It stille warskôgingsteken fan diabetes: Learje oer ynsulineresistinsje

Binne jo in bytsje bang foar it wurd diabetes? Of hawwe jo dokter jo ea ferteld dat jo ynsulineresistinsje hawwe, en jo binne yn 'e war oer wat it is? Meitsje jo gjin soargen. Hjoed sille wy prate oer dizze tastân dy't ynsulineresistinsje neamd wurdt op in heul ienfâldige en freonlike manier. It is as in stille warskôging dy't ús lichem ús jout foardat diabetes ynslacht.

Simpelwei sein, wat is ynsulineresistinsje?

Tink derom, de sellen yn ús lichem binne as lytse huzen. Dizze huzen hawwe enerzjy nedich om te wurkjen. Dy enerzjy komt fan 'e sûker dy't glukoaze neamd wurdt, dy't makke wurdt fan it iten dat wy ite. Om dizze glukoaze fan it bloed yn 'e huzen te krijen dy't sellen neamd wurde, hat it in kaai nedich om de doar te iepenjen. Dy kaai is it hormoan dat insuline neamd wurdt. Dizze insulinekaai wurdt makke troch ús pankreas.

As jo ​​ite, komt glukoaze yn it bloed. Tagelyk lit de pankreas in kaai frij dy't insuline hjit yn it bloed. As insuline de doarren fan 'e sellen iepenet, komt glukoaze yn 'e sellen en wurdt it enerzjy.

Sjoch no ris wat der bart mei ien mei ynsulineresistinsje.

Dyn sellen reagearje net goed op dizze insulinesleutel. It is as in roastig doarslot. De sleutel docht de doar net goed iepen. Sa begjint glukoaze, dy't net yn 'e sellen komme kin, him op te hoopjen yn it bloed.

Op dit punt tinkt it brein: "Och, der sit in soad sûker yn it bloed, ik haw mear kaaien nedich." Dat de pankreas krijt in berjocht dat it seit dat it mear insuline meitsje moat. Mei de tiid wurdt de pankreas wurch, makket mear insuline, en úteinlik kin syn funksje ôfnimme. Dat is wannear't it bloedsûkernivo begjint te stigen.

It ferskil tusken ynsulineresistinsje, pre-diabetes en diabetes

Hoewol dizze trije besibbe binne, binne se net itselde. Litte wy it fanút in tabel besjen.

Wat binne de symptomen fan dizze tastân?

It grutste probleem hjir is dat ynsulineresistinsje in stille tastân is. Jo kinne it jierrenlang yn jo lichem hawwe sûnder it te witten. De ienige manier om it wis te witten is in bloedtest te dwaan.

Der binne lykwols wat eksterne tekens en symptomen dy't ferbûn binne mei dizze tastân. Kontrolearje oft jo dizze ek hawwe:

• Ferhege tailleomtrek: In tailleomtrek fan mear as 40 inch by manlju en mear as 35 inch by froulju.
• Hege bloeddruk: Bloeddruk fan 130/80 mmHg of heger.
• Abnormaliteiten yn bloedûndersiken:
• Fastend bloedsûkernivo heger as 100 mg/dL.
• Fastende triglyceridenivo's grutter as 150 mg/dL.
• Goed cholesterol (HDL-cholesterol) nivo's minder as 40 mg/dL by manlju en minder as 50 mg/dL by froulju.
• Hûdferoarings:
• De hûd op 'e nekke en oksels wurdt donker en fluwelig. Dit is medysk bekend as Acanthosis Nigricans .
• It ferskinen fan lytse mollen (hûdlabels) dy't oan 'e hûd lykje te hingjen.

Wat binne de oarsaken fan ynsulineresistinsje?

It is lestich om ien oarsaak hjirfoar oan te wizen, mar saakkundigen hawwe ferskate faktoaren identifisearre dy't it risiko ferheegje.

• Oermjittich lichemsgewicht: Fetophoping, benammen yn it abdominale gebiet (búkfet).
• Gebrek oan oefening en in sittende libbensstyl: Net fysyk aktyf wêze.
• Iten mei in hege ynhâld fan koalhydraten: Oermjittige konsumpsje fan brea, rys, swiet iten en swiete dranken.
• Famyljeskiednis: Ien yn 'e famylje hat diabetes.
• Leeftyd: It risiko nimt ta nei de leeftyd fan 45.
• Swangerskipsdiabetes: Memmen dy't diabetes ûntwikkelje tidens de swangerskip hawwe in ferhege risiko om dizze tastân letter te ûntwikkeljen.
• Oare omstannichheden: Net-alkoholyske fettige leversykte en polyzystyske ovariumsyndroom (PCOS).
• Smoken.
• Bepaalde medisinen: Langduorjend gebrûk fan bepaalde medisinen, lykas steroïden.
• Sliepproblemen: Omstannichheden lykas ferstikking tidens de sliep (sliepapneu).

De relaasje tusken ynsulineresistinsje en PCOS

Der is in sterk ferbân tusken polyzystysk ovariumsyndroom (PCOS), in tastân dy't in protte froulju treft, en ynsulineresistinsje. In protte froulju mei PCOS hawwe ek ynsulineresistinsje. It krekte ferbân tusken de twa wurdt noch ûndersocht.

Hoe fine jo dit, dokter?

Der is gjin inkele test spesifyk foar ynsulineresistinsje. Jo dokter sil nei in kombinaasje fan faktoaren sjen om de tastân te diagnostisearjen.

1. Jo fragen stelle: Freegje nei de sûnenshistoarje fan jo famylje en jo libbensstyl.

2. Fysyk ûndersyk: Jo gewicht, lingte, BMI wurde metten. Jo bloeddruk wurdt metten.

3. Bloedûndersiken: Dit binne de wichtichste.

• Fastende plasmaglukose (FPG): In bloedtest dy't dien wurdt nei it fêstjen fan teminsten 8 oeren.
• Orale glukosetolerânsjetest (OGTT): Earst wurdt bloed ôfnommen by it fêstjen, dan wurdt in sûkerige floeistof jûn om te drinken, en it bloed wurdt twa oeren letter opnij test.
• Hemoglobine A1c (HbA1c): Dit jout in idee fan jo gemiddelde bloedsûkernivo's oer de ôfrûne 2-3 moannen.
• Lipidepaniel: Kontrolearret cholesterol- en triglyceridenivo's yn it bloed.

De folgjende wearden kinne jo helpe om te identifisearjen oft jo prediabetes hawwe:

• FPG: 100-125 mg/dL
• OGTT (nei 2 oeren): 140-199 mg/dL
• A1c: 5,7% - 6,4%

Hoe kontrolearje wy dizze situaasje?

It goede nijs is dat ynsulineresistinsje faak omkeard wurde kin! De kaai dêrta is it meitsjen fan libbensstylferoaringen. Dizze dingen binne folle machtiger as medisinen.

1. Oefening

As jo ​​aktyf binne, hawwe jo spieren enerzjy nedich. Se wurde gefoeliger foar insuline en begjinne de glukoaze yn jo bloed te brûken. Sels in ienfâldige oefening lykas 30 minuten deis flink kuierjen, teminsten 5 dagen yn 'e wike, kin in grut ferskil meitsje.

2. In sûn gewicht behâlde

Sels it ferliezen fan 5% oant 7% fan jo lichemsgewicht kin jo risiko op it ûntwikkeljen fan diabetes flink ferminderje. As jo ​​bygelyks 100 kg weagje, is it ferliezen fan 5-7 kg in grutte deal. Rieplachtsje jo dokter foar advys hjiroer.

3. Dieet feroarje

Der is gjin spesifyk "magysk" dieet hjirfoar, mar it is wichtich om bewust te wêzen fan guon dingen.

• Iten mei in hege fezels: Iten lykas folsleine kerrels, peulvruchten, grienten en fruit ferheegje it gefoel fan sêdens en fertrage de snelheid wêrmei't sûker yn it bloed opnommen wurdt.
• Iten mei in lege glykemyske yndeks (GI): Simpelwei sein, dit binne iten dat de bloedsûkernivo's net gau ferheegje nei it iten.
• Iet faak (Lege GI): In protte griente en fruit, brune rys, kikkererwten, linzen, yoghurt.
• It sa no en dan (Medium-GI): Folkoarnbrea, bananen, mais.
• Ferminderje safolle mooglik (Hege-GI): wyt brea, wite rys, gebak, koekjes, swiete dranken, ierappels.

4. Oare wichtige dingen

• Foarkom smoken.
• Stress kontrolearje.
• Soargje foar genôch sliep (op syn minst 7 oeren deis).

Litte wy ek leare oer medisinen: Der is gjin spesifyk medisyn foar ynsulineresistinsje. As jo ​​lykwols in heul heech risiko hawwe om diabetes te ûntwikkeljen, kin jo dokter in medisyn lykas Metformine foarskriuwe. Mar allinich in dokter kin beslute.