarstûntstekking. |
| Alkohol en smoken | Beide kinne it magewand beskeadigje, wêrtroch't de spiisfertarring slimmer wurdt. |
| Guon pijnstillers | Aspirine en guon ûntstekkingsremmende medisinen kinne omstannichheden lykas mageswieren fergrutsje. Bliuw dizze net brûke sûnder jo dokter te rieplachtsjen. |
Simpelwei sein, it is it bêste om licht en wat earder te iten. Dingen lykas praten by it iten en iten mei de mûle iepen kinne derfoar soargje dat der ûnnedige lucht yn 'e mage komt. Besykje dus ek dy gewoanten te ferminderjen.
Foegje dizze goede gewoanten ta oan jo libben.
Om fan dit probleem ôf te kommen, is it tige wichtich om minne dingen kwyt te reitsjen en ek goede gewoanten ta te foegjen.
- Ite jo 2 of 3 grutte mielen deis? As dat sa is, besykje dan ferskate lytse mielen te iten. Lytse hoemannichten ite is makliker te fertarren as in grutte miel tagelyk.
- Iet stadich. Kôgje en slik it iten goed troch. Dit ferminderet de druk op 'e mage.
- Iet iten ryk oan fezels . Dingen lykas grienten , fruit en peulvruchten ferbetterje de funksje fan it spiisfertarringssysteem.
- Oefening. Mar oefenje foar it iten, of teminsten in oere nei it iten. Oefeningen dy't de buikspieren fersterkje kinne helpe om in opgeblazen gefoel te ferminderjen.
- Stress ferminderje.Stress is in wichtige oarsaak fan spiisfertarring. Dingen lykas yoga en meditaasje kinne helpe om de geast te kalmearjen.
Wat te dwaan foar maagzuur?
Soms komt der magezuur yn 'e kiel. Dit neame wy maagzuur. Dizze tastân is medysk bekend as
GERD (Gastroesofageale Refluxsykte) . As jo dit probleem hawwe, besykje dan dizze dingen:
- As jo sliepe, hâld jo holle dan wat omheech. Brûk ien of twa kessens.
- Beheine iten lykas pipermunt , sûkelade, knoflook en tomaten.
- Foarkom it dragen fan strakke klean.
- Net direkt nei it iten lizzen gean. Iet it diner teminsten 2-3 oeren foar it sliepen gean.
Medisinen beskikber op advys fan in dokter
As jo symptomen slim binne of as hûsmiddels net genôch binne,
soargje derfoar dat jo jo dokter rieplachtsje. Hy of sy sil in medisyn foarskriuwe dat by jo past. Nim gjin medisinen sûnder recept. Hjir binne guon fan 'e medisinen dy't in dokter meastentiids foarskriuwt.
Allinnich brûke op medysk advys.
| Soart medisyn | Funksjonaliteit en foarbylden |
|---|
| Antacida | Dit binne de earste medisinen om te besykjen. Se kontrolearje magezuur. Mar dizze binne net goed foar lang gebrûk. As de symptomen oanhâlde, fertel it dan oan jo dokter. |
| H2-reseptorantagonisten (H2RA's) | Dizze medisinen ferminderje de produksje fan magesoer. Foarbylden: Cimetidine, Famotidine. |
| Protonpomp-ynhibitoren (PPI's) | Dit binne de meast foarskreaune medisinen om magesoer te ferminderjen. Foarbylden: Omeprazol, Esomeprazol, Lansoprazol. |
Elk fan dizze medisinen kin by guon minsken side-effekten feroarsaakje. Bygelyks, constipaasje, diarree en hoofdpijn. Ek kin it lange gebrûk sûnder medysk advys oare sûnensproblemen feroarsaakje.
Folgje dêrom altyd de ynstruksjes fan jo dokter. Berjocht foar thús
- As jo nachts magepine hawwe, is de wichtichste reden jo dieet.
- Iet it iten 2-3 oeren foar it sliepen gean. Kies in lichte, fetarme miel.
- Foarkom alkohol, smoken, kofje en frisdranken.
- Kôgje jo iten goed en yt stadich. Besykje stress te ferminderjen.
- As hûsmiddels jo symptomen net ferminderje, soargje derfoar dat jo in dokter rieplachtsje.
Yndigesje, magepine, slapeloosheid, maagzuur, gastritis, sûn iten, magegas
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta