Hawwe jo ek in bytsje pine yn jo lies, dat is, dêr't jo skonken en mage byinoar komme, of fiele jo muoite by it opheffen fan gewichten of hoastjen? Miskien hawwe jo in lyts knobbeltsje lykas in tumor yn dat gebiet. Hoewol in protte minsken in bytsje tsjin binne om hjir oer te praten, is dit wat wy perfoarst omtinken oan moatte jaan. Litte wy it hjoed hawwe oer it 'Liesbân' yn ús lichem en de tastân dy't hernia neamd wurdt dy't dêrby ûntstiet.
Wat is it liesbân?
Simpelwei sein, dit binne twa smelle, sterke bannen yn ús liesgebiet, dêr't de ûnderbuik ferbynt mei it dijbeen. It binne gjin bonken, it is as in sterke rubberen bân. Wy neame se ek wol it liesbân. Soms neame dokters se it Poupart-bân.
Dit ligament ferbynt de skeane spieren oan 'e kanten fan ús búk mei ús bekken. It fungearret as in brêge tusken de boppeste en ûnderste dielen fan ús lichem.
Wêrom is dizze bân wichtich foar ús lichem?
Ek al is dit in lytse riem, de ligamen om 'e taille útfiere in tige wichtige funksje foar ús lichem.
- Fungearje as stipe: Dit helpt om ús buikspieren en heupbonken mei-inoar te ferbinen en se sterk te hâlden.
- Fleksibiliteit leverje: Dit ligament is wat ús heupen helpt om goede fleksibiliteit te hawwen, wat betsjut dat se maklik kinne bewege, bûge en útwreidzje.
- Beskerming fan sêft weefsel: It stipet en beskermet it sêfte weefsel yn it liesgebiet.
- Help fan senuwen en bloedfetten: It biedt in feilige trochgong foar en stipet de tige wichtige senuwen en bloedfetten dy't troch ús lies nei ús skonken reizgje.
Dus wat is dizze liesbreuk?
Dit is it probleem dat in protte minsken hawwe. Stel jo foar dat de organen yn ús búk, benammen in diel fan 'e darm, troch in swakke plak yn 'e búkwand nei bûten lykje te drukken. Om krekt te wêzen, in swakke plak by it liesbân drukt in diel fan 'e darm of fet nei bûten. Wy neame dit in liesbreuk.
Wat binne de oarsaken fan in hernia?
Dêr kinne twa haadredenen foar wêze:
1. Oanberne swakte: Guon minsken kinne berne wurde mei in swakte yn 'e buikwand.
2. Swakte oer tiid: Mei de tiid, benammen troch faktoaren lykas swier tillen, langduorjend swier hoesten, of oermjittich persen by stoelgong, kin de buikwand ferswakke en kin in hernia ûntstean.
Dizze tastân komt faker foar by manlju as by froulju, benammen by manlju boppe de 40 jier. Neffens ûndersiken kin sawat 25% fan 'e manlju dizze tastân yn har libben ûntwikkelje.
Hoe wit ik oft ik in hernia haw?
As jo in liesbreuk hawwe, kinne jo dizze wichtichste symptomen fernimme.
| Symptoom | In beskriuwing deroer |
|---|---|
| In knobbel of swelling yn 'e lies | Dizze knobbel ferskynt foaral as jo stean, hoastje of in swier foarwerp optille. Hy kin ferdwine of nei binnen bewege as jo lizze. |
| Pyn of ûngemak yn 'e lies | Pine, lûken, swierte of baarnend gefoel yn 'e liesstreek. Dizze pine kin fergrutsje as jo bûge, wat swiers optille of hoastje. |
Wat te dwaan as jo in hernia hawwe?
As jo sokke symptomen hawwe, moatte jo perfoarst nei jo dokter gean, ynstee fan te tinken: "Dit sil gewoan better wurde. " Want as it net behannele wurdt, kin dit liede ta serieuze problemen.
De dokter sil jo freegje oer jo symptomen en in fysyk ûndersyk útfiere. As it nedich is, kinne se ek röntgenfoto's of in CT-scan oanbefelje om yn jo búk en bekken te sjen.
Soms kin de dokter de hernia mei de hân oanlûke en weromdrukke. Mar dit is mar in tydlike oplossing.
De ienige permaninte behanneling foar in breuk is sjirurgy. Dizze operaasje wurdt "Herniorrhaphy" of "Hernioplasty" neamd. Dit omfettet it fersterkjen fan 'e ferswakke buikwand.
Wat kinne wy dwaan om te foarkommen dat hernia's ûntsteane?
Hoewol net alle hernia's foarkommen wurde kinne, binne der in pear dingen dy't wy dwaan kinne om it risiko te ferminderjen.
Dingen om te dwaan
- De juste oefening: Doch regelmjittich oefeningen. Mar doch dingen dy't net tefolle druk op jo heupen sette. Bygelyks, kuierjen, licht gewichtheffen en yoga binne goed.
- Fersterking fan 'e buikspieren: Kearnoefeningen, lykas crunches, helpe de buikwand te fersterkjen.
- Sûn gewicht: Hâld in sûn gewicht foar jo lingte.
Dingen om te foarkommen
Bepaalde oefeningen kinne ekstra stress op jo buikwand en bekkenbodem sette:
- Ekstreem ynspannende oefening.
- Springoefeningen.
- Hiel swiere gewichten optille.
- Oefeningen dy't druk sette op 'e lies, lykas squats.
Moatte jo foarsichtich wêze mei iten en drinken?
Ja, absolút. Ferstopping is in oare oarsaak fan in hernia. Dit komt om't persen by it stoelgong druk op 'e buikwand útoefent. Om ferstopping te foarkommen, doch it folgjende:
- Drink de hiele dei genôch wetter.
- Doch mei oan regelmjittige fysike aktiviteit.
- Wenje oan in dieet ryk oan fezels.
| Iten ryk oan fezels | Foarbylden |
|---|---|
| Fruit | Beien, appels mei skil, sinaasappels, pearen |
| Peulvruchten | Linzen, kikkererwten, soja, beanen |
| Nuten en kerrels | Amandels, pinda's, haver, semels, folkoarnbrea ynstee fan wyt brea |
| Grienten | Wortels, brokkoli, koal, grienten |
Berjocht foar thús
- It liesbân is in tige wichtich weefsel yn ús liesgebiet.
- De meast foarkommende oarsaak fan in knobbel of pine yn 'e lies is in liesbreuk.
- Hoewol dizze symptomen faker foarkomme by manlju, kinne se ek by froulju foarkomme.
- As jo dizze symptomen hawwe, wês dan net ferlegen of bang , gean direkt nei in dokter . As it net behannele wurdt, kinne komplikaasjes foarkomme.
- In sûne libbensstyl, juste oefening en in dieet ryk oan glêstried kinne it risiko op it ûntwikkeljen fan in hernia ferminderje.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta